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-Reformer Pilates on mat- \マシンがなくても家でできるピラティス/ 【股関節の柔軟性向上・腹筋強化】 Prep: Theraband （チューブ） Point: ①足が遠くに伸びるように動かす ②腰が反らないように意識する ③体幹と骨盤を安定させたまま行う 【Instagramのサブスクリプションコミュニティでで10-20分のルーティン動画配信中✨】 インスタグラムを開いて、動画を見ながらいつでも家でピラティスを受けていただけます🌼 コミュニティ内ではお悩み相談や質問コーナーも実施するのでいつでも聞いてくださいね 【Subscribe to see full length home Pilates videos】 You can open Instagram and do home Pilates anytime, everywhere💫 I also answer your question in this community ! #お家ピラティス #バンドエクササイズ #パーソナルピラティス #reformerpilates #matpilates #homepilates #reformerpilatesonmat #evepilates

\マシンがなくても家でできるピラティス/ 【tone your legs and glute strengthening 】 【足とお尻の引き締め】 Prep: Theraband / セラバンド Point: ①肩の下に手首を置く ②なるべく膝を伸ばして足を横にもってくる ・6回ずつx2セット 【YouTubeでロングバージョンの動画を公開予定】✨ 短い時間では物足りない方や、じっくり動きたい方にぴったりの内容です💛 一緒にチャレンジしてみてね YouTubeチャンネル▶︎プロフィールのリンクから 【Planning to release a long-version video on YouTube soon】 Perfect for those who want to follow along and move together! 👉 Check out my YouTube channel from the link in my profile! ーーーーーーーーーーーー Tops @boodyjapan 🌿 15%offクーポン 〈BOODY15-2410IBK〉 #マットピラティス #オンラインピラティス #ヒップアップエクササイズ #reformeronthemat #evepilates #homepilates

A little upside down play 💫🤍 Wearing @oysho 🤍 #OyshoAmbassador

Welcoming a new day with movement, breath and presence 🤍💫 Wearing @oysho in this dreamy location 🤍 . . #ad #oyshoambassador @oysho_community

Happy Friday! Flowing gently into the weekend and sending peaceful vibes your way 🤍✨ Wearing @oysho ✨ . . . @oysho_community #ad #oyshoambassador

A little Friday flow to welcome the weekend 🤍✨ Hope it brings you calm and strength. Wearing @oysho 🤍 . . . #ad #oyshoambassador @oysho_community #yogaflow #mindfulmovement #morningritual

@moi_diet.with.baby 👆他の“赤ちゃんとできる”ながらトレもチェック 「自分をもっと好きになるためにやってみる！」 って人はコメントに🔥🔥スタンプして 子供と一緒にやろう！ 【地獄のプランク👹4選】 ポイントは ▷下腹部はずっと力を入れたまま ▷体が左右に揺れないように、 おへそはずっと床に向いてる意識で ▷ 無理はしない 自分のペースでやってみてね👀✨ 分からないことがあったら気軽にコメント・DMください💬 ✄-——————‐✄ もい（@moi_diet.with.baby） .*･ﾟ30秒でできる赤ちゃんと一緒のながらトレを発信中.*･ﾟ 𓀠元自衛官の2児のママ（2歳、0歳） 𓀡 151cm 47kg（産後-7kg達成） 目標：体を引き締めつつ-2kg💪🏻 赤ちゃんと楽しみながら体を引き締めて、自分をもっと好きになろう！ フォロー＆保存＆コメントお待ちしてます♡⃛ #産後ダイエット #ダイエット #ながらトレ #ながらトレーニング #ながらトレ #赤ちゃんとエクササイズ #産後ママ #産後ママダイエット #産後ママ応援 #ママのボディケア #赤ちゃんと暮らす #赤ちゃんとの暮らし #赤ちゃんとの過ごし方 #赤ちゃんとの遊び方 #ふれあい遊び #親子のふれあい #親子の触れあい #スキンシップ #痩せて人生変える #痩せて綺麗になりたい #無理せず痩せる #全身痩せ #プランク

@moi_diet.with.baby 👆他の“赤ちゃんとできる”ながらトレもチェック 「自分をもっと好きになるためにやってみる！」 って人はコメントに🔥🔥スタンプして 地獄トレシリーズ 【カエル足で作る🐸桃尻トレ4選】 ポイントは ▷ 足裏はずっとくっつけたまま　 ▷ 腹筋の力が抜けていないかお腹に手を当ててチェックするのも🙆‍♀️ 自分のペースでやってみてね👀✨ 分からないことがあったら気軽にコメント・DMください💬 ✄-——————‐✄ もい（@moi_diet.with.baby） .*･ﾟ30秒でできる赤ちゃんと一緒のながらトレを発信中.*･ﾟ 𓀠元自衛官の2児のママ（2歳、0歳） 𓀡 151cm 47kg（産後-7kg達成） 目標：体を引き締めつつ-2kg💪🏻 赤ちゃんと楽しみながら体を引き締めて、自分をもっと好きになろう！ フォロー＆保存＆コメントお待ちしてます♡⃛ #産後ダイエット #ダイエット #ながらトレ #ながらトレーニング #ながらトレ #赤ちゃんとエクササイズ #産後ママ #産後ママダイエット #産後ママ応援 #ママのボディケア #赤ちゃんと暮らす #赤ちゃんとの暮らし #赤ちゃんとの過ごし方 #赤ちゃんとの遊び方 #ふれあい遊び #親子のふれあい #親子の触れあい #スキンシップ #痩せて人生変える #痩せて綺麗になりたい #無理せず痩せる　#桃尻 #お尻トレ

@moi_diet.with.baby 👆他の“赤ちゃんとできる”ながらトレもチェック 「自分をもっと好きになるためにやってみる！」 って人はコメントに🔥🔥スタンプして 今回は初めての試み💪✨ 【一緒にやってみよう！30秒の腹筋トレ👹】 ちょっと盛りだくさんにしすぎて 動きの繋ぎが難易度高めになってしまいました💦 めげずにやってもらえるととっても嬉しいです🙏 ポイントは ▷腹筋の力はずっと入れたままキープ ▷フォームをしっかり意識して、 全身の力を使おう 自分のペースでやってみてね👀✨ 分からないことがあったら気軽にコメント・DMください💬 ✄-——————‐✄ もい（@moi_diet.with.baby） .*･ﾟ30秒でできる赤ちゃんと一緒のながらトレを発信中.*･ﾟ 𓀠元自衛官の2児のママ（2歳、0歳） 𓀡 151cm 47kg（産後-7kg達成） 目標：体を引き締めつつ-2kg💪🏻 赤ちゃんと楽しみながら体を引き締めて、自分をもっと好きになろう！ フォロー＆保存＆コメントお待ちしてます♡⃛ #産後ダイエット #ダイエット #ながらトレ #ながらトレーニング #ながらトレ #赤ちゃんとエクササイズ #産後ママ #産後ママダイエット #産後ママ応援 #ママのボディケア #赤ちゃんと暮らす #赤ちゃんとの暮らし #赤ちゃんとの過ごし方 #赤ちゃんとの遊び方 #ふれあい遊び #親子のふれあい #親子の触れあい #スキンシップ #痩せて人生変える #痩せて綺麗になりたい #無理せず痩せる #腹筋トレーニング #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #お腹引き締め

@moi_diet.with.baby 👆他の“赤ちゃんとできる”ながらトレもチェック 「自分をもっと好きになるためにやってみる！」 って人はコメントに🔥🔥スタンプして 第4弾となる 【筋膜ローラー×全身痩せトレ👹3選】 筋膜ローラーを使ってのトレーニングは あくまで普段の自重トレに加えて、 ごくたまにメニューに加える程度です。 自重トレ推しです🌸 ポイントは ▷筋膜ローラーを内腿で挟むときはずっと力を抜かない ▷痛い時は無理しないで ▷筋膜ローラーを使ったヒップリフトは ローラーが転がらないようにしっかり加重してトレーニングしてください🙌 どのトレーニングも筋膜ローラーなしで しっかり効果があります。 心配な方は、筋膜ローラーなしで トレーニングすることをオススメしています🙇‍♂️ 自分のペースでやってみてね👀✨ 分からないことがあったら気軽にコメント・DMください💬 ✄-------------------‐✄ もい（@moi_diet.with.baby） .*･ﾟ30秒でできる赤ちゃんと一緒のながらトレを発信中.*･ﾟ 𓀠元自衛官の2児のママ（2歳、0歳） 𓀡 151cm 47kg（産後-7kg達成） 目標：体を引き締めつつ-2kg💪🏻 赤ちゃんと楽しみながら体を引き締めて、自分をもっと好きになろう！ フォロー＆保存＆コメントお待ちしてます♡⃛ #産後ダイエット #ダイエット #ながらトレ #ながらトレーニング #ながらトレ #赤ちゃんとエクササイズ #産後ママ #産後ママダイエット #産後ママ応援 #ママのボディケア #赤ちゃんと暮らす #赤ちゃんとの暮らし #赤ちゃんとの過ごし方 #赤ちゃんとの遊び方 #ふれあい遊び #親子のふれあい #親子の触れあい #スキンシップ #痩せて人生変える #痩せて綺麗になりたい #無理せず痩せる #全身痩せ #筋膜ローラー