sao_diet_recipe

🥬野菜、洗うの面倒くさくない？ 毎日のご飯作りって、 料理するだけでも大変なのに 野菜を洗うのも地味にひと手間…😂 そんな私が使ってみたのが 「ベジセーフ」✨ なんとこれ、 学校給食や医療機関でも採用されているんだって😳 使い方はとっても簡単👇 ①食材にシュッ ②なじませる ③水で洗い流す 浸け置き不要だから、 忙しいママにも使いやすい🙆‍♀️ しかも野菜だけじゃなく お米 魚介類 果物 などにも使えるみたい✨ 毎日の「洗う」をちょっとラクにして、 忙しくても野菜を取り入れたい私には嬉しいアイテムでした♡ 気になる方は 商品ページをチェックしてみてね👇 #pr #ベジセーフ

油断してたら6キロ太った…😱
15キロ痩せた私やけど、最近ちょっと気が緩んでた💦
でも、子どもがいると運動する時間ってなかなか取れないよね🥹
そこでTikTokで見つけた MERACH 多機能ペダル付きエクササイズバンドを買ってみた！
腹筋って何回もできないけど、 4本のゴムがサポートしてくれるから、運動が苦手な私でも取り組みやすい✨
ペダルをこいだり、ゴムを使った運動をしたり、 おうちでスキマ時間に運動できるのが嬉しい🙌
食事も楽しみながら、運動習慣も少しずつ☺️
無理なく続けられることから始めてみるね！
気になる人は商品リンクをチェックしてみて👇
※使用感には個人差があります。
#MERACH #メリック #お家ダイエット #宅トレ
@merach.ftnessip

今回食べてみたのは 🇰🇷韓国でも親しまれている食材「ナツメ」のチップ！ ほんのり自然な甘みと サクサク食感がクセになる♡ そのまま食べるのはもちろん、 ヨーグルトに入れるとこれがめっちゃ合う😍 いつものヨーグルトに サクサク食感がプラスされて、 ちょっと特別なおやつに✨ 忙しい日のちょこっとおやつにも◎ 頑張りすぎず、 美味しく楽しめるおやつ時間にしていきたいな🫶 気になる方はぜひチェックしてみてね♡ #PR #韓国食材 #韓国食品 #ナツメチップ #ヘルシーおつまみ

今なら300名限定!!
2199円で買えちゃう🥰

ダイエット中だから
朝はスムージー飲みたい！

でもさ…

スムージー作るのはいいねん。

ミキサー洗うのがめんどくさい！！😂

そんなズボラな私が見つけたのがこれ！

このミニミキサーなら
材料入れてスイッチON！

充電式だから
コンセントもいらないし、

スムージーを作ったら
そのままお水と洗剤を入れて
もう一回スイッチON！

＼これだけで洗えちゃう！／

スムージー作るのと
ほぼ同じ方法で洗えるから
めっちゃラク♡

これなら
「洗うの面倒だから今日はやめとこ…」
ってならない😂

気になる人は
商品ページチェックしてみてね👇
#充電式ミキサー
#スムージー

ポテサラっておいしいけどマヨネーズをたっぷり使うのが気になる…💦 そこで今回は 豆乳と米麹で作られた「麹マヨ」を使ってヘルシーなポテサラに🥰 麹のコクとうまみで シンプルな材料でも大満足♡ しかも… ✔️ 卵不使用 ✔️ コレステロールゼロ ✔️ 一般的なマヨネーズよりカロリー・脂質控えめ ダイエット中や健康を意識している方にもおすすめです✨ 【材料（3~4人分）】 ・じゃがいも 4個（300g~） ・塩昆布 15g ・麹マヨ 大さじ4 【作り方】 ①じゃがいもをやわらかくなるまで加熱する ②熱いうちに潰す ③塩昆布と麹マヨを加えて混ぜる ④完成✨ 発酵のうまみたっぷりで ついつい手が止まらないおいしさ🤤 左下の黄色ところタップしたらすぐ買えちゃうよ! 気になったら保存して作ってみてね♡#麹マヨ #ポテサラ #コレステロールゼロ #ビーガン #卵不使用

🥢レンチン1分！ 【えのきの青じそ和え】 ダイエット中って 「野菜のおかず作らなきゃ…」って思うけど、 できればラクしたい😂 そんな日におすすめなのがコレ！ えのきは低カロリーで、 食物繊維も含まれているから 食事に取り入れやすい食材✨ 青じそを入れると さっぱり食べられて箸が止まらない🤤 【材料】 ・えのき……1袋（約100g） ・青じその葉……5枚 ・塩……小さじ1/4 ・ごま油……小さじ1 ・こしょう……少々 ・しょうゆ……少々 【作り方】 ①えのきをほぐす ②耐熱皿に入れてふんわりラップ ③600Wで1分レンチン ④熱いうちに調味料を混ぜる ⑤青じそをちぎって加えたら完成♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈

🎃レンジで簡単！かぼちゃの煮物 かぼちゃの煮物って 鍋でコトコト煮るイメージない？🥹 でもこれなら レンジでほったらかし♪ かぼちゃに砂糖をまぶして10分置くことで、 かぼちゃの水分が出て味がしみ込みやすくなるよ✨ あとは調味料を入れて レンジでチンするだけ！ 甘じょっぱくてほっこり♡ あと一品にもぴったりです😋 【材料】1人分 ・かぼちゃ…200g ・砂糖…小さじ2 ・水…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ2　 【作り方】 ①かぼちゃを一口大に切る ②砂糖をまぶして10分置く ③水・しょうゆを加えて混ぜる ④ラップをして600Wで4分加熱 ⑤混ぜたら完成！ ※かぼちゃの大きさや電子レンジによって加熱時間は調整してね🙌 忙しくてもラクに作れる 食べて痩せるレシピを発信中🥰 「作ってみたい！」と思ったら 保存してあとで作ってね📌 #ダイエットレシピ #食べて痩せる #かぼちゃレシピ #煮物レシピ

🍅これ、味噌入れるん？って思ったら作ってみて♡ トマトに味噌って意外やけど、 甘酸っぱいトマトと味噌のコクが相性抜群🤤 切って和えるだけだから、 あと一品ほしいときにもぴったり✨ 【材料】 ・トマト…2個 ・砂糖…小さじ1 ・味噌…大さじ1 【作り方】 ①トマトを食べやすい大きさに切る ②砂糖と味噌を加える ③全体をよく和えたら完成🍅 火を使わず、パパッと作れるから 忙しい日の副菜にもおすすめ♡ 「味噌とトマト合うの？」って思った人、 ぜひ一度試してみてね☺️ 保存してあとで作ってみてね📌 作ったら「おいしかった！」って教えてもらえたら嬉しいです♡ ＼15kg痩せたズボラママの痩せご飯／ 忙しくても続けやすいラクうまレシピを発信中♡ #ダイエットレシピ #食べて痩せる #トマト #梅

🥑アボカドってマヨネーズ使いがちじゃない？ でもこれ、マヨなしでもめっちゃ美味しい🤤 ごま油×醤油に お酢をちょこっと入れることで 味がグッと引き締まってやみつきに♡ 切って和えるだけだから あと一品ほしいときにもぴったり✨ 忙しい日でも作れる ラクうま痩せ副菜です🫶 【アボカドやみつき和え🥑】 ・アボカド　1個 ・ごま油　大さじ1 ・醤油　小さじ1 ・白ごま　小さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ・酢　小さじ1/2 ・おろしにんにく　小さじ1/2 ・塩こしょう　少々 ①アボカドを食べやすい大きさに切る ②調味料を全部混ぜる ③アボカドと和えたら完成♡ ⚠️アボカドは脂質もあるので、食べすぎず適量を楽しんでね☺️ 「これ作ってみたい！」と思ったら 保存して後で作ってみてね🥰 #食べて痩せる #ダイエットレシピ #アボカド #ナムル

レシピはこちら… 【材料】（2人分） ・トマト　2個 ・ポン酢　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 【作り方】 ① トマトを食べやすい大きさに切る ② ポン酢、ごま油を加えて和えたら完成！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍅トマトはそのままでも美味しいけど ちょっと味付けするだけで大満足！ ダイエット中も美味しく食べたい人は ぜひ作ってみてね♡ 保存して、あとで作ってみてね📌 ━━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せる #トマトレシピ

🥗 大根と海苔のコク旨サラダ 「あと一品どうしよう？」ってときに めっちゃ簡単なこれ作ってみて🤍 大根のシャキシャキ感に ごま油のコクと海苔の風味が合わさって… 箸が止まらん🤤✨ しかも材料を切って和えるだけ！ 私は食べるのを我慢するダイエットより、 美味しく食べながら続ける食べ痩せを意識してます🙌 【材料】2人分 ・大根…300g ・焼き海苔…おにぎりサイズ2枚 ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白ごま…適量 【作り方】 ①大根を食べやすい長さの細切りにする ②大根と調味料をボウルに入れて和える ③食べる直前に焼き海苔をちぎって加える ④白ごまをかけたら完成♡ ちくわ・カニカマ・ツナを足しても美味しいよ👌 「これ作ってみたい！」と思ったら 保存して後で作ってね📌 フォローして一緒に 美味しく食べて無理なく痩せよ☺️ #ダイエットレシピ #食べて痩せる #大根 #デトックス

レシピはこちら… レンチンだけでめちゃくちゃ簡単！ 忙しい日は 「あと一品どうしよう…😇」ってなるよね。 そんなときにこれ👇 切ってチンして、調味料と混ぜるだけ♡ ごまの風味がきいて シャキっと食感も残っておいしい🤤 【材料】2人分 ・チンゲン菜…1株 ・ごま油…小さじ1 ・塩…少々 ・鶏ガラスープの素…小さじ1/2 ・醤油…小さじ1/2 ・ごま…大さじ1 ・水…大さじ1 【作り方】 ①チンゲン菜を3〜4cm幅に切る 　根元側はさらに3等分にする ②耐熱容器にチンゲン菜と水大さじ1を入れ、600Wで3分レンチン ③★の調味料を加えて混ぜたら完成！ ⚠️加熱後は熱くなっているのでやけどに注意してね！ 「あと一品ほしい！」って思ったら 保存して作ってみてね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ #小松菜 #食べて痩せる #ダイエットレシピ

✨15キロ痩せた私の食べ痩せ副菜✨ 「あと一品どうしよう…」ってときに便利な 鉄分常備菜🥬 小松菜・ちりめんじゃこ・ひじきを使って、 炒めるだけで完成✨ ごはんに混ぜてもおいしいし、 作り置きしておけば忙しい日にも助かる🙌 ダイエット中って 「食べる量を減らさなきゃ」って思いがちだけど、 私は食べないより、食べるものを選ぶようにして15キロ痩せました✨ 【材料】 ・小松菜　1束（約140〜150g） ・ちりめんじゃこ　40g ・芽ひじき（乾燥）5g ・白ごま　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 【調味料】 ・本みりん　大さじ1 ・酒　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・お酢（またはレモン汁）小さじ1/2 ①ひじきを水で戻して水気を切る ②小松菜を細かく切る ③ごま油で小松菜・ひじき・じゃこを炒める ④調味料を加えて汁気がなくなるまで炒める ⑤白ごまを加えて完成♡ 「これ作ってみたい！」と思ったら 保存してあとで作ってみてね🫶 忙しいママでも続けやすい 簡単・食べ痩せレシピを発信中🥰 フォローして次のレシピもチェックしてね♡ #ダイエットレシピ #食べて痩せる #鉄分#小松菜

レシピはこちら…＼もやし1袋で大満足🤤／ 【厚揚げとひき肉もやし】 ダイエット中って、食事の量を減らしがちやけど… これなら厚揚げとたっぷりもやしで食べ応え抜群！ ご飯にも合うから、家族のおかずにもおすすめ！ 洗い物も少なめで、忙しいママにもぴったり🙌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】2人分 ・厚揚げ豆腐（計300g）…2枚 ・豚ひき肉…200g ・もやし…1袋（250g） ・しょうゆ…大さじ2 ・みりん…大さじ3 ・酒…大さじ3 ・ごま油…大さじ2 【作り方】 ① フライパンにごま油を熱し、厚揚げを両面こんがり焼く ② 厚揚げを4等分に切る ③ 同じフライパンで豚ひき肉ともやしを炒める ④ もやしがしんなりしたら、しょうゆ・みりん・酒を加える ⑤厚揚げにもやしをのせる ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ #食べて痩せる #ダイエットレシピ #もやし#厚揚げ

詳細はこちら… 【🥒豚バラ梅ポン和え】 ＼豚バラ食べたいけど、ダイエット中…🥹／ そんな日におすすめの 豚バラ梅ポン和え🤤💓 梅のさっぱり感とポン酢の酸味で お箸が止まらないおいしさ🤤✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】2人分 ・豚バラ肉…200g ・きゅうり…1本 ・大葉…5枚 ・はちみつ梅…2〜3個（約50g） ・ポン酢…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 ・すりごま…大さじ1 【作り方】 ① 豚バラは茹で、きゅうりと大葉は薄切りにする ② 梅は種を取り、ポン酢・ごま油・すりごまと混ぜる ③ ②のタレに①を加えて和えたら完成！ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べて痩せる#豚肉レシピ

レシピはこちら… 🥒きゅうりとチーズの塩こんぶ和え ヘルシーなのに箸が止まらん🤤 きゅうりのポリポリ食感と チーズのコクが相性抜群♡ 切って和えるだけだから あと一品ほしいときにもおすすめ🙌 【材料】2〜3人分 ・きゅうり…2本（約200g） ・プロセスチーズ…3〜4個（約40〜55g） ・塩こんぶ…10g ・ごま油…小さじ2 【作り方】 ①きゅうりとチーズを1cm角に切る ②ボウルに全部入れて混ぜる ③完成✨ 簡単すぎるのにおいしくて ついつい食べたくなるやつ😋 「これ作ってみたい！」と思ったら 保存してあとで作ってね♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #簡単レシピ #食べて痩せる #ダイエットレシピ #きゅうり #チーズ

🥗ツナ春雨のさっぱり副菜 つなのもちもちと かいわれのシャキシャキが クセになる♡ しかもレンチンして混ぜるだけだから、あと一品ほしい時にも◎ 「ダイエット中でも美味しく食べたい！」 そんなズボラママにおすすめです🙌💕 【材料】2人分 ・春雨（ハーフタイプ）40g ・貝割れ菜 1/2パック（約25g） ・ツナ缶（水煮）70g入り 1缶 〈A〉 ・しょうゆ 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・酢 小さじ2 【作り方】 ① ツナの汁気を切り、Aを混ぜる ② 耐熱ボウルに春雨と水2カップを入れ、ふんわりラップ ③ 600Wで4分加熱 ④ 水気を切って、貝割れ・ツナ・①を加えて混ぜたら完成！ 🌿保存して、あと一品に困った日に作ってね♡#ダイエットレシピ #食べて痩せる #簡単レシピ #春雨

魚料理は頑張りません🐟✨
ダイエット中お魚食べた方がいいけど…
魚料理って正直めんどくさい😭

そんなズボラな私が頼ってるのが
山徳平塚水産さんの「減塩お魚惣菜」✨
◯調理済みで温めるだけ
◯骨まで食べられる
◯常温保存OK
◯化学調味料不使用
◯国産具材使用

味しみしみでめちゃくちゃ美味しい!!
臭みがないから子どもも食べてくれる♡
これなら忙しい日の夜ごはんにも助かる🥹♡
ご飯とお味噌汁を合わせるだけで
ラクに魚の定食が完成👏
「魚は食べたいけど、料理するのは面倒…」
って人におすすめです🙌
気になる人は
TikTok SHOPの商品リンクからチェックしてみてね👇
※PR・提供商品です

レシピはこちら… 🍅えっ、トマトにゆかり入れるん？ 意外な組み合わせやけど… これ、めっちゃ合う🤤💕 【トマトのゆかり和え】 🍅【材料】 ・トマト　2個 ・ゆかり　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 【作り方】 ①トマトを食べやすい大きさに切る ②ゆかりを加えて和える ③完成✨ さっぱり食べられるからダイエット中の あと一品にもおすすめ♡ 「トマト余ってる！」ってときにもぜひ🍅 作ってみたいと思ったら 【保存】しておいてね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #ダイエットレシピ #トマト #ゆかり

レシピはこちら… 🍆とろとろナスのツナ和え🍆 ナスがとろっとろで、箸が止まらない🤤💕 しかもレンジだけで完成！ 「あと一品どうしよう…」って日に パパッと作れる簡単副菜✨ ツナの旨み＋ポン酢でさっぱりなのに、 ごま油でコクもあっておいしい😋 忙しいママにもおすすめです🙌 【材料】2人分 ・ナス…2本 ・ツナ油漬け…50g ★ごま油…小さじ1 ★鶏ガラスープの素…小さじ1 ★ポン酢…小さじ1 ★砂糖…ひとつまみ ★塩…ひとつまみ ・かつお節…適量 ・白いりごま…適量 【作り方】 ①ナスのヘタを切り落とし、細切りにする ②耐熱ボウルにナス・ツナ・★を入れて混ぜる ③ラップをして500Wで5分加熱 ④取り出して混ぜ、かつお節とごまをかけたら完成！ ※ナスの大きさや電子レンジによって加熱時間は調整してね◎ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ 保存して作ってみてね✨ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #ナス #ツナ缶