Lila_kurashi68

詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ 『おうち天才ごはん』 レモンの酸味と人参の甘みがぎゅっと詰まった 鶏のレモンビンダルーカレーを作りました🍛✨ フライパンで焼いた鶏肉を最後にのせれば、 食べ応えと見映えが一気にアップ✨ レモンのクエン酸は疲労回復をサポートし、 たっぷりの人参はβカロテンが豊富で免疫力にも◎🥕 
【保存】して作ってみてね✨ 【鶏のレモンビンダルー𓌉𓇋】(2〜3人分) ・鶏もも肉...300g ・玉ねぎ...1/2個 ・人参...1本 ・にんにく...2片 ・生姜...1片 ・トマト缶...150g ・塩...小さじ1 ・カレー粉...大さじ1 ・お酢...大さじ2〜3 ・醤油...小さじ1 ・みりん...小さじ1 ・水...100ml ・レモン...1個 【作り方】 ①玉ねぎを薄切りにして、米油適量を引いたフライパンで中火で炒める。にんにく、生姜、人参はすりおろす。 ②玉ねぎに焼き色が付いたら、にんにく、生姜、人参を加えて炒める。 ③人参がしなっとしたら、トマト缶、塩、カレー粉を加える。少し混ぜ、水を加えて、少し煮詰める。 ④別のフライパンで、下味の塩胡椒をした鶏肉を中に火が通るまで焼く。 ⑤③にお酢、みりん、醤油を加え、一煮立ちさせる。 ご飯にルー、鶏肉を盛り付け、レモン汁(1/2個分)を絞る。カットレモンを盛り付けたら完成✨お好みで黒胡椒をかける。 このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #鶏肉 #カレー #レモン #香川 #栄養士

詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ 《大好評レシピ本発売中📗✨》 『おうち天才ごはん』 詳しくはプロフィール又はハイライト🌱´- ⇢@marina_gohan 豚を焼いてソースをかけるだけ！ 豚の柚子胡椒炒めを作りました🐷 豚の旨みに 柚子胡椒、胡麻、ネギのピリ爽香がたまらない🍋 豚肉とたっぷりのネギ、お酢が摂れて 疲労回復に嬉しい一品✨ 
【保存】して作ってみてね🌿 【豚の柚子胡椒炒め𓌉𓇋】(2人分) ・豚ロース薄切り...200g ・青ネギ...好きなだけ ・柚子胡椒...小さじ1/2 ・醤油...大さじ1 ・お酢...小さじ1 ・塩・黒胡椒...適量 ・ごま油...小さじ1/2(お好みで) ・白ごま...適量 【作り方】 ①フライパンに適量の油をしき、下味の塩コショウをした豚肉を両面火が通るまで焼く。青ネギは小口切りにする。 ②柚子胡椒、醤油、お酢、お好みでごま油を混ぜ合わせてタレを作る。 ③豚をお皿に盛り、青ネギ、白ごま、タレをかけたら完成✨ このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #豚肉 # #香川 #栄養士 #アスリートフード

詳しいレシピはここ🌿 【保存】して作ってみてね🍽️ 《大好評レシピ本発売中📗✨》 『おうち天才ごはん』 詳しくはプロフィール又はハイライト🌱´- ⇢@marina_gohan 自家製ポン酢で食べる 白菜ポッサムを作りました🐷🍋 美味しすぎて、食べた瞬間2人で悶絶。 材料・作り方がシンプルだから、 素材の旨味を楽しめる一品✨ 白菜の食物繊維やビタミンCが腸内環境を整え、 豚肉のビタミンB群が代謝をサポート🌿 自家製ポン酢には柑橘のクエン酸の働きで 疲労回復＆脂っこさをリセット🍋 
【保存】して作ってみてね✨ 【自家製ポン酢白菜ポッサム𓌉𓇋】(4人分) ・豚肩ロースブロック肉...400g ・白菜...小1/2個 ・塩麹...大さじ1 ・生姜...1片 ・青ネギ...適量 ・白ごま...適量 【自家製ポン酢】 ⭐︎すだち果汁...170ml ⭐︎醤油...170ml ⭐︎昆布...3g ⭐︎かつお節...2g 【作り方】 ①自家製ポン酢の材料を混ぜ、一晩冷蔵庫に置き、かつお節と昆布を濾す。 ②豚肉の両面に塩麹を塗り、ラップをして30分以上冷蔵庫で寝かす。 ③セイロで豚肉、白菜を蒸す。生姜は千切り、青ネギは小口切りにする。 ④白菜は15分〜20分ほど蒸す。豚肉は30分蒸したら、火を止めて余熱で15分置く。 豚肉を薄く切り、盛り付けたら完成✨ 青ネギ、白ごまをかけ、千切り生姜、自家製ポン酢を添える。 このアカウントでは 栄養士×Jリーガー夫婦が おうちご飯をアスリート目線でお届け🍽️ ⤿栄養士考案栄養満点レシピ ⤿体に良いもので絶品おうちご飯 の情報を投稿します🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #ポッサム #豚肉 # #香川 #栄養士 #アスリートフード

詳しいレシピはここ🍽️´- パパッと作れる 山椒ネギキーマカレーを作りました🍛 牛肉やにんにく、ネギから 疲労回復や体力アップに必要な栄養素が摂れる一品🌿 美味しすぎて感動するので、 ぜひ一度は作って欲しいレシピです🔥 月50万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan 【山椒ネギキーマ】2〜3人分 ・牛ひき肉...200g ・玉ねぎ...1/2個 ・にんにく...3片 ・細ネギ...1束 ・トマトペースト(カゴメ6倍濃縮を使用)...大さじ1 ・塩...小さじ1 ・カレー粉...大さじ1 ・醤油、みりん、お酒...各大さじ1 ・山椒、七味...適量 ・白ごま...お好みで 𓂃作り方𓂃 001| 玉ねぎ、にんにくをみじん切りにして、米油(分量外:大さじ1)と良く炒める。細ネギは小口切りにする 002|トマトペースト、塩、カレー粉を入れて和えたら、ひき肉を入れて焼き色が付くまで炒める。ひき肉に火が通ったら醤油、みりん、お酒を加えて水気が飛ぶまで炒める 003|山椒、七味を加えて火を止めたら、細ネギを加えて、和えたら完成✨ →お好みで目玉焼きや白ごまを乗せたり、山椒、七味をかけてください✨ このアカウントでは 栄養士&アスリート妻の私が ⤿栄養満点レシピ ⤿料理が苦手でも真似しやすい簡単レシピ ⤿美味しいから続けられるダイエットレシピ の情報をお届けします🌿 他レシピたくさんあります𓌉𓇋 →@marina_gohan #簡単レシピ #アスリート飯 #スポーツ栄養#ダイエットレシピ #時短料理

遊びをせんとや☺️ #透明水彩 #描き方 #ミックスメディア #アート

夏になると描きたくなる宇宙☺️ 昨日病院で、膝の腫れがだいぶひいたからトレーニング再開すべしと言われてすっかりご機嫌です😆 腫れを引かせるために筋力だいぶ落ちちゃったので道のり長いけて頑張るぞー💪🏼 #透明水彩 #描き方 #水彩画 #水彩イラスト #watercolor

一期一会な模様ができるプリント技法だよ☺️ この技法を使って作ったムーンカレンダー、好評ご予約受付中💙11月末までにプロフィールのリンクからどうぞ✨⇨ @o0maycolorful0o #ジェルプリント #アクリル絵の具 #イラストメイキング #アート #

水彩でカップケーキを描くには😋 カップケーキって特別な魅力があるよね。 一口サイズに色々詰まってて、ちょっとお寿司と似てるからかも❓😆 とにかく食べたーい！ みなさんマフィンは何味が好き？ チョコ？バナナ？それともベリー系？コメントで教えてね☺️ #透明水彩 #水彩イラスト #水彩画 #描き方 #watercolor

オンライン水彩ワークショップのお知らせ 水滴を描いてみよう💧 開催日： 7月7日　日曜日 時間 : 15時から1時間ほど予定　 ※当日参加できない方も同様にお申し込みいただければ 後から録画をお送りします。 プラットフォーム Zoom 使用するのは1色だけなので、初めてでも大丈夫。 水彩の基本的なテクニックをマスターすることに集中できます。 ひととき一緒に集まって、他のことを忘れてリラックスして学び、水彩の楽しさと癒しの力を味わいましょう。結果にこだわらず、プロセスを楽しんでご参加ください。 皆さんも道具を用意していただき一緒に描くことを想定して進めますが、見るだけの参加でも大丈夫です。編集ができしだいアーカイブ動画をお送りいたしますので、何度でも練習していただけます。 学べるテクニック： ウェット・イン・ウェット→水を広げた紙に絵の具を広げて描く方法。 グラデーション→絵の具を自然にフェードアウトさせる方法。 ネガティブペインティング→描きたい物の周りを描くことで、物を浮かび上がらせる方法 リフティング→あとから絵の具を拭き取って薄い部分や白い部分を作る方法。 料金 大人　1500円 学生（高校生以下）　1000円 完成した絵をSNS(インスタグラム、TikTok、Facebook）にタグ付け投稿していただいた方の中から抽選で1名様に オリジナル天草ステッカープレゼント（スワイプして4枚目のステッカー） ご予約方法 お申し込みはプロフィール欄のリンクからどうぞ☺️ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 では、皆さんと水彩できるのを楽しみにしています✨ #水彩 #透明水彩　#ワークショップ #描き方 #雫 一色あればパパッと練習できる 楽しくてマインドフルな水彩エキサザイズ☺️ 水滴を描くのは、シンプルだけど水彩のいろんな要素が詰まってて好き。 ぜひお試しあれ✨

今年の流れ星は高い空の上へ✨ #水彩画 #星空 #描き方 #透明水彩 #kohh