べる⌇25kg痩せたリアルご飯

間食したいけど罪悪感は嫌だし、 満足感が低いのも嫌😭 正直、ダイエット中のおやつって飽きるけど 何かしら食べてないとなんか落ち着かないのも事実... そんな時に食べてるのが茎わかめ！ 茎わかめは食感が最高だから、噛むたびに満足感あるし、 食物繊維たっぷりだからお腹が膨らんでくれて腹持ち効果もかなり 高い✨✨ 味つきも豊富で飽きないし、めかぶ系もあって気分で選べるのも最高すぎて家に常備してるくらい！ 最近食べてる茎わかめを紹介しながら 食べ比べしてみたのでみんなもぜひ食べてみてね🍚 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg✊🏻 ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #PR #茎わかめ #荘関

【249円で優勝する鶏むねリゾット🍅🧀🔥】 ⁡が満腹感満足感もレベチで最強すぎるよ～✨️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・米　1合 ・水　150ml ・トマト　1個 ・鶏むね肉　350グラム ・チーズ　適量 ・ブラックペッパー　適量 ・乾燥パセリ　適量 「調味料」 ・コンソメ　小さじ1.5 ・醤油　小さじ1 ・オリーブオイル　小さじ1 ・にんにくチューブ　2センチ 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をとって、フォークで両面穴を開けていく。 ②米・鶏むね肉・トマト・「調味料」をすべて炊飯器に入れて通常炊飯。 ③炊き上がったら、鶏むね肉とトマトをほぐすように混ぜてチーズを入れて保温で3分放置。 ④よく混ぜたら完成！お好みでブラックペッパーをトッピング！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 今日のご飯、 「材料ぶち込んで炊飯器にお願いするだけ」で めちゃくちゃ美味しくなるやつ作ったので置いとく✋🏻✨ 正直、料理する気ゼロの日でも これなら“指一本レベルのやる気”で完成するのスゴすぎ☺️ しかも 1人前249円で大優勝すぎるし 鶏むね肉とトマトの旨みが米に染みて チーズ入れた瞬間もう反則🧀❤️‍🔥 食費抑えたい時にも、ダイエット中にも、 自炊サボりたい日にも、 全部これでよくない？っていうズボラ飯！おすすめなので作ってみて😙 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる 痩せたい 自炊女子 おうちご飯 痩せる食事 痩せるレシピ ダイエット生活 痩せ飯 ダイエットメニュー ダイエットレシピ 時短レジ

⁡坦々風味のお肉が食欲そそる🥹🔥 ⁡激うま脂肪燃焼スープが最強すぎる(;_;)(;_;)！ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 【材料】 ・豆腐　150g ・豚ひき肉（鶏ひき肉） 70g ・千切りキャベツ　大きく1掴み ・ニラ　2本くらい ・水 100ml ・豆乳 100ml ・コチュジャン　小さじ1 ・味噌　小さじ1 ・鶏ガラ　小さじ2 ・生姜チューブ 2cm 【トッピング】 ・すりごま ・ゆで卵 【作り方】 ①耐熱容器に豆腐を入れ、スプーンで 　荒めにつぶす ②①の上に全ての材料を入れる ③ラップして600W5分チン ④かき混ぜたらお好みのトッピングを 　のせて完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 痩せたいならまずは脂肪が燃えやすい身体づくりが重要☺️👂🏻 どれだけカロリー抑えても、 身体が冷えてたり、代謝が落ちてたり、 必要な栄養が足りてなかったら脂肪って全然燃えない😅 だから私は最近ずっと 燃える体を作る食事 を意識してて、 その中でもダントツで頼りにしてるのがこの脂肪燃焼坦々スープ🔥 ✔️ 体を温めて代謝UP ✔️ たんぱく質で筋肉の材料チャージ ✔️ 食物繊維で血糖値の乱高下を防ぐ ✔️ 満足感高いのに低カロ ✔️ 辛味で発汗＆燃焼スイッチON 無理に食事削るより、 身体が勝手に燃えてくれる状態を作る方が楽だから 今日の自分の身体に“燃えるスイッチ”入れとこ🔥 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

レンチンで10分以内、調味料は家にあるものでOK☺️ 自分の体質に合わせて具材を変えるだけで 食べても太らないを実現できるおすすめ麻辣湯です🍜✨️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料（1人前）】 ◯スープ 鶏がらスープの素小さじ2 醤油小さじ2 豆板醤小さじ1（辛いの苦手な方は減らしてください） にんにく・生姜チューブ各２センチ 水100ml ◯具材 はるさめ30-40g もやしお好み 小松菜や青梗菜1株ほど 豚肉お好み（ダイエッターは赤身がおすすめ） 無調整豆乳200ml ラー油（お好み、なくてもok） 【作り方】 ①スープの材料を全て耐熱容器に入れ（少し大きめが良いです💡）て軽く混ぜ、具材を入れてラップしてレンチン600w 6分 ②1度取り出して豆乳をいれて、ラップなしで600w 3分（豆乳は吹きこぼれやすいので様子見てね！） ③お好みでラー油いれて完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回は体質別おすすめ具材も紹介✨️ 🩷 糖質で太りやすいタイプ →血糖値上がりやすい人・むくみやすい人向け おすすめ具材：春雨をこんにゃく麺 or もやし多めに置き換え豚肉の代わりに鶏むね肉 or 海老で脂質カットきのこ・青菜を多めに入れて“かさ増し＆代謝UP✨️ ポイント：糖質を減らしながらボリュームキープで満足度あげる🔥 💛 脂質で太りやすいタイプ →肌荒れ・便秘・お腹ぽっこりが気になる人向け💧 おすすめ具材：豚肉を赤身 or ささみにチェンジ豆乳を低脂肪乳 or 無調整＋半量の水でライトに白菜・しらたき・えのきなどで食物繊維アップ✨️ ポイント：脂質カット＆腸内環境を整えて、詰まり体質改善🧏🏻‍♀️ 💚 筋肉が落ちやすい・代謝低いタイプ →冷え・浮腫み・生理前に太りやすい人向け🤦🏻‍♂️ おすすめ具材：豚肉そのままでOK（ビタミンB1が代謝UPに◎）卵 or 豆腐を追加してタンパク質補強チンゲン菜＋ニラで鉄・葉酸もプラス☝🏻 ポイント：代謝を底上げして「燃えやすい体」づくりを！ 【PFC & カロリー】 ※豚もも薄切り80gで計算 カロリー：約380kcalP：31g　F：17g　C：22g ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #痩せる食事 #麻辣湯 #レンチンレシピ #痩せる #ヘルシーレシピ

炊飯ボタン押すだけで作れる 激ウマトマトリゾットがえぐい美味い😭🍅✨️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・鶏むね肉 1枚（美味しさupなら鶏もも！） ・お米 0.5カップ ・水 200ml ・トマト缶 1個 ・しめじ 1袋 ・えのき 1/2袋 ・ウスターソース 大さじ1 ・コンソメ 大さじ1 ・塩コショウ 結構思いっきり ・ケチャップ 大さじ2 ・ブラックペッパー お好みで 【作り方】 ①ブラックペッパー以外の材料を上から順番に炊飯器に入れる ②普通炊きでスイッチを押す ③おたまやハサミで鶏肉を食べやすい大きさにカットする ④お好みでブラックペッパーを振って完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 炊飯器に入れて放置するだけなのにガッツリ満足✨️🥹 トマトの旨みで罪悪感ゼロの痩せリゾット🍅 忙しい日も“食べた感”ほしい人にこれ作って見てほしい(;_;)✊🏻‪✨️ 具材を変えても楽しめるし 栄養素もガッツリとれるからおすすめです＾＾✨️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる食事 #炊飯器レシピ #簡単レシピ

しっかり食べたくなったらこれ食べて☺️🎀✨️ 韓国風でピリ辛な韓国風リゾットが激ウマすぎる🇰🇷 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】（1人分） ▫️ご飯 100g ▫️えのき 1/2袋 ▫️鶏むねひき肉 ▫️キムチ 50g ▫️豆乳 100ml ▫️鶏ガラスープの素 小さじ1 ▫️とろけるチーズ 適量 ▫️ごま油 小さじ1/2 ▫️トッピング：韓国のり、白ごま、追いキムチ 【作り方】 ① 耐熱容器に全部入れてラップして2分半レンチン ② 取り出して軽く混ぜる🥣 ③もう一度軽くラップして2分半レンチン ④ 韓国のり＆ごま&キムチをトッピングして完成✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 寒い日に食べたくなる、豆乳キムチリゾット🍲 洗い物ほぼゼロ・火も使わないズボラ飯！ たんぱく質たっぷりの鶏むね×発酵食キムチで 代謝も腸活も一気に叶う✨ 罪悪感ゼロなのに これ1杯で満足感100点な痩せご飯🍚✨️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

タンパク質46gのバカうまサラダ😭🥗 腹持ち抜群なのに痩せる！簡単レシピ～✨️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・ささみ　2本（料理酒使うよ） ・冷凍オクラ　たっぷり ・納豆　1パック ・小ネギ　たっぷり ・卵 [タレ] ・めんつゆ　大さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・白ごま　たっぷり 【作り方】 ①耐熱ボウルにささみを入れてフォークで刺す 料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②ボウルに材料全部とほぐしたささみを入れてタレをかけたらできあがり ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🥗💥サラダなのにガッツリ満足💥 「なんか今日は軽く食べたいけど、野菜だけじゃ絶対足りん…」って日にこれ。 ささみなのにしっとりジューシーで、パサパサ感ゼロ！ 納豆×オクラのねばねばコンビでたんぱく質もしっかり💪 しかもレンチン3分で完成するから、 自炊めんどくさい日でも罪悪感なく満腹になれる最高サラダ🥗 ぜひ作って見てほしい🥹🫧 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

スープ×お米で腹持ち抜群😭✨️ これがダイエット飯なら助かる 激うま【韓国風クッパ】紹介します☺️🍚 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・白米（玄米ならもっと◎） 100g ・水orお湯 200ml ・豆腐 1/2 ・ツナ缶 1缶 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1.5 ・ごま油 小さじ105 ・コチュジャン 適当 ・キムチ 適当 ・卵 1個 ・小ネギ お好みで ・いりごま お好みで ・のり お好みで 【作り方】 ①お米、水、豆腐、ツナ缶、鶏がらスープの素、醤油、ごま油、コチュジャン、キムチをお皿に入れる ②溶いた卵を①に入れ、レンジ600wで3分半〜4分 ③レンジが終わったらお好みで小ネギ、いりごま、海苔をかけて完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ レンチンだけで完成する韓国風クッパ🍲✨️ 包丁もまな板も不要、材料混ぜるだけで簡単だし、 豆腐・ツナ・卵入りでたんぱく質もしっかり37g、カロリーは約460kcal😭 脂質は13g、炭水化物は42gで、ダイエット中にもぴったりだしピリからなのがたまらない... もう普通の夜食には戻れない😭 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #簡単レシピ #レンチン飯 #包丁いらず #ダイエット飯 #PFCバランス

新大久保でチーズダッカルビ食べたい人！ 豚肉を鶏肉に変えて食べてみて？🥺🥺✨️ まじで満足感高すぎる最強飯！ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 もやし １袋 キムチ　　　お好み こくうま小分けパック2つとも 豚バラ　　　3枚 チーズ　　　お好みで 韓国のり　　お好みで 黄身　　　　　1つ 【調味料】 ごま油　　　大さじ① 鶏ガラ　　　小さじ① ごま　　　　　適量 【手順】 もやしを耐熱ボウルにいれてキムチ、チーズ、豚バラ⭐︎を加えて600w5分✨ 温め終わったら混ぜ合わせる！ごま、韓国のり、黄身を乗せてさらに混ぜ合わせて完成◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中の“欲”ぜんぶ叶える🍳 チーズの背徳感も、キムチのパンチも、豚バラの満足感も🔥 なのに、もやしベースで305kcal✨ 「食べたいけど痩せたい」そのわがまま叶える【豚キムチーズもやし】🧀 夜でも罪悪感なしでしっかり満たされるかおすすめ✨️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

炊飯器だけで作れるバカうま参鶏湯がヤバすぎる🥹‼️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 具材 鶏もも肉…2枚 長ネギ…お好み お米…大さじ2 調味料 ◯しょうが…小さじ1 ◯にんにく…小さじ1 ◯中華だし（シャンタン等）…大さじ1 ◯水…600mL 【作り方】 ①鶏もも肉2枚を炊飯器に入れる ②長ネギをはさみで切って炊飯器に入れる ③お米を加えて調味料を入れる ④水を加えたら炊飯スタートする ⑤炊飯完了したらお肉をほぐしながら軽く混ぜる ⑥盛り付けして完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 鶏のうまみ×生姜×にんにく＝最高の代謝飯🔥 炊飯器ひとつでほったらかしOKなのがもっと最高😭 寒い日にも、疲れた日にもこれ1品で栄養満点だから “痩せたいけど食べたい”人！ぜひ作ってみて欲しい🥹🍥 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

チーズで背徳感増し増し... 便秘解消リゾットが激うますぎてやばかった😭⚡️🤦🏻‍♂️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】（1人分） ・ご飯 100g ・えのき 1/2袋 ・鶏むねひき肉 ・キムチ 50g ・豆乳 100ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・とろけるチーズ 適量 ・ごま油 小さじ1/2 ・トッピング：韓国のり、白ごま、追いキムチ 【作り方】 ① 耐熱容器に全部入れてラップして2分半レンチン ② 取り出して軽く混ぜる ③もう一度軽くラップして2分半レンチン ④ 韓国のり＆ごま&キムチをトッピングして完成✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 背徳っぽいのに、腸が喜ぶってどういうこと？😭😭😭 これ、レンチンでできる便秘解消リゾット✨️ チーズで満足感バグるし、 キムチ×豆乳で腸活も完璧🔥 今回鶏肉で作ったけど冷凍海鮮でも間違いなくうまい🥺⚡️ 「え、これほんとにダイエット飯？」ってなるレベルだし レンチンでここまで出来たらもう優勝！ コンロいらないのでは？ってレベルだから 疲れたけど食欲も心も満たしたい日に 是非作ってみてほしい☺️👂🏻 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

ダイエット中満足度No1料理がコレ✨️ 蕎麦は流水麺を使って茹でず水で軽く洗い流すだけで超簡単◎ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ▫️流水麺の蕎麦 ▫️わかめ 適量（乾燥わかめでもok） ▫️キムチ 適量 ▫️納豆 1パック ▫️めんつゆ 大さじ1 ▫️温玉 1個 ▫️ツナ缶 1缶 ▫️小ネギ お好みで ▫️白ごま お好みで 味が薄く感じた場合は… ▫️めんつゆ(4倍濃縮)大さじ3 ▫️水 100ml で割ると◎ 【作り方】 ①そばを水で洗う ②順番に、わかめ・キムチ・よく混ぜた納豆・ツナ缶・温玉を乗せる （納豆のタレはめんつゆに置き換えるとより◎） ③小ネギと白ごまをお好みでかけて完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中でもガッツリ食べたい人、これ神。 “腸活そば”って名前だけで健康そうなのに、 中身もしっかり腹持ちモンスター💥 そばは流水麺だから茹でる必要ないし 流して具材乗せるだけで完成する✊🏻‪✨️ しかもネバネバ×キムチ×ツナで満足度マジでバグる...😭 食物繊維・発酵食品・たんぱく質、全部入ってるから 罪悪感ゼロでしっかり満たされる🤍 食べすぎた次の日とか、 「今日は作る気力ゼロ」って日にこれやってみて🥺❕ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

これ飲むとやつ(💩)が死ぬほどでます.... レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料1人前】 めかぶ：1パック 豆腐：150g お湯：150ml しょうゆ：小さじ1 鶏がらスープの素：小さじ1 しょうがチューブ：2cm程 白ごま：お好み 【作り方】 ①耐熱容器に具材を全部入れる ②お湯を注いで全体を混ぜたら完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 浮腫みも毒素も溜め込むタイプの人はこれ作って欲しいんだけど これ飲むとまじで体スッキリする😭 「痩せた？」って言われる日の前日は これ食べて寝てる！ディズニー行く前日もマスト！ 1分で作れるしコンビニに売ってる材料で作れる！ むくみ・便秘・食べすぎリセットに😙 めんどくさがりやでも続く飲むデトックス✨️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

これがサラダなら毎日食べれるレベル✨️🥹 旨辛春雨サラダ🥗 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・乾燥春雨（40～50g） ・水（200ml） ・キムチ（100g） ・かいわれ ・サラダチキン（お好みで） ※解されてるささみを使用して欲しいです ・炒りごま（小さじ1） ・温泉卵（お好みで） ☆コチュジャン（小さじ1） ☆麺つゆ（大さじ1） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆お酢（小さじ2） 【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨と水を入れたら、ラップをして600wで3分チン。 ②チンを終えたら、かいわれをハサミで切って入れる ③☆の調味料を混ぜてビビンタレをつくる。 ④チンが終わった春雨を水でしめたら、タレが入ったお皿にいれる。 ⑤キュウリ・キムチ・サラダチキン・炒りごまをいれたらタレと絡み合うによくかき混ぜる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ヘルシーなのに満足感がちゃんとある、最強ダイエット麺🍜✨ 春雨ってカロリー低いのに、 お腹にしっかり溜まる腹持ちの良さが最高すぎるんだよね😭 ピリ辛のビビン風タレとキムチの組み合わせがクセになって、 「 ダイエット中ってこと忘れるレベルだし、 レンチン3分で作れるの神すぎる😭😭 洗い物も最小限で作れるのに、ちゃんと食べ応えあるから 夜ごはんにも、お昼ご飯にもピッタリ～☺️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

油不使用な中華料理‼️😅 レンチンだけで作れる激うま青椒肉絲の作り方🫑 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料:2人分】 ピーマン　　5個 鶏ひき肉　　　70g 【調味料】 ◎醤油、味醂、ｵｲｽﾀｰ 各小さじ2 ◎砂糖　　　　　　　　　小さじ1 【作り方】 ①ピーマンを細切りにする ②耐熱容器にピーマンとひき肉 　◎の調味料を入れ600wで4分加熱 　（肉に火が通っていない場合は追加で加熱） ③しっかり和えたら完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ピーマンと鶏ひき肉を耐熱容器に入れて、 調味料と一緒にチンするだけで完成するこの青椒肉絲🥹✨️ 中華って作るのに時間かかるイメージだし 何より脂ギッシュだし味濃いめだからダイエット中はなかなか手つけられない😭 けど油をほとんど使わず低脂質・高タンパクだからダイエット中でも安心だし これだけでしっかりおかずになるのが嬉しい🥹🥹 私はご飯と食べるなら玄米50gとこの青椒肉絲食べてます！ 簡単で洗い物も少なく、一品完結の時短ダイエット飯～🏳️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

バカうまい旨辛坦々春雨🍜🔥 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・乾燥春雨 25g ・キムチ 40g ・鶏ひき肉 20g ・鶏ガラ 小さじ1 ・無調整豆乳 200ml 【トッピング】 ・小ネギ 1つまみ ・味付け海苔 2枚 【作り方】 ①材料を全て耐熱ボウルに入れ、600wで3分チン。 ②トッピングをのせて完成🍚✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエットって結局、我慢しすぎると続かないのが事実.... でも春雨ってちゃんとお腹に溜まるし、 味のアレンジが無限すぎて飽きないのが嬉しい☺️🎶 今日の担々麺風も、 “痩せたいけど満たされたい日”にちょうどいいし 食べた後も罪悪感ゼロで、 ちゃんと食べてるのに浮腫みを感じにくかったり スッキリ感を味わえるからとっても好き☺️🩷🩷 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

バカうま...鶏ユッケを紹介します～🐴🍚‼️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・鶏むね肉　　　　　　　1枚 ・ネギ　　　　　　　　　1/4本 ・砂糖〇　　　　　　　　小さじ1 ・塩〇　　　　　　　　　小さじ1/2 ・片栗粉〇　　　　　　　大さじ2 ・料理酒〇　　　　　　　大さじ2 【たれ】 ・醤油△　　　　　　　　大さじ2 ・ポン酢△　　　　　　　大さじ1 ・ごま油△　　　　　　　大さじ1 ・にんにくチューブ△　　大さじ1/2 ・コチュジャン△　　　　大さじ1 ・いりごま△　　　　　　適量 【作り方】 ①鶏むね肉は遷移を断つように削ぎ切りにし、ねぎは千切りにしておく。 ②ボウルに鶏むね肉と〇を入れ、よく揉みこんでおく。 ③熱湯に②を入れ、3分ほど茹で火を入れる。 ④ボウルに△とネギを入れ、そこに③をいれよく和える。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 味濃いもの我慢すると、なんだか続かないし やっぱりガツンとインパクトのある食べ物に惹かれちゃうのが事実😭 今回作った鶏ユッケは低カロリーなのにしっかり味で満足感たっぷりだし 我慢しすぎず、食べながら痩せるを叶えたい人におすすめです✨️🥹 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

＼200kcalで大満足🔥／ よだれ鶏ってダイエット中でも罪悪感なしに食べれる神レシピ🙌 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料/2人前】 鶏胸肉 300g ★塩 少々 ★片栗粉 小さじ2 <タレ> 醤油 小さじ1 砂糖 小さじ1 豆板醤 小さじ2 にんにく 少々 酢 大さじ1 ごま油 小さじ1 いりごま 大さじ1 【作り方】 ①鶏胸肉の皮を取り、厚さ1cmぐらいのそぎ切りにする。 ②鶏胸肉に塩、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に1枚ずつ入れる。 ③鶏胸肉を入れたら弱火にし、蓋をして3分放置。 ④タレ、ネギをかけて完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ポイントは片栗粉を薄くまぶすだけ！ それだけで鶏むね肉が信じられないくらいプルプル柔らか食感に✨ 味付けはコチュジャンベースだから、 しっかり濃いめでご飯が欲しくなるレベル🥹🥹 でもカロリーは200kcalだから、 夜遅くても安心して食べれるのが最高です！ 「ヘルシーなのに満足感あるもの食べたい！」 って日にぜひ試してほしい一皿😋✨️ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

ダイエット中なのに 【カリッもちチーズ】とか最高すぎない？🤤✨️ レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ・絹ごし豆腐　150g ・えのきたけ　1袋　(約100g) ・ねぎ　ひとつかみ ・ピザ用チーズ 50g ・片栗粉 大さじ3 ・ごま油　大さじ1/2 (タレ) ・ポン酢といりごまに付けて食べてね♡ 【作り方】 ①フライパンにごま油以外の材料を全て入れて、混ぜる（えのきはキッチンバサミで切る） ②フライパンに沿ってごま油を入れて、両面カリカリになるまで焼いていく ③食べやすい大きさに切って完成✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 豆腐×えのきで作る！ 【カリッモチ✨️チーズチヂミ風🧀】 490kcalでたんぱく質22.6g✨️✨️ 外はカリカリ、中はもちっと、 ダイエット中でもお腹も心も満たされるからみんなにも食べて欲しい✊🏻‪✨️ でも... ポン酢＋ごまでさっぱり食べると無限にいけるので注意⚠️笑 ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @bell___diet ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子

チョコバナナ好きは必見！ そのまんまバナナアイス🍌🍨 レシピ👨🏻‍🍳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】 ○バナナ（皮付き）150g ○無塩ナッツ 一掴み ○カカオ72%チョコ 【作り方】 ①バナナを2等分し、さらに縦半分にカット ②クッキングシートの上に並べてラップをして上から潰す ③チョコソースをかけてお好みで砕いたナッツをトッピング ④ラップをして冷蔵庫で冷やす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット中でも深夜のアイス食べたい欲、これで解決できる🥺☝🏻 私は小さい頃からお風呂上がりにアイスを食べるのが当たり前で それを楽しみにしながら生きてたと言っても過言では無いくらい アイス大好き！辞められない！年中アイス食べるタイプだった😭 同じ人いるかなぁ〜？😭 だからダイエット中もアイスやめられなくて困ってた... バナナを潰して凍らせるだけで、 砂糖なしでもしっかり甘くて満足できるヘルシーアイスに出会ってから これ一択レベルでおうちで食べるアイスはバナナアイス🍌 なんせ美味すぎる😭 食物繊維とカリウムも取れて、間食にもぴったり✨️ お菓子を我慢するより、こういう痩せる工夫が大切＾＾ ____________________________________ ＼様子のおかしい痩せ飯Vlog🤪／ ▫️半年で25kg痩せたESFP(エンターテイナー)🪇 ▫️73kg → 48kg / 目標46kg‪✊🏻‪ ▫️喋りながらダイエット料理つくってます🧑🏻‍🍳💭 ダイエットアカウント🏃‍♂️ @べる⌇－27kgを目指す女の奮闘記 ズボラすぎる私でも続けられた👸🏻 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #自炊女子