うみびえ｜彼女と楽しむおうち時間

◀︎◀︎◀︎フォローはここをタップ ⁡ 早くハロウィンパーティーしたい！ レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ 【材料】 かぼちゃ　200g 米粉　70g 卵黄　1個 生ハム　2枚 おろしニンニク小さじ1/2 バター　15g 米粉　小さじ2 豆乳　200cc 白だしつゆ　大さじ1 コショウ　少々 パセリ　適量 【作り方】 ①かぼちゃは皮を剥き、一口大に切って耐熱ボウルにいれ、電子レンジで加熱し（600W4分～）、フォークで潰す ②米粉、卵黄を入れてよく混ぜる ③棒状に伸ばしながら適切な大きさに切って丸め、中央を窪ませる ④フライパンにバターを熱し、おろしニンニクをいれる ⑤米粉をふり入れてさらに炒め、豆乳・白だしを加え、とろみがつくまで煮込んでコショウをふる ⑥熱湯でニョッキを浮いてきたら⑤に加えてソースを煮絡めてコショウをふる ⑦器に盛り付け、生ハム、パセリを散らして完成 #簡単自炊 　#簡単夕ご飯 #手抜き夕飯 #簡単夕飯 #簡単ご飯レシピ

材料はぶっちゃけ卵とごはんです それ以外はお好みで！ ⁡ 今回はクリームシチューに きのこを入れて煮込みましたが ハヤシライスでもおいしそうだね🤔 ⁡ ⁡ 【材料】（1人分） ・卵… 4個 ・ごはん… 180g ・コーン… 適量 ・黒ゴマ … 適量 ・オリーブオイル…適量 味付け（お好みで変えてください） ・ケチャップ… 適量 ・シチューのもと…適量 ・きのこ…適量 ⁡ 【作り方】 ①ご飯をまるめ、コーンでくちばし、黒ゴマで目をつける。 ⁡ ②卵をよく解きほぐす。 ⁡ ③弱火で熱したフライパンにオリーブオイルを敷き②を流し込む。（ここで2分ほど待つ） ⁡ ④卵が固まってきたら、①をフライパンの端に置いて、ヘラで卵を巻いていく。 ⁡ ⑤お好みで味付けのシチューやケチャップをかける ⁡ #簡単自炊 　#簡単夕ご飯 #カフェご飯風　 #オシャレごはん #簡単ご飯レシピ 　

◀︎◀︎◀︎フォローはここをタップ ⁡ 12年越しの大優勝 めんどくさい生地はなくて良かったのか… レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ 【材料】 ライスペーパー マッシュルーム 舞茸 エリンギ 塩 パセリ 塩麹 にんにく とろけるチーズ モッツァレラチーズ (卵液) 卵　1個 豆乳　50ml ベーキングパウダー 小さじ1/2 ライスペーパー 4枚 【作り方】 ① キノコは食べやすい大きさに切り、塩麹で炒める ② 卵液をよく混ぜライスペーパーを潜らせる ③ クッキングシートを敷いた型にライスペーパーを押し入れる ④ ③にモッツァレラチーズをちぎり入れる ⑤ ④に炒めたキノコと卵液の残りを入れる ⑥ とろけるチーズで蓋をしてオーブン200℃ 8分 ⑦完成！ #簡単自炊 　#簡単夕ご飯 #手抜き夕飯 #簡単夕飯 #簡単ご飯レシピ

◀︎◀︎◀︎フォローはここをタップ ⁡ 月曜の夜 ⁡ 「ふくらはぎが痛い〜」 「絶対炎症起こしてる」 ⁡ って ずっと言ってて 炎症止めの入った湿布を 貼る彼女… ⁡ このままじゃ40代で歩けなくなる って危機感を感じて ジムに通い始めたので ⁡ 筋トレサポートごはんで 少しでも彼女の応援を ⁡ 【材料】（2人分） ・鶏もも肉（皮なし）… 240g ・グリークヨーグルト … 大さじ4 ・ケチャップ … 大さじ2 ・S&B赤缶カレー粉 … 小さじ1 ・塩こしょう … 少々 ⁡ 野菜 ・かぼちゃ（薄切り）… 100g ・ブロッコリー… 100g ・赤パプリカ… 1/2個（約75g） ・舞茸… 1パック（約100g） ・オリーブオイル…適量 ・ハーブソルト… 少々 ⁡ 〈ドレッシング〉 ・酢… 小さじ2 ・粒マスタード… 大さじ1 ・ヨーグルト…大さじ1.5 ・はちみつ…大さじ0.5 ⁡ #簡単自炊 　#簡単夕ご飯 #カフェご飯風　 #オシャレごはん #簡単ご飯レシピ