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投稿一覧 71 件
moe__homeのTikTok投稿
0:14
659 659回再生 投稿から123日3時間2分後（2,955時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

この勢いで最小値更新したい🔥 さあ、本気のリセットから2週間経ちました😚。 スタート53.85kgから本日51.65kgで-2.2kgでした✌🏻 この1週間は試験勉強で思うように運動できなかったけど、その分食事で調整。無事、ピラティス資格取得コースの筆記試験に受かりました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 次は実技やからこっちのが大変🤣 昨日は51.3kgだったしリセットはこんな感じで終了！引き続き2024年の本気のダイエット継続していきます🔥🔥🔥 意識してるのはこの辺りだよ♡ 【食事】 朝は水から（1日の水分意識） ゆる脂質制限（炭水化物抜かない、タンパク質意識） 夕飯後は食べない（だいたい20〜21時くらい） お腹いっぱいは食べない （腹八分目） 空腹を感じてから食べる 発酵食品を意識（腸内環境大事） 基本的に脂質低めの和食を意識してるよ〜 【運動】 体をほぐす(ストレッチ) 姿勢改善ダイエット（ピラティス+インソール） 有酸素運動（ウォーキング or ステッパー） ウォーキング行く時は1時間 ピラティスやる時はオンラインレッスンか自主練1時間 ステッパーは20〜30分 寝る前にお布団でストレッチ 1日に全部はできないからその日の予定を見て組み合わせてるよ😉 【深い呼吸も忘れずに♥】 -———————— 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師を目指して、講師資格コースに通っております🫡 40代から人生の本番です🔥 -———————— #ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #健康的に痩せる #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #中年ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフターダイエット

11 いいね 11投稿から123日3時間2分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から123日3時間2分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から123日3時間2分後（2,955時間）
moe__homeのTikTok投稿
0:24
742 742回再生 投稿から123日6時間47分後（2,958時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

2/1の明日から✌🏻一緒にやる人「❤️」コメントしてね😆！　 @shiri_diet ←ダイエットするぞーってなったらフォロー嬉しい🥰🥰🥰 やる事は超シンプル✨ -——————————— ①動画のトレーニングを一日1分 ※朝一だとなお良し♡ この動画の有酸素運動を毎朝8:00〜ストーリーで流すよ🤝 ②腹八分目 ※禁止食品はなし！好きなもの食べてもいいから満腹まで食べない！次の食事までにちゃんとお腹が空く量を自分で探ってね😉。寝る前は少しお腹に余白がある感じで寝る！ -——————————— 私のダイエットを振り返ってみたら「継続できた事」が自信につながってた。 自信がついてくると、チャレンジ精神も生まれてダイエットする事が楽しくなってきたから、まずは難しさや体重の変化は置いといて簡単で意識できそうなところからスタートするよ😌。 ダイエットは生活の改善だから、少しずつ健康的な生活に体を慣らしていこう☺️。 もっとできるよ！って人は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンなどのバランスを考えた食事を腹八分目に、運動はストーリーでピラティスも練習していくから、ぜひ取り入れて見てね😉。 40代から自分の変化を楽しもう✌🏻❤️ -———————— 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師を目指して、講師資格コースに通っております🫡 40代から人生の本番です🔥 -———————— #ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #健康的に痩せる #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #中年ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエット企画

19 いいね 19投稿から123日6時間47分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から123日6時間47分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から123日6時間47分後（2,958時間）
moe__homeのTikTok投稿
0:29
836 836回再生 投稿から123日15時間5分後（2,967時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

第2週目だよー🤝！一緒にやる人「❤️」コメントしてね😆！　 @shiri_diet ←ダイエットするぞーってなったらフォロー嬉しい🥰🥰🥰 みんな1週目はどうだった？？？ 継続できてるかな？1週ごとに投稿するから、できなかった人も仕切り直して、明日から一緒に頑張ろー😆🙌🏻。 やる事の復習だよ✨ 1週目の有酸素運動が気に入った人は引き続き前回の運動でもOKだよ😉。 -——————————— ①動画のトレーニングを一日1分 ※朝一だとなお良し♡ この動画の有酸素運動を毎朝8:00〜ストーリーで流すよ🤝 今回の飛ばないバージョンも結構きついから、1分が無理なら30秒からスタートしてね🙌🏻 ②腹八分目 ※禁止食品はなし！好きなもの食べてもいいから満腹まで食べない！次の食事までにちゃんとお腹が空く量を自分で探ってね😉。寝る前は少しお腹に余白がある感じで寝る！ -——————————— 私のダイエットを振り返ってみたら「継続できた事」が自信につながってた。 自信がついてくると、チャレンジ精神も生まれてダイエットする事が楽しくなってきたから、まずは難しさや体重の変化は置いといて簡単で意識できそうなところからスタートするよ😌。 ダイエットは生活の改善だから、少しずつ健康的な生活に体を慣らしていこう☺️。 もっとできるよ！って人は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンなどのバランスを考えた食事を腹八分目に、運動はストーリーでピラティスも練習していくから、ぜひ取り入れて見てね😉。 40代から自分の変化を楽しもう✌🏻❤️ -———————— 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師資格取得を目指し中→NOW筆記試験合格💯 40代から人生の本番です🔥 -———————— #ダイエット #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #インスタダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエット企画

6 いいね 6投稿から123日15時間5分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から123日15時間5分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から123日15時間5分後（2,967時間）
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0:30
576 576回再生 投稿から124日7時間27分後（2,983時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

実はすごいウォーキングのメリット𖤐˒˒ ⇣ ①血行促進効果 ウォーキングでふくらはぎの筋肉を刺激することで血流がよくなる！冷え性やむくみの改善にも効果的🙌🏻 ②心肺機能向上と骨の強化 日光を浴びることでビタミンDが形成され、骨量の増加につながるので骨粗しょう症対策にもなる🤝 ③リラックス、気分転換 30分ほど歩くとセロトニンという精神安定の働き、リラックス効果があるホルモンが分泌される！ストレス軽減にも◎。 ④生活習慣病予防 高血圧、肥満、高血糖といった生活習慣病は食べ過ぎ、運動不足、ストレスなどが原因で起こる病気。 ウォーキングで適度な運動を行うことで予防することができるよ！ ⑤痩せやすい身体に！ ウォーキングを継続することで筋肉がつき基礎代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体づくりができる！ ⑥引き締まったボディラインに！ 正しいフォームでウォーキングを行うと体全体の筋肉をまんべんなく使うので、全身の筋肉を鍛えることができる！ ⑦新陳代謝がアップして老化防止に！ 歩くことで血行が促進されると新陳代謝も高まり、お肌のターンオーバー低下の抑止力にも。 ダイエット、何から始めようか迷ってたら、ウォーキングがおすすめかも😚🙌🏻❤️ 4月の企画は春休み終わってからスタートします✨ これから帰省して春休み後半はダイエットオフするので、また新年度から気持ち新たに頑張るよ〜 いつでも一緒に頑張る仲間募集中です⸌◦̈⃝⸍ Welcome ⸌◦̈⃝⸍ Thank you.✿.*･ﾟ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師資格取得を目指し中→NOW筆記試験合格💯 40代から人生の本番です🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ビフォーアフター #ビフォーアフターダイエット #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #公開ダイエット #有酸素運動 #痩せる

6 いいね 6投稿から124日7時間27分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から124日7時間27分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から124日7時間27分後（2,983時間）
moe__homeのTikTok投稿
0:23
596 596回再生 投稿から124日15時間46分後（2,991時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

ダイエットはやろう！と思った時がタイミング☺️。 大丈夫、大丈夫✌🏻40代でも50代でも遅くはないよ！ 一緒に頑張ろう🔥 末っ子産んだ後は痩せるとか皆無やったんやけど、思い返せば、菓子パンにあま〜いミルクティーばかり食べたり飲んだりしてました🥰笑 #ダイエット #ビフォーアフター #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフターダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット

2 いいね 2投稿から124日15時間46分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から124日15時間46分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から124日15時間46分後（2,991時間）
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0:32
458 458回再生 投稿から125日1時間12分後（3,001時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

正直言うとね…去年の今頃はさ私はただの主婦で、今更勉強を始めたところでたかが知れてるよな.... て思ってたんだよね。 でも1年続ける事ができたらね、ピラティスやダイエットを通じて、自分でも誰かの役に立つレベルまでいけるかもしれない、いやそこまでやるぞ！って気持ちになったよ。 こんな風に思うなんて、1年前の自分が見たら目ん玉飛び出しちゃうよw。 だからね、不安でも、自分がやりたかったら何でもやってみよ！ 必ず未来の自分が何とかしてくれる。 今回は食の資格に挑戦する事にしました。 …というのも、実はこの夏辺りからメンタルの不調が体にも出てくるようになり、これを機に身体の中からもっと自分を変えていこうと思えたから。 44歳で老化が加速するって記事見た？もう本当にその通りで最近ほんまに更年期もこわい。多分今プレ更年期😂😂😂 資格はピラティスのステップアップと迷ったんだけど、ピラティスの方は資格取得した団体のアフターフォローの講義なんかを受けつつ、食の資格を取った後に、次のステップアップにするつもりです☺️ でもさ！最後の質問箱の人いじわるだよね🤣絶対私の投稿もストーリーも見てないもんw ただ私の自由は誰にも制限させないので、これからも自分の信念に従い、進んでいきます🫡。 私の自由を奪うのは子ども達だけでお腹いっぱいやー🤣。 #ダイエット #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフターダイエット #ビフォーアフター #ピラティス #ファスティング資格 #40代ダイエット #50代ダイエット #資格取得 #ファスティング

13 いいね 13投稿から125日1時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から125日1時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 シェア 0投稿から125日1時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 5 保存 5投稿から125日1時間12分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から125日1時間12分後（3,001時間）
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451 451回再生 投稿から125日7時間12分後（3,007時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

お気に入りウェアまとめてみました♡良く聞かれる物から新しく買った物まで😚。生地感とかサイズ感とか気になる事あればコメントでもDMでも🙌🏻。 43歳155cm53kgのリアル体型コーデです。笑 ちなみに骨格サキエル(ナチュラル)、ブルベ夏です🙌🏻。 🤎月曜日 SHEIN 商品ID：7666972 カラー：チョコレートブラウン サイズ：M 🤎火曜日 XEXYMIX レイヤードトレーナー長袖 商品ID：XA5371G カラー：アーシー・ストーン サイズ：M ジョガーパンツ 商品ID：XA5370 カラー：アーシー・ストーン サイズ：M 🤎水曜日 THE NORTH FACE Message Logo Hoodie 商品ID：NT62333A カラー：MN ミネラルグレー サイズ：M XEXYMIX BLACK LABEL シグネチャー330N レギンス 商品ID：XP9198G カラー：BLACK サイズ：M 🤎木曜日 NIKE 商品ID：DQ5762-133 カラー：SAIL/BLACK サイズ：S XEXYMIX BLACK LABEL シグネチャー330N レギンス 商品ID：XP9198G カラー：BLACK サイズ：M 🤎金曜日 adidas ワーディング ルーズフィット フリース フルジップパーカー（ジェンダーニュートラル） 商品ID：IK7358 カラー：ワンダーベージュ サイズ：S XEXYMIX BLACK LABEL シグネチャー360N ハイレイヤー レギンス 商品ID：XP9222G カラー：パーチメント・ベージュ サイズ：L 🤎土曜日 GAP ミニ GAPロゴスウェット・トレーナー 商品ID：476351 カラー：ニューカシミヤ (076) サイズ：XL XEXYMIX 【裏起毛】BLACK LABEL シグネチャー360N ダブルフラフィ裏起毛レギンス 商品ID：XP9193F カラー：ディープチョコレート サイズ：L 🤎日曜日 GAP ミニ GAPロゴスウェット・トレーナー 商品ID：476351 カラー：ライトヘザーグレー (026) サイズ：XL GAPミニロゴ マキシスカート 商品ID：476360 カラー: ライトヘザーグレー (016) サイズ：S -———————— 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg➡️50.9kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中です〜☺️ -———————— #ダイエット #アラフォーダイエット #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #トレーニングウェア #公開ダイエット #インスタダイエット #40代ダイエット #1週間コーデ

2 いいね 2投稿から125日7時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 コメント 0投稿から125日7時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 シェア 0投稿から125日7時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 1 保存 1投稿から125日7時間12分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 DL 0投稿から125日7時間12分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から125日7時間12分後（3,007時間）
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0:24
939 939回再生 投稿から125日14時間29分後（3,014時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

2/1の明日から✌🏻一緒にやる人「❤️」コメントしてね😆！　 @shiri_diet ←ダイエットするぞーってなったらフォロー嬉しい🥰🥰🥰 やる事は超シンプル✨ -——————————— ①動画のトレーニングを一日1分 ※朝一だとなお良し♡ この動画の有酸素運動を毎朝8:00〜ストーリーで流すよ🤝 ②腹八分目 ※禁止食品はなし！好きなもの食べてもいいから満腹まで食べない！次の食事までにちゃんとお腹が空く量を自分で探ってね😉。寝る前は少しお腹に余白がある感じで寝る！ -——————————— 私のダイエットを振り返ってみたら「継続できた事」が自信につながってた。 自信がついてくると、チャレンジ精神も生まれてダイエットする事が楽しくなってきたから、まずは難しさや体重の変化は置いといて簡単で意識できそうなところからスタートするよ😌。 ダイエットは生活の改善だから、少しずつ健康的な生活に体を慣らしていこう☺️。 もっとできるよ！って人は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンなどのバランスを考えた食事を腹八分目に、運動はストーリーでピラティスも練習していくから、ぜひ取り入れて見てね😉。 40代から自分の変化を楽しもう✌🏻❤️ -———————— 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師を目指して、講師資格コースに通っております🫡 40代から人生の本番です🔥 -———————— #ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #健康的に痩せる #人生最後のダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #中年ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエット企画

6 いいね 6投稿から125日14時間29分後
（3,014時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 1 コメント 1投稿から125日14時間29分後
（3,014時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 1 シェア 1投稿から125日14時間29分後
（3,014時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 3 保存 3投稿から125日14時間29分後
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（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 DL 0投稿から125日14時間29分後
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2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から125日14時間29分後（3,014時間）
moe__homeのTikTok投稿
0:10
3,388 3,388回再生 投稿から126日6時間57分後（3,030時間）（2026.04.03 02:32時点で取得） 30日経過・確定

2週間ﾀﾞｲｴｯﾄBEFORE/AFTERだよ🙌🏻！やった事☟ 1：有酸素運動 ↳ウォーキング1時間は14日間中12日！ 　14日間の平均は1日10707歩でした👟 ↳宅トレ毎朝1分有酸素運動 　毎日ストーリーで朝一番1分トレをやってたよ 2：腹八分目 ↳運動量が増えて腹八分目を意識するのが難しかった😂。60点くらいかな… おまけで生理前はピラティスも再開してました🙌🏻 でも、やっぱり40代50代の運動で推したいのはウォーキング！今回生理前、生理中のイライラや不調が過去最高に少なかった😳！ 私が歩くコースは自然も多くて、日光を浴びる事と相乗効果で自律神経がかなり整ったのかも！ 今回やった事の効果やポイントはこちらから👇 【ウォーキング】 ▼より脂肪燃焼効果を期待するなら▼ 『朝食前に20分〜30分以上』がおすすめだよ🔥 ⇣実はすごいウォーキングのメリット⇣ ①血行促進効果 ウォーキングでふくらはぎの筋肉を刺激することで血流がよくなる！冷え性やむくみの改善にも効果的🙌🏻 ②心肺機能向上と骨の強化 日光を浴びることでビタミンDが形成され、骨量の増加につながるので骨粗しょう症対策にもなる🤝 ③リラックス、気分転換 30分ほど歩くとセロトニンという精神安定の働き、リラックス効果があるホルモンが分泌される！ストレス軽減にも◎。 ④生活習慣病予防 高血圧、肥満、高血糖といった生活習慣病は食べ過ぎ、運動不足、ストレスなどが原因で起こる病気。 ウォーキングで適度な運動を行うことで予防することができるよ！ ⑤痩せやすい身体に！ ウォーキングを継続することで筋肉がつき基礎代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体づくりができる！ ⑥引き締まったボディラインに！ 正しいフォームでウォーキングを行うと体全体の筋肉をまんべんなく使うので、全身の筋肉を鍛えることができる！ ⑦新陳代謝がアップして老化防止に！ 歩くことで血行が促進されると新陳代謝も高まり、お肌のターンオーバー低下の抑止力にも。 【お家有酸素運動】 ▼宅トレ派の人に▼ 毎朝一緒にできるハードル低めの運動をストーリーでアップするよ⤴️ ①体脂肪を効率的に減少させる 糖質と脂肪を燃焼する有酸素運動は、体脂肪減少に役立つ運動！ ②身体を細く引き締まった状態にできる 肥大する筋肉は「速筋」と呼ばれる、短時間で集中的に力を発揮できる筋肉、対して「遅筋」が鍛えられる有酸素運動はそれほど肥大せず、引き締まったボディラインづくりができる！
 ③体力向上！持久力を高める 有酸素運動で鍛えられる「遅筋」は、持久性に富む筋肉。 ④健康的な身体の維持 体内の脂肪を燃焼する有酸素運動は、LDLコレステロールや中性脂肪の減少にも貢献。 【腹八分目】 ▼最近解明された『中年太り』の原因▼ 加齢に伴い痩せにくくなる「中年太り」は、脳の神経細胞の一部が縮むことで代謝を促進したり食欲を抑えたりする『肥満を防ぐシグナル』が脳に届きにくくなるために起こる。 改善策は…『食べ過ぎない』 腹八分目が分かりにくい人は 食事をした後、『空腹』になるまで次の食事をとらない。どれくらい食べたらどれくらいの時間でお腹が空くのかを自分でチェック✅ お腹が空いてから食べる、寝る前には程よい空腹感を感じる、に気をつけてみてね🤝 いつでも一緒に頑張る仲間募集中です⸌◦̈⃝⸍ Welcome ⸌◦̈⃝⸍ Thank you.✿.*･ﾟ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師資格取得を目指し中→NOW筆記試験合格💯 40代から人生の本番です🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター #40代ダイエット #50代ダイエット #公開ダイエット #ダイエット企画 #痩せる

37 いいね 37投稿から126日6時間57分後
（3,030時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 1 コメント 1投稿から126日6時間57分後
（3,030時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 シェア 0投稿から126日6時間57分後
（3,030時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 3 保存 3投稿から126日6時間57分後
（3,030時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得） 0 DL 0投稿から126日6時間57分後
（3,030時間）
（2026.04.03 02:32時点で取得）
2026.04.03 02:32 時点 30日経過・確定 投稿から126日6時間57分後（3,030時間）
moe__homeのTikTok投稿
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大きく動かさなくてもOK！大切なのは『体幹の安定』と『骨盤の安定』。 バランスが崩れないところで動かしてみてね！ 小さい動きでもバッチバチに効くよ🤝 呼吸も大事だから忘れずにね！ ＼ターゲットの筋肉／ ＊美脚に欠かせない"内ももの筋肉" ＊体幹を安定させるインナーマッスル サイドリフトの動きは側屈も入るから、さらに姿勢改善に効果的✨ 2つともピラティスのエクササイズだよ♡ ぜひやってみてね☺️ いつでも一緒に頑張る仲間募集中です⸌◦̈⃝⸍ Welcome ⸌◦̈⃝⸍ Thank you.✿.*･ﾟ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 43歳の素人主婦がピラティス講師資格取得を目指し中→NOW筆記試験合格💯 40代から人生の本番です🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター #40代ダイエット #50代ダイエット #脚痩せ #美脚トレ #ピラティス

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1ヶ月一緒にやる人『🔥』コメントしてね😆！ 今回はちょっといつもよりストイックに頑張ってみようかな👀！ 生理期間とこの暑さでウォーキングお休みしてたらなんだか食事もおやすみになっちゃって、、、先月最小値から1.4kg増しでスタート！ 目指せ40kg台です🙌🏻。ボディメイクの目標は下半身引き締めともっとくびれを作りたい🔥🔥🔥 ▼やる事▼ ①ステッパー15〜30分 すっかり忘れ去られてたステッパーw久しぶりに乗ったら楽しくて、暑い日はこれでお家有酸素運動する！ ②お家ピラティス10〜30分 だいたいいつも30分はやってるピラティスも引き続き頑張る〜 ③食事改善 体重減らすためのメインは苦手な食事！！！！モチベ高い今のうちに良い習慣をつけたい！！ 毎日ストーリーで報告するよ😚！ あとはピラティスライブやストーリートレも増やしてくから、体動かしたいな〜って人いたらぜひ見にきてね♡ いつでも一緒に頑張る仲間募集中です⸌◦̈⃝⸍ Welcome ⸌◦̈⃝⸍ Thank you.✿.*･ﾟ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 43歳⌇ 155cm ⌇スタート58.2kg体脂肪率35%⌇骨格ナチュラル⌇ 3人のママしながらダイエット中だよ😉 現在-7kg達成中☀️ 44歳の素人主婦がピラティス講師資格取得を目指し中→NOW筆記試験合格💯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #痩せる #宅トレ #40代ダイエット #50代ダイエット #ダイエット企画 #有酸素運動 #体型記録

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