アヤ

アイドルのダイエット術って本当にモチベーション爆上がりだし、参考になる🥺 #ダイエット #痩せる #ダイエット方法 #垢抜け #モチベーション

腹痩せしたら水着やヘソだしコーデはもちろん、ボディラインが綺麗なるから全部のコーデがよく見える！！！ #ダイエット #痩せる #ダイエット方法 #腹痩せ #垢抜け

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痩せてびっくり🫢 世界が変わった気がする🌍 #ダイエット #痩せる #かわいくなりたい #ダイエット方法 #スリリン pr

めっちゃ参考になる🥹 ①食事を1日5回に分ける。 回数を分けて食べることで血糖値の上昇をゆるやかにし食欲の抑制、空腹によるストレスや食べ過ぎを防ぐなど痩せやすい身体作りをサポート💪 ②食事はゆっくり噛んで食べる。 「早く食べる人よりも、 ゆっくりよく噛んで食べる人の方が エネルギー消費が高く、太りにくい」 という研究結果もあるほど。 よく噛んで食べると、食事が少なくても満腹サインが脳に伝わる‼️ ③おやつは梅干し。 梅干しはカロリーが低く、疲労回復効果もある食べ物で有名であることに加えて 脂肪の吸収を抑える「ポリフェノール」 エネルギーの消費を促す「クエン酸」 脂肪燃焼効果のある「バニリン」 を含む！ ④水と食物繊維を多く摂る。 水は血行がよくなり代謝の向上に繋がる💧 食物繊維は、便通を整える上で欠かせない💩 ⑤大事な撮影前や食べ過ぎたらファスティング 大事な撮影前や食べ過ぎた翌日は3日間のプチ断食や16時間ファスティングを取り入れているみたい😱 すごい努力家で本当に尊敬😭 いつでも見返せるように保存してね〜👌 #ダイエット #痩せる #垢抜け #ダイエット方法 #かわいくなりたい

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今年は本気でダイエットした年だった💕 どんどん身体が変化していって楽しかったです笑 頑張ってよかった✌️ 前よりは自信が持てて、自己肯定感が高くなった気がする🍀 2026年はモテまくりたい💥 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #pr