なゆ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！ 美味しそう！と思ったら 【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、 総再生数1000万回超え！ 2025年に人気だった ヘルシーおやつランキング 【10位〜6位】を紹介します🍫 今回のランキングはこちら👇 【10位】ご褒美バナナアイス 材料4つ✨ 一度食べたらクセになるアイス🍌 【9位】ふわふわココア蒸しパン レンチン3分半！ リピート者続出のヘルシー蒸しパン🤎 【8位】ふわとろチョコまん レンチン3分✨ 寒い季節にぴったりのおやつ🍫 【7位】チョコパインアイス 材料3つ！ 満足感あるのに1つ13kcal🍍 【6位】芋チョコアイス 材料3つ✨ 意外な組み合わせがクセになる🍠 気になるレシピは、 過去の投稿から見てね！ 次回はいよいよ 5位〜1位を紹介します👑✨ ──────────────────── 産後-9kgキープ中の 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後に楽しむヘルシーご褒美おやつ ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 産後ダイエット中でもOKなヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを罪悪感なく楽しみたいママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！ と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、材料2つでできる 夜でも罪悪感なく食べられる 豆腐餅のお汁粉のご紹介🍵 お正月って お餅にあんこに… 美味しいもの多すぎるよね🥺 だから私は 我慢するんじゃなくて ちょっと工夫するを選んでます！ このお汁粉は ✔︎ お餅不使用 ✔︎ お豆腐ベースでヘルシー ✔︎ 子どもも噛み切りやすい ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ お餅 ・絹豆腐...150g ・片栗粉...大さじ3 汁 ・粒あん...適量 ・お湯...適量 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 耐熱ボウルに豆腐と片栗粉を入れて混ぜる ② レンチン500w1分半 ③ 再度混ぜて500w1分半 ④お椀にあんこ、お湯、豆腐餅を入れて完成 ──────────────────── 産後−9kgキープ中 1歳児を育てるシングルマザー なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは ✔︎ 作業10分以内 ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 夜食べても太らないご褒美おやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢したくないママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #豆腐餅 #お汁粉 #ヘルシーおやつ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット

話題の新杵堂のロールケーキガチャを やってみたよ！ 400g×2袋届くんだけど、 プレーン2袋でした🥹🥹 （プレーンがメインで届くらしい！） 製造工程で出てしまう 切れ端の詰め合わせだけど、 味は変わらないから美味しい！ 冷凍できるから食べたい時に 食べることができるし、 家族でシェアしても楽しいかも！💓 #新杵堂 #ロールケーキ #TikTokShopこれ買い #開封動画 #ガチャ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！ と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日はチョコパンをご紹介！ みんな朝ごはんに ついつい菓子パン食べてない？…💭 「菓子パンは太るの知っているけど... 手軽だし美味しいからやめられない😭」 そんな悩みを解決できる 朝から楽しめる菓子パンを作ったよ 😊 ✍🏻ヘルシーポイント ココアパウダーに含まれるカカオポリフェノールには、 血流を促進して代謝を高める効果があるよ！ そのおかげで脂肪燃焼がスムーズに進み、 ダイエット効率がUP🙌🏻 ┈┈材 料（１人分）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★卵 … 1個 ★ココアパウダー … 大さじ1 ★米粉 … 大さじ3 ★はちみつ … 大さじ1 ★豆乳（or 牛乳） … 大さじ1 ★米油...小さじ1（なくてもOK） ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ※少し甘さを抑えたレシピです。 　甘めがお好きな方は蜂蜜をもう少し足すといいかもしれません❣️ ※甘味料は、甜菜糖やオリゴ糖などでも代用可能です！ 　 ┈┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 耐熱マグカップに★の材料をすべて入れて混ぜる！ ② ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜて500W2分レンチン ※レンジによって加熱具合が違います！ ご心配な方は1分30秒くらいから10秒ずつ徐々にレンチンをオススメします🐻 👇美味しく作るコツ！ とにかくよーく混ぜる！ マグカップの底の隅に粉がたまりやすいよ！ スプーンでも混ぜられるけど、 小さなホイッパーだと混ぜやすい🍴 ──────────────────── 産後−9kgキープ中 1歳児を育てるシングルマザー なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは ✔︎ 作業10分以内 ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 夜食べても太らないヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢したくないママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ヘルシーおやつ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるおやつ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら 【❤】とコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は濃厚チョコケーキのご紹介🍫 濃厚に見えて、 実はヨーグルトを使うから超ヘルシー ✔︎ レンチン2分 ✔︎ 小麦粉・生クリームなし ✔︎ ワンホール食べても罪悪感ゼロ 寝かしつけ後の疲れ、 甘〜いご褒美で溶かしてね🫶 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ ※直径10cm前後の耐熱容器 1つ セリアで購入したよ！ ・パルテノ無糖…1個（100g） （または水切りヨーグルト） ・ココアパウダー…大さじ2 ・蜂蜜…大さじ1.5 （甘めが好きなら大さじ2） ・卵…1個 お好みで→冷凍ブルーベリー ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 材料を全部ボウルに入れてよく混ぜる ② 耐熱容器に流し入れ、トントンして空気を抜く ③ ラップなし500Wで2分チン！ 加熱直後は真ん中が生っぽいけど、 冷蔵庫で冷やすとずっしり濃厚食感！ 待ちきれない時は… 出来立てアツアツを スプーンですくって食べるのもOK🥺💕 ──────────────────── 産後−9kgキープ中 1歳児を育てるシングルマザー なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは ✔︎ 作業10分以内 ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 夜食べても太らないヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを我慢したくないママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #生チョコケーキ #ヘルシーおやつ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット #簡単おやつ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗
@nayu_recipe 
作ってみたい！美味しそう！
と思ったら【❤】で教えてね🧸 
こんばんは！なゆです🐻
今日は、材料2つでできる
罪悪感ゼロなみかんチョコ🍊🍫 
ダイエット中にも食べられるし、
みかんのアレンジレシピにもなる👌 
✔︎ 火を使わない
✔︎ みかんでビタミンC
✔︎ 高カカオチョコで食物繊維 
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈
・みかん…2〜3個（小さいサイズ使ったよ！）
・明治高カカオチョコ…1箱（好きなチョコ使ってね！）
※余ったチョコは、ミルクと蜂蜜を混ぜてココアにしたよ🥰 
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈
① チョコを湯煎かレンチンで溶かす
② 溶かした高カカオチョコに皮を剥いたみかんを絡める
③ そのまま食べても冷蔵庫で冷やしてもOK
外はパリッ
中はジューシー🍊✨ 
┈【栄養量】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
1つ約19kcal
※みかん小さいサイズ8〜9切れにチョコをつけた場合
※目安にしてね！ 
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産後−9kgキープ中
1歳児を育てるシングルマザー
なゆ（@nayu_recipe）です🍫
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✔︎ 作業10分以内
✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー
✔︎ 夜食べても太らないヘルシーおやつ
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#ヘルシーおやつ 
#腸活レシピ 
#産後ダイエット 
#ヘルシースイーツ 
#健康レシピ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら 【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、洗い物ほぼゼロの 太らないチョコバナナシフォン🍌 寝かしつけ後でも罪悪感なく楽しめる ふわふわケーキだよ🫶 ✔︎ ボウルひとつ＆レンチンだけ ✔︎ おから×バナナで腹持ち◎ ✔︎ 低糖質・高食物繊維 ✔︎ 産後ダイエット中にもぴったり ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ…1本（完熟がおすすめ） ・卵…1個（Lサイズオススメ） ・おからパウダー…大さじ2 →ない人は米粉でも作れるよ🙌 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ■トッピング（お好み） パルテノや高カカオチョコ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルにバナナを入れ、フォークでよくつぶす。 ② 卵・おからパウダーを入れてよく混ぜる。 ③ ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ④ ラップせずに電子レンジ500Wで4分30秒（目安にしてね） ┈【栄養量】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 約207kcal ※トッピングなし ※おからパウダー使用の場合 目安にしてね！ ──────────────────── 産後-9kgキープ中の 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後に楽しむヘルシーご褒美おやつ ✔︎ 白砂糖控えめ＆グルテンフリー ✔︎ 産後ダイエット中でもOKなヘルシーおやつ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを罪悪感なく楽しみたいママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #バナナシフォン #ヘルシーおやつ #レンチンスイーツ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら 【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は 洗い物ほぼゼロの 太らないチョコバナナシフォンをご紹介🍌 寝かしつけ後でも罪悪感なく楽しめる ふわふわケーキだよ🫶 ✔︎ ボウルひとつ＆レンチンだけ ✔︎ おから×バナナで腹持ち◎ ✔︎ 低糖質・高食物繊維 ✔︎ 産後ダイエット中にもぴったり ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・バナナ…1本（完熟がおすすめ） ・卵…1個 ・純ココア…大さじ1 ・おからパウダー…大さじ2 ・てんさい糖…大さじ1 ・豆乳…50ml ・ベーキングパウダー…小さじ1 ■トッピング（お好み） パルテノや高カカオチョコ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルにバナナを入れ、フォークでよくつぶす。 ② 卵・ココア・てんさい糖・おからパウダー・豆乳を入れ、よく混ぜる。 ③ ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ④ ラップせずに電子レンジ500Wで5分 　 ──────────────────── 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後に楽しむヘルシーなご褒美おやつ ✔︎ 白砂糖控えめ＆ダイエット向き ✔︎ 産後ダイエット中でもOKな時短スイーツ を発信しています𓂃𓈒𓏸 甘いものを罪悪感なく楽しみたいママは ぜひフォローしてね🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #チョコバナナシフォン #洗い物ゼロレシピ #レンチンスイーツ #罪悪感ゼロスイーツ #産後ダイエット

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんばんは！なゆです🐻🍫 大好評だったご褒美チョコまんのアレンジ！ ふわとろティラミスまんをご紹介☁️ ほろ苦×クリームチーズ×チョコの 組み合わせがたまらん🫶 保存して作ってみてね！ ┈【材料】┈┈┈┈┈┈ ★米粉 … 大さじ5 ★インスタントコーヒー … 2g（スティックタイプを使いました） ★豆乳 … 60ml ★はちみつ … 大さじ1/2〜大さじ1 ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ・Kiriクリームチーズ...1個 ・お好きなチョコ … 好きなだけ（私は高カカオチョコを入れたよ） ※はちみつは大さじ1/2だと甘さ控えめな味だよ！ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルに★の材料を入れて混ぜる（生地のダマがなくなるようによく混ぜてね） ② ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ③ ラップを敷いたお茶碗に生地を半分入れて 好きなチョコとクリームチーズを入れる。 　 残った生地をかぶせるように入れる ④ レンジ500Wで３分加熱して完成🍫✨ ※出来立ては熱いので注意！ ──────────────────── 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後にほっとできるご褒美スイーツ ✔︎ 白砂糖控えめ・グルテンフリーのおやつ ✔︎ 産後ダイエット中もOK＆時短スイーツ を発信しています𓂃𓈒𓏸 毎日がんばる自分に ご褒美をあげましょ🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ティラミスまん #チョコレシピ #ご褒美スイーツ #再現レシピ #ヘルシーおやつ

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@nayu_recipe 
作ってみたいと思ったら
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こんばんは！なゆです🐻🍫
今日は混ぜて丸めるだけで作れる
チョコバナナトリュフをご紹介🍌 
バナナ・きな粉・純ココアは
食物繊維やミネラルがたっぷり
バナナは夜食べると
リラックス効果があるよ🌙💤 
材料3つだけ！とっても簡単だから
ぜひぜひ作ってみてね🥰𓈒𓏸 
┈【材料 7個分】┈┈┈┈┈┈┈┈
🍫チョコ味
・バナナ…1本（1房5本入りのものを使ったよ）
・きな粉…大さじ4
・ココアパウダー…大さじ2
・コーティング用ココア...適量 
🍵抹茶味
・バナナ…1本（1房5本入りのものを使ったよ）
・きな粉…大さじ4
・抹茶…大さじ2
・コーティング用抹茶...適量 
バナナは完熟がオススメ
固まりにくかったらきな粉を足してね！ 
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
① バナナをフォークで潰してペースト状にする
② きな粉とココアを加えてよく混ぜる
③ 一口サイズに丸めて完成！
 ズボラさんは丸めずにそのまま食べてもOK🍌
・冷凍もできるので、夜食に少しずつ楽しめるよ！ 
────────────────────
【栄養の目安】
1個あたり：約32kcal
※7個に分けた場合の１粒。目安にしてね！
バナナには「トリプトファン」という成分が含まれていて、
これは“幸せホルモン”とも呼ばれる 
セロトニン のもとになる栄養素🍌
セロトニンは夜になると
睡眠ホルモンのメラトニンに変わるので、
夜に食べると心を落ち着かせてリラックスをサポート🌙
ただし！
バナナは糖質も含むので食べすぎ注意⚠️
夜食べるなら小1本がオススメ🥰 
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1歳児を育てるシングルマザーの
なゆ（@nayu_recipe）です🍫
このアカウントでは、
✔︎ 寝かしつけ後にほっとできるご褒美スイーツ
✔︎ 白砂糖控えめ・グルテンフリーのおやつ
✔︎ 産後ダイエット中もOK＆時短スイーツ
を発信しています𓂃𓈒𓏸
夜のおやつを“我慢”から“癒し”に変える時間を、
一緒に楽しみましょう🧸´-
→ @nayu_recipe 
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#産後ダイエット #ヘルシースイーツ 
#腸活 #健康 #栄養


▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんばんは！なゆです🐻🍫 今日はトースターで焼くだけの 「マック風三角チョコパイ」をご紹介🥐 寒くなるとどうしても食べたくなるあの味… お家でヘルシーに再現してみました✨𓈒𓏸 ✔︎ バター不使用でヘルシー ✔︎ トースター10分で完成 ✔︎ 本家より低カロリー ┈【材料 2個分】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ライスペーパー…4枚 ★卵…1個 ★無調整豆乳…大さじ3 →好きなミルクで大丈夫だよ ★純ココア...大さじ1 ★ベーキングパウダー…小さじ1 ★てんさい糖…大さじ1 →好きな甘味料でOK ・チョコ…好きなだけ(笑) マシュマロ、クリームチーズ入れても美味しかった◎ ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① ★の材料をだまがなくなるまでよく混ぜる ②ライスペーパーを浸し少し柔らかくなったら 　まな板の上に2枚重ねて、動画のように内側に向かって折って四角形にする ③真ん中にチョコをのせて折ったらトースターで10分ほど焼く 　 【ポイント】 ・材料を混ぜるときはボウルを使う方が混ぜやすいかもしれません... 　動画みたいにお皿でやると混ぜにくいです ・よりサクサク感が欲しい方は溶かしたバターを10gほど入れてね◎ ・ライスペーパーは浸しすぎるとふにゃふにゃになって 破れやすいです！ 　前面に一通り液がつけばOK ・食べ切れないときは冷蔵庫に入れて次の日レンチンして食べたよ！ 　サクサク感はなくなるけどモチモチで美味しかった！ ・トースターで焼いたら表面は動画の様に少し焦げました！でも美味しかった！ ──────────────────── 【栄養の目安】 1個あたり：約205kcal 明治高カカオチョコ2枚入れた場合（※目安です） →本家より約120kcalオフ✨ 高カカオチョコや純ココアには ポリフェノール・カカオのリラックス効果があるよ ──────────────────── 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは、 ✔︎ 寝かしつけ後にほっとできるご褒美スイーツ ✔︎ 白砂糖控えめ・グルテンフリーの体にやさしいおやつ ✔︎ 産後ダイエット中もOK＆時短スイーツ を発信しています𓂃𓈒𓏸 夜のおやつを“我慢”から“癒し”に変える時間を、 一緒に楽しみましょう🧸´- → @nayu_recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #三角チョコパイ #チョコレシピ #ご褒美スイーツ #再現レシピ #ヘルシーおやつ

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@nayu_recipe 
なゆです🐻
材料2つの「マロントリュフ」をご紹介🌰
栗好きにはたまらんご褒美スイーツだよ🫶 
✔︎ 材料たった2つ
✔︎ 1つ約20kcal
✔︎ 混ぜて冷やすだけ
✔︎ 甘栗は脂質が少なくヘルシー！ 
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・甘栗（むき甘栗）…50g
→トップバリューの甘栗50gを使ったよ
・高カカオチョコレート…25g
→明治高カカオチョコ72%5袋使ったよ
※動画は倍量で作ってます
※チョコは好きなものを使ってね🍫 
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
① チョコを湯せんで溶かす
② 甘栗を①に入れて溶かしたチョコと混ぜる。
③ クッキングシートやラップを敷いたお皿に置き、冷蔵庫で冷やす。
※なるべく早く食べたければ冷凍庫で冷やすと10分くらいで固まるよ🌰
※チョコは少し余ったよ〜
──────────────────── 
【栄養の目安】
1つ約20kcal（※目安）
食物繊維・ポリフェノール・ビタミンCたっぷり✨
🌰甘栗のうれしいポイント
・脂質が少なくヘルシー
・腸内環境を整える食物繊維が豊富
・血糖値の上がり方が緩やかで、太りにくい
・満足感が高く、間食の食べすぎ防止にも◎ 
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┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#ダイエット #健康 #栄養 #ヘルシースイーツ #腸活おやつ


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 @nayu_recipe 
こんにちは！なゆです🐻
今日はレンジ4分！
かぼちゃシフォンをご紹介🎃
インスタで50万以上再生された
〖 さつまいもシフォン〗を
カボチャで作ってみたよ！✨
ダイエット中のケーキにも
寝かしつけ後のご褒美にもぴったり🤍
ぜひ作ってみてね〜！ 
✔︎ 材料4つだけ
✔︎ 小麦粉・米粉不使用・白砂糖なし（トッピング除く）
✔︎ かぼちゃにはむくみ解消効果
✔︎ 油を使わず市販のケーキよりもヘルシー 
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・冷凍かぼちゃ…150g
・卵…Lサイズ1個
・てんさい糖…大さじ1
・ベーキングパウダー…小さじ1
＜お好み＞
・チョコ…好きなだけ(笑)
⤿高カカオチョコ2袋入れたよ！ 
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
① かぼちゃを500Wで3分半〜4分加熱。
　柔らかくなったらフォークやスプーンで潰す
　※ラップし忘れたけど問題なかった🤣
② その他の材料を①に加えて混ぜる。
　お好みでチョコを入れてね！
③ トントンして空気を抜く
④ ラップをせず、500Wのレンジで3分半～4分加熱。
　竹串や爪楊枝を刺して生の生地がついてこなければOK！
🎃皮が気になる人は取ってね！
　でも、皮がついてても美味しかったよ！
🎃ボウルの底面部分はよく火が通るから少し食感が固いかも！ 
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【栄養の目安】
全量：約260kcal
※AI計算なので参考程度にしてね
食物繊維・ビタミンA・Eたっぷり🪽
卵入りでタンパク質も摂れる🤍
かぼちゃはダイエット中にもおすすめな食材！
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1歳児を育てるシングルマザーの
なゆ（@nayu_recipe）です🍫
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✔︎ 寝かしつけ後にほっとできるご褒美スイーツ
✔︎ 白砂糖控えめ・グルテンフリーのおやつ🕊️
✔︎ ダイエット中もOK👌すぐ作れる時短スイーツ 
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一日の終わりを⌜小さなご褒美⌟で
癒してあげましょ🫶🧸´-
→ @nayu_recipe 
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#ヘルシー #腸活 #栄養 #痩せる #ダイエット

▼詳しいレシピはこちら▼ @nayu_recipe なゆです🍫 材料3つのチョコバナナアイス をご紹介🍌 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚪︎バナナ… 小さいサイズ3本 ⚪︎パルテノ無糖100g… 1個 ⚪︎明治高カカオチョコ … 3袋 ※ヨーグルトは水切りタイプがオススメ ※チョコは好きなものでOK ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① バナナ皮を剥く。動画の様に半分に切って、縦にスライスする。高カカオチョコはお湯に浸して溶かしておく。 ② バナナをラップを敷いたまな板やトレーに並べ、コップなどを使って潰す。 ③ 潰したバナナの上にパルテノを適量のせる ④ チョコの袋の端を切って、③にかける。 冷凍庫で冷やして固まったら完成✨ 保存する時は密閉袋に入れてね🥰 ┈【栄養の目安】┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1個あたり：約33kcal 食物繊維たっぷり！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1歳児を育てるシングルマザーの なゆ（@nayu_recipe）です🍫 このアカウントでは ✔︎寝かしつけ後にほっとできるご褒美スイーツ ✔︎白砂糖控えめ・体にやさしいチョコレシピ ✔︎産後ダイエット中もOK🙆‍♀️な簡単スイーツ を発信しています𓂃𓈒𓏸 一日の終わりを小さなご褒美で 癒してあげましょう🫶 →@nayu_recipe #ご褒美スイーツ #ヘルシーおやつ #簡単おやつ #産後ダイエット #チョコレシピ