りずむ☺︎

体調悪い日、 ちゃんとしたご飯作れない日ありませんか😭 不安障害もあって 急にしんどくなる日もあって... レトルトに頼る日もあるし 簡単なもので済ませる日もあるんだけど とにかく罪悪感.... そんな日は 「これでいいのかな」って思いながら ご飯用意してる🌀 でも最近は ニコニコ鉄分に助けられてます🍚✨ （ @niconico_seni ） ✔ 一袋で鉄分がとれる ✔ 無味無臭で混ぜるだけ ✔ ご飯やお味噌汁にも使える 完璧じゃない日でも 「これなら大丈夫」って思えるようになった🤭 ママが無理しすぎないことも 大事やなって思ってます🫶🏻✨ 同じような日ある人いる？🥺 #PR #ニコニコ鉄分 #不安障害ママ #産後ママ

会食恐怖症で 外食が怖かったわたし 半年前までは 焼肉屋さんに行っても 水すら飲めませんでした それが今では 家族みんなで食べ放題🥹 もちろん不安になることもあるし お薬に頼ることもあります でも、少しずつ練習を重ねて 「できること」が増えてきました🌷 不安がなくなることだけが 回復じゃないのかもしれない 昔のわたしにはできなかったことが 今は少しできるようになった それだけでも十分すごいこと👍🏻✨ 同じように 「昔はできなかったけど、今はできる」 ってことありますか？🥹 #不安障害 #会食恐怖症 #パニック障害 #メンタルヘルス #回復途中

少し、ご報告です🌷 実はここ最近、 今まで以上に気分の落ち込みが強く 動けない日が続いていました 今日、病院で 「双極性障害（躁うつ）の疑いがあるね」 とお話がありました 正直、まだ自分の中でも受け止めきれていません だから今は 焦って答えを出そうとは思わず 先生と相談しながら少しずつ向き合っていこうと思っています🌿 これまで私は 不安障害、パニック障害、会食恐怖症と向き合いながら過ごしてきました 今回のことも 隠さず、ありのままを伝えたいと思い投稿しました 同じような経験をされた方がいらっしゃったら 無理のない範囲で経験談を教えていただけると嬉しいです🥺🌷 これからも 自分のペースで進んでいきます🤍 #双極性障害 #躁うつ病 #不安障害 #パニック障害 #精神疾患

「不安障害でも仕事できるの？」 ありがたいことに、よく質問をいただきます🌷 私は今、お仕事をしています✨ ヨガインストラクターとして 週に数回レッスンを開講しています🧘🏻‍♀️ ただ、子どもたちもまだ小さいことや 体調面を考えて、 今はフルタイムでは働いていません。 ヨガのお仕事がない日は 自宅でSNSのお仕事や動画編集をしています📱 今の自分にできるペースで 毎日コツコツ頑張っています🌿 でも正直… 「またフルタイムで働きたいなぁ💭」 （元アパレルなので、服屋さんで働きたいなぁ…🥹） なんて思う日もあります。 でも、今の自分には難しいことばかり考えるより、 **“今の自分にできること”**を一生懸命考えて、 少しずつ行動してきたからこそ、 今、ヨガインストラクターとして お仕事をさせていただけています🙏🏻✨ そしてこれからは、 同じように不安障害やパニック障害で悩んでいる方へ、 私自身の経験やヨガの知識を活かして、 「ちょっと心が軽くなった☺️」 そう思ってもらえるような発信を続けていきたいです🌈 焦らなくても大丈夫。 自分のペースで、一歩ずつ進んでいけたらいいなと思っています🌷🤍 #不安障害 #パニック障害 #精神疾患 #ヨガインストラクター #自分らしく働く

何もしたくないわけじゃない やらなきゃって思ってるのに 気力が湧かなくて身体が動かない日がある そんな日は 家族に「ごめんね」って謝ってばかり 「甘えてるだけなのかな」 そうやって自分を責めてしまうこともある 同じような気持ちの人がいたら 一人じゃないよ🌿 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #メンタルヘルス #一人じゃない

不安障害になって驚いたこと ✔︎ 予定が楽しみじゃなくなった ✔︎ 美容院が怖くなった ✔︎ 電車に乗れなくなった ✔︎ 外食が怖くなった ✔︎ 「普通」ができなくなった 前までは当たり前にできていたことなのに 気づけば全部「不安」の対象になってた 理解されにくくて 「なんで私だけ」って思うこともたくさんあった でも同じように悩んでる人は意外とたくさんいる 一人じゃないよ🌷 みんなが不安障害になって驚いたことも教えてね🤍 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #メンタルヘルス #不安障害と繋がりたい

「これ、私だけじゃないよね？🥹🌷」 不安障害になってから感じる「あるある」をまとめてみました💭 「わかる！」と思った人はぜひ教えてね☺️ そして… みんなの”あるある”もコメントで聞かせてほしい✨ 「それ私も！」って共感できる人がいるだけで、少し心が軽くなることもあるから🌼💗 一人じゃないよ☺️🤍 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #精神疾患 #メンタルヘルス

4〜5年ぶりに、心から夏を楽しめました🏖️🌻 子どもたちとプールへ。 たくさん笑って、 「来てよかったね」って思えた日。 でも帰宅すると… 不安に襲われて、体調が悪くなりました。 「やっぱり無理だったのかな。」 そんな考えも浮かびました。 でも昔の私は、 症状が出るたびに 「もう外出なんてしない」 って諦めていました。 今は少しだけ違います。 症状が出た＝失敗じゃない。 体調が悪くなる日があっても、 子どもたちとの思い出はちゃんと残る。 だから私は、 また家族と思い出を作りに行きたい🌷 不安障害があっても、 “できること”は少しずつ増やしていけると信じています。 同じように頑張っている誰かに、 「私も一歩踏み出してみようかな」 そう思ってもらえたら嬉しいです☺️💗 あなたは「行ってよかった」と思えた出来事、最近ありましたか？ コメントで教えてもらえたら嬉しいです🫶 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #子育てママ #ママの日常

「なんで私だけ…」 そう思っていた時期がありました 何か症状があると何時間も検索してしまったり 少し良くなると「治ったかも」って喜んで またしんどくなると「もうダメだ」って落ち込んだり 不安障害って、症状だけじゃなく “考え方”まで飲み込まれてしまうことがあります でも、同じように悩んでいる人はたくさんいます もし今しんどい人がいたら あなたは一人じゃない🤍 焦らなくて大丈夫 自分のペースで、一歩ずつ進んでいこうね🌷 💬 「これ私だけ？」と思っていた不安障害あるある、ありますか？ よかったらコメントで教えてください☺️ #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #メンタルヘルス #不安障害あるある

水一滴すら飲めなかった頃の私は 「頑張れば治る」 そう信じていました だから無理に食べたり 薬を我慢してしまったり 周りにも言えず、一人で抱え込んでいました でも、その頑張りが 自分を苦しめていたこともありました 回復は 無理をすることではなく 自分を守ることを覚えてから 少しずつ進み始めた気がします🌷 これは私自身の経験です 回復の形も、ペースも人それぞれ だから、もし今つらい人がいたら 一人で頑張りすぎなくて大丈夫 あなたのペースで、一歩ずつで大丈夫です🤍 💬 あなたが「やめてよかった」と思えたことはありますか？ よかったらコメントで教えてください☺️ #不安障害 #会食恐怖症 #パニック障害 #メンタルヘルス #心が軽くなる言葉

「頑張れば治る」 ずっとそう思っていました だから薬を我慢したり 「普通」でいようと無理をしたり 苦手なことにも必死に挑戦していました でも、その頑張りが 自分を苦しめていたこともありました 私にとって回復は 頑張ることを増やすことではなく 頑張りすぎていた自分を少しずつ手放すこと もちろん今でも波はあります それでも、あの頃より笑える日が増えました🌷 ※これは私自身の経験です 回復のペースや方法は人それぞれ 焦らず、自分のペースで進んでいけたらいいなと思っています🤍 💬 あなたが手放してよかったことはありますか？ よかったらコメントで教えてください☺️ #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #メンタルヘルス #心が軽くなる言葉

一番つらかった頃の私は エレベーターに乗れませんでした スーパーにも行けませんでした 外では水一滴すら飲めませんでした 「このまま一生この生活なのかな」 そんなふうに思っていた時期もあります 今でも波はあります でも、あの頃の私より 笑える日が増えました🤍 だから今つらい人にも伝えたい 今のあなたが想像できない未来は、意外とやってくる。 昔の私は、今の自分を想像できませんでした🌷 💬 今のあなたが「できるようになりたいこと」は何ですか？

「元気になったね😊」 って言ってもらえることが増えました。 本当に嬉しいです🌷 でも実は… 今でも外出先でしんどくなる日はあります。 今日も人混みで少し気分が悪くなって、少し休憩しました🍃 昔は 「また発作だ…」 「早く帰らなきゃ」 ってパニックになっていたけど、 今は 「またいつものね😊」 って思えるようになりました。 症状がなくなったわけじゃない。 でも、症状に振り回される時間は少しずつ減ってきた。 それだけでも、私にとっては大きな成長です🌷 もし今つらい真っ最中の人がいたら、 「こんな未来もあるんだな」って、少しでも希望になれたら嬉しいです🫶💗 みんなは外出先でしんどくなった時、どうやって乗り越えてる？🥹🌿 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #精神疾患 #メンタルヘルス

笑っている人が、いつも元気とは限らない 私も外では笑って過ごせる日があります🌷 でも家に帰ると、 何もできずに動けなくなる日もあります 「元気そうだね」 その言葉を言われるたびに、 「そう見えているならよかった」と笑いながら、 本当は少し苦しかった 私は不安障害10年目です この投稿で伝えたいのは、 「かわいそう」と思ってほしいわけじゃありません 笑顔の裏で頑張っている人がいることを、 少しだけ知ってもらえたらうれしいです🌷 もし今、同じように見えない苦しさを抱えている人がいたら… 今日も本当にお疲れさま🤍 💬 「わかる」と思った方や、大切な人に届けたいと思った方は、コメントやシェアしてもらえたらうれしいです🌷 #不安障害 #メンタルヘルス #見えない苦しみ #自分を大切に #頑張りすぎない

朝起きた瞬間から、もう疲れてる。 何も起きていないのに、 「今日も体調悪くなったらどうしよう」 「今日は出かけられるかな」 そんな不安が頭の中をぐるぐる。 朝が来るだけで もう1日分の体力を使ったような気持ちになる日もありました。 同じように感じている人がいたら、 あなたは一人じゃないです🌷 焦らなくて大丈夫。 今日も一緒に、一歩ずつ🍀 みなさんは朝起きた時、 どんな気持ちになりますか？🥹💭 #不安障害 #パニック障害 #精神疾患 #パニック障害克服中 #不安障害ママ

不安障害10年目....👀 「もう大丈夫そうだね😊」 って言ってもらえることも増えました🌷 でも実は… 今でも出かける前は、 「途中でしんどくなったらどうしよう」 「帰りたくなったらどうしよう」 そんなことを考えています💭 不安がなくなったわけじゃない それでも一歩踏み出して、 「今日も行けた😊」を積み重ねてきました 回復って、 ある日突然”治る”ことじゃなくて、 不安があってもできることが少しずつ増えていくこと 私はそう感じています🌿 もし今、 同じように頑張っている人がいたら… 焦らなくて大丈夫 あなたの「今日も行けた」は、 ちゃんと前に進んでいる証拠です☺️💗 みんなは出かける前、 どんなことを考えますか？🌷 よかったらコメントで教えてね🫶🏻 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #不安障害ママ #回復記録

予定が近づくにつれて、不安が大きくなる。 これも不安障害になって驚いたことのひとつでした。 友達との約束。 美容院。 外食。 本当は楽しみなはずなのに、 私にとっては「恐怖へのカウントダウン」。 「気持ち悪くなったらどうしよう。」 そんなことばかり考えてしまって、 予定が近づくだけで動悸がしたり、体調を崩したり…。 「もう普通の生活はできないのかな」 そう思っていた時期もありました。 でも最近は、 「無理なら断ってもいい。」 「予定は当日に決めてもいい。」 そうやって自分を追い込まない選択をするようになってから、少しずつ気持ちが楽になりました🌷 昔の自分に戻ることではなく、 “今の自分に合った生き方” を見つけることも、回復のひとつなんだと思っています☺️ みなさんも、 予定が近づくと不安が強くなることはありますか？🥺 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #精神疾患 #回復記録

不安障害になって驚いたこと🫢 スーパーが怖い 美容院が怖い 歯医者が怖い 電車が怖い 外食が怖い 昔は当たり前にできていたことなのに、 突然できなくなってしまいました🥲 「またしんどくなったらどうしよう」 そんな不安で頭がいっぱいで、 出かける前から緊張していた日もたくさんあります💦 でも今は少しずつ。 1人で電車に乗ったり🚃 苦手だった歯医者に行ったり🦷 できることが増えてきました🌷 回復はゆっくり。 時には後戻りすることもあります それでも振り返ると、 前よりできることが増えていました☺️🍀 同じような経験がある方いますか？🥹💕 よかったらコメントで教えてください🌷 #不安障害 #パニック障害 #自律神経失調症 #メンタルヘルス #不安障害ママ

会食恐怖症になった頃は、 外で水を飲むことも、 ご飯を食べることもできませんでした。 でも最近は、 家族と外食できる日が増えてきました🍽️🌷 久しぶりに心に余裕ができて、 嬉しそうにご飯を食べる 子どもたちの表情を見ながら、 私も一緒に食事ができたことが 本当に嬉しかったです🥲💗 「どうやって回復したんですか？」 とよく聞かれるのですが、 私が大切にしていたのは ✔ 焦らないこと ✔ 無理をしないこと ✔ 小さな成功体験を積むこと ✔ 慣れたお店で繰り返し練習すること でした🌷 そして主治医に 「会食恐怖症を克服したい」 という気持ちを伝え、 薬の調整も一緒に行ってきました。 家族の理解があったこと、 通院しながら積極的に回復と向き合えたことも、 大きかったと思います。 もちろん今でも不安はあります。 でも、3年前の私なら 今の姿はきっと信じられなかったと思う。 今つらい方にも、 少しでも希望が届きますように🕊️✨ #会食恐怖症 #不安障害 #パニック障害 #不安障害ママ #回復記録

不安障害になった時 正直、人生終わったと思いました 外食もできない 電車も乗れない 「もう前みたいな生活には戻れない」 そう思っていました でも今は 子どもたちと笑ったり 好きな服を着たり 美容を楽しんだり 小さな「できた」を積み重ねています🌷 もちろん今でも波はあります しんどい日もあります でも 不安があっても 人生は楽しめる これからは、そんな姿も たくさん発信していきたいと思っています🥰 今、苦しんでいる誰かの 少し先の希望になれますように🌷💗 同じように不安と向き合っている方いますか？🥺💗 #不安障害 #パニック障害 #会食恐怖症 #不安障害克服 #不安障害と向き合う