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さとみ | 笑顔が増える簡単ごはん

@satomi__gohan_

＼毎日のおかずに迷わない／
▷バタバタな日でもパッと作れる✨
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▷完璧じゃなくて大丈夫🌿
ꕥ保育士18年2児のママのレシピꕥ

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投稿一覧 93 件
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:19
4,702 4,702回再生 投稿から32日20時間49分後（788時間）（2026.04.23 13:49時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ ⭐ホク甘ブロッコリー⭐ 【材料】　 ・ブロッコリー　　1/2株(小房に切る) ●ヨーグルト　　　大さじ2 ●醤油　　　　　　小さじ1 ●砂糖　　　　　　小さじ1/2 ①ブロッコリーを小房に切る ②アイラップ(耐熱袋)に入れて 　レンチン600W3分 ③ボウルに●を混ぜておく ④加熱したブロッコリーを 　③に入れて混ぜたら完成！ 　 【ポイント】 ・小さく切って食べやすく ・ブロッコリーとヨーグルトは相性よくて 　食べやすくなるよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #ブロッコリーレシピ#簡単レシピ#レンジレシピ#子どもご飯#給食レシピ

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73 いいね 73投稿から32日20時間49分後
（788時間）
（2026.04.23 13:49時点で取得） 0 コメント 0投稿から32日20時間49分後
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2026.04.23 13:49 時点 30日経過・確定 投稿から32日20時間49分後（788時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:21
3,368 3,368回再生 投稿から37日21時間25分後（909時間）（2026.04.23 13:49時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪ ⭐春雨サラダ⭐ 【材料】　 ・はるさめ　約50g ◎きゅうり　1本 ◎人参　　　1/2本 ◎ハム　　　1袋 ◎コーン　　大さじ5 ●しょうゆ　大さじ1 ●お酢　　　大さじ2 ●さとう　　大さじ1 ●みりん　　大さじ1 ●ごま油　　小さじ2 【作り方】 ①春雨をゆでている間に 　野菜をスライサーする ②春雨を規定時間茹でたら 　春雨をハサミで食べやすい長さに切る ③春雨のフライパンに◎を入れて30秒 ④水気を切って●を加えたら完成！ 【食べる工夫】 ・茹でる事できゅうりの青臭さがなるよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #春雨サラダ#簡単レシピ#給食レシピ#こどもごはん#ママの味方

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90 いいね 90投稿から37日21時間25分後
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（2026.04.23 13:49時点で取得） 2 コメント 2投稿から37日21時間25分後
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2026.04.23 13:49 時点 30日経過・確定 投稿から37日21時間25分後（909時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:23
4,511 4,511回再生 投稿から38日21時間22分後（933時間）（2026.04.23 13:49時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ ⭐鮭じゃが⭐ 【材料】　 ・鮭　　　　　　2切れ ・じゃがいも　　2個 ・サラダ油　　　小さじ2 ・片栗粉　　　　大さじ1 ◎バター　　　　10g ◎味噌　　　　　小さじ1 ◎砂糖　　　　　小さじ1 ①じゃがいもは輪切りにして 　600W3分レンチンする ②鮭はひと口サイズに切り 　ペーパーで水気を取る ③フライパンに片栗粉を入れて 　鮭に片栗粉をつける ④サラダ油を入れて火をつけ両面焼く ⑤じゃがいもをいれ 　●を加えて混ぜたら完成！ 　 【ポイント】 ・じゃがいもと組み合わせると 　ボリュームもアップ ・子どもが好きな味噌バター味 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #鮭レシピ#じゃがいもレシピ#簡単レシピ#子どもご飯#給食レシピ

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80 いいね 80投稿から38日21時間22分後
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（2026.04.23 13:49時点で取得） 10 コメント 10投稿から38日21時間22分後
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2026.04.23 13:49 時点 30日経過・確定 投稿から38日21時間22分後（933時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:18
2,432 2,432回再生 投稿から40日3時間58分後（963時間）（2026.04.23 13:49時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ ⭐野菜チャウダー⭐ 【材料】　 ●じゃがいも　　　　　2個 ●玉ねぎ　　　　　　　1個 ●ハム　　　　　　　　1袋 ・水　　　　　　　　　400ml ・コンソメ　　　　　　2個 ・サラダ油　　　　　　少量 ◎ミックスベジタブル　大さじ5 ◎牛乳　　　　　　　　400ml ◎塩コショウ　　　　　(味整え程度) ①●は1㎝角に切る ②フライパンにサラダ油いてれ じゃがいもと玉ねぎを炒める ③水とコンソメを入れて蓋して5分 ④火を弱めてミックスベジタブルとハムをいれる ⑤牛乳加え混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・味噌汁に飽きたら作ってほしい ・優しい牛乳味でペロリだよ😋 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #クラムチャウダー#給食レシピ#冬ごはん#簡単レシピ#野菜克服

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76 いいね 76投稿から40日3時間58分後
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（2026.04.23 13:49時点で取得） 0 コメント 0投稿から40日3時間58分後
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2026.04.23 13:49 時点 30日経過・確定 投稿から40日3時間58分後（963時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
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17,191 17,191回再生 投稿から51日21時間23分後（1,245時間）（2026.04.23 13:49時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐クリームうどん⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・冷凍うどん　　2玉 ・ほうれん草　　3束 ・ベーコン　　　1袋 ・バター　　　　10g ・小麦粉　　　　大さじ1 ●牛乳　　　　　250ml ●ケチャップ　　大さじ1 ●コンソメ　　　小さじ1 ・粉チーズ　　　大さじ1 【作り方】 ①ハサミでベーコンを切り 　バターで炒めて小麦粉をまぶす ②うどんと●を入れて蓋して２分 ③汁気がなくなってきたら 　ほうれん草をいれてまぜる ④粉チーズで味を整えたら完成！ 【給食ポイント】 ・ケチャップをいれてまろやかに ・緑があってもとろっとつるっとたべやすい ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #うどんアレンジ#簡単レシピ#ワンパンレシピ#ほうれん草レシピ#おかわりごはん

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327 いいね 327投稿から51日21時間23分後
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（2026.04.23 13:49時点で取得） 2 コメント 2投稿から51日21時間23分後
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（2026.04.23 13:49時点で取得） 17 シェア 17投稿から51日21時間23分後
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0:25
6,178 6,178回再生 投稿から31日1時間43分後（745時間）（2026.04.01 15:32時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ 材料3つでできるよ😋 ⭐ひな祭りパフェ⭐ 【材料】　4個分 ・苺　　　　　　　　　1パック ・キウイフルーツ　　　2個 ・ホイップクリーム　　好きなだけ ・透明カップ　　　　　4個 ①苺とキウイフルーツは小さく切る ②カップに 　キウイフルーツ→ホイップクリーム→苺の 　順に重ねる ③最後に苺を飾ったら完成！ 【ポイント】 ・果物から水分が出やすいから 　食べる直前に作るのがオススメ ・菱餅の色は 　春の訪れを願う色なんだって🌸 　 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #ひな祭りレシピ#デザートレシピ#簡単おやつ#子どもご飯#簡単ごはん

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52 いいね 52投稿から31日1時間43分後
（745時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 4 コメント 4投稿から31日1時間43分後
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2026.04.01 15:32 時点 30日経過・確定 投稿から31日1時間43分後（745時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:27
17,597 17,597回再生 投稿から31日23時間28分後（767時間）（2026.04.01 15:32時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ もちもち生地がおいしい😋 ⭐簡単クレープ⭐ 【材料】　 ・春巻きの皮5枚 ・ホイップクリーム適量 ●苺8個 ●黄桃パック1袋 ●キウイフルーツ2個 ①春巻きの皮は１枚ずつ剥がす ②水にくぐらせた皮を 　クッキングシートの上にのせる ※5回繰り返す ③レンジで600W1分30秒 ④少し冷めたら 　皮の手前から中心部分まで切り込みを入れる ⑤クリーム→果物をのせて折りたたむ ⑥半分に切ったら完成！ 　 【ポイント】 ・春巻きの皮は１枚だと30秒 ・ラップなしで大丈夫 ・固ければ10秒ずつ追加 ・切る前に冷蔵庫で冷やすと切りやすい 　 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #春巻きの皮レシピ#ひなまつりレシピ#レンジレシピ#子どもご飯#簡単ごはん

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292 いいね 292投稿から31日23時間28分後
（767時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 2 コメント 2投稿から31日23時間28分後
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（2026.04.01 15:32時点で取得） 24 シェア 24投稿から31日23時間28分後
（767時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 173 保存 173投稿から31日23時間28分後
（767時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 6 DL 6投稿から31日23時間28分後
（767時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得）
2026.04.01 15:32 時点 30日経過・確定 投稿から31日23時間28分後（767時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:15
100,652 100,652回再生 投稿から32日6時間20分後（774時間）（2026.04.01 15:32時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単ひなまつり♪ ⭐茶碗蒸し⭐ 【材料】3個分 ●たまご　　2個 ●水　　　　200ml ●白だし　　大さじ2 ◎カニカマ　2袋 ◎コーン　　小さじ3 【作り方】 ①軽量カップに水を入れ卵を割り白だしを加える ②優しくまぜる ③150W10分、200W8分 追加30秒ずつ ④カニカマ、コーンをトッピングしたら完成！ 【給食の工夫】 ・つるんと喉越しよく食べれるよ ・後のせ具材でボリュームアップ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #茶碗蒸しレシピ#たまごレシピ#レンジレシピ#簡単レシピ#ママの味方

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1,657 いいね 1,657投稿から32日6時間20分後
（774時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 8 コメント 8投稿から32日6時間20分後
（774時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 55 シェア 55投稿から32日6時間20分後
（774時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 1,182 保存 1,182投稿から32日6時間20分後
（774時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 13 DL 13投稿から32日6時間20分後
（774時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得）
2026.04.01 15:32 時点 30日経過・確定 投稿から32日6時間20分後（774時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:23
3,404 3,404回再生 投稿から34日2時間54分後（818時間）（2026.04.01 15:32時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ ⭐給食ラーメン⭐ 【材料】　 ・豚挽肉　　　　150g ・中華麺　　　　2袋 ・白菜　　　　　4枚 ・人参　　　　　1/2本 ・コーン　　　　大さじ3 ・ごま油　　　　小さじ1 ●水　　　　　　500ml ●鶏ガラ　　　　小さじ2 ●さとう　　　　小さじ1/2 ・味噌　　　　　小さじ2 ①フライパンにごま油をひき 　ひき肉を炒める ②火が通ってきたら 　人参→白菜の芯の部分→白菜の葉を炒める ③●を加えて蓋をして3分 ④その間に麺を600W1分半〜加熱しておく 　10秒追加 ⑤味噌を加えて麺にかけたら完成！ 【ポイント】 ・冷蔵庫の野菜なんでもOK ・家にある調味料でできちゃうよ ・味噌味だから野菜たっぷりでもパクパクたべちゃう ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #ひき肉レシピ#給食レシピ#こどもラーメン#簡単レシピ#野菜克服

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97 いいね 97投稿から34日2時間54分後
（818時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 1 コメント 1投稿から34日2時間54分後
（818時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 5 シェア 5投稿から34日2時間54分後
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（2026.04.01 15:32時点で取得） 39 保存 39投稿から34日2時間54分後
（818時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 0 DL 0投稿から34日2時間54分後
（818時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得）
2026.04.01 15:32 時点 30日経過・確定 投稿から34日2時間54分後（818時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
0:23
3,345 3,345回再生 投稿から38日23時間24分後（935時間）（2026.04.01 15:32時点で取得） 30日経過・確定

毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ ⭐はるさめ丼⭐ 【材料】　 ・豚挽肉　　　200g ・はるさめ　　８g×4つ ・コーン　　　大さじ5 ・ごま油　　　小さじ1 ●水　　　　　250ml ●鶏ガラ　　　小さじ2 ●みりん　　　大さじ1 ●片栗粉　　　小さじ2 ・みそ 小さじ2 ①フライパンにごま油をひき 　ひき肉を炒める ②火が通ってきたら混ぜておいた●を入れる 　温まったら味噌を溶く ③はるさめを入れて少し馴染ませて 　蓋をして3分 ④コーンを加えて混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・調味料全部入れであんかけの失敗なし ・温まってから味噌は入れてね(溶けやすい) ・はるさめの長さが気になる時は 　ハサミでカットしてね ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #ひき肉レシピ#春雨レシピ#こどもごはん#簡単レシピ#あんかけレシピ

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73 いいね 73投稿から38日23時間24分後
（935時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から38日23時間24分後
（935時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 8 シェア 8投稿から38日23時間24分後
（935時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 44 保存 44投稿から38日23時間24分後
（935時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得） 0 DL 0投稿から38日23時間24分後
（935時間）
（2026.04.01 15:32時点で取得）
2026.04.01 15:32 時点 30日経過・確定 投稿から38日23時間24分後（935時間）
さとみ | 笑顔が増える簡単ごはんのTikTok投稿
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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ ⭐白菜サラダ⭐ 【材料】　 ・白菜　　　　1/4株 ●ツナ缶　　　1缶 ●コーン　　　大さじ5 ●マヨネーズ　大さじ1 ●しょうゆ　　小さじ1/2 ●砂糖　　　　ひとつまみ ①白菜を細く切る ②アイラップに塩を入れて混ぜ合わせる ③レンチン600ワット5分 ④アイラップの先端に穴を開けて水気を絞る ⑤ボウルに入れて●を加える ⑥まぜたら完成！ 【ポイント】 ・加熱すると栄養逃がさず甘さが増すよ ・倍量作れば良かったって後悔ちゃうおいしさ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #白菜レシピ#給食レシピ#レンジレシピ#簡単レシピ#簡単副菜

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪3分でできちゃう！ ⭐鬼とうふ⭐ 【材料】　 ・豆腐6つ(小さな個別タイプ) ・めんつゆ大さじ3 ●天かす適量 ●ねぎ適量 ●チーズ鬼のつの用 ●カニカマやごま好きなもの ①豆腐を取り出してストローで目をくり抜く 　上部を押さえると綺麗に抜けるよ ②口はスプーンで2回形をとって少しすくう ③めんつゆをかけてふんわりラップしたら 　レンチン600ワット1分30秒 　追加10秒ずつ ④天かすやネギを鬼の頭に見立ててトッピングする ⑤ツノの形のチーズをのせたら完成！ 【ポイント】 ・いつもの豆腐が鬼の顔になったら喜ぶよ ・カニカマやコーンをトッピングしたら 　赤鬼や黄鬼ができるよ！ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #節分レシピ#豆腐レシピ#こどもごはん#簡単レシピ#冬レシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ 給食の味つくろ！ ⭐ふわたま豚丼⭐ 【材料】　 ・豚肉200g ・たまご2個 ・片栗粉大さじ1 ●しょうゆ小さじ2 ●さとう小さじ2 ●水大さじ2 ・油小さじ1 【作り方】 ①豚肉を一口大に切り 　フライパンの中で片栗粉をまぶす ②油を入れて豚肉を炒める ③●を加える ④卵を加えて大きめに混ぜたら完成！ 【ポイント】 ・買い物行けてなくても家にあるもので作れちゃう ・これ1品で満足するよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #豚肉レシピ#たまごレシピ#給食レシピ#食べない悩み#簡単レシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐とろとろチキン⭐ 【材料】 ・鶏もも肉　　1枚 ・カット野菜　1袋 ・塩コショウ　少々 ・バター　　　10g ⚫︎小麦粉　　　大さじ2 ⚫︎コンソメ　　小さじ2 ●牛乳　　　　400ml 【作り方】 ①フライパンの上で鶏肉をひとくちサイズに切る ②塩コショウして皮を下にしてバターをいれる ③鶏肉に少し火が通ればカット野菜をつぶして入れる ④野菜がしんなりしたら●を加える ⑤とろみが出たら完成！ 【給食ポイント】 ・小麦粉をまぶしてから牛乳を加えると失敗なし ・とろみでお肉も野菜もペロリ 　 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #鶏肉レシピ#クリーム煮レシピ #給食レシピ#おかわりレシピ#こどもごはんレシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが 現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ @sato_kodomo_gohan 試してみてね🗒️ 家で簡単に♪ 給食の味つくろ！ ⭐ふわたま豆腐⭐ 【材料】　 ・豆腐　　　　　　　　300g ・たまご　　　　　　　3個 ●水　　　　　　　　　200ml ●鶏がらスープのもと　小さじ2 ●片栗粉　　　　　　　小さじ2 ●生姜チューブ　　　　2㎝程度 ・カニカマ　　　　　　好きなだけ ・ネギ　　　　　　　　好きなだけ 【作り方】 ①フライパンに●を入れる ②豆腐はスプーン等で崩す ③沸騰させてる間にたまごをとく ④沸騰したらたまごを流し入れる ⑤2.3分たって軽く混ぜたら完成 【ポイント】 ・買い物行けてなくても家にあるもので作れちゃう ・とろみがあってしょうがもいれてるから 　身体がポカポカにならよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #豆腐レシピ#たまごレシピ#給食レシピ#食べない悩み#簡単レシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪ 給食の味！ ⭐ちゃんぽん麺⭐ 【材料】　 ・中華麺　　　　　　2袋 ・豚肉　　　　　　　150g ・カット野菜　　　　1袋 ・ゴマ油　　　　　　小さじ2 ●水　　　　　　　　500ml ●鶏ガラスープの素　小さじ3 ●しょうゆ　　　　　小さじ1 ・牛乳　　　　　　　150ml ◎コーン　　　　　　大さじ5 ◎かまぼこ　　　　　好きなだけ 【作り方】 ①かまぼこは小さく切って 　余裕があればハートの形に ②フライパンにゴマを入れ豚肉を炒める ③カット野菜いれて、炒めたら●をいれて 　沸騰するまで待つ ④その間に麺をレンチンしておく ⑤沸騰したら麺をいれ絡めたら 　◎を加えて完成！ 【給食の工夫】 ・野菜の旨味が麺にからんでよく食べるよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げていきましょう！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #ちゃんぽん麺#お正月レシピ#簡単レシピ#給食レシピ#子どもご飯

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\ 毎日の食事に悩んでいるママ / 　　　　　　2025年 👩‍🍳大人気メニューランキング👩‍🍳 1〜5位の発表 ⭐️第5位 肉たまご飯 12/12投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DSJ_HvciU9X/?igsh=MWQzM2c0M2Q5YW85cg== ⭐️第4位 トマトぱすた12/23投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DSmVotiCWiF/?igsh=Yjc4c2g0bzA1MHdu ⭐️第3位 海苔ささみ11/30投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DRrN1bjCVqq/?igsh=ZzA5eHA1ZmFjeWdj ⭐️第2位 ふわたま丼 12/2投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DRwQhpyiceA/?igsh=MWltcXR5Z241eG1vZw== ⭐️第1位 おばけスープ10/16投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DP3JrG2CTwD/?igsh=MWl0cm9yY3E2emZjdQ== 年末年始の忙しい日、何もしたくなーいって日の 参考にしてみてね！ 2025年たくさん作ってくれてありがとう✨ 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #簡単レシピ#平日ごはん#幼児食レシピ#ママ楽レシピ#こどもごはんレシピ

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\ 毎日の食事に悩んでいるママ / 　　　　　　2025年 👩‍🍳大人気メニューランキング👩‍🍳 6〜10位の発表 ⭐️第10位 ふわうまナゲ　12/14投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DSMnC4dCRyR/?igsh=MTFycWFqMWlzZThmYQ== ⭐️第9位 ちゃんぽん麺 10/25投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DQOaju6CWao/?igsh=enppdGV1NGJ3aGFj ⭐️第8位 X'masポテト　11/12投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DQ8t2A2CaHr/?igsh=MW5ubHcxbmV5cmdmbQ== ⭐️第7位 ゴマかぼちゃ 7/28投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DMpEUu9pzcQ/?igsh=MXdkcWlrYjRmdjJlcg== ⭐️第6位 給食まーぼー　12/15投稿⭐️ https://www.instagram.com/reel/DSRx_oOEhrt/?igsh=dWppazR1MmNuYmZq ママが保存したレシピ🎵 年末年始の忙しい日、何もしたくなーいって日の 参考にしてみてね！ 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ #簡単レシピ#平日ごはん#幼児食レシピ#ママ楽レシピ#こどもごはんレシピ

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毎日の食事に悩んでいるママー！ 保育士歴18年ママが現場で見てきた“食べる理由”伝えます！ 家で簡単に♪給食の味つくろ！ ⭐とろ玉サバ煮⭐　 【材料】　大人2人子ども1人分 ・サバ　　　　2匹 ・玉ねぎ　　　1/2個 ●水　　　　　80ml ●しょうゆ　　大さじ1 ●みりん　　　大さじ1 ・小麦粉　　　大さじ1 ・さとう　　　小さじ1 ・片栗粉　　　小さじ1 【作り方】 ①フライパンに●を入れて混ぜる ②サバをハサミで切る ③玉ねぎはスライサーする ④サバと玉ねぎをかるく混ぜ合わせる ⑤蓋して5分で完成！ 【給食ポイント】 ・スライス玉ねぎでサバが食べやすくなるよ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ここまで読んでくれてありがとうございます🌟 このアカウントは 🍳簡単に栄養UPする方法 🧸保育士だから知ってる 　“食べたくなる”仕掛け・工夫 👩‍🍳給食の人気メニュー を紹介しています📢 今まで保育士として働く中で食事相談はお友だち関係の次に多い悩みでした。 ✾時間がない！ ✾料理が苦手… ✾栄養足りてる？ ✾ちゃんと作らなければ…と思い込んでない？ そんな不安いっぱいのママのヒントになれば嬉しいです！ 食事は楽しむ事がいちばん！ 一緒にに料理のハードル下げてこ！ @sato_kodomo_gohan フォローしてね🎵 今日も明日も笑顔いっぱいの食卓になりますように✨ 作ってみたい！と思ったら コメント欄に｢🍚｣の絵文字で教えてね！ #さばレシピ#玉ねぎレシピ#給食レシピ#簡単レシピ#おかわりレシピ

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