Toshiya | 毎日走る29歳

周りの目、気にしてない？ 　 正直、自分はめちゃくちゃ気にするタイプだった。 　 嫌われたくない。 変って思われたくない。 　 そんなことばかり考えて、 挑戦できなかったことがたくさんある。 　 でも、 “他人軸”で生きるのをやめてから かなり生きやすくなった。 　 思ってるより、 周りはあなたのことを見てない。 　 自分らしく行動して、 自分で決めた挑戦をする。 　 それを続けてたら、 少しずつ自信がついてきた。 　 今はこうやって、 毎日カメラに向かって話してる。 　 そして、 もう少しで1万フォロワー。 　 昔の自分なら、 絶対できなかった。 　 何か挑戦したいことがある人。 　 SNSでも、 夢でも、 小さなことでもいい。 　 周りの目より、 “自分がどう生きたいか” を大事にしてほしい。 　 あなたはもっと輝ける。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #他人の目 #周りの目線 #他人軸 #挑戦する勇気 #習慣化

小さな習慣で、人生は変わる。 　 人生変えるきっかけって、 派手なものだと思う？ 　 俺は、ちょっと早く起きるとか 小さなことの積み重ねだと思う。 　 朝10分だけ散歩するとか。 　 そういう小さな行動が、 次の行動を生み出して、 気づいたら大きな変化をもたらす。 　 奇跡はもちろんある。 けど、いきなり人生は変わらない。 　 だからこそ、 小さな習慣の積み重ねが大事。 　 自分は、 毎日走るっていう小さな習慣から 人生がかなり変わった。 　 そして、後もう少しで、 Instagramフォロワー1万人。 　 本当にありがとう。 　 次の休み、 少しだけ早起きしてみない？ 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #小さな習慣 #習慣で人生変える #継続は力なり #ランニング #習慣化

俺は、「嫌い」をやめた。 　 「嫌い」って言葉、 無意識に使ってない？ 　 最近、SNSを見てると 強い言葉で惹きつける発信も多い。 　 自分に言われてなくても、 その一言で気分が下がることってあると思う。 　 多分、脳って “自分ごと”として受け取ってる。 　 だから自分は、 「嫌い」じゃなくて 　 「苦手」とか「好きじゃない」 って言うようにしてる。 　 たった3文字だけど、 使う言葉で気分は変わる。 　 ネガティブな言葉を減らしたら、 性格が優しくなったし、 少し生きやすくなった。 　 見てくれる人の気分が 少しでも良くなるように、 使う言葉は大事にしたい。 　 使わないように意識してる言葉ある？ 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #嫌い #ネガティブをポジティブに #継続は力なり #ランニング #習慣で人生変える

ちょっと聞いて。奇跡が起きた。 　 この前、ハイキングで 若者3人組とすれ違った。 　 その時、自然で気分上がってて 「写真撮りましょうか？」って 話しかけて、俺も撮ってもらった。 　 で、ここからがやばい。 　 その2日後、 1通のDMが届いた。 　 まさかの、 その3人組の中の1人から。 　 しかも、 「先月、動画きっかけでランニング始めました」 って。 　 正直、最近フォロワーは増えてる。 でも、実感がなかった。 　 本当に届いてるのか、悩んでた。 　 でも違った。 　 ちゃんと届いてた。 　 画面の向こうだけじゃなくて、 現実も確実に変わり始めてる。 　 1万フォロワーきっかけに 俺はこの発信を1つの軸にすると決めた。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #奇跡 #継続は力なり #ランニング #行動力 #習慣で人生変える

大人こそ、夢を持った方がいい。 　 やりたいこと やりたかったこと 諦めてきたこと 　 たくさんあると思う。 　 気づいたら、 「いつかやりたいな」で時間は過ぎていく。 　 でも、 その“いつか”は多分来ない。 　 それなら、 【何歳の何月に○○をやる】 って紙に書いてみてほしい。 　 スマホじゃなくて紙に。 「やりたい」じゃなくて、「やる」。 　 それだけで、 現実は少しずつ動き出す。 　 俺は、28歳の時より 29歳の今の方が夢や目標がある。 　 そこに向かって進んでる今が、 一番楽しい。 　 あなたの夢は何？👇 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #夢を叶える #人生の目標 #ランニング #継続は力なり #習慣化

今日はハイキング⛰️ 　 ここの景色良すぎない？ 自然のパワーに圧倒されて めちゃくちゃ感動した。 　 ⸻ 　 4月、ちょっと無理をしたみたいで ずっと心が疲れてた。 　 でも、ここに来たら 一気にリセットされた。 　 自分はストレスが溜まったら “自然に行く”って決めてる。 　 ⸻ 　 こういう 自分のコントロール方法を知ってると かなり生きやすくなる。 　 無理することも、時には大事。 でも、それ以上に 心を休めることが1番大事だと気づいた。 　 全部ひっくるめて、習慣。 　 みんなはストレス溜まった時、どうしてる？ 　 同じ人、絶対いると思う。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 #Hiking #疲れた人へ #ランニング #習慣化 #行動力

先週、1万人宣言をしてから 1,675人が増えた。本当にありがとう。 　 正直、この宣言は怖かった。 　 でも、宣言したから ここまで来れたと思ってる。 　 現状維持を好むのが人間。 　 このままいけば、達成できるって ゴール設定をする。 　 今に満足すると、 その先にはいけない。 　 だからこそ、あえて 今の自分より上の目標を掲げる。 　 達成できた or できなかったの2択じゃなく そのプロセスが、自分を変える。 　 高い目標を立てたことで、 想像以上に結果が出ることもある。 　 やるか、やらないか。 　 TikTokも1万人、必ずいく。 この挑戦、見届けて欲しい。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #ランニング #継続は力なり #目標宣言 #習慣で人生変える #習慣化

走り始めてから、人生が変わった。 　 習慣が整って、 マインドも整った。 　 ストレスも減って、 体力も行動力もついた。 　 ⸻ 　 でも、ただ走ってただけじゃない。 　 走りながら、ずっと自分と向き合ってた。 　 ⸻ 　 いわば、動く瞑想。 　 その手段が、たまたま自分はランニングだった。 　 ⸻ 　 気づいたら、 人生も、環境も変わり始めてる。 　 才能じゃない。 習慣を続けただけ。 　 このアカウントも伸びている。 まだまだこれから。 　 1万人、絶対いく。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #ランニング #継続は力なり #習慣で人生変える #習慣化 #挑戦

今日から5月。 2026年、1/3が終了。 　 皆さん4ヶ月、お疲れ様です。 　 新年に立てた目標、覚えてる？ 　 取り組めた人 一度やってやめた人 まだ何もできてない人 　 正直、どれでもいい。 　 ⸻ 　 まだまだ間に合う。 　 今年は、まだ8ヶ月もある。 　 ⸻ 　 俺は、立てた目標に向かって 毎日積み上げてる。 　 全部うまくいってるわけじゃない。 でも、確実に前に進んでる。 　 やるか、やらないか。 そこが大事。 　 5月中にフォロワー1万人、絶対行く。 この挑戦、見届けてほしい。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #ランニング #習慣化 #継続は力なり #挑戦 #習慣で人生を変える

8,000人達成してから、 フォロワーが2日で500人増えました。 　 本当にありがとうございます。 　 500人って、 1つの中学校、埋まる。 　 正直、実感がない。 8,500人が行動してくれた事実がそこにはある。 　 数字が増えているだけに見えるが、 現実は、確実に変わってる。 　 昨日、初めて声かけられた。 届く人には、ちゃんと届いてる。 　 やることは変わらない。 　 でも、 もっと本気で毎日を生きる。 　 5月末までに1万人行く。 そして、イベントをやる。 　 この挑戦、見届けてほしい。 　 習慣で人生変えたい人、フォローして。 　 #ランニング #習慣化 #継続は力なり #挑戦 #習慣で人生を変える

初フルマラソン。正直、地獄だった。 　 2026.4.19 「かすみがうらマラソン」 　 本当に余裕なんて一瞬もなかった。 　 途中で何回も止まりたくなったし、 リタイヤも本気で考えた。 　 走りながら 「もう一生フルマラソンなんて出たくない。」 って本気で思ってた。 　 ───── 　 とにかく暑さにやられた。 5kmの時点で脚がかなり重くて、 17km地点がかなりきつかった。 　 呼吸は余裕があったが、 とにかく脚が全然動かない。 　 ───── 　 表向きの目標は、完走。 でも正直、サブ4ならいけると思ってた。 　 ハーフまでは 3時間45分切りペース 　 でも後半、脚がずっと攣りそうで 感じたことない感覚のまま走り続けた。 　 もし止まったら、サブ4はいけない。 完走すらきつくなるかもしれない。 　 前半に良いペースだったので 後半は給水所でゆっくりする時間が確保できた。 　 そのおかげでどうにか 気力を保つことができた。 　 ───── 　 ゴールした時、 達成感よりも先に来たのは「限界」。 　 脚が全部攣って、動けなかった。 　 ───── 　 ［記録］ ▶︎3:57:42(公式) ※サブ4達成 (COROSでは、3:54:59) 　 ───── 　 でもそのあと、少しずつ思った。 　 俺、この過酷なレースを乗り越えたんだなって。 　 ───── 　 「マラソン」は42.195kmを 走る競技じゃない。 　 それまでの準備が全部出る。 　 どれだけ自分と向き合ってきたか。 　 だからこそ、マラソンの沼があって みんなハマり続けるんだと思う。 　 マラソンの沼、住み始めます。 もう住所変更しました。 　 ───── 　 マラソンの奥深さをもっと感じたい。 過酷だからこそ、もっと挑戦したい。 　 次の目標もできた。 　 これからの挑戦、見届けてください。 フォローお願いします。 #フルマラソン #マラソンvlog #ランニング #継続は力なり #初挑戦

1万人宣言から4日。 遂に、8,000人になりました。 　 1週間で1,000人増えた。 本当にありがとうございます。 　 8,000人が目の前にいるって考えると、 想像もつかない。 　 このフォローは、ただのボタンじゃない。 人生変えたい・応援したい。 いろんな意味のあるもの。 　 その期待、ちゃんと返す。 　 本当に1人1人の行動が、 力になりまくってます。 　 だからやる。 　 5月中に1万、絶対いく。 この挑戦、見届けてほしい。 　 #ランニング #習慣で人生を変える #継続は力なり #習慣化 #続けること

1万人宣言から3日。 1日で235人、本当にありがとう。 　 でも今日、 足が痛くて2kmしか走れなかった。 　 正直、もどかしい。 　 応援してくれる人が増えてるからこそ、 もっと挑戦し続けていきたい。 　 足が痛い日も、元気が出ない日もある。 　 それでもやる。 止まらない。 　 こういう日も含めて、積み上げる。 　 6月中に1万、絶対いく。 この挑戦、見届けてほしい。 　 #ランニング #習慣で人生を変える #継続は力なり #習慣化 #続けること

1万人宣言から2日。 1日で210人、本当にありがとう。 　 そして、アンチが来た。 　 ちゃんと届き始めてる証拠。 　 こういう声もある。 でも、それ以上に応援してくれる人がいる。 　 むしろ、気合いが入った。 　 だからやる。 結果で見せます。 　 5月中に1万。絶対行く。 この挑戦、見届けてほしい。 　 #ランニング #習慣で人生を変える #習慣化 #継続は力なり #続けること

画面を超えて、影響を与える。 　 次の挑戦👇 【6月末までに10,000フォロワー達成】 　 オンラインだけじゃなく、 ちゃんと"現実"で影響を与えられる人に。 　 今年はイベントやる。 　 10,000フォロワー達成したら、イベント開催。 どんなイベントなら参加したい？👇 　 #ランニング #習慣で人生を変える #1万フォロワー目指す #習慣化 #継続は力なり

仕事のために起きるの、やめた。 　 前の俺は、 家出るギリギリに起きて バッタバタして そのままストレス抱えて仕事へ。 　 でも、今は違う。 　 仕事の前に “自分の時間”を作るようにした。 　 たったそれだけで 　 1日のスタートが変わって、 気分も安定して、 心にも生活にも余裕ができた。 　 朝にランニングしたら その日はもう100点。 　 嫌なことがあっても 気にならなくなった。 ストレスもかなり減った。 　 仕事の日こそ、 少しだけ早く起きてみてほしい。 　 マジで変わるから。 明日の朝、何から始める？👇 　 #朝活 #習慣 #社会人の日常 #継続は力なり #人生変える

今日は1月1日。元旦の夜。 旅先ランしてきました！ 📍神戸ポートタワー 2025年、 ランニング始めて 本当に良かった！ 　 痩せたとか、体力ついたとか、 それ以上に 「自分との約束を守れる自分」になれた。 　　 走るだけで、 マインドが整って 行動力が上がって 毎日がとっても前向きになった。 　　 特別な才能はいらない。 速く走れなくていい。 1kmでも、5分でもいい。 　　 大事なのは、 始めること。 そして、続けること。 　　 2026年、 何か変えたいと思ってるなら ランニング、ほんとにおすすめ。 　　 👇 「2026年走り始める」ってコメントして！ 　　 一緒に走ろう。 一緒に積み上げよう。 　　 このアカウントでは ランニングを通して 人生とマインドを整える発信をしてます！ 　　 フォローして 2026年を最高の1年にしよう。 1年後、この動画に戻ってきてください！ 保存忘れずに！！ #ランニング #神戸ポートタワー #継続は力なり #モチベーション #Running

ランニングを始めて変わったこと5選↓↓↓ ①体重 みるみるうちに減っていく。 ダイエットにおすすめ！ 3ヶ月で-7kgを達成した！ 痩せやすい身体が出来上がった。 ②食生活 走る前後は食べすぎなくなる。 その影響で、食への意識が高まる 自分は大好物のラーメンやマックを ほとんど食べなくなった。 外食が減りお財布にも優しい ③肌が綺麗になった 中学生からの1番のコンプレックスだった 肌荒れ・ニキビが超改善した！ ①痩せた+②食生活の影響が大きい。 自分に自信がつく！ ④生活リズムが整う ランニングを1日の習慣に入れると 毎日の運動時間を確保してるので 生活のリズムが整った。 おかげで仕事が捗るようになった。 ⑤ストレス ランニング始めてから ストレスが全然なくなりました！ 毎日ポジティブで良い人生にまっしぐら。 嫌なことあっても走ればスッキリ！ これだけじゃない！ ランニングの影響で本当に豊かになった！ 本当におすすめ！ 自分は今日も365日連続ラン目指して走る！ 背中押すから走り始めようよ！ 悩んだら即行動っしょ。 フォローして走り出そう！！ #ランニング #健康 #ダイエット #痩せる #食生活