まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ

⬇️材料と作り方 　 🩷オーブンでほったらかし！干し芋が手作りでたくさん食べられちゃう！無添加のヘルシーおやつにぜひお試しください🍠 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・さつまいもお好きなだけ(動画では850g使用) 　 　 ①さつまいもをせいろで15分蒸す。(電子レンジでも可) ②皮をむいて8ミリ幅にスライスし、オーブンシートを敷いた天板に並べる。 ③110度に予熱したオーブンで1時間焼く。一度取り出しひっくり返してもう1時間焼く。 　 　 🌟850gのさつまいも→400gの干し芋ができました！ 　 　 　　
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アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加のおうちおやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママの美容に効くレシピ発信中！ #おやつレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #無添加 #ヘルシーおやつ

⬇️材料と作り方 　 🩷レンチン3分！豆腐でヘルシー！もっちり米粉のドーナツです🍩おやつや朝食にも♪ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料(ドーナツ6個分) [プレーン生地]
・絹豆腐150g ・米粉100g ・ベーキングパウダー4g ・甘味料30g ・塩ひとつまみ [ココア生地] ・全量ココア生地にする場合は上記の材料にココアパウダーを10g足してください。 ・半量ココア生地にする場合は上記に材料にココアパウダーを5g足してください。 　 ①ボウルに豆腐を入れ泡立て器などで滑らかにし、その他の材料すべて加えて混ぜる。 ②ドーナツの型に①を入れ電子レンジ600w3分加熱する。(生っぽい部分が残っていたら30秒ずつ様子を見ながら追加で加熱してください) 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 　 →愛用食材は楽天ルームにも載せています♪ 　 ▶️リンク先の「豆腐×米粉の白いガトーショコラ」もおすすめです♪ 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 🩷チョコはもう買わなくてOK👌チョコ不使用とは思えない濃厚リッチなミルクチョコ🍫 　 🩷混ぜてすぐはミルクチョコソース♪パンに塗っても◎まるでヌ◯ラのような濃厚さ⁉︎ 　 🩷スキムミルクって知ってる？ 生乳から脂肪分と水分を抜いて粉末状にしたもの。そのため脂肪分が少なく低カロリー。タンパク質とカルシウムはそのままで栄養豊富！ 常温で長期保存できるのも嬉しいポイント！ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・スキムミルク50g ・ココアパウダー5g ・お好みの甘味料10g〜(調整可) ・水35〜40g ①全ての材料をよく混ぜて冷蔵庫で冷やし固める。 →水の量は固めなら35g、少し柔らかめなら40g。 →シリコン型に入れて固める場合は35gにして冷凍庫に入れてください。(時間が経ってもカチカチにはなりません) 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷卵・乳・砂糖なし！耐熱容器で直接混ぜて焼くだけ！熱々トロトロも冷やしてもおいしいマグブラウニーです🍫 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・バナナ1本
・オートミールパウダー20g(粒でもOK) ・ココアパウダー5g ・ベーキングパウダー3g ・豆乳50g ・お好みでチョコチップ適量 　 　 ①耐熱容器にバナナを潰し入れ、その他の材料すべて加えて混ぜる。 ②お好みでチョコチップをトッピングしたら、180度に予熱したオーブンで12分焼く。 　 ▶️リンク先の「チョコバナナパウンド」もオススメです♪ 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷レンチン5分！豆腐でヘルシー！もっちりミルク感がたまらない🥛白いガトーショコラです♪ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・絹豆腐150g ・スキムミルク30g ・米粉15g ・甘味料10g 　 ①ボウルに豆腐を入れ泡立て器などで滑らかにし、スキムミルク・米粉・お好きな甘味料を加えて混ぜる。 ②クッキングシートを敷いた耐熱容器に①を流し入れ入れ電子レンジ600w5分加熱し粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟粗熱が取れた状態で食べても◎ 　 ▶️リンク先の「豆腐×米粉のチョコチップパン」もおすすめです♪ 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 🩷耐熱容器で直接混ぜて焼くだけ！裏漉しや成形もなし！食べ応え抜群の身体にやさしいケーキです 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・かぼちゃ250g(皮を除く) ・オートミール50g ・ヨーグルト100g ・卵1個 ・お好みの甘味料20g ・ベーキングパウダー5g ・かぼちゃのタネ適量(トッピング用) 　 ①かぼちゃを軽く洗い、濡れたままラップに包んでレンジで600w7分加熱。(竹串がスッと通ればOK) ②加熱したかぼちゃの皮を除いて耐熱容器に入れ潰す。(荒くてもOK) ③その他の材料全てを加え混ぜたら、かぼちゃのタネを上にトッピングする ④200度に予熱したオープンで25分焼く。 　 🌟かぼちゃの水分量や甘みによって仕上がりが多少変わります。甘さはお好みで調整可能です。 　 🌟冷凍のかぼちゃでもお作りいただけます。 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟無脂肪ヨーグルトを使用しています。 🌟W15.6×D15.6×H5.5cm(800ml)の耐熱容器を使っています。 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷ライスペーパーの中に入れる具がなくても大丈夫👌くるくる巻いて焼くだけでおいしい！そのままはもちろん、お好きなディップをつけても楽しめます♪ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・卵1個 ・豆乳50g ・アーモンドプードル30g ・ライスペーパー(直径16cm)5枚 ・岩塩(お好みの塩でOK) 　 　 ①卵・豆乳・アーモンドプードルを混ぜた液にライスペーパーを浸し少し柔らかくなったらくるくると細長くなるように巻く。 ②オーブンペーパーを敷いた天板に①を並べ、岩塩をかける。 ②200度に予熱したオーブンで15分焼く。 　 　 🌟何もつけなくてもプレッツェル風で美味しく食べられます🥨 　 🌟甘くしたい場合は、液にお好きな甘味料を足してください！ 　 🌟ケチャップやマヨネーズ、ディップソースをお好みでつけても◎ 　 　 ●ディップレシピ ◎アボカドディップ ・アボカド1個 ・レモン汁小さじ1 ・塩少々 　 ◎ミルクチョコソース ・スキムミルク15g ・ココアパウダー2g ・甘味料2g ・水10g ◎スキムミルクなしのチョコソース ・ココアパウダー10g ・甘味料5g ・水15g 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷材料３つ！レンチン２分！ふわもこがたまらない！たんぱく質とカルシウムたっぷりのミルクパンです♪ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・卵1個 ・スキムミルク50g ・ベーキングパウダー2g 　 ①材料全てを混ぜて耐熱容器に入れ、電子レンジで600w2分加熱する。 →耐熱容器で直接混ぜてそのままレンチンしてもOK👌 　 　 ※こちらのミルクパンは一つでたんぱく質約23g含みます。未就学児の小さなお子様は普段の食事と合わせるとたんぱく質の過剰摂取となる可能性がありますので、半分にするなど調整してください✨ 　 ▶️リンク先の「高たんぱくミルクマグケーキ」もおすすめです♪ 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷材料たったの２つ！ゼラチン不要で卵も乳製品も砂糖も使いません♪ヘルシーなココアプリンはいかがですか？ 　 🩷柿が入っていることは気付かれません🤭 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・柿1個 ・ココアパウダー10g 　 ①ミルサー(ミキサー・ブレンダー・フープロでも可)に柿とココアパウダーを入れ混ぜる。 ②容器に①を入れ冷蔵庫で冷やし固める。 1〜2時間だとプルプルとした柔らかめの仕上がり。 3〜4時間以上で固めに仕上がります。 一晩置くとしっかり固めに仕上がります。 　 　 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 🩷作業時間10分！砂糖・バター・小麦なし！ほぼりんごでつなぎの生地は最小限♪ザクふわ食感のクッキーパンです🍎 🩷ボウルに材料を入れて混ぜたら天板に乗せるだけのお手軽レシピ！成形の手間もいりません♪ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・りんご1個(中サイズ) ・卵1個 ・米粉30g ・オートミール20g ・シナモンパウダー2g(小さじ1) ・ベーキングパウダー3g ・アーモンドスライス適量(トッピング用) 　 　 ①りんごを1cm角に切ったらボウルに入れ、その他の材料もすべて加えて混ぜる。 ②オーブンペーパーを敷いた天板に6等分した生地を乗せ、お好みでアーモンドスライスをトッピングする。 ③190度に予熱したオーブンで15分焼く。 　 🌟セイロンシナモンパウダーを使用しています。 　 🌟温かいのも冷めてもおいしいです😋 　 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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