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❤︎ スポーツっ子のリカバリー飯 《白だし×生姜のほっと温まる回復うどん🍜❄️》 冬は体が冷えやすく、 部活後に食べる補食として、 体をじんわり温めてくれる一杯があると安心だよね✨ 冷凍うどんは、 水をさっとかけてレンチン → 冷水でしっかりしめる → 水気を切ってごま油を絡める このひと手間で、 もちもち＆ダマにならず、時間が経っても本当においしい！ スープジャーとの相性がぐんと良くなるよ😊 白だしのやさしい旨みと生姜のぽかぽか効果で、 ハードな練習後でもスッと食べやすく、胃にも負担が少ないのがポイント。 サラダチキンやゆで卵を合わせれば、たんぱく質補給もばっちり💪🏻✨ 📝 材料（1人分） 【うどん側】 ・冷凍うどん…1玉 ・ごま油…小さじ1/2 【具】 ・サラダチキン…50g（ほぐす） ・ゆでたまご…1個 【スープ】 ・白だし…大さじ1 ・生姜（チューブ）…1cm ・熱湯…200ml 【作り方】 1️⃣ 冷凍うどんに水をさっとかけ、600Wで3〜4分レンチンする。 2️⃣ 冷水でしっかりしめて、水気をよく切る。 3️⃣ ごま油を絡めてタッパーへ。 4️⃣ スープジャーに白だし＋生姜を入れ、熱湯200mlを注ぐ。 5️⃣ うどん→サラダチキンの順に入れ、ゆで卵を添えて完成✨ ✔ もちもち＆ダマにならない“水かけレンチン” ✔ 生姜のぽかぽか効果で体を温める❄️ ✔ 白だしのやさしい味でハードな練習後でも食べやすい ✔ サラダチキン＋卵で高たんぱく補食💪🏻 冬の練習後にしっかり整う、あったか補食♡ ぜひ作ってみてね😊 #朝練めし #補食 #リカバリー飯 #ラグビー #スープジャー

スポーツっ子のあったか補食 《スープジャー醤油ラーメン🍜》 忙しい朝や朝練後に助かる、 超時短・レンチンだけのラーメン補食🍜 スープジャーを使えば、温かい状態で持っていけます。 焼き豚を使うから下処理ゼロ。 冷凍野菜を組み合わせれば、 時間がない朝でも無理なく続けられるのが嬉しいポイント◎ 📝 材料（1人分） ・焼き豚スライス：2〜3枚 ・水：150ml ・鶏ガラスープの素：小さじ2 ・醤油：小さじ1 ・ねぎ：適量 ・冷凍ほうれん草：適量 【作り方】 1️⃣ 耐熱ボウルに材料をすべて入れる。 2️⃣ 電子レンジ600Wで2分半〜3分加熱。 3️⃣ よく混ぜて、予熱しておいたスープジャーに入れるだけ✨ ※ ねぎは一緒にレンチンしても、後入れでもOK。 🍜 食べ方はお好みで ・つけ麺風に、タレに麺をつけて ・麺にスープを入れてラーメン風に 📝 ひとこと 焼き豚の旨みとガラ＋醤油で、 シンプルだけどしっかり“ラーメン感”◎ 朝練後の軽め補食にもぴったりです。 ラーメン大好きなスポーツっ子に、 ぜひ作ってみてね😊 #スープジャー #補食 #ラーメン #朝練補食 #ラグビー