とも｜1分でわかる疲労回復のツボ

「セルフケアのとき、どんなクリームを使っていますか？」とご質問いただいたので、私が使っているクリームをご紹介します😊 北海道産ブラックシリカ配合の日本製マッサージクリーム✨ 肩・背中・腰・腕・脚など、気になる部分のセルフマッサージに😊 ジェル状で伸ばしやすく、メントール配合なので、この暑い時期のスーッとした使用感がお気に入りです🌿 私はお風呂上がりや朝のセルフケアに取り入れています☺️ ※こちらは私個人の使用感です。 #PR #セルフケア #マッサージクリーム #ブラックシリカ #ボディケア

お疲れ様です🌿 ともです🤭 目薬をさしても なかなか取れない 目の疲れで 悩んでいませんか？🥹 ✅ 目が重くてつらい ✅ 夕方になると目がかすむ ✅ スマホやパソコンを見る時間が長い ✅ 目の奥まで疲れている感じがする そんな時のセルフケアとして 今回のツボをご紹介します🌿 今回紹介したのは 『陽老（ようろう）』です😊 東洋医学では 目の疲れやかすみが気になる時に 使われることがあるツボです🌿 手首を上下に動かしながら 無理のない強さで 試してみてくださいね😊 ⚠️ 急な見えづらさや 強い目の痛み、症状が続く場合は セルフケアだけで済ませず 眼科へご相談ください😊 保存して 目が疲れた時に 見返せるようにしておくと便利です🥰 #眼精疲労 #目の疲れ #陽老 #ツボ #セルフケア

お疲れ様です🌿 ともです🤭 仕事終わりは 足が棒みたいに なっていませんか？🥹 ✅ 立ち仕事で足がパンパン ✅ 足が重だるい ✅ 夕方になると足が疲れる ✅ たくさん歩くと足がつらい そんな時のセルフケアとして 今回のツボをご紹介します🌿 今回紹介したのは 『湧泉（ゆうせん）』です😊 東洋医学では 気の巡りを整え 元気を養う大切なツボの一つと 考えられています🌿 私は足が重だるい日や たくさん歩いた日に よく押しています😊 無理のない強さで 試してみてくださいね🌿 ⚠️ 足の強い痛みや腫れ、 しびれが続く場合は セルフケアだけで済ませず 医療機関へご相談ください😊 保存して 足が疲れた時に 見返せるようにしておくと便利です🥰 #足ツボ #湧泉 #足の疲れ #セルフケア #立ち仕事

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 ストレスで 気づかないうちに 肩がガチガチ… そんなことありませんか？🥹 ✅ 肩に力が入っている ✅ 首や肩がガチガチ ✅ 呼吸が浅い気がする ✅ 頭が重く感じる そんな時のセルフケアとして 今回のツボをご紹介します🌿 今回は、 親指と人差し指の間にあるツボを 使ったセルフケアです😊 ① ツボを押す ② 手を組んで30秒グーパー ③ 指を1本ずつやさしくほぐす この3つを組み合わせています🌿 ストレスが続くと、無意識に肩へ力が入り、 首や肩のこり、頭の重さなどに つながることがあります。 肩の力を抜きたい時のセルフケアとして、 無理のない範囲で試してみてください😊 ⚠️ 強い痛みやしびれが続く場合は、 セルフケアだけで済ませず、 医療機関へご相談ください。 保存して まずは7日間 続けてみてください🌿 やってみる方は コメント欄に『🔥』で教えてください😊 @tomo_tubo_kenko #ストレス #肩こり #首こり #ツボ押し #セルフケア

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 今回はフォロワーさんから リクエストを いただいた 四十肩・五十肩のセルフケアをご紹介します😊 ✅ 夜中に肩の痛みで目が覚める ✅ 腕が後ろに回らない ✅ 動かすたびにジワジワ痛む そんな時のセルフケアとして 今回のツボをご紹介します🌿 今回ご紹介したのは 『落枕（らくちん）』という手のツボです😊 東洋医学では、首や肩の動きをサポートする目的で用いられることがあります🌿 今回は、 ① ツボを押す ② 人差し指と中指の間をやさしく流す ③ ツボを押しながら手を上下に動かす この3つを組み合わせてご紹介しています😊 無理のない強さで試してみてくださいね🌿 ⚠️ 肩の強い腫れや熱感、転倒後の痛み、腕が全く動かせない場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へご相談ください。 保存して まずは7日間 続けてみてください🌿 @tomo_tubo_kenko #四十肩 #五十肩 #肩の痛み #ツボ押し #セルフケア

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 薬やサプリを 飲まないと出ない便秘… そんなお悩みありませんか？🥹 ✅ 薬がないと出ない ✅ 何時間もトイレで頑張る ✅ お腹が張って苦しい ✅ 出てもスッキリしない そんな時のセルフケアとして 今回のツボをご紹介します🌿 今回紹介したのは 『合谷（ごうこく）』です😊 東洋医学では 気や血の巡りを整え 腸の働きを サポートすると 考えられている ツボです🌿 今回は ツボを押した後に 人差し指を親指で裏から支えながら 柔らかくなるまでほぐす方法もご紹介しています😊 無理のない強さで 試してみてくださいね🌿 ⚠️ 妊娠中の方へ 合谷は刺激によってお腹が張ることがあるとされるため、妊娠中は押すのを控えてください。 また、強い腹痛や便に血が混じる場合、便秘が長く続く場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関へご相談ください😊 保存して まずは7日間 続けてみてください🌿 #便秘 #便秘改善 #合谷 #ツボ押し #セルフケア

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 湿布を貼るくらい ガチガチの肩こりで 悩んでいませんか？🥹 ✅ 肩が重くてつらい ✅ 腕までだるい ✅ デスクワークが多い ✅ 草むしりや家事で肩がガチガチ そんな時のセルフケアとして 今回のツボをご紹介します🌿 今回紹介したのは 『陽谿（ようけい）』です😊 東洋医学では 気血の巡りを整え 経絡の流れをスムーズにすると 考えられているツボです🌿 私は肩がガチガチになった時に よく押しています😊 無理のない強さで 試してみてくださいね🌿 ⚠️ 肩の強い痛みやしびれが続く場合は セルフケアだけで済ませず 医療機関へご相談ください😊 保存して 肩がつらい時に 見返せるようにしておくと便利です🥰 #肩こり #首こり #ツボ #セルフケア #疲労回復

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 毎日 つわりみたいに 胃がムカムカすること ありませんか？🥹 ✅ 胃がムカムカする ✅ 胃もたれしやすい ✅ 食後に胃が重たい ✅ 消化が悪い感じがする そんな時の セルフケアとして 今回の場所をご紹介します🌿 今回紹介したのは 「胃腸点」と呼ばれる場所です😊 手の反射区療法 などでは 胃腸と関係が深い 場所として 紹介されることがあり 胃もたれや 胃の不快感 消化不良 食欲不振などが 気になる時にも 用いられています🌿 無理のない強さで 試してみてくださいね🌿 ⚠️ 強い腹痛や 繰り返す嘔吐 症状が続く場合は セルフケアだけで 済ませず 医療機関へご相談 ください😊 保存して 胃がつらい時に 見返せるようにしておくと便利です🥰 @tomo_tubo_kenko #胃もたれ #消化不良 #胃の不調 #セルフケア #ツボ

お疲れ様です🌿 ともです😊 便秘と下痢を 繰り返していませんか？🥹 出ない日が 続いたと思ったら 今度はお腹がゆるい… お腹が張る ガスが溜まりやすい スッキリしない… そんな腸の不調が 気になる方に おすすめのツボを ご紹介します🌿 今回のツボは 【手三里（てさんり）】です😊 場所は 肘を曲げた時に できるしわから 手首側に指3本分下🌿 東洋医学では 手三里は大腸経にあるツボとされ 腸の不調が 気になる時にも 用いられることがあります😊 こんな方におすすめです👇 ✅ 便秘と下痢を繰り返す ✅ お腹が張りやすい ✅ ガスが溜まりやすい ✅ 朝スッキリ出ない ✅ ストレスでお腹の調子が乱れやすい 痛みがある時は 無理のない強さで行ってくださいね🌿 ※強い腹痛、発熱、血便、急な体重減少などがある場合は、セルフケアを続けず医療機関にご相談ください 保存して お腹の調子が 気になる時に 見返してください😊 #便秘 #腸活 #ツボ押し #東洋医学 #健康習慣

お疲れ様です🌿 ともです😊 スマホやパソコンを 見た後、 目の奥が重たい… 目がかすむ… ピントが合いにくい… そんなことありませんか？🥹 今回は、目の疲れが気になる時におすすめの 【老眼点】をご紹介します🌿 場所は 手の甲側の小指の付け根の真ん中です 以前投稿した時に 「場所が分かりづらい」というお声を いただいたため、 今回は場所をゆっくり確認できるようにしました😊 こんな方におすすめです👇 ✅ 目が疲れやすい ✅ スマホを見る時間が長い ✅ パソコン作業が多い ✅ 夕方になると目がしょぼしょぼする ✅ 目がかすむことがある 痛みがある場合は 無理のない強さで行ってくださいね🌿 保存して 目が疲れた時に 見返してください😊 #眼精疲労 #ツボ押し #東洋医学 #疲労回復 #健康習慣

お疲れ様です🌿 ともです😊 太ももの外側に 電気が走るような 痛み⚡ ありませんか？🥹 坐骨神経痛は お尻から太もも、 ふくらはぎにかけて 痛みやしびれが出ることがあります🌿 こんな方におすすめ👇 ✅ 太ももの外側がビリビリする ✅ お尻から足にかけて痛い ✅ 長時間座るとつらい ✅ 立ち上がる時に痛い ✅ 足がしびれることがある ひとつでも当てはまる方は ぜひ試してみてください😊 無理のない範囲で行ってくださいね🌿 保存して 痛みが気になる時に 見返してください😊 ※痛みやしびれが強い場合や、症状が続く場合は専門医にご相談ください😊 #坐骨神経痛 #ツボ押し #東洋医学 #健康習慣 #疲労回復

お疲れ様です🌿 ともです😊 朝起きても疲れが取れない… 身体が重だるくて 何をするにもやる気が出ない… そんな時におすすめなのが 今回の【大淵（たいえん）】です🌿 東洋医学では 肺の働きを整える時によく使われるツボです😊 こんなお悩みありませんか？👇 ✅ 朝から身体が重だるい ✅ やる気が出ない ✅ 疲れが抜けない ✅ 気圧の変化で不調を感じる ✅ 呼吸が浅い気がする ひとつでも当てはまる方は ぜひ試してみてください🌿 無理のない強さで押してくださいね😊 保存して 身体が重だるい時に 見返してください🌿 #疲労回復 #自律神経 #東洋医学 #ツボ押し #健康習慣

些細なことで イライラしてしまう方🥹 最近 ✅ 家族の一言にカチンとする ✅ 気持ちに余裕が持てない ✅ 怒りたくないのに怒ってしまう ✅ モヤモヤが止まらない こんな事ありませんか？🥹 更年期は 女性ホルモンの 変化によって 気持ちが不安定に なったり 今まで気にならな かった事が 気になってしまう事があります🥹 そんな時に よく押しているのが 今回の場所です🌿 イライラしている時は 無意識に力が入って 呼吸も浅くなりやすいので🥹 深呼吸しながら ゆっくり押してみて下さい😊 無理せず 気持ちいい強さで大丈夫です🌿 保存して イライラした時の お守りにしてね🌿 @tomo_tubo_kenko #更年期 #更年期症状 #ツボ押し #セルフケア #自律神経

お疲れ様です🌿 ともです😊 最近 ✅ 首が固まっている ✅ 横を向きづらい ✅ 後ろを振り向くと痛い そんなことはありませんか？🥹 今回紹介した反射区は 首まわりの不調が気になる時に 私もよくほぐしている場所です🌿 スマホやパソコン 運転などで 同じ姿勢が続くと 首まわりはガチガチになりやすいですよね🥹 今回は 押すだけではなく 最後に中指を曲げ伸ばしする動きも 取り入れました😊 首の動きを確認しながら 試してみてください🌿 首がラクになった方は 上手にできている証拠です😊 保存して まずは7日間 続けてみてください🌿 #首こり #ツボ押し #疲労回復 #セルフケア #自律神経

お疲れ様です🌿 ともです😊 今回は フォロワーさんから リクエストを いただいた 『便秘』のツボです🚽🌿 何日も出なくて お腹がパンパン🥹 そんな経験は ありませんか？ 今回紹介した 『間使（かんし）』と 『支溝（しこう）』は 手首から 指5本分下と 指4本分下にあるツボです😊 東洋医学では 胃腸の不調や お腹の張り 便秘のお悩みで よく使われます🌿 今回は この2つを一緒に押す セルフケアを 紹介しました😊 私も母も お腹が張って 苦しい時に お守り代わりに 押しています🌿 トイレに行く前や お腹が張っている時にも おすすめです😊 無理のない強さで 試してみてください🌿 #便秘 #腸活 #ツボ押し #疲労回復 #自律神経

・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです😊 最近、 低気圧の日に ✅ 眠りが浅い ✅ 夜中に目が覚める ✅ 朝から身体が重だるい ✅ イライラしやすい そんなことはありませんか？🥹 東洋医学では 『神門』は心経に属するツボで、 気持ちを落ち着かせたり 睡眠のお悩みがある時によく使われます🌿 気圧の変化で なんとなく落ち着かない時や 眠りが浅い時の お守り代わりにもおすすめです😊 私も低気圧の日は 首や肩がガチガチになり 眠りが浅くなることがあります🥹 そんな時は 無理をしすぎず 深呼吸しながら ツボ押しをしています🌿 気持ちいい強さで 試してみてくださいね😊 #ツボ押し #神門 #自律神経を整える #低気圧不調 #気象病

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 前回の 『外関のツボ』は 寒暖差や気圧で起こる頭痛のケア として紹介しました😊 今回はその続きで 『内関のツボ』です🌿 私は気圧の変化で 胃がムカムカしたり 気持ち悪くなる時に お守り代わりに押しています🥹 東洋医学では 『内関』は気の巡りを整え 胸や胃の不快感を和らげる時に よく使われる場所です🌿 ✅ 低気圧で気持ち悪くなる時 ✅ 乗り物酔いが気になる時 ✅ お酒を飲みすぎた次の日の胃のムカムカ こんな時にも使われることがあります😊 気持ちいい強さで 無理せず試してみてくださいね🌿 @tomo_tubo_kenko #ツボ #吐き気 #胃のムカつき

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 寒暖差で 頭がかち割れそう🥹 そんな日はありませんか？ 東洋医学では 寒暖差や気圧の変化によって 気や血の巡りが乱れると 頭痛や首肩のこわばりが 出やすいと考えられています🌿 今回ご紹介した『外関』は 首や肩まわりの巡りを サポートしてくれるツボです😊 私も寒暖差が大きい日は 首や肩がガチガチになり 頭まで重く感じる事があります🥹 そんな時のお守り代わりに 使ってみてください🌿 ✅ 寒暖差で頭が痛い ✅ 首や肩がパンパンに張る ✅ 天気が崩れる前に不調が出やすい こんな方にもおすすめです😊 無理のない強さで 試してみてくださいね🌿 このアカウントでは 疲労回復のツボを発信中🌿 @tomo_tubo_kenko #ツボ #頭痛 #首こり

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 寝ても起きても お尻から足先まで ビリビリ痛い🥹 そんな経験ありませんか？ 私は介護の仕事を していた頃 利用者さんの移乗や 中腰姿勢が続くと お尻から太ももの裏まで ズーンと重だるくなることがありました🥹 東洋医学では 腰やお尻まわりの巡りが滞ると 足まで不快感が出やすいと考えられています🌿 今回は そんな時に使いやすい 足のセルフケアを紹介しました😊 ✅ 車から降りる時に痛い ✅ 長時間座った後につらい ✅ 腰をひねるとお尻まで痛い こんな方にもおすすめです🌿 無理のない強さで 試してみてくださいね😊 ※強いしびれや痛みが続く場合は医療機関へご相談ください このアカウントでは 1分でわかる健康ツボを発信しています🌿 やってみる方は ぜひコメント欄に『🔥』押してね😊 @tomo_tubo_kenko #ツボ #坐骨神経 #腰痛

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 足の爪切りをする時 前かがみになると 腰が痛いことありませんか🥹 ✅ 足の爪切りがつらい ✅ 靴下を履く時に痛い ✅ 床の物を取る時につらい それ 腰まわりがガチガチになっている サインかもしれません🥹 今回の場所は 腰や股関節まわりの 巡りを サポートすると言われている場所です🌿 無理のない強さで 30秒流してみて下さい😊 ーーー こんな時にもおすすめです🌿 ✅ 長時間座ることが多い時 ✅ 草むしりや畑仕事の後 ✅ 朝起きた時に腰が重だるい時 ーーー ツボ押しは 強く押せば良いわけではありません😊 気持ちいい強さで 続けてみて下さい🌿 @tomo_tubo_kenko #ツボ #腰痛 #股関節