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トン子

@tonko_diet

＼100日で-10kg痩せる／
🔥アラサー女のリアルダイエット奮闘記🔥
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 〻 @tonko_diet_

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トン子のTikTok投稿
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37,921 37,921回再生 投稿から272日13時間32分後（6,541時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🐷 💥 1週間トランポリン生活で何キロ痩せる⁉️結果発表📣 外で運動しようと思っても天気に左右される日ってあるよね☔️ そんなときでも家でできる運動ないかな〜って探して、たどり着いたのがトランポリン！✨ ということで、１週間毎日跳び続けてみた結果を発表します‼️ スタート時の体重は【62.0kg】だったんだけど… 最終日の今日は【61.5kg】‼️✨ ウエストも2センチ減って【85cm】から【83cm】になった👏 お腹がちょっとすっきりしてきたし、足も前より引き締まった感じする！ 正直、こんなに続けられると思ってなかったんよ🤣 でも見た目がオシャレでクッションっぽいから、部屋に置きっぱでも違和感ゼロ✨ 気づいたらサッと飛んでるから、自然と習慣になっとった！ これから梅雨で外に出づらい日も増えるけん、 家トレにトランポリン、ガチでアリだと思う🔥 気になる人はぜひ試してみてね💡 🎁 @ufit_official_ のトランポリンクッション
今なら5％OFFクーポン配布中！ ＝＝＝＝＝＝ 【おうちで手軽に運動できる】uFitTrampoline　 ↓ ・Amazon https://ufit.co.jp/pages/a-trampoline ⇒5%OFFクーポン：UFITTONKO ・楽天市場 ⇒5%OFFクーポン： https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=WllISC02UTNTLVlYWlctTEpOVA--&rt= ＝＝＝＝＝＝ #ダイエット #100日#100日ダイエット#ダイエット仲間募集#アラサーダイエット#公開ダイエット#トランポリン#pr

著作権楽曲 トランポリン, トランポリンクッション, ダイエット, 家トレ
198 いいね 198投稿から272日13時間32分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 3 コメント 3投稿から272日13時間32分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から272日13時間32分後（6,541時間）
トン子のTikTok投稿
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25,039 25,039回再生 投稿から279日13時間19分後（6,709時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🐷 💥 1週間トランポリン生活で何キロ痩せる⁉️ 4日目の今日は、毎日トランポリンを使ってみた感想を報告します🎤✨ 外が雨だとすぐ布団に戻ってたトン子、、、 今は雨でも部屋でジャンプしとるとか成長すぎん？😂 しかもね、ただ楽しいだけじゃなくて 🌀むくみスッキリ 🌀老廃物ともお別れできる 🌀テンションぶち上がる曲で飛んでるだけ！ 何がいいって、 ✔️ 着替えなくていい ✔️ 天気も気にしなくていい ✔️ 続けやすさ優勝🏆 3日坊主のトン子が「今日もできた！」って言ってるの、わりと奇跡🤣✨ このまま最終日まで突っ走る🔥 応援よろしくお願いします🐷💖 いいね❤️やコメント📝が励みになります😭✨ #ダイエット#100日ダイエット#ダイエット仲間募集#アラサーダイエット#公開ダイエット#ufit#トランポリン#pr

著作権楽曲 フィットネス, トランポリン, ufit, ダイエット
96 いいね 96投稿から279日13時間19分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 3 コメント 3投稿から279日13時間19分後
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トン子のTikTok投稿
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13,318 13,318回再生 投稿から284日16時間55分後（6,832時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🐷💥1週間トランポリン生活で何キロ痩せる⁉️ @tonko_diet_ 100日後に10kg痩せるトン子です🐷 雨の日、運動サボりがちじゃない？ ＼そんな時は、家で飛べばよくない！？／ ってことで、トランポリンGETしました🎉✨ なんとトランポリンってジョギングの1.5倍のカロリー消費らしい🔥 「走るより飛んだ方が痩せるってどういうこと！？」ってことで… １週間、飛び続けてみる！！！💪✨ 🔹１日目の体重：62kg 🔹ウエスト：85cm やっていくのは【フォレさんのYouTubeチャンネル】の動画🧡 そしてそして！ このトランポリン、クッション型で見た目が可愛いのに ＼めっちゃ静か！夜でもいける！／ マンション住みのトン子、大歓喜😭💕 曲が最高すぎて、テンションぶち上がりで跳ねてる自分が怖い🤣🤣 １週間後、果たしてどれだけ変われるのか！？ 結果が少しでも気になる人は、フォローして待っててねん🥰❤️ いいね❤️やコメント📝が励みになります😭✨ #ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#100日ダイエット#トン子ダイエット#ufit#トランポリン#PR

著作権楽曲 トランポリン,ufit,クッション,静音
84 いいね 84投稿から284日16時間55分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から284日16時間55分後（6,832時間）
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トン子のTikTok投稿
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13,883 13,883回再生 投稿から32日12時間30分後（780時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🔥１週間毎日HIITガチったら何キロ痩せるのか⁉️ 暴飲暴食で ＋2kgの特大リバウンド をかましたオイラだけど… 1週間本気で頑張ったぞ‼️ 📍1日目：62.8kg 📍最終日：61.7kg ✨なんと −1.3kg‼️ 体型の変化も出てるし嬉しすぎる😭 最初は筋肉痛がまじでやばかったーーーーー‼️ でも毎日たった ４分だけ必死に頑張った ほんまにやって良かった〜〜〜😭 みんなも 1日4分だけやってみて‼️ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ストレッチ

著作権楽曲
201 いいね 201投稿から32日12時間30分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から32日12時間30分後（780時間）
トン子のTikTok投稿
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14,780 14,780回再生 投稿から44日11時間24分後（1,067時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🔥１週間毎日HIITガチったら何キロ痩せるのか⁉️ お久しぶりです🐷✨️ 投稿を休んでいる間特大リバウンドしちゃいました😭‼️ なんと、、、 ＼＼見事＋2kg👏😭／／ いやいやいや‼️ これは夢だよね⁉️ でもさすがにこのままだとやばいので、、 今日から【1週間HIITチャレンジ】やります🔥 やるのは ▶️30秒動いて10秒休む ▶️たけまりさんのHIITトレ ハードすぎると秒で心折れるから 「今の自分でも続けられそう」なのを選択✊ 4分だけ‼️4分‼️ たった4分でどこまで変われるか 本気で検証してく🔥 📍1日目の体重：62.8kg 一緒に見届けてくれええええ🐷🔥 #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット

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135 いいね 135投稿から44日11時間24分後
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トン子のTikTok投稿
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64,544 64,544回再生 投稿から99日12時間19分後（2,388時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🎉＼50日間ダイエット頑張った結果／🎉 🌟1日目 64.4kg 🌟50日目 60.9kg ➡️ −3.5kg達成‼️ 🌟体脂肪率も 38.2% → 33.1% ➡️ −5.1％落ちとる‼️ 体型の変化見比べたらまじで体が変わってきとるの実感😭✨️ しかもね、ここ最近一番びっくりしたのが🍪お菓子欲・🍟ジャンク欲が消滅したこと‼️ 自分史上いちばん「良い生活」できとる気がするわ🥺 まだまだ綺麗に痩せたいけん、このままトン子、突っ走るぞ‼️🐷💨 #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ストレッチ

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656 いいね 656投稿から99日12時間19分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から99日12時間19分後（2,388時間）
トン子のTikTok投稿
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43,472 43,472回再生 投稿から112日12時間24分後（2,700時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

どうも‼️脂肪に愛された女トン子です‼️ 旦那が1週間で3kg痩せた理由が、まさかの“ストレッチ”で震えた😇 そういえば、体カッチカチすぎてストレッチ避けてた女でした‼️ でも「体硬いと痩せにくい」って聞いて、さすがに無視できん…🔥 今日から真面目にストレッチします‼️ 硬すぎて悲鳴から笑いにチェンジ‼️ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ストレッチ

283 いいね 283投稿から112日12時間24分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 36 コメント 36投稿から112日12時間24分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 1 DL 1投稿から112日12時間24分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から112日12時間24分後（2,700時間）
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50,791 50,791回再生 投稿から131日12時間26分後（3,156時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🪽1週間毎日1000回飛んだら何キロ痩せるのか⁉️結果発表🎉 （※投稿遅れすぎたけど、１週間の検証結果です🐷） ついに地獄のチャレンジ完走したど〜〜‼️ 結果は… 体重 −０.３kg！😇 いや、少なっ⁉️って思ったけど、⁡見た目がめちゃくちゃ変わっとる🔥🔥 縄跳びってほんまに「陸の全身運動」って言われるだけあるわ。 足もお腹も腕も、全部筋肉痛😂 体重より“引き締まり”がくるタイプ👀✨ 数字より見た目が勝ち⁉️ でも、1000回はほんっまにキチィっす‼️ 次やってほしい検証あったらコメントで教えて〜🐷💬 #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#縄跳び

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776 いいね 776投稿から131日12時間26分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 15 コメント 15投稿から131日12時間26分後
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492,232 492,232回再生 投稿から150日12時間29分後（3,612時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🪽1週間毎日1000回飛んだら何キロ痩せるのか⁉️ 縄跳びって１０分でランニング１kmと同じくらいカロリー使うらしい… コスパ最強の有酸素運動やん😳‼️ 初日の体重は６１.６kg！ 足ガクガク、小鹿の誕生です🤣 全身使うけん、これは引き締まる予感しかせん…✨ 結果が気になる人、フォローして一緒に見届けてね〜！ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#縄跳び

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4,629 いいね 4,629投稿から150日12時間29分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 77 シェア 77投稿から150日12時間29分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 692 保存 692投稿から150日12時間29分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 34 DL 34投稿から150日12時間29分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から150日12時間29分後（3,612時間）
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94,416 94,416回再生 投稿から169日12時間47分後（4,068時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🏃‍♀️💨1週間毎日20分走ったら何キロ痩せるのか⁉️結果発表📣 運動嫌いのランニング初心者が１週間本気でランニングしてみた🏃‍♀️ スタート体重は【61.8kg】 最終日の体重は…【61.4kg】 「えっ、たった0.4kg？」って思うかもしれんけど… ここ大事👉 この１週間、外食続きだったのに 体重は増えず、むしろ減ってたんよ！ つまり… 🔥走るだけで消費カロリー作れてた🔥 正直、運動はまじで嫌いだったけどやっぱり 運動は大事 って気付いた💡 これからも少しずつ積み重ねていくぞ💪 みんなも一緒に頑張ろ！ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ランニング

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850 いいね 850投稿から169日12時間47分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 8 コメント 8投稿から169日12時間47分後
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396,021 396,021回再生 投稿から179日12時間26分後（4,308時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

🏃‍♀️💨1週間毎日20分走ったら何キロ痩せるのか⁉️ スタート体重は61.8kg！ 夕飯前に空腹ランしてみたけど…最初の5分で「帰りたい」連発💦 走り終わって家の階段のぼるのも足ガックガク🥶 でもこのしんどさこそ脂肪燃焼の証拠🔥 1週間でどれだけ変われるかお楽しみ✨ 1週間後の変化が気になる人はフォローして一緒に見守って〜👀 #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ランニング

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4,022 いいね 4,022投稿から179日12時間26分後
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2026.03.07 10:31 時点 30日経過・確定 投稿から179日12時間26分後（4,308時間）
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25,331 25,331回再生 投稿から184日12時間30分後（4,428時間）（2026.03.07 10:31時点で取得） 30日経過・確定

1週間ハンドクラップガチったら何キロ痩せる⁉️結果発表📣🎉 📌1日目：62.0kg 📌最終日：61.8kg おいおいおい！たった0.2kg！？誤差やーーん🤣 しかもタイミング最悪、生理直撃💦女子あるあるすぎる… でも滝汗かきながら旦那と爆笑して、体も心もフル稼働🔥 見た目の変化はほぼナシだけど、楽しさはMAX！ 結論！！ 数字は微妙だけど、笑って汗かいたから勝ち💪 次こそ体重も見た目も大爆発させるぞー！リベンジ！リベンジ！ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ハンドクラップ

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167 いいね 167投稿から184日12時間30分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 5 コメント 5投稿から184日12時間30分後
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（2026.03.07 10:31時点で取得） 2 シェア 2投稿から184日12時間30分後
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1週間ハンドクラップガチったら何キロ痩せる⁉️ ４日目の中間報告📣 １日目６２.０kg → 今日６１.８kg −０.２kgって…おいおいおい！あのキツさでこれかい！？🤣 後半はもう体力残ってなくて、創作ダンスでごまかす始末🤣 でも終わった後は「絶対痩せたやろ！」って確信レベルの達成感🔥 しかも途中から旦那まで参戦してきて、まさかのリズム感なし同盟結成👀笑 体重はほぼ誤差でも、この滝汗を脂肪だと信じてあと３日突っ走る！！ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ハンドクラップ

著作権楽曲
208 いいね 208投稿から187日12時間31分後
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1週間ハンドクラップガチったら何キロ痩せる⁉️ 高校生のとき流行ったハンドクラップ✨️ その当時はキツすぎて、3日坊主で終わった😭 でも今回は1週間毎日15分やっぞ🔥 リズム感なしのトン子でもなんとかできる！！😂 10分過ぎたら汗が滝のように💦 この汗、絶対ぜーんぶ脂肪よね？😂 スタート体重62kg📍 果たして1週間後、体はどう変わるのか！？ 同じく「運動苦手やけど痩せたい」って人のためにも、ガチで検証してみるけん見とってね👀 ✨️ #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#ハンドクラップ

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895 いいね 895投稿から191日12時間43分後
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📣1週間筋膜ローラーで足痩せ検証の結果発表🐷✨ 最初は「ほんまに効果あるん？」って疑っとったけど… ✨️太もも−0..4cm ✨️ふくらはぎ−0.5cm 見た目の変化はそこまで大きくないけど、脚が軽くなってむくみもマシになったのがめっちゃ嬉しい💡 痛くて続かんって思っとったローラーやけど、続けてみたら意外と気持ちいいし、これはアリかも🔥 家で眠っとるローラーある人、そろそろ出番かも🤎🤎 #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#足痩せ

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＼40日間ダイエット頑張った結果📣／ 目標 : 100日で-10kg🔥 スタートから40日、結果は… ⚖️64.4kg → 61.8kg （-2.6kg） 🐽体脂肪率：38.2%→33.8% （-4.4%） 二の腕：29.5cm→24.5cm （-5cm） ウエスト：90cm→82cm （-8cm） ヒップ ：97cm→92cm （-5cm） 太もも：54.5cm→49cm（-5.5cm） ふくらはぎ：35cm→31cm （-4cm） 全体的に引き締まったのは嬉しいけど、正直ここ１０日くらい、ちょっと自分に甘えちゃってた…😭 「今日は少し食べてもいいか」「運動サボっちゃえ」みたいな日が続いたのも事実💦 でも、ここからが本気のスタート🔥 甘えた分は絶対取り返す！ 運動も食事も引き締め直して、残り６０日間も全力で頑張る💥 フォローして一緒に頑張ろう❤️‍🔥 #ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#100日ダイエット#トン子ダイエット

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１週間筋膜ローラーでどこまで足が細くなるのか検証🔥 ずっと部屋のインテリア化してたんよね…😂 でも今日からガチで１週間続けてみるけん、みんなも一緒にやろ〜！ 変化が出るのか、自分でもワクワクしとる🥹✨ 「足痩せしたいけど続かん！」って人も、これなら短時間でできるけんオススメ！ １週間後の変化お楽しみに🐷 保存して一緒に頑張ろ🫶 #ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#100日ダイエット#トン子ダイエット

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豚肉食べて、ウエスト−8cm！？ コッテリ系の代表「豚キムチ」も、工夫すれば立派なダイエット飯に❤️‍🔥 🍳材料（1人分） 豚こま 100g ピーマン 1個（細切り） キャベツ 適量（ざく切り） もやし 適量 キムチ 好きな分だけ しょうゆ 大さじ1 料理酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 🥢作り方 ホイルシートをフライパンに敷き、豚こまを炒める（油なしでOK）。 肉の色が変わったらピーマン・キャベツ・もやしを投入。 野菜がしんなりしてきたらキムチを加え、調味料（しょうゆ・料理酒・砂糖）で味を整える。 全体をサッと混ぜたら完成！ 豚バラじゃなく脂少なめの豚こまをチョイス、油を使わずホイルシートでカロリーカット✨ さらに野菜たっぷりでボリューム感UP＆栄養バランスも◎ 「我慢」じゃなく「工夫」で、食べられるメニューの幅が広がる！ ダイエットもストレスなく続けられて、気づけばウエスト−8cm🤩 見た目変わるとテンション爆上がり間違いなし🫶 #ダイエット#100日ダイエット#公開ダイエット#リアルな夜ごはん

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見た目激変、ウエスト−8cm🔥爆痩せ腸活そば 体重はほぼ変わってないのに、見た目が明らかに変わったって言われるようになった…！ そのキッカケになったのがこのそばランチ👇 🥢材料（1人分） そば（1人前） 山芋（すりおろし・お好み量） 納豆・卵・ツナ 各1個 ネギ（たっぷりが美味しい） ポン酢＋コチュジャン（混ぜてかけるだけ） そばはお腹の調子を整えて、脂肪がつきにくい体づくりにぴったり✨ そこに、 ・納豆 → 脂肪燃焼＋腸活サポート ・ツナ → 低脂質＆高タンパク ・卵 → 筋肉を作って代謝アップ 味付けは【ポン酢＋コチュジャン】で、さっぱりピリ辛の最強コンビ🔥 「痩せたいけど何食べたらいいか分からん」って人にこそ食べてほしい！ 我慢じゃなくて、食べ方の工夫で変わる。 夏の腸活ごはん、ぜひ取り入れてみてね🫶 #ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#100日ダイエット#トン子ダイエット

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ウエスト－８cm達成した朝ごはん🍴🍳 「朝ごはん食べてるのに、全然痩せん」って思っとったけど、実は“中身”が大事だった！😳 昔はウインナーとか菓子パンとか… “食べてるのに太る朝ごはん”やっとった😰 それをこの朝ごはんに変えたら、 ▶︎便通◎ ▶︎むくみ激減 ▶︎お腹周りスッキリ！ 見た目の変化、ビフォアフは動画でぜひ見てほしい👀 体重はあんまり変化ないんじゃけど、見た目重視🤎 中身を変えるだけで、ここまで変わるとは思わんかった！ 　 🌿私が毎朝食べてる朝ごはん🌿 📌 ネバネバ丼 ・ご飯 130〜150g ・納豆 1パック（タレは使わず、醤油で味付け） ・卵の黄身 1個 ・キムチ 15〜20g ・韓国のり 適量 → ご飯にのせるだけ！ 📌 小松菜のおひたし ・小松菜 2束 ・醤油＆かつおぶしで和えるだけ！ 　 👉🏻朝ごはんの内容を変えるだけで、こんなに見た目が変わるとは…！ 是非やってみてねん🫶🏼 #ダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#100日ダイエット#トン子ダイエット

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