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他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 寝ながらできるお腹痩せるトレ✨ テレビ見ながら！ ながらでできるので、日常生活の中で取り入れやすく、おすすめの宅トレです❣️ ◯お腹痩せる ◯下半身スッキリ！ 腸腰筋を鍛えることで ポッコリお腹はもちろん、姿勢改善、腰痛予防にも🥰 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう✨ 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など ハイライトのQ&Aにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #脚痩せ

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 骨盤周りのストレッチ効果はもちろん ◯前ももの張り ◯鼠蹊部の詰まり ◯老廃物流れる ◯お腹のストレッチ効果✨ 寝転んでできるので 寝る前のストレッチとしてもおすすめです❣️ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう✨ 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など ハイライトのQ&Aにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #脚痩せ

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ スマホ見ながらできる 寝ながらトレーニング5選✨ 1番上 片足伸ばして上下に上げ下げ 身体は一直線を意識してね！ 2番目 脚を真っ直ぐのまま、お尻を意識して 上げ下げしてね！ 3番目　 腰を上げる時に息を吐いて お腹に力を入れてね！ 4番目 かかとで身体を支えて 膝をパタパタ！！膝の上のお肉を無くすイメージで！ 5番目 お腹、鼠蹊部をしっかり伸ばすイメージで ストレッチしてみてね！ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう✨ 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など ハイライトのQ&Aにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #ママダイエット

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ お腹の筋肉全て刺激する 激変トレーニング５選✨ ⚫︎1番上 フォームを意識してゆっくり！！ お尻を上げるとき90度をイメージしてやってみてね！ ⚫︎上から2番目 お腹に力を入れて、腰を上げるときに 一直線をイメージしてね！ ⚫︎上から3番目 肩甲骨を少し上げて、脚はギリギリ床につかない位置まで下げてね！ ⚫︎上から4番目 吐きながらお腹を丸めて、お腹に力を入れながらキープしてみてね！ ⚫︎上から5番目 腰が下がらないように一直線の状態で 左右の脚を上げて、上げる時に 息を吐いて脇腹を絞るイメージで やってみてね☺️✨ ※ストーリーにて、部位別痩せメニュー 発信中🥰🫶 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう✨ 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など ハイライトのQ&Aにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #脚痩せ #ママダイエット

今日の宅トレは...⬇️ ①のトレーニング 膝の上をローラーにのせ お腹を持ち上げ、背中を丸める！ ②のトレーニング ローラーを前に置き、体がブレないよう 手で支え、膝を交互に開く！ 足だけではなくウエストにも効く🔥 無理のない範囲で ぜひ参考にしてみてね！ ________________________ 初めましてOKAです！ 宅トレのみ約6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→46kg 　2児母が変わった我慢しないダイエット 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ 次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて... 詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 #ダイエット #宅トレ #全身痩せ #お腹痩せ #お腹引き締め

今日の宅トレは...⬇️ 【①の動き】 片足のつま先は真横を向け、ゆっくりと後ろにお尻を下げる！ ✅股関節ほぐれ ✅内もも引き締め 【②の動き】 片膝を立て、手で膝を押しながら上半身を捻る！ ✅股関節ほぐれる ✅腰のストレッチ 【③の動き】 肩甲骨でしっかり身体を支えて股関節の動きを意識しながら丁寧に回す！ ※つま先立ちになるのがキツい場合は、足裏で支えてやってみてね♡ ✅股関節の動きが良くなる 【④の動き】 足首を手で掴み、吐く息で膝を真っ直ぐに！ 反り腰にならない程度に前ももを伸ばす！ ✅前ももスッキリ 股関節ほぐれて下半身スッキリする ストレッチメニュー✨ 無理のない範囲で心地いい 適度に続けてみてね🫶 ________________________ 初めましてOKAです！ 宅トレ約6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯宅トレダイエット ◯約半年で63kg→46kg 　2児母が変わった我慢しないダイエット 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ 次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて... 詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥 #ダイエット #宅トレダイエット #下半身痩せ #脚痩せ #浮腫み解消

今日の宅トレ...⬇️ 前もも引き締め 下半身痩せトレーニングメニューザ −15kg痩せるためにやっていた 宅トレメニュー✨ ※膝が痛い時は無理をせずタオルを敷くのもおすすめです！ 無理のない範囲で 少しでも参考になれたら嬉しいです♡ ________________________ 初めましてOKAです！ 宅トレ約6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯宅トレダイエット ◯約半年で63kg→46kg 　2児母が変わった我慢しないダイエット 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ 次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて... 詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう #ダイエット #宅トレ #トレーニングメニュー #下半身痩せ #前もも痩せ

内ももが硬いと...⬇️ 可動域も狭まり、特定の筋肉にばかり負荷がかかってしまう💦 心地いいと感じる程度にストレッチを 継続することで... ✅可動域が広がることで 　日常の消費カロリーもアップ⤴️ ✅日常であまり使われない筋肉なので 　少しずつ継続することで徐々に変化✨ ✅ストレッチで浮腫みケアをすることで 　老廃物が排出されやすくなり 　脚引き締めのサポートに✨ 無理のない範囲で心地いい 程度に参考にしてみてね♡ ________________________ 初めましてOKAです！ 宅トレ約6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯宅トレダイエット ◯約半年で63kg→46kg 　2児母が変わった我慢しないダイエット 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ 次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて... 詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう #ダイエット #宅トレ #足痩せ #太もも痩せ #浮腫み改善 『自宅でからだを整える』▶︎ @yuuka_08 姿勢＝結果 『骨の位置が整うことで、結果的に姿勢が良くなる』 →大切なのは姿勢を改善していく“過程“ 今、姿勢迷子でお困りの方は 実践で『自分の現在地＝現状』を知ることが まず大きな前進に！ 骨の位置を本来のポジションへ 姿勢、ボディラインを整える方法を月額オンラインレッスンで行っています ✔︎2024年こそ、ご自身の個性を活かしたボディメイクをしていきたい方 ✔︎体重を落とすより、骨のポジションを整え からだのラインを美しく引き出したい方 ✔︎既に参加していて、更にパワーアップ予定の方 ● 2月下旬〜お申込み受付け開始！！ ——————————————— 次回、お申込みで1月特別レッスン 『習慣にしたいリセットストレッチ』の ご視聴間に合います！ ——————————————— U-FIX月額オンラインレッスンでは SNSでは非公開の内容がほとんど 一時的な解決ではなく、根本からからだを変えていく為に必要な内容でレッスンを進めています。 骨格が整うと、必要以上に体重や脂肪を落とさなくてもからだのラインが変わる。 見た目の問題以上に機能向上、からだが楽になっていきます。

今日の宅トレ...⬇️ 下半身だけではなく お腹も引き締まるトレーニングメニュー✨ 私のトレーニングではなくても 何か一つ、まずは1日3分だけでも 身体を動かして 痩せやすい身体作り一緒に頑張りましょう🔥 無理のない範囲で 少しでも参考になれたら嬉しいです♡ ________________________ 初めましてOKAです！ 宅トレ約6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯宅トレダイエット ◯約半年で63kg→46kg 　2児母が変わった我慢しないダイエット 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ 次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて... 詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう #ダイエット #宅トレ #トレーニングメニュー #下半身痩せ #exercise

今日の宅トレ...⬇️ お腹薄くなる🔥 ローラーで体幹トレーニング！ ローラーを使う事でより負荷をかけられ 効率よく鍛えられる💪✨ 無理のない範囲で 少しでも参考になれたら嬉しいです♡ ________________________ 初めましてOKAです！ 宅トレ約6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯宅トレダイエット ◯約半年で63kg→46kg 　2児母が変わった我慢しないダイエット 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる... 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ 次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ※ストーリーにて... 詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう #ダイエット #宅トレ #トレーニングメニュー #お腹痩せ #exercise

プロの意地と挑戦者の執念が激突！

一打も気が抜けない激戦開幕

武井壮vs古閑美保、本気のガチ勝負！

バーディーが当たり前!? レベルが違う対決が始まる！

ダイソーさんこれで300円は有能すぎん？

ピカピカなコレ、何に使う？

スリムパスタストッカー #ダイソー #100均

ダイソー】便利すぎた100均グッズ7選／今までの苦労は一体なんだったの？

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