あか｜食費月3.5万の節約冷凍ストック術💸

【食費月３万円節約冷凍ストック】 一食80円！！！💸 今日は材料たった2つ。 節約＆時短できる 「豆腐ステーキ」です☺️✨ 豆腐って冷凍したことありますか？ 実は… 冷凍すると水分が抜けて 揚げ出し豆腐みたいな食感になるんです🤤🍽️ しかも作り方、 びっくりするほど簡単。 海苔で巻くだけです👏 保存しておけば 忙しい日でも焼くだけで1品完成◎ ぜひ保存して作ってみてくださいね🫶 ────────── 【材料】 ・木綿豆腐…1丁 ・海苔…大判１枚 ・片栗粉…適量 ・焼肉のタレ…適量 ・胡麻…好きなだけ ───── 【作り方】 ① 豆腐を横半分にカットし、ペーパーで水気を軽くとる ② 海苔を全体にぐるりと巻く ③ 食べやすい大きさにカット ④ 片栗粉を全体にまぶす ⑤ バットに並べて冷凍 ⑥ 凍ったら保存袋へ 【食べる時】 ① フライパンに1cmほど油を入れ、凍ったまま投入 ② 弱めの中火で揚げ焼き ③ 全面カリッとするまで焼く ⑤ 焼肉のタレを回しかけ、とろみがついたら完成 ──────────── ・節約したい人 ・平日ラクしたい人 ・あと1品ほしい人 これ本当に助かります🥹 作ってみたい！と思ったら 「豆腐」ってコメントしてね🧡 あとで作る人は保存もお忘れなく✨ #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #時短ごはん

⚠️1回目の５日分作り置きの載せ忘れです！ 食費月3万円でも、 帰宅後10分でごはん完成🍚 今日は1食250円／3日分 家族も大満足なジャガチーズロールです🥔🧀 中にはたっぷりチーズが入っていて 肉×ジャガイモなので、これ一品あるだけで 満足料理が完成しちゃいます☺️👏 ⸻ 【材料｜3食分】 ・豚バラ薄切り 300g ・じゃがいも 中3個🥔 ・スライスチーズ 4枚🧀 ・小麦粉 ・塩胡椒 ［タレ］ ・醤油　大さじ2 ・砂糖　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・酒　大さじ2 💰1食 約250円 ⸻ 【作り方】 ① じゃがいもをレンジで7分ほど加熱してつぶし、 塩胡椒を加えて混ぜます🥣 ② 真ん中にチーズを入れて形を整える🧀 ③ ラップの上に小麦粉を少しふり、豚肉を並べて その上にじゃがいもをのせます！ ④ しっかりめに巻いたら完成。 ⇨そのまま冷凍しておきます❄️ ▶︎食べるときは 凍ったままフライパンで焼くだけ🍳 忙しい日も助かります👏👏 ⸻ このアカウントでは 節約×時短レシピを発信しています🔈 是非、保存して作ってみて下さい♡" #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約

【食費月3万節約時短レシピ】 ▶︎一食210円 包丁もフライパンも使わない！ クッキングシートとハサミがあれば、 秒で仕込み完了しちゃいます☺️ ラクして節約できるって最高すぎん？？ 自炊ってやっぱりコスパ最強です😭👏 これで外食1回我慢して、平日ラクしよーーっ！👌✨ ————————— 【材料】（3食分） • タラ…3切れ • ブロッコリー…1/2株 • しめじ…1/2株 • 玉ねぎ…小1つ • にんじん…1/3本 • えのき…1/3袋 ★ 酒…大さじ1（1切れにつき） ★ バター…10g（1切れにつき） 【作り方】 ① クッキングシートの上に野菜→タラ→★をのせる。 ② キャンディーみたいに包んでそのまま冷凍。 ▶ 食べるとき ① 凍ったまま耐熱皿にのせてレンジ6分。 （様子見ながら追いレンチンしてね） ② 醤油しゃっとかけて完成。 ※ポン酢や塩でも◎ ————————— 平日ラクするために、 冷凍ストック仕込んでおけば 未来の自分が助かるよ🥰🫶🏻 あとで見返せるように保存も忘れずに📌#冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約

【食費月3万円💸節約時短冷凍ストックレシピ】 ────────── ＼1食約280円／ えびつくね海苔巻き🦐 これ一つで、野菜も肉も取れて 栄養バツグンの一品👏 ✔ 野菜たっぷり ✔ 肉もえびも入って栄養◎ ✔ バレずに野菜クリア ママの静かな勝利です✊ ────────── 【材料】 ・むき海老 160g ・玉ねぎ 1/2 ・人参 1/2 ・鶏ひき肉 250g ・片栗粉 大さじ2 ・マヨネーズ 大さじ1.5 ・鶏ガラ 大さじ2.5 ・塩胡椒 ▶︎1食 約280円 ────────── 【作り方】 ① えび・人参・玉ねぎをみじん切り ② 袋に鶏ひき肉と①・調味料を入れてよく揉む ③ 袋の端を切って海苔にむぎゅーっと出す ④ 全体に片栗粉をふって冷凍 ────────── 【食べるとき】 ① 油をひいたフライパンに凍ったままドン ② 肉だねを下にして蓋→弱火で蒸し焼き ③ 焼き色ついたら完成 焼くだけで優勝🏆 これマジで平日救います。 「平日ラクしたい人」 絶対保存しておいてくださいね📌 作ってみたい人は コメントで「🦐」送ってくれたら嬉しいです♡" #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約

【平日夜、もう頑張らなくていい🥹】 仕事帰り、HPゼロですよね？ でもこれ仕込むだけで 平日ごはん支度、秒で終わります✨ ＼ 1個約85円！／ コスパ最強お揚げサンド 冷凍しておけば ✔ キッチン立ちたくない日 ✔ ヘトヘトな日 ✔ 「お腹すいたー！」の大合唱の日 ぜんぶ救われます。 これ1個でちゃんと満腹。 食べ盛りも黙るボリュームです🤭 ──────────── 【材料】（4個分） ・油揚げ 4枚 ・鶏胸ひき肉 130g ・厚揚げ 150g ・えのき 少し ・マヨネーズ 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・塩こしょう 少々 【作り方】 ① ポリ袋に ・鶏胸ひき肉 ・厚揚げ ・えのき ・調味料全部 入れてモミモミモミ〜 ②油揚げに切り込み入れて ③ 肉だねぎゅうぎゅう詰める たったこれだけ🙆‍♀️ 食べる時は冷凍のまま焼くだけ。 焼いてから絡める 【タレ】 砂糖大さじ2 醤油大さじ2 みりん大さじ2 酒 大さじ3 とっても簡単！✨✨ 食費も時間も節約できる 冷凍ストックレシピ発信中💡 フォローしてね🥰🫶🏻 #冷凍ストック #冷凍 #時短ごはん #節約レシピ #節約

📢Instagram←で5日分のお買い物リスト配布中💌💕 ※こちらにコメント頂いても配布出来ませんので、Instagramの方のリールに『海老』とコメントお願い致します🙇‍♀️ Instagramは、プロフィール欄から飛べます✈️✨ ぶっちゃけ、平日キッチン立ちたくないから 週末に5日分まとめて仕込む！ やるかやらないかで、 平日ほんとに全部変わるよ🔥 今回5材料まとめ👇👇 ────────── 【① お揚げサンド】 油揚げ 4枚 鶏むねひき肉 130g 厚揚げ 150g えのき 少し マヨネーズ 大さじ1 片栗粉 大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 醤油 小さじ1 にんにくチューブ 2cm 塩胡椒　少々 💰一個 約80円 ────────── 【② 海老つくね海苔巻き】 むき海老 160g 玉ねぎ 1/2 にんじん 1/2 鶏ミンチ 250g 片栗粉 大さじ2 マヨネーズ 大さじ1.5 鶏ガラ 大さじ2.5 塩胡椒　少々 💰一食　280円 ────────── 【③ 海苔巻き豆腐ステーキ】 豆腐 1丁 海苔　1枚 片栗粉 少々 💰一食 約100円 ────────── 【④ 鱈のバター蒸し】 タラ 3切れ ブロッコリー 1/2株 しめじ 1/2株 玉ねぎ 小1 にんじん 1/3本 えのき 1/3袋 酒 大さじ1（1切れにつき） バター 10g（1切れにつき） 💰一食 約220円 ────────── 【⑤ 鮭フライ】 鮭 2切れ マヨネーズ 塩胡椒　少々 パン粉 ［タルタル］ ゆで卵 1個 マヨネーズ 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 お酢 大さじ1/2 塩胡椒少々 💰一食 約350円 ────────── これ仕込むだけで、 平日ほんとにラクになって 無駄なスーパー通いもなくなり節約に💸✨ 次回は仕込み→焼き方までの調理編🍳 フォローして待っててね🫶🏻 📢Instagramのコメント欄に『海老』で お買い物リスト是非受け取ってね💌💕 #冷凍ストック #冷凍 #時短ごはん #節約レシピ #節約

毎日ちゃんと料理するの、 正直しんどくないですか😭？ 疲れて帰ってきて、 「さぁご飯作ろう！」って 私は中々スイッチ入らない人です🙋‍♀️笑 【冷凍ストック】があれば、 焼いて完成なので、 大分気持ちが助けられます😭👏 ▶︎なんちゃってエビカツ🦐 是非、作ってみてね〜！！ ➖➖ ➖➖ ➖➖ 【材料:約12個分】 ・はんぺん 大2〜3枚 ・カニカマ 1P ・塩胡椒　少々 ・片栗粉　大さじ2 ・マヨネーズ　大さじ2 ・パン粉 【下味冷凍作り方】 ① はんぺんをつぶす ② カニカマ入れる ③ マヨネーズ・塩こしょう、片栗粉を入れて混ぜる ④ 形を整える ⑤ ジップロックの中に、完成した物いれる ⑥その中にパン粉入れてシャカシャカ ⑦ジップロックのまま冷凍 【食べる時】 ①凍ったままフライパンにイン ②油を引いて蓋して蒸し焼き ③中まで火が通ったら、蓋を外してカリカリになるまで焼く ➖➖ ➖➖ ➖➖ ✔ 食費は月3万円 ✔ 時間も食費も無理なく節約 ✔ 帰宅後10分で完成 余裕のある日に頑張るだけで 未来の自分がちょっと楽になるよ👏✨ 作ってみたい！良いな！と思った方は、 『🦐』ってコメントしてね🥰🤍 #冷凍ストック #冷凍 #時短ごはん #節約レシピ #節約

【食費月3万円】 帰宅後10分で完成する 私の冷凍ストックレシピ🍳 チーズとろ〜り大葉香るロースカツ🐷🧀 「カツ」って聞いた瞬間、 衣つけるのめんどくさ…ってならない？😂 私はなる。笑 でもこのやり方ならほんとに簡単なんです👏👏 ─── ─── ─── 【材料｜10個分】 ・豚ロース薄切り　10枚 ・大葉　10枚 ・スライスチーズ　5枚 ・パン粉 ・マヨネーズ ─── ─── ─── 【作り方】 ① お肉に大場とチーズをのせて 半分にしてマヨネーズをぬる ② パン粉をつける ③ ひっくり返して同じことする ─── ─── ─── ✔ バッター液作らない ✔ お皿ほぼ使わない ✔ 衣つけ1工程だけ あとは冷凍しておいて、 食べるときは【冷凍のまま】フライパンへ🍳 薄く油をひいて揚げ焼き◎ このやり方知っておくだけで、 揚げ物のハードル一気に下がるよ☺️🤘 📌冷凍ストックあると平日ほんと助かる 📌節約×ラクしたい人におすすめ 「これならできそう！」って思ったら ぜひ保存して作ってみてくださいね🤍 作ったらコメントで教えてもらえると嬉しいです🥰🫶 #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約

食費月3万円でも、 帰宅後10分でごはん完成🍚 しゅうまいって、作るの面倒なイメージない？ でも実は… 👉 製氷機を使うと秒で作れます 冷凍ストックできて、 💰1個 約20円 「今日はもう無理…」な日に本気で助かります🥹🙏 ⸻ 【材料｜約30個】 ・豚ひき肉 約350g ・えのき 1袋 ・焼売の皮 30枚 ・醤油.酒.砂糖.ごま油　大さじ１ ・片栗粉　大さじ２ ・塩　小さじ１ ・しょうが　３センチ ⸻ 【作り方おさらい📝】 ① 肉・えのき・調味料を混ぜる ② 製氷機に皮を敷く ③ ジップロックでタネを絞る ④ そのまま冷凍❄️ 【食べるとき🍳】 ①油をひいたフライパンに凍ったままIN ②焼き色がついたらキャベツ＋水少し ③フタして蒸し焼きで完成✨ ⸻ 平日の自分を助けるのは、 余裕のある日に仕込んだ冷凍ストック👏 ✔ 食費を抑えたい ✔ 平日をラクにしたい そんな人は【保存】してね📌 節約×時短レシピ発信中🍳 作ってみたい方は、コメントで教えてね📝 #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約

食費【月3万円】でも 平日はちゃんと美味しく😌 帰宅後10分で完成する 私の【冷凍ストックレシピ】 ＼一食250円／ ささみマヨ🐓✨ ささみ＝パサパサ って思ってた人、これ別物です。 下味つけて冷凍するだけでぷるっとしっとり◎ ⸻ ⸻ ⸻ 【材料】 ・ささみ 約250〜270g ・マヨネーズ　大さじ５ ・ケチャップ　大さじ２ ・酢　大さじ１ ・鶏ガラ　小さじ１ ・砂糖　小さじ１ 💰1食 250円 ⸻ ⸻ ⸻ 【作り方】 ① 袋に材料ぜんぶ入れる ② もみもーみ ③ 冷凍❄️ 食べる日は 焼いて、タレ絡めて完成◎ シンプルなのに、しっとり濃厚で 美味しいので取り合い注意です⚠️🤣 ⸻ ⸻ ⸻ 平日ラクする冷凍ストック発信中📣💕 是非、フォローしてね🫶🏻 平日が楽になり、食費も節約できます☺️🕊️ #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約

📢Instagramのコメント欄に 『リスト』で冷凍ストック5品の お買い物リスト配布中🛒 ※良かったらｲﾝｽﾀも見てね🤍🤍 ────────── 食費月3万円💰帰宅後10分で完成 冷凍ストック5品《材料＆目安金額》まとめ✍️💕 ────────── 【① 焼きしゅうまい｜約30個】 ・豚ひき肉 約350g ・えのき 1袋 ・焼売の皮 30枚 ・調味料 💰1個 約20円 【② じゃがチーズロール｜3食分】 ・豚バラ薄切り 300g ・じゃがいも 中3個 ・スライスチーズ 4枚 ・調味料 💰1食 約250円 【③ ロースチーズカツ｜10個】 ・豚ロース薄切り 10枚 ・大葉 10枚 ・チーズ 5枚 ・タレ（調味料） 💰1個 60円 【④ ささみマヨ｜ささみ5本】 ・ささみ 約250〜270g ・マヨネーズ ・ケチャップ ・酢、鶏ガラ、砂糖 💰1食 250円 【⑤ なんちゃってエビカツ｜12個】 ・はんぺん 大3枚 ・カニカマ 1P ・調味料 💰1個 約60円 ────────── ✔ まとめて仕込み ✔ 冷凍するだけ ✔ 平日ごはんが一気にラク 次回【調理編】投稿します🍳 フォローして待っててね🪄✨ #冷凍 #冷凍ストック #時短ごはん #節約レシピ #節約