Hanahi

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この 4 輪式腹筋ローラーがあれば、自宅で簡単にトレーニングできるので、もうジムに行く必要はありません。

毎日の骨盤底筋ケアに最適🌿 自宅で手軽に筋肉トレーニングが可能 体にフィットするデザインで違和感なく使用 OK 隙間時間を活用し、正しい筋肉の力み方をサポート 産後ケア・長時間座り勤務の方の日常メンテナンスにおすすめ ※本製品は医療機器ではありません。筋肉の基礎トレーニング用の健康器具であり、治療効果はございません

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初心者には4 輪の腹筋ローラーがとても使いやすいです。 1 輪のものは難易度が高すぎるので、ぜひお試しください！

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【詳しい使い方＆正しいフォーム】 準備姿勢 床に両膝をつき、アブローラーを両手でしっかり握ります。 腕は肩の真下に置き、背中をまっすぐ伸ばしてリラックス。 前に転がす 息を吐きながら、ゆっくりアブローラーを前へ転がします。 体は一直線をキープし、腰が落ちないように注意！ 限界まで伸びたら、一瞬姿勢を止めましょう。 元の位置に戻す 息を吸いながら、腹筋の力だけで ゆっくりとスタートの膝立ち姿勢に戻ります。 反動は使わず、ゆっくり動かすのが一番効果的です。

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