Aya

炭酸水、買うのやめました🫧 最近始めた、おうちでの「炭酸水習慣」。 使っているのは、 ソーダストリームの最上位モデル SodaStream ensō（エンソウ） 💧🌱 ✔︎ おうちで簡単にできたて炭酸水 ✔︎ 炭酸の強さを自分好みに調整できる ✔︎ 電源不要 ✔︎ 専用ボトルでそのまま持ち運びも◎ ✔︎ ステンレス素材のシンプルなデザイン さらに、500mlあたり約20円〜※で作れるから 普段から炭酸水をよく飲む人にも嬉しい🫧 無糖の炭酸水なら、 毎日の水分補給にも取り入れやすい◎ キッチンにも馴染むデザインで 出しっぱなしにしておけるのもお気に入り。 一家に一台あると、想像以上に便利🤍 ※ガスシリンダー交換用を使用した場合のメーカー試算。炭酸の強さなどにより異なります。 #PR #ソーダストリーム #SodaStream #ensō #炭酸水習慣

コーヒーは毎日飲むから、 どうせ飲むなら＋αできたらいいな と思ってこれを飲る！！ ☕️TONE ON protein coffee☕️ ✔︎ たんぱく質入り ✔︎ GABA配合 ✔︎ コラーゲン配合 普通のコーヒー感覚で飲めるのが嬉しい🙂‍↕️ 私は豆乳で割るのが最近のお気に入り🥛 @tone.tokyo 【https://x.gd/7v1TQ】 #PR #プロテインコーヒー #美容習慣 #トーンオン #toneon

最近のナイトルーティン🌙 ずっと、癖っ毛で猫っ毛なのが悩みで ダメージもしやすいから、使うものはちゃんと選びたい。 TOUN28のShampoo Barは弱酸性で優しく洗えて、 洗い上がりが軽くて、最近髪の調子がいい気がする。 Matcha Serumは、すっと馴染んで 肌が整う感じが好きで毎日使ってる🌿 Peptacica Cream 2.0は、夜の保湿ケアに。 朝の肌の調子がいいと、それだけで少し気分が変わる。 スキンケアもヘアケアも、 無理しないけど、ちゃんと続けたい習慣。 整えてから寝る、この時間が好き🌙 【TOUN28 10周年記念 🎉 今だけのスペシャル特典】 Qoo10で「ストアフォロー」＋「カート追加」をすると シークレットクーポンがもらえるみたいです✨ 気になる方はチェックしてみてください👇 https://www.qoo10.jp/gmkt.inc/Search/Brand.aspx?brandno=104216 #PR #TOUN28 #ナイトルーティン #スキンケア #メガ割

食べすぎた日のリセット習慣🌿 🔗 https://ac.santemina.com/cl/af5c43oZ60ef64oc/?bid=B7810d4eeca6e582 #PR #カテキン緑茶の力w #脂肪対策 #腸内環境 #リセット習慣

絶対、音ありで聴いてほしい🌿🔊 せみの声、風の音、足音。 自然あふれる島根が大好き。 美保関灯台の駐車場に車を停めて、 坂を下まで歩いてから、灯台に向かって上りラン。 途中きつかったけど 最高に気持ちよかった🏃‍♀️☀️ 体力つけなきゃ本当に🫨 #島根 #美保関灯台 #島根観光 #ランニング #夏ラン

家事分担どうしてますか？ってよくDMもらうんだけど… 我が家は基本、担当は決めてない😂 できる方がやるスタイル。 私も「今日は無理🥹」「何もしたくない！」って日は、 「ごめん、今日なにもできない😂」って素直に言って思いっきり放置する日もある（笑） 逆に余裕がある日は、できる方がやる。 同棲始めた頃は「ちゃんとやらなきゃ」って思ってたけど、 最近は完璧を目指さない方が、お互い気持ちよく過ごせるなって思う🌿 無理せず、自分たちに合うペースが一番🤍 #同#同棲二#二人暮らし同#同棲生活暮#暮らしを整える家事Vlog

寝起きのリアルな休日Vlog🫧 最近の休みは、朝一でピラティスを予約して、 あえて「行かざるを得ない環境」を作ってる😂✊🏽 最近朝ごはんに取り入れてるRISE PUFFSは、 いつもSNSで見てるトレーナーさんが食べていて気になって私も始めてみた🌾 サクサク食感でおいしいし、ヘルシーだからお気に入り🤍 プロテインやフルーツを合わせると朝ごはんにもぴったり🥣🍓 #休日Vlog #朝活 #ピラティス #モーニングルーティン #ヘルシーライフ

Summer in Arashiyama, Kyoto. 60分2,000円で楽しめる嵐山のボート🚣 暑かったけど、途中で小さい屋台に寄ってラムネ買ったり、日陰でひと休みしたり🌿 暑さもいい思い出に🌞 #京都 #嵐山 #Kyoto #Arashiyama #japantravel

友達とランチして、夜は誕生日祝い🎂🤍 笑って、美味しいもの食べて、 幸せな1日でした☺️🌿 #休日Vlog #1日Vlog #ランチ #誕生日祝い #休日

Day Off Mini Vlog📹 #休日Vlog #ジム女子 #ヘルシーライフ #大阪vlog #redbull

今日は腸活ヨガへ🧘🏽‍♀️ ここはマットピラティスや姿勢改善レッスン、腸活ヨガなど、いろんなプログラムがあるのが魅力🌿 その日の気分や悩みに合わせて、自分に合ったレッスンを選べるのが嬉しい☺️ 私は普段ジムに行くことが多いけど、こうやってゆっくり体と向き合う時間も大切だなと改めて実感🌿 #ヨガ #腸活ヨガ #ピラティス #mikotopilates #休日vlog

甘いものが好きだからこそ🍫 最近はコンビニでお菓子を買うより、 家でヘルシースイーツを作ることが増えた🍪🤎 今回はチョコチップオートミールクッキー✨ 【材料】 ・バナナ 2本 ・ピーナッツバター 60g ・豆乳 30ml ・オートミール 120g ・チョコチップ 30g ・シナモン 少々 ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ①バナナを潰して材料を全部混ぜる ②好きな大きさに成形する ③エアフライヤー（BAKE 160℃）またはオーブン（170℃）で15分焼く 砂糖・小麦粉不使用🤍 外はサクッと、中はしっとり🍫 罪悪感なく楽しめるお気に入りおやつ🍪✨ 💡甘さ控えめな仕上がりだったから、 しっかり甘さが欲しい人はチョコチップやシナモンを多めにするのがおすすめ！ #ヘルシースイーツ #オートミールクッキー #エアフライヤーレシピ #ヘルシーおやつ #おうちカフェ

仕事終わりによく作る高タンパク夜ごはん🍽️✨ 洗い物も少ないし、ほったらかしで約20分✨ たんぱく質はもちろん、 炭水化物や野菜も一緒に摂れるように意識してる🥬🥔 簡単だけど栄養バランスも考えたお気に入りのワンプレート🤍 【鶏むね肉】 ✔︎焼肉のたれ ✔︎酒 ✔︎ごま油 ✔︎にんにく 【じゃがいも】 ✔︎コンソメ ✔︎塩胡椒 ✔︎オリーブオイル 保存して作ってみてね🤍 #エアフライヤーレシピ #高タンパクごはん #筋トレ女子 #HealthyLifestyle #fitness

仕事終わりに合流してジム🏋️‍♀️🏋️‍♂️ 最近は夏に向けて運動量を増やし中 食事も気をつけつつ、楽しむときはしっかり楽しむ🍴🤍 去年の夏の自分を超えたいな✊🏽 #ジムデート #筋トレ女子 #healthylifestyle #ダイエット #上半身痩せ

My healthy breakfast ☀️🥞 最近ハマってる 芋プロテインパンケーキ🍠 【材料】 ・オートミール 30g ・卵 1個 ・バナナ 1本 ・プロテイン 1杯 ・豆乳 40〜50ml 全部混ぜて焼くだけ☺️ バナナの甘みで食べやすいし 朝でも重すぎなくてお気に入り✨ #朝ごはん #ヘルシー朝ごはん #オートミールパンケーキ #プロテインレシピ #theprotein

早起き休日🌿

これ、ほぼスニッカーズ🥹🍫 【材料】 ・デーツ ・ピーナッツバター ・くるみ ・ブラックチョコ デーツにピーナッツバターとくるみをのせて、 チョコをかけて冷やすだけ🤎 ヘルシーなのに満足感すごい✨ 甘いもの食べたい日にぜひ！ #HealthySnickers #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #デーツレシピ #ヘルシーレシピ

オーブン不要で作れる Healthy brownie 🍫🤎 ダイエット中のチョコ欲にもおすすめ🥹✨ 混ぜて冷やすだけだから簡単◎ 【材料】（2〜4人分） ・デーツ 80g ・ミックスナッツ 80g ・ココア 20g ・プロテイン 1スクープ ・豆乳 大さじ1〜2 ・ダークチョコorハイカカオチョコ 適量🍫 【作り方】 ① デーツ・ミックスナッツ・ココア・プロテインをミキサーへ✨ ② 豆乳を少しずつ入れて混ぜる ③ 型にぎゅっと押し固める ④ 溶かした板チョコをかける🍫 ⑤ 冷蔵庫で20〜30分冷やす ⑥ カットして完成🤎 ヘルシーなのに満足感しっかり✨ 保存して作ってみて🥹 #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #プロテインレシピ #簡単レシピ #ダイエットおやつ

材料3つでヘルシー🍫 罪悪感ゼロスイーツ🤍 甘いものやめれないけど 少しでもヘルシーにしたい人へ🌿 【材料📝（1人分）】 パルテノ：1個 純ココア：大さじ1〜1.5 はちみつ：大さじ1 チョコ：お好み（最後にかけるよう！ハイカカオ使うとよりヘルシーだよ🍫） 【作り方📝】 ① ヨーグルト＋純ココアを混ぜる ② はちみつを入れて甘さ調整🍯 ③ お好みでチョコを混ぜる ④ 冷蔵庫で冷やす ⑤ 仕上げにチョコを薄くかける🤍 　▶︎チョコは薄くかけるとパリって割れるよー🍫🤍 保存して作ってみてね🤍 #ヘルシースイーツ #罪悪感ゼロ #ダイエット中のおやつ #簡単レシピ #腸活

高タンパクバナナブラウニー🍫🍌 最近ヘルシースイーツにハマってる☺️ 甘いもの大好きでやめられないのに 食べたあとちょっと惨めな気持ちになるときある… 分かる人いるかな？🥹 だからどうせ食べるなら 少しでもマシなものを🤍 レパートリー増やしたい✊🏽 作り方📝 ・バナナ 2本 ・卵 1個 ・プロテイン 30g ・ココアパウダー 15g ・ミルク 50ml ・チョコチップ 少し 全部混ぜて型に流して 160〜170℃で12〜15分焼くだけ 保存して作ってみてね🫶 #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #痩せるごはん #簡単レシピ #おうちカフェ