アイ｜夫を虜にするごはん

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 ________________ 今回は、愛用してる雑穀米を使った 栄養爆弾おにぎり🍙紹介するよ👩‍🍳♡ kokuuのグルテンフリー雑穀米🌾 白米と一緒に炊くだけで、1食あたり20gもタンパク質がとれる魔法の雑穀米🍚 24種類もの国産雑穀配合に、食物繊維やミネラルが豊富で、、、ほんっとに良いことしかない😭✨✨ 私は、毎日プロテイン飲んでたんだけど、、結構高いし、、😇朝は雑穀米おにぎりに変えたよ😊 ______________________________ "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 雑穀米にも合う栄養爆弾おにぎり🍙 ①大人ののりたまおにぎり ・米150g ・炒り卵　(卵1つ分) ・韓国海苔　好きな枚数 ・ネギ　適量 ・白炒りごま　適量 ・醤油、胡麻油　各小さじ1 ②えだ梅おにぎり ・米 150g ・枝豆　お好きな量→解凍しておく ・梅干し　小さめ2つ叩いておく ・鰹節　1袋 ・醤油　小さじ1 ③ツナと塩昆布の出汁おにぎり ・米　150g ・ツナ1缶 油は切っておく　 ・塩昆布　ふたつまみ ・鰹節　1袋 ・白だし小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・大葉、白ごま　適量 おにぎり🍙を冷凍ストックしとくことで、 朝ごはん、夜ご飯、小腹空いた時、 私がいない日の夫のご飯など、、、大助かり😭✨✨✨ しかも、栄養満点だから尚良い💯 是非作ってみてね♡ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #pr#イミコトマルシェ#kokuu #おにぎり#作り置きレシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ \やみつきすぎる！！/ 無限甘辛手羽👩‍🍳♡ 今回は肉屋大石さんの お肉の定期便の中から手羽元を使用したよ😌✨ 鶏、豚、牛全部入っててどのお肉も質が良質ですっごく美味しくておすすめできる🥹 仕事終わりの夜はスーパーにいってもお肉の残りはすくないし、、 お肉が常にお家にあるとすごく楽だし何作ろうって考えるのが楽しくなった♡ 是非試してみてね♡ 🏷️材料　 ・手羽元　7〜8本 ・塩胡椒　たっぷりめ ・片栗粉　まぶす用 ・ごま油　大さじ2 ▫︎醤油/みりん/酒　各大さじ2 ▫︎砂糖　大さじ1.5 ▫︎にんにくチューブ2〜3センチ 柚子胡椒　小さじ1/2〜1 ①手羽元は骨に沿って2本切り込みを入れておく ②塩胡椒をたっぷり振り、片栗粉を全体にまぶす ③フライパンにごま油をひき、手羽元を皮目から焼く(弱火でじっくり)。焼き色がついたらひっくり返し蓋をして約10分ほど焼く。 ④混ぜ合わせておいた▫︎を入れ、テリテリになるまで煮詰め、仕上げに柚子胡椒いれたら完成♡ 手羽元って比較的安価で買えて地味に嬉しいよね！！✨ 手羽元にはビタミンB6が含まれていて、タンパク質や糖質、脂質の代謝のサポートをしてくれて、疲労回復に役立つよ✌️ ________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントもDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #pr #おうちごはん#鶏肉レシピ#手羽元#甘辛手羽#簡単レシピ

レシピはコメント欄に✨ この度なんと、7月19日20時〜始まる 「楽天スーパーセール」で使える 15%OFFの特別クーポンを用意していただきました😭✨✨✨ 👉https://a.r10.to/h5cHAp Instagramのストーリーハイライトからも飛べます！！✨ ただ、このクーポン数量限定⚠️ お得なこの機会に是非ゲットしてね☺️💕 私は蒸篭を使い始めてもう3年ちかく経つのですが🤭 油不使用で、ヘルシーに🔥 栄養素は逃さず、食材の旨みを最大限に引き出してくれる🔥 時間も手間も省けるのに美味しくなるからもう手放せない🥹 そんな蒸篭好きの私が 自信を持って紹介できる 桑原ショップさん(@kuwahara_shop_official)の蒸篭鍋セット💓 🤦‍♀️手入れ大変そう、、、 🤦‍♀️一人暮らしだし買うにはハードルが、、 🤦‍♀️使ったことないから何を選べばいいかわからない、、 これらの悩みもマルッと解決🙆‍♀️ 💡専用ブラシもついててお手入れめっちゃ楽✨ 💡3サイズから選べて一人サイズ〜ご家族まで♡ 💡蒸篭の大きさにフィットする、鍋、蒸し板、専用用紙も全部ついててこれだけで始められるよ🙆‍♀️ 私は、献立に悩んだら蒸篭にいろいろぶっ込んでます😂🫶 余分な油は落ちてくれるのに栄養価はそのまま🤝 お肉はしっとり、お魚はふわふわになるからめっちゃ美味しい🤤 蒸篭はずっと愛用してるからこのお話を頂いたときは、 蒸篭仲間増やしたい！！🫶ってワクワクしました✨ 商品は楽天ルームにも載せてます♡ https://room.rakuten.co.jp/room_812efec43c/items #PR#蒸篭#せいろ#桑原ショップ#wishsun#蒸篭仲間増やしたい#今日の晩ごはん

他のレシピはこちらから👩‍🍳@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら『❤️』とコメントしてね✨ ________________ \お餅余ったらこれつくろ/ お芋のあん餅ガレット お正月のお餅の消費に是非作ってほしい🤤 簡単すぎるのに、悪魔的な美味しさ❤️‍🔥🫣 お餅で満足感あって、さつまいも🍠は皮ごと使うので栄養満点◎ 是非作ってみて〜☺️ 🏷️材料 ・さつまいも　1個（約250g） ・お餅　一個薄く切る(スライス餅なら4〜5枚) ⭐︎片栗粉　大さじ1 ⭐︎オリーブオイル　大さじ1 ・あんこ　好きなだけ ・バター　10g ・はちみつ　お好み ①さつまいもはよく洗い、フライパンの上でスライサーでスライスする ②お餅はおっきければ薄めに切る ③①に⭐︎を入れて混ぜあわせる ④半分を一度どけて残りの半分のさつまいもを並べる。あんこを乗せたおもちを並べ、どけておいたさつまいもをのせて、手で少しおさえる ⑤油を回し入れてフタをして両面焼く バターを入れて、カリッと焼く ⑥お皿に移して、はちみつをかけたら完成 このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ #お家ごはん#簡単レシピ #お餅#ガレット

他のレシピはこちらから👩‍🍳@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら『❤️』とコメントしてね✨ ________________ \年越しそばにピッタリ/ 鶏ネギ蕎麦 焼いた鶏からでる旨味がたまらん🤤 10分で簡単に作れるので是非作ってみてね👩‍🍳♡ 🏷️材料　2人分 蕎麦　2束 鶏もも肉　1/2枚 長ネギ　1/2〜1本 ゆで卵　お好みで ごま油　適量 ⚪︎水600ml ⚪︎鶏ガラスープの素　大さじ1 ⚪︎めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3 ⚪︎みりん大さじ1 ①鶏肉は一口大に切り長ネギは斜め薄切りにする ②蕎麦は表記通り茹でておく ③鍋にごま油をひいて、鶏肉を両面焼く ④ネギと⚪︎を入れたらひと煮立ちさせる ⑤②に盛り付けて、お好みで小ネギ、半熟卵を添えたら完成♡ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ #お家ごはん#簡単レシピ #年越し蕎麦#お正月

他のレシピはこちらから👩‍🍳@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら『🥧』とコメントしてね✨ ________________ \食べ応え抜群すぎる/ チキンと枝豆のチーズクリームパイ🥧🧀 見た目も華やかで可愛い😍 なのに見た目以上の簡単さ🥹✨ 手の込んだ料理ありがとう🥹と感謝されるはず、、、🙂‍↕️💖 クリスマスや特別な日にぴったりです🎄 🏷️材料　2個分 ・冷凍パイシート　3枚 ・鶏肉　100g前後 ・枝豆　お好きな量 ・チーズ　お好きな料理 ・ホワイトソース　適量 ・卵　1個 ・塩胡椒　適量 【作り方】 ① 鶏肉は小さめの一口サイズに切り、枝豆は中身を出しておく ② パイシート2枚を軽く伸ばし、ふちに卵を塗る。残り1枚は細く切り、4辺に重ねる ③ ホワイトソースを塗り→チーズ → 鶏肉→ 枝豆の順でのせて、塩胡椒をふる ④ パイシートを重ねた4辺のふちに卵を塗り、200℃に予熱したオーブンで15分〜20分焼く(ご家庭のオーブンによると思うので様子を見ながら焼いてください) 　仕上げにお好みで塩胡椒をかけて完成✨ 是非保存して クリスマスメニューの参考にしてね🎄🤍 このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ #お家ごはん#簡単レシピ #クリスマス#パイ

いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら『🧀』とコメントしてね♡ _________________ \チーズの海に溺れる🤤/ きのこチーズリゾット🍄‍🟫🧀 好きなきのことチーズを用意してねん♡ めっちゃ簡単に作れて美味しいから 是非作ってほしい✨ 　🏷️材料 2人分 白ごはん　茶碗2杯分 玉ねぎ　1/2個 マッシュルーム　3つ 舞茸 1/2 袋　(お好きなきのこでok) にんにく　1かけ 塩 少々 チーズ　好きなだけ ◼︎牛乳　400ml ◼︎コンソメ　小さじ4 ブラックペッパー　適量 オリーブオイル　大さじ1 ①玉ねぎ、にんにくは微塵切り、舞茸はさいてマッシュルームは薄くスライスしておく。 ②フライパンにオリーブオイルを弱火で熱しにんにくをいれ、香りが出たら、きのこと玉ねぎ、塩を入れて炒める。 ③洗ったご飯、◼︎をいれて煮詰める ④とろみがついて水分が減ったらチーズを入れて蓋して保温で溶かす。ブラックペッパーで仕上げたら完成♡ ポイント ✔️白ごはんは、洗ってからいれることで、べちゃべちゃになるのを防げるよ💕 これからの季節にぴったりの一品！ ______________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #お家ごはん#簡単レシピ#リゾット#チーズリゾット#きのこリゾット

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら『🐓』とコメントしてね🤍 _________________ \夫が大絶賛した/ さっぱりなのにガッツリ！ 鶏むねとじゃがいものマスタードレモン和え🍋 🏷️材料　2人分 鶏むね肉　1枚(約300g) じゃがいも　2個（中サイズ） ⚫︎塩こしょう　少々 ⚫︎酒　大さじ1 ⚫︎卵　1個 片栗粉　大さじ2〜3 サラダ油　大さじ1 🥣マスタードレモンソース •マヨネーズ…大さじ3 •粒マスタード…大さじ1 •レモン果汁…大さじ1 •はちみつ…小さじ1.5 •醤油…小さじ1 •粗挽き黒胡椒…お好み ①鶏胸肉は一口大のそぎ切りにし、⚫︎を入れて揉み込み、片栗粉をいれまとわせる ②じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、600Wレンジで4分ほど加熱して柔らかくする。 ③フライパンに油を熱し、鶏肉を中火で両面こんがり焼き、中まで火を通す。その間にボウルにソースの調味料合わせておく。 ④じゃがいもを加えて軽く炒め合わせる。 ⑤油をしっかり目に拭き取ったら、ソースのボウルに入れて全体に絡める。 仕上げに黒胡椒を振り、あれば刻みネギをトッピングして完成♡ 高たんぱく＆ビタミンCで栄養満点、 ご飯が止まらない夫ウケおかず🍚 是非作ってみてね👩‍🍳♡ ________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #お家ごはん#鶏肉レシピ#鶏むね肉#ヘルシーレシピ#栄養満点

他のレシピはこちらから⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら"ビクド"とコメントしてね🤍 ________________ あの、ビ○ド再現！？？ \夫が大絶賛した/ チーズバーグディッシュ🧀 関西ではビクドってゆってるんだけど、みんなはなんてよぶ？？🤔✨ 再現レシピでは、お味噌が決め手になるよ🫶 🏷️材料　ビッグサイズ２つ分 ・合い挽き肉　350g ・玉ねぎ　大1/2 (150〜160gくらい) ・スライスチーズ(チェダー) お好みで ◼︎卵　一個 ◼︎パン粉　大さじ5 ◼︎牛乳　大さじ1 ◼︎味噌　大さじ1 ◼︎マヨネーズ　大さじ1 ◼︎ナツメグ　4〜5振り 玉ねぎソース🥣 ・酒　大さじ2 ・みりん/醤油　各大さじ3 ・砂糖/ お酢　各大さじ1 ・はちみつ　大さじ1 ①玉ねぎを微塵切りにする ②ボウルに挽肉、玉ねぎ2/3量、◼︎を入れて粘り気が出るまでよくこねる！ ③形成したら中火で片面を1〜2分焼く 焼き色がついたらひっくり返し、水50ml入れたらフタをして弱火で約10分 ④チーズを4等分し、二枚重ねて、クロスしてハンバーグの上に置き、少しフタをして保温で溶かす。→お皿に移す ⑤同じフライパンで、残しておいた玉ねぎを炒め、ソースの材料全て入れ、2〜3分煮詰めたらソースの完成 ポイント💡 ⭐︎タネにマヨネーズが入ってるので、油無くてもくっつきにくいですが、お使いのフライパンによっては、油を少しひいて焼いてください🙌 ⭐︎弱火で10分蒸し焼きした後、出てくる肉汁が透明になっていると中まで焼けている合図です✨ 発酵の力とひき肉のタンパク質で、体にも嬉しいごちそうハンバーグになります🤤💞💞 是非つくってみてね〜！！ _________________________________ このアカウントでは ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #お家ご飯#ハンバーグ#びっくりドンキー#チーズバーグディッシュ#簡単レシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら🍆とコメントしてね🤍 ________________ \やみつきになる/ 茄子の唐揚げ🍆 外カリッ中トロッ…がたまらなく、美味しい🤤🤤 🏷️材料2人分 ・長茄子　1本 ・醤油　小さじ2 ・片栗粉　大さじ1.5×2 ①茄子はヘタを切り落として、6〜8当分に切る ②ポリ袋に入れ醤油で下味をつけて5分弱おく。 ③片栗粉をまぶす。 (2度しっかり塗すことで、衣が剥がれにくくなって、ザクザク感も増すよ！！) ④フライパンに油を熱し、揚げ焼きにする ⑤こんがり焼き色がついたら完成♡ ディップソースはガーリックマヨがオススメ✨シンプルにお塩🧂でも最高です🥰 コツ💡 ○片栗粉は2度まぶしてね✨✨　 衣が剥がれにくくなるし、 ザクザク感が増します👍 ○揚げてる時はなるべく触らず！！ 焼き色がついたらやさしーくひっくり返してね✨ 揚げても茄子は1本約20kcalで、 野菜の唐揚げだから罪悪感少なめで楽しめます🙌💘 カリウム豊富でむくみ対策にもなるよ✨ 是非作ってみてね！！！ _________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#唐揚げ#茄子の唐揚げ#食欲の秋#簡単レシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったら🍠とコメントしてね🤍 ________________ \ご飯に合う最強おかず✊💓/ おさつと豚肉の甘辛炒め🍠 🏷️材料　２人分 ・さつまいも　一本 ・豚肉180〜200g ・片栗粉　豚肉用大さじ1 さつまいも用　小さじ2 ・炒りごま　適量 タレ🥣 ○砂糖　大さじ1〜1.5 ○酒・醤油・みりん　各大さじ2 ①さつまいもは洗って1口サイズに切って5分くらい水にさらす。 ②水をきり、ラップして600w5分加熱(串がスッとささればok👌)まだ固い場合は様子見て30秒ずつ追加してね ③ポリ袋に豚肉と片栗粉を入れてもみこむ ④油を引いたフライパンで焼き色つくまで炒める→一度お皿に取り出す ⑤さつまいもにも片栗粉を塗して、同じフライパンで焼き色をつける。 ⑥豚肉を戻して○を入れて全体に絡め、お好みで炒りごまかけたら完成♡ ひと手間ポイント💡 さつまいも🍠にも片栗粉をまぶすことで 味の絡み方がかわるので、是非やってね💓 さつまいもを使ったスイーツレシピはよくみるけど、実は、めちゃくちゃご飯すすむおかずにもなるよ🤭✨ 是非作ってみてね〜！！ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#さつまいも#さつまいもレシピ#豚肉#簡単レシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓を 送ってくれると励みになります🥰 ________________ \夫の胃袋鷲掴み✊💓/ 豚レタスロール🐷　 卵黄に絡める悪魔的漬けダレは、、もう、、 ご飯泥棒です🍚 🏷️材料 ・豚バラ肉10枚〜12枚 ・レタス1玉 ・塩小さじ1/2 ・片栗粉　適量 タレ🥣 ・長ネギ 5センチ程 ・砂糖　大さじ1/2〜1 ・コチュジャン　大さじ1 ・醤油　大さじ2 ・お酢　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 ・お好みで卵黄 【作り方】 ①レタスはざく切りにし、塩を揉み込んで5分くらい置いたら、レタスの水を絞る ②豚バラ肉をラップの上に5〜6枚広げて、その上に①のレタスを1/2の分量を乗せてきつーく巻く。2本作る ③フライパンの上で片栗粉を塗して、弱中火で全面焼き色がつくまで焼く。(約10分くらいじっくりやいてね♡) ④蓋をしてさらに3分蒸し焼きにする。その間にタレを合わせておく。 ⑤焼けたら切り分けて完成♡ 豚肉は疲労回復に効くビタミンB1が豊富で、 レタスのカリウムでむくみ予防、食物繊維で腸活サポート💪 高タンパク✖️低脂質でヘルシー✨ 是非作ってみてね〜！！ _________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#豚レタスロール#肉巻き#レタス#簡単レシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に🫑送ってね〜🤍 ________________ \夫がハマった/ 肉巻きチーズピーマン 🏷️材料 ・ピーマン４つ ・豚肉　バラでもロースでも◎ 4〜8枚 ・チーズ　お好みの量 ・片栗粉　適量 ・ごま油　ひとまわし タレ🥣 ・酒　大さじ1 ・醤油　大さじ1.5 ・みりん　大さじ1.5 ・砂糖　大さじ1 【作り方】 ①ピーマンのヘタを取り、種はお好みで取り除く ②チーズをピーマンの中に詰める ③豚肉をピーマンにくるっと巻いて（1〜2枚でOK）フライパンに並べる ④片栗粉をまぶしたらごま油をひとまわしかけて、中火で全面に焼き色をつけたら、蓋をして弱火で3分蒸し焼き。その間にタレを合わせておく。 ④合わせておいたタレを加えて煮絡め、少しとろみが出たら完成♡ ピーマンにはなんとレモンよりもビタミンCが豊富に含まれてて、　 美肌効果があるし、 お肉のタンパク質にチーズのカルシウムが組み合わさることで、 疲労回復&骨の健康を同時にサポート👍 “美味しい”と“栄養”どっちも叶うから、 家族の献立におすすめです🫶 __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#肉巻きピーマン#ピーマン#簡単レシピ#栄養満点レシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ 🏷️ 材料2人分 ・豚バラ肉　180〜200g ・卵　２つ ・ニラ　1/2束 ・マヨネーズ　大さじ1/2 ・ごま油　小さじ1 ・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1/2:水大さじ1) ⭐︎水50cc ⭐︎酒　大さじ1 ⭐︎みりん　大さじ1 ⭐︎ウスターソース　大さじ2 ⭐︎醤油　小さじ1/2 ⭐︎砂糖　大さじ1/2 ⭐︎鶏ガラの素　小さじ1 下準備 ◼︎ボウルに卵を割り入れて、マヨネーズを加えよく混ぜ合わせておく。 ◼︎ニラ、豚バラ肉は3センチ幅くらいに切っておく ◼︎⭐︎の調味料を混ぜ合わせておく ①フライパンに油を引き、中火で温める。温まったら卵を流し入れ、卵と油をさっと混ぜ合わせる。固まってきたら、溶き卵のボウルに一度取り出す ②胡麻油をひき、豚肉を炒める。焼き色がついたらニラを加えてさっと炒める ③混ぜ合わせた⭐︎を入れて炒める ④火を止めて水溶き片栗粉をよく混ぜながら加える。火をつけて、とろみがついたら卵を戻し、さっとタレに絡めたら完成 簡単絶品で、ご飯めっちゃ進むやつです☺️ 是非作ってみてね♡ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#ニラ玉#豚ニラ玉#簡単レシピ#栄養満点レシピ

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ \おかわり覚悟/ 👍 豚こまと厚揚げの甘辛煮 🏷️材料　2人分 豚こま肉 180g〜200g 厚揚げ 1パック(2枚入り) 白ネギ 1本 片栗粉　大さじ2 油　大さじ1 ⭐︎うすくち醤油　大さじ2 ⭐︎みりん　大さじ2 ⭐︎砂糖　大さじ1 ⭐︎生姜チューブ　小さじ1 ⭐︎水150ml 一味　お好みで(個人的にあった方が美味しい🤤) ①白ネギは斜め薄切りに、厚揚げは適当な大きさに切る。豚こまには、片栗粉をまぶしておく。 ②フライパンに油をひいたら、①をいれ、炒める ③全体に火が通ったら、⭐︎を入れて炒める ④汁気が少なくなるまで煮詰めたら完成♡ 疲れててもパパッと作れて、疲労回復効果も得られるから、是非みんなの手軽に作りたい日の献立に入れて🥰✨ _______________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントもDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#厚揚げ#豚肉レシピ#簡単レシピ#栄養満点

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ \ぷりぷり絶品/ ふわとろ卵とたべる海老チリ🦐 🏷️材料　2人分 海老　15〜18尾 塩胡椒　適量 片栗粉　大さじ1 油　大さじ1 ごま油大さじ1.5 卵液🥚 卵2個 マヨネーズ　大さじ1 チリソース🦐 ⭐︎にんにく、生姜チューブ　各小さじ1.5 ⭐︎豆板醤 小さじ1.5 ⭐︎長ネギ　1/2 ◎ケチャップ　大さじ6 ◎鶏がらスープの素　大さじ1 ◎砂糖　大さじ1 ◎オイスターソース　小さじ1.5 ◎水150ml ✔️下処理 海老は殻をむき、背腸をとったら、 各小さじ1の塩と片栗粉(分量外)を揉み込んで、洗っておく😊 ✔️長ネギは微塵切りにする。卵は溶いてマヨネーズと合わせておく。 ①下処理をして洗った海老の水気をふいたら、 塩胡椒をし、片栗粉を全体にまぶす。 ②フライパンに油をひき、海老を両面焼き色がつくまで焼く ③②を一度お皿に取り出し、ペーパーでフライパンの汚れを拭き取ったら、ごま油をひき、⭐︎を入れたら弱火でにんにくの香りがしてくるまで炒める ④◎の調味料を全部入れ、少し煮詰めたら海老を戻して全体を絡める ⑤フライパンにバターをいれ、卵液を流しいれて、大きく混ぜたら半熟状で、取り出す。 ⑥ふわとろ卵の上にエビチリを盛ったら完成♡ 海老は高タンパクで低脂質なうえに、 疲労回復にいいとされてる、"タウリン"が豊富に含まれてるよ◎ 是非つくってみてね✨ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントもDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#海老チリ#簡単レシピ#栄養満点#献立

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ \外サックサク中はホクホクのチーズコロッケ🧀/ 🏷️材料　6個分 じゃがいも4つ(大っきめ) 玉ねぎ 1/2個 豚ひき肉 150g 塩　少々 胡椒　少々 チーズ　(お好み) 小麦粉・溶き卵(1個分)・パン粉 ⭐︎ウスターソース　小さじ2 ⭐︎ケチャップ　小さじ2 下準備🌼 ○じゃがいもは皮をむいて、レンチン6分でやわらかくする ○玉ねぎは微塵切りにしておく ①フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを入れたら少し透明になるくらいまで炒める ②ひき肉、塩胡椒をいれ焼き色がつくまであまりさわらず、焼き色がついたらひっくり返して、全体を炒める ③全体に火が通ったら⭐︎をいれて混ぜる。 ④レンチンしたじゃがいもをフォークなどでほぐしてからひき肉をいれ混ぜ合わせる。 ⑤④を形成し、お好みで中にチーズを入れたら 小麦粉→溶き卵→パン粉の順につけ、 油で揚げ焼きにする。 油の量は、コロッケが半分くらいつかる量で大丈夫です🙆‍♀️ たんぱく質、カルシウム、食物繊維までとれる バランス◎なご馳走コロッケ🥰 油は、米油にすることで、罪悪感を減らせる☺️笑 是非つくってみてね✨ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントもDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#コロッケ#チーズコロッケ#簡単レシピ#栄養満点

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