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さとみ | 笑顔が増える簡単ごはん

@satomi__gohan_

＼毎日のおかずに迷わない／
▷バタバタな日でもパッと作れる✨
▷マネするだけで今日も安心😌
▷完璧じゃなくて大丈夫🌿
ꕥ保育士18年2児のママのレシピꕥ

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さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:17
3,494 3,494回再生 投稿から80日15時間2分後（1,935時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐鮭クリーム⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・鮭3匹 ・塩コショウ少々 ・バター10g ・ミックスベジタブル大さじ6 ・小麦粉大さじ1 ・牛乳200ml 【作り方】 ①鮭を食べやすい大きさに切る ②塩コショウして両面焼く ③鮭を端に寄せバターを入れる ④ミックスベジタブルを入れて、小麦粉と混ぜる ⑤牛乳を加えとろみがついたら完成！ 【給食ポイント】 ・ミックスベジタブルで彩アップ ・子どもが大好きなクリームソース ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #鮭レシピ#クリスマスレシピ#給食レシピ#簡単レシピ#おかわりレシピ

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99 いいね 99投稿から80日15時間2分後
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さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:16
2,866 2,866回再生 投稿から81日12時間28分後（1,956時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐こどもタンドリー⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・鶏もも肉１枚 ・ミックス野菜1/2袋 ●ケチャップ大さじ2 ●ヨーグルト大さじ2 ●カレー粉小さじ1 ・塩コショウ少々 【作り方】 ①鶏もも肉を食べやすい大きさにカットする ②●を加えてまぜる ③皮目を下にして火をつける ④鶏肉がほとんど焼けたら端に寄せて 　カット野菜を加える ⑤塩コショウして火が通れば完成！ 【給食ポイント】 ・全部混ぜでつけ込み不要 ・子どもが大好きな味付けでよく食べるよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #鶏肉レシピ#タンドリーチキン#クリスマスレシピ#ワンパンレシピ#簡単レシピおかわりレシピママの味方栄養満点レシピワンオペごはん料理苦手ママ幼児食野菜克服ご飯の準備おうちごはん 平日レシピ こどもごはんレシピこどもがいる生活 ごはんの悩みサポート

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63 いいね 63投稿から81日12時間28分後
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さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:23
26,217 26,217回再生 投稿から83日4時間17分後（1,996時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

\ 毎日の食事に悩んでいるママ / 🌟給食の大人気メニュー🌟 👩‍🍳クリスマスおすすめ５選👩‍🍳 🎅おーろらポテト11/2投稿🎅 https://www.instagram.com/reel/DQiwwY8iQ_m/?igsh=MTFlNWZ2aWE5azFxcA== 🔔トマトぱすた 11/3投稿🔔 https://www.instagram.com/reel/DQlVwPWCdb1/?igsh=MTY3YzIwcmt5NHJ2eQ== 🎄もぐふわチキン　12/5投稿🎄 https://www.instagram.com/reel/DR3_w8fiTld/?igsh=MXVvanI5am1uOHBzdw== 🫎ふわうまナゲ　12/14投稿🫎 https://www.instagram.com/reel/DSMnC4dCRyR/?igsh=MTFycWFqMWlzZThmYQ== 👑X'masポテト　11/12投稿👑 https://www.instagram.com/reel/DQ8t2A2CaHr/?igsh=MW5ubHcxbmV5cmdmbQ== 子どもたちが楽しみにしているクリスマス🔔 たくさん保存されたレシピ🎵 クリスマスごはんの参考にしてみてね！ 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #クリスマスレシピ#クリスマスチキン#給食レシピ#簡単レシピ#ママの味方レシピ

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2026.03.15 02:06 時点 30日経過・確定 投稿から83日4時間17分後（1,996時間）
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6,617 6,617回再生 投稿から83日14時間17分後（2,006時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

\ 毎日の食事に悩んでいるママ / 👩‍🍳人気クリスマスレシピ1位〜5位👩‍🍳 👑1位X'masポテト　11/12投稿👑 https://www.instagram.com/reel/DQ8t2A2CaHr/?igsh=MW5ubHcxbmV5cmdmbQ== 🎅2位X'masトースト　11/28投稿🎅 https://www.instagram.com/reel/DRl6O4uCXlF/?igsh=Nzd2Nnp5eWg5MDJu 🎄3位もぐくわチキン　12/5投稿🎄 https://www.instagram.com/reel/DR3_w8fiTld/?igsh=MXVvanI5am1uOHBzdw== 🫎4位ころころチキン　11/14投稿🫎 https://www.instagram.com/reel/DRB4OQzid3U/?igsh=MWtncndwc2tjaHpzZw== ⛄️5位とろとろチキン　11/21投稿⛄️ https://www.instagram.com/reel/DRT9SMfibs1/?igsh=NTZuYmhvMTdlM2t4 子どもたちが楽しみにしているクリスマス🎄 包丁なしで作る？材料ひとつにする？ 順番時間5分！10分で完成！ どのレシピにする〜？？ 保存してクリスマスごはんの参考にしてみてね！ 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #クリスマスレシピ#クリスマスチキン#平日クリスマス#スープレシピ#むね肉レシピ

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49,835 49,835回再生 投稿から84日7時間57分後（2,023時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐ふわもぐナゲット⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・ひき肉　　200g ・豆腐　　　150g ・しょうゆ　大さじ1 ・さとう　　小さじ1/2 ・塩　　　　少々 ・片栗粉　　大さじ2 ・サラダ油　大さじ2 【作り方】 ①袋に全部入れて揉み込んで袋の先端を切る ②フライパンに油を入れて袋から絞る ③火をつけて中火で両面焼く ④両面やけたら完成！ 【給食ポイント】 ・豆腐入りだからふわふわで食べやすい ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #ナゲットレシピ#ひき肉アレンジ#クリスマスレシピ#豆腐レシピ#ワンパンレシピ

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1,464 いいね 1,464投稿から84日7時間57分後
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4,501 4,501回再生 投稿から87日6時間48分後（2,094時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐肉たまご飯⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・温かいご飯　　2膳 ・豚ひき肉　　　150g ・焼肉のタレ　　大さじ2 ・カニカマ　　　好きなだけ 【作り方】 ①豚ひき肉を炒める ②温かいご飯をいれて卵を流し込む ③ふわっと混ざったら焼肉のタレを加える ④全体に混ざれば完成！ 　味が薄いと感じたらタレで調節してね！ 【給食ポイント】 ・焼肉のタレで甘味と香ばしさで食欲UP ・たまごがふわっとして食べやすいよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #チャーハンレシピ#ひき肉アレンジ#たまごレシピ#焼肉のタレ#ワンパンレシピ

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151 いいね 151投稿から87日6時間48分後
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（2026.03.15 02:06時点で取得） 6 コメント 6投稿から87日6時間48分後
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2026.03.15 02:06 時点 30日経過・確定 投稿から87日6時間48分後（2,094時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
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12,481 12,481回再生 投稿から88日9時間13分後（2,121時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐クリームうどん⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・冷凍うどん　　2玉 ・ほうれん草　　3束 ・ベーコン　　　1袋 ・バター　　　　10g ・小麦粉　　　　大さじ1 ●牛乳　　　　　250ml ●ケチャップ　　大さじ1 ●コンソメ　　　小さじ1 ・粉チーズ　　　大さじ1 【作り方】 ①ハサミでベーコンを切り 　バターで炒めて小麦粉をまぶす ②うどんと●を入れて蓋して２分 ③汁気がなくなってきたら 　ほうれん草をいれてまぜる ④粉チーズで味を整えたら完成！ 【給食ポイント】 ・ケチャップをいれてまろやかに ・緑があってもとろっとつるっとたべやすい ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #クリームソースレシピ#うどんアレンジ#クリスマスレシピ#クリームレシピ#ほうれん草レシピ

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175 いいね 175投稿から88日9時間13分後
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（2026.03.15 02:06時点で取得） 0 コメント 0投稿から88日9時間13分後
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2026.03.15 02:06 時点 30日経過・確定 投稿から88日9時間13分後（2,121時間）
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17,571 17,571回再生 投稿から91日14時間57分後（2,198時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐もぐふわチキン⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・むね肉1枚 250g ●マヨネーズ　　大さじ1 ●ケチャップ　　大さじ1 ●しょうゆ　　　大さじ1 ●さとう　　　　小さじ1 ・片栗粉大さじ2 ・サラダ油大さじ1 【作り方】 ①むね肉を1〜1.5㎝幅に削ぎ切りにする ②フライパンに●を加えて混ぜる ③片栗粉を両面にまぶす ④大さじ1の油で両面焼いたら完成！ 【給食ポイント】 ・子どもが好きな味付け ・むね肉なのにしっとりやわらかい ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #むね肉レシピ#クリスマスレシピ#チキンレシピ#簡単レシピ#おかわりレシピ

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492 いいね 492投稿から91日14時間57分後
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（2026.03.15 02:06時点で取得） 6 コメント 6投稿から91日14時間57分後
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（2026.03.15 02:06時点で取得） 4 DL 4投稿から91日14時間57分後
（2,198時間）
（2026.03.15 02:06時点で取得）
2026.03.15 02:06 時点 30日経過・確定 投稿から91日14時間57分後（2,198時間）
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2,127 2,127回再生 投稿から92日9時間18分後（2,217時間）（2026.03.15 02:06時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味！ ⭐さつまきなこ豆⭐ 【材料】　 ・さつまいも　1本150g ・大豆水煮　　150g ・水　　　　　大さじ1 ・きなこ　　　大さじ2 ・さとう　　　大さじ1 【作り方】 ①さつまいもは1cm角に切り耐熱皿にいれる ②大さじ1の水を加えレンチン600W3分 ③大豆も加え600W1分 ④キッチンペーパーで水分をとる ⑤きな粉を加え混ぜ、 　さとうを加えて混ぜたら完成！ 【給食の工夫】 ・さつまいものホクホクと大豆があうよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #さつまいもレシピ#大豆レシピ##レンチン#レンジレシピ#簡単レシピ

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42 いいね 42投稿から92日9時間18分後
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2026.03.15 02:06 時点 30日経過・確定 投稿から92日9時間18分後（2,217時間）
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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐ふわたま肉丼⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・豚ひき肉　200g ・卵　　　　3個 ・ごま油　　小さじ1 ●水　　　　200ml ●しょうゆ　大さじ1 ●みりん　　大さじ1 ●さとう　　小さじ1と1/2 ●片栗粉　　大さじ1 【作り方】 ①軽量カップで●をまぜておく ②フライパンにごま油をひいてひき肉をいためる ③●を加えとろみがついたら卵をいれる ④お好みの固さになれば完成！ 【給食ポイント】 ・とろみとたまごのふわふわで喉越しよく ・甘めで子どもが喜ぶ味付け ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #たまごレシピ#ひき肉レシピ#丼レシピ#簡単レシピ#おかわりレシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐海苔ささみ⭐　 【材料】 ・ささみ　　　4本 ・大判海苔　　2枚 ●塩コショウ　少々 ●しょうゆ　　小さじ1 ・サラダ油　　小さじ2 【作り方】 ①ささみの筋は気になる所だけハサミで切り 　縦半分に切る ②●を加え下味をつける ③大判海苔を半分にして 　ささみの太さがそろうように並べ巻く ④小さじ2の油で弱めの中火で揚げ焼きしたら完成！ 【給食ポイント】 ・しょうゆと海苔で食べやすく ・パクッとサイズで止まらない ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #餃子の皮レシピ#クリスマスレシピ#ピザレシピ#簡単レシピ#おかわりレシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪ 給食の味！ ⭐おばけスープ⭐ 【材料】　 ・豚挽肉　　　　　　200g ・カット野菜　　　　1袋 ・餃子の皮　　　　　好きなだけ ・ごま油　　　　　　小さじ2 ●水　　　　　　　　500ml ●鶏ガラスープの素　小さじ2 ●しょうゆ　　　　　小さじ1 【作り方】 ①餃子の皮さ2枚重ねておばけの形にくりぬく ②ストローで目をくりぬく ③フライパンを熱しごま油を入れ挽肉を炒める ➃ミックス野菜を袋ごとつぶして炒める ⑤●を入れ沸騰したらおばけを入れる 完成！ 【給食の工夫】 ・挽肉と野菜でしっかりおかずに ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #ハロウィンレシピ#挽肉レシピ#おかずスープ#おばけレシピ#簡単レシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ まるごとレンチン♪ 混ぜるだけ！ ⭐ゴマかぼちゃ⭐ 【材料】　 ・かぼちゃ　　1/4カット ●マヨネーズ　大さじ2 ●しょうゆ　　小さじ1 ●ゴマ　　　　好きなだけ 【作り方】 ①かぼちゃの皮は少しむいてレンチンする 　600W6分　様子みて30秒追加 ②マッシュする　 ③●を加えたら完成！ 【ポイント】 ・皮苦手だと全て取り除いてね ・食感を残したかったら粗めにマッシュしてね ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #かぼちゃレシピ#かぼちゃサラダ#レンチンレシピ#ゴマレシピ#給食レシピ

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