🌼めるもの料理記🌼

フライパン1つで同時に3品10分でつくったよ！！✨ レシピ詳細はこちらに！🧡⬇️ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 今回のメニュー ① 豚ときゃべつのケチャマヨチーズ ② かぼちゃの煮物 ③ しめじワカメナムル ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【豚ときゃべつのケチャマヨチーズ】 〜材料〜 ・きゃべつ　1/4 ・豚しゃぶ用肉 10枚ほど ・塩こしょう、ケチャップ、マヨネーズ、チーズ お好みの量 ①クッキングシートにカットしたキャベツと、お肉をのせて塩こしょうをふる。 ②窪みを作り卵を割りおとす。 ③ケチャップ、マヨネーズ、チーズをいれて包み蒸し焼く。 【② かぼちゃの煮物】 * かぼちゃ 小さめ1/2 * みりん　大さじ1 * 砂糖 大さじ1 * 塩 ひとつまみ * 醤油　小1 * 和風顆粒だし小さじ 1/2 ①かぼちゃを丸ごとレンチン5分 ②小さめにカット ③ *を包み蒸し ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【③しめたじワカメナムル】 * しめじ 1個 * 乾燥わかめ 小1 * 鶏がらのもと 小1 * 醤油小1 * ごま油 ひとまわし * 塩胡椒　少々 ①しめじと乾燥わかめをクッキングシートにのせる ②ごま油塩胡椒以外の調味料を入れる ③蒸し焼く ④ ごま油塩胡椒をいれる。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ よかったら真似してつくってみてね〜！！🧡 #ズボラ飯 #ワンパンレシピ #簡単レシピ #簡単料理 #ワンプレートごはん #かぼちゃ #花嫁

ワンパン1つで同時に4品つくれるチーズタッカルビワンプレート❤️ ------------------------------------- 今回のレシピ🧑‍🍳✨ 1. チーズタッカルビ 2. ほうれん草とちくわの煮浸し 3. えのきわかめ 4. お芋バター 5. ゆでたまご　 チーズタッカルビお肉に味しみてて、野菜の味もしてうまうまでした🤤　　 ------------------------------------- レシピ詳細⬇️ 〜チーズタッカルビ〜 【材料】 ⭐︎鶏もも肉　300g ⭐︎塩胡椒　少々 ⭐︎焼肉のタレ　大1 ⭐︎キムチ　85g ・玉ねぎ　中 1/2 ・とろけるチーズ　適量 【作り方】 1.玉ねぎを切る 2.⭐︎をポリ袋でもみこむ 3.玉ねぎの上にのせる 4.クッキングシートで包んで蒸し焼き 5.熱いうちにとろけるチーズをいれて閉じる 〜ほうれん草とちくわの煮浸し〜 【材料】 ・小松菜 4株くらい ・ちくわ 3本 ・めんつゆ 大2 ・みりん 小1 ・水 50cc 【作り方】 1. 小松菜とちくわをカットする 2. ・をクッキングシートで包み蒸し 〜えのきわかめ〜 【材料】 ・えのき　1袋 ・乾燥わかめ　お好みで ⭐︎めんつゆ　大さじ 2 ⭐︎にんにくチューブ 3cm ⭐︎水 大さじ 1.5 ・ごま油　大1 【作り方】　 1.えのきを切って乾燥わかめをいれる 2.⭐︎をいれて混ぜる 3.蒸す 4.最後にごま油を入れてまぜる 〜お芋バター🍠〜 【材料】 ・さつまいも 大きめ　1/2 ・バター 10g ・塩胡椒　適量 【作り方】 1.お芋を1cmくらいにカットして包み蒸し 2. バターと塩胡椒をかける 全てをクッキングシートに入れて包んだらフライパンに入れて水を食材が浸るくらいまで入れて 蒸し焼いてね✨ 10〜20分ほどで火加減をしっかりチェックしながらやってみてください！♪ 特にお肉は焼けているかのチェックもお願いします🥰 ------------------------------------- 因みにこのアカウントでは-10kg痩せた私が食べていたレシピや垢抜けるための美容について発信してます！🧡 少しでも参考になったよ！って方はぜひフォローしてくれたら嬉しいです✨ ------------------------------------- #ズボラ飯 #ズボラレシピ #簡単レシピ #ワンプレートごはん #野菜レシピ #時短レシピ #同時調理 #ヘルシーレシピ #チーズタッカルビ

レンジで簡単に栄養ご飯✊💖 レシピ詳細はコメント欄に載せるね✨ #簡単レシピ #ズボラ飯 #痩せる食事 #痩せる #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #垢抜け

−10kg痩せた　ヘルシー豆腐グラタン🧑‍🍳🧀 【材料】 ・豆腐 150g ・たまご 1個 ・鶏ガラのもと 小さじ1/2 ・キムチ　適量 ・ピザ用チーズ　適量 【作り方】 ①豆腐150gを耐熱皿にいれる ②たまご1個を割り入れ、下記を入れる ・鶏ガラのもと　小さじ1/2 ・キムチ　好きなだけ ③しっかり混ぜる ④ピザ用チーズをかける ⑤180°で余熱したオーブンで20分 ⑥出来上がったものにきざみ海苔やお好みでパセリなどかける。 ⭐︎豆腐の水気が気になる方はキッチンペーパーで豆腐を包んでから600wで2分温めると水気がとれるのでやってみてください🧑‍🍳 ⭐︎レンジでやりたい人は600wで最後9分程です。 #簡単レシピ #ズボラ飯 #ズボラ主婦 #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #豆腐グラタン #筋トレ #腸活 #腸活レシピ

楽して彼の胃袋つかんじゃお！🧑‍🍳♡ レシピはこちら⏬ ① 豚ともやし豆苗重ね蒸し 材料 ・豚しゃぶもも肉
150〜200g ・豆苗 お好み（2/3袋） ・もやし お好み（1/3袋） ⭐︎酒　大1（x2個分） ⭐︎鶏がら　小1/2 （x2個分） ⭐︎ポン酢 大2（x2個分） 〜作り方〜 1.豆苗もやし豚肉を重ね⭐︎で味付け 2.包んで蒸す！！ 3.水分を少しだけだす ※お肉に火が通ってるかしっかり確認してね！！ たりなかったら蒸し時間伸ばしてね。 ② あんかけ豆腐 ・豆腐　90g ・なめこ　1/2袋 ・カニカマ　4本 ・めんつゆ(2倍)大2 ・水大3 ・生姜チューブ3cm 〜作り方〜 1.・を入れて蒸す。後で味が足りなかったらめんつゆをお好みで足す。 ③辛みこんにゃく ・こんにゃく1枚(アク抜き不要) ⭐︎味噌大1 ⭐︎てんさい糖 大1 ⭐︎酒 大1 ⭐︎コチュジャン小1 〜作り方〜 1. こんにゃくに切れ目を入れてカット 2. 蒸し上がったら⭐︎を混ぜる ④明太れんこん ・れんこん ⭐︎明太子 大3 ⭐︎マヨネーズ 大1 〜作り方〜 1.れんこんを蒸して⭐︎を混ぜて加える。 ⑤たまご ・たまご2個 〜作り方〜 1.フライパンで7分蒸す 2.皮を剥いてソルトなどで味付け ⚠️注意事項 ・IHではなくガスをお使いの方は火元をしっかり確認してください。 ・クッキングシートの耐熱温度は250°Cで20分など商品によって決まりがあるので確認してみてください。 #簡単レシピ #ズボラ飯 #ズボラ主婦 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ワンプレート #ワンパンレシピ

夜遅い時のご飯これ食べておけば間違いない🧡#夜食 #ヘルシー #痩せる食事 #痩せる #ダイエット

塩抜きだけど美味しく食べたい人におすすめの1日の食事です！！🧑‍🍳🧡#塩抜き #塩抜きダイエット #塩抜きレシピ #ダイエット#ダイエットレシピ