まいち｜簡単すぎるお野菜レシピ

この白和えズッキーニでも美味しいんです🤤レシピはこちらから👇 豆腐は水切りなしで大丈夫✨このクリームチーズがいい感じでこどもたちも喜んで食べてくれたよ🫶いや、もう私が好きだ😍 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【ズッキーニのクリチ白和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・ズッキーニ　1本 ・絹ごし豆腐　150g　小1パック ・ちくわ　1袋分 調味料(A) ・さとう　大さじ1 ・すりごま　大さじ3 ・4倍濃縮めんつゆ　大さじ1 ・クリームチーズ(キリ)　2個 ・かつおぶし　1袋 その他 ・ズッキーニの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①豆腐をキッチンペーパーで包んで水分を拭きとる ②ズッキーニを洗ってスライサーで千切りにしたら塩もみをして水分をしぼる ③水分を拭きとった豆腐と調味料(A)を入れてなめらかになるようにまぜる ④ ③の中によくしぼったズッキーニとハサミで切ったちくわをいれてあえれば完成 【トマトのさっぱり和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・トマト　大２個　約400g ・しらす　20g 調味料(A) ・鶏がら　大さじ1/2 ・白ごま　大さじ1 ・白だし　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1 トッピング ・かつおぶし　1袋 手順 ①トマトの中身がばらけないように切る ②切ったトマト・しらす・調味料(A)を入れてまぜる ③上からかつおぶしをかけたら完成 【新たまねぎのサラダ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新玉ねぎ　200g　中1個 ・海藻ミックス　10g ・絹豆腐　150g　小1パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ1 ・いりごま　大さじ1 ・酢　大さじ1 ・しょう油　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 手順 ①海藻を水でもどす ➁絹豆腐は水けをきって塩をふってからキッチンペーパーでくるんで水分がきれるようにおいておく(入っていたパックに傾けて置いておくと水分でてくるよ！) ③新玉ねぎをスライスしてお皿におき空気にさらしておく ➃調味料(A)をまぜておく ⑤新玉ねぎと海藻はキッチンペーパーの入った袋の中にいれてシャカシャカさせると水気がなくなるよ。豆腐は好きな大きさに切ってね ⑥新玉ねぎと海藻の上に豆腐をのせて④を好きな量かければ完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #ズッキーニ #火を使わないレシピ #副菜 #トマト #野菜レシピ

もやしがモリモリ食べれるレシピ🤭❣️詳しくはこちらから👇 もやしとにんじんはアイラップにいれてレンチンしてもいいんだけどしぼってクタッとしちゃうのが気になって今回はキッチンペーパーで拭き取りました！ なので、気にならない人はアイラップつかっても🙆‍♀️ お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【中華サラダ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・もやし　150g ・にんじん　110g　中1本 ・きゅうり　1本 ・ハム　1パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ1と1/2 ・いりごま　大さじ1 ・鶏ガラ　大さじ　1/2 ・酢　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1/2 その他 ・きゅうりの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①にんじんの皮をむく。きれいなにんじんだった、まるごと栄養をとりたいときは皮つきで🙆でも、にんじんが苦手なら皮をむいて青臭さ・泥臭さをとるのがいいです ②にんじんをスライサーで千切りにしたら、もやしと一緒に耐熱容器にいれてラップをして500W5分〜6分レンチンする ③その間にきゅうりの千切りにして塩もみをしたら水分をしぼる ④加熱できたらやけどに気をつけて水分を拭き取り、きゅうり・ハム・調味料(A)と混ぜたら完成 【南蛮漬け】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新玉ねぎ　大1個　約250g ・にんじん　中1本　100g ・厚揚げ2個入り　1パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ2と1/2 ・酢　大さじ1 手順 ①玉ねぎと人参を切ったら耐熱容器に調味料(A)と一緒にいれてラップをふわっとかけて500W5分レンチンする。ラップはすき間を少しあけるといいです。 ②その間に厚揚げの油をふいてから切ってトースター230℃5分で焼く。ふわっとしたのが好きなら焼かないで①の中に一緒にいれてレンチンしてください。 ③加熱できたら①と②を合わせたら完成。熱々もよし！冷やして次の日に食べるもよしです🤤 【もやし包み】 ----- ４人分 ----- 材料 ・もやし　150g ・卵　2個 トッピング ・ソース ・マヨネーズ ・かつおぶし ・青のり　　などなど 手順 ①もやしを洗ってよく水けをきる。キッチンペーパーでふくのも🙆 ②耐熱皿の上にラップをひいて卵を割りいれたらよく混ぜる ③卵の上にもやしをのせて500W6分レンジでチン ④加熱できたら半分に折りたたんでお好きなトッピングをすれば完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨️フォローして次のレシピを待っていてもらえると、とっっても嬉しいです🥰 #火を使わないレシピ #副菜 #もやし #時短レシピ #子どもごはん

切って和えるだけで出来る副菜ってうれしいよね🤭レシピはこちらから👇 そのままでも美味しいきゅうりとトマトだけど少しアレンジを🥹家にある調味料を混ぜるだけだから作ってみてね！ お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【オーロラ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・トマト　350g　大2個 ・きゅうり　1本 ・チーズ　2個 調味料(A) ・ケチャップ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ3 ・砂糖　大さじ1/2 ・にんにくチューブ　2センチ 手順 ➀トマト・きゅうり・チーズを切る ②調味料(A)を混ぜる ③①と②を合わせたら完成 【トマトのさっぱり和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・トマト　大２個　約400g ・しらす　20g 調味料(A) ・鶏がら　大さじ1/2 ・白ごま　大さじ1 ・白だし　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1 トッピング ・かつおぶし　1袋 手順 ①トマトの中身がばらけないように切る ②切ったトマト・しらす・調味料(A)を入れてまぜる ③上からかつおぶしをかけたら完成 【ハムカップ】 ----- 8個分 ----- 材料 ・卵　小2個 大きい卵だと2個は多そうです ・ハム　2パック ・有塩コーン缶　適量 ・冷凍ほうれん草　適量 ・ミニトマト　4個 調味料(A) ・マヨネーズ　小さじ1 ・コンソメ　小さじ1 薄味派ならコンソメ入れなくてもハム・マヨネーズ・有塩コーンの塩けで満足出来ると思います。 手順 ①冷凍ほうれん草は事前に加熱しておくとより柔らかくて食べやすくなります ②トマトは半分にハムは4ヵ所切り込みをいれる ③卵に調味料(A)を入れてよく混ぜる ④アルミカップにハム・溶いた卵・野菜をいれていきトースター200℃10分で完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #トマト #きゅうり #チーズ #副菜 #火を使わないレシピ

詳しいレシピはこちらから😍👇 今回、アンバサダーをつとめさせていただいてるピエトロ(@)さんの 『 ピエトロドレッシング グリーン 和風しょうゆ』で切っただけのサラダを作りました✨️このドレッシングカロリーハーフになってるからさっぱり食べれるよ🥰パパ、ママもうれしいよね🤭ぜひドレッシング使ってみてね〜🫶 【ひらひらサラダ】 材料 ・にんじん　中1こ　130g ・ズッキーニ　中1こ ・カニカマ　1/2パック ・ピエトロドレッシング　和風　しょうゆ　大さじ3 ○材料は一応かきましたがだいたいで大丈夫です😆ドレッシングで調節してください！ 手順 ➀にんじんの皮をむいてピーラーでどんどんむいていく ②にんじんを耐熱容器にいれてラップをしたら500W1分30分レンチンし、水分をふきとる ③ズッキーニもピーラーでむいたら塩をふって少しおいたら水分をよくしぼる ④加熱したにんじんにズッキーニとカニカマをいれてピエトロドレッシングをかけたら完成 ☆次はなにをつくろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #PR #ピエトロ #ピエトロキッチンアンバサダー

ズッキーニの季節が来たね😍パパッと作れる副菜レシピはこちらから👇 ズッキーニは生でも美味しい🥹✨️だけど、苦いのは毒があるから食べないでね🙅‍♀️ お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【カレーズッキ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・ズッキーニ　1本 ・ツナ缶　1缶 調味料(A) ・カレー粉　大さじ1/2 ・粉チーズ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ1 ・にんにくチューブ　2センチ その他 ・ズッキーニの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ➀ズッキーニを薄くスライスしたら、塩もみをして水分をよくしぼる ②ズッキーニ・オイルをきったツナ缶・調味料(A)と混ぜたら完成 【ポリポリ大根】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・大根上部　400g 調味料(A) ・砂糖　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・酢　大さじ1と1/2 ・白だし　大さじ3 ・塩昆布　6g 塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①大根の皮をむいたら繊維をたちきるようにスティック状に切る。大根の皮がきにならない人はよく洗ってそのまま使ってください。逆に少しの辛さも避けたい、辛みのありそうな大根だと分かってる場合は皮をあつく大根が真っ白になるまでむいちゃってください。（今の時期の辛い大根は小さく薄いいちょう切りにして漬け物風にすると美味しいです。） ②スティック状に切った大根を袋にいれて塩をふりよくもむ。水分が出てきたらしぼる ③調味料(A)を耐熱容器にいれて500W1分30秒ふつふつするまでレンジでチン。酢がまろやかにできます ④加熱した調味料の中に大根をいれて混ぜれば完成 【ポリポリ野菜ディップ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・大根上部 ・きゅうり ・冷凍ブロッコリー ・トマト お好きな野菜でどうぞ✨ 調味料(A) ・味噌　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ4 ・ケチャップ　大さじ1 ・にんにくチューブ　1センチ 手順 ①大根の皮をむいたら繊維をたちきるようにスティック状に切る。きゅうりもスティック状に ②冷凍ブロッコリーは耐熱容器にキッチンペーパーをいれてブロッコリーをつつんでラップをしてレンジでチン。今回は500W100g3分やりましたがけっこう柔らかめになるのでお好みで調節してください。 ③そのあいだに調味料(A)を容器にいれて混ぜれば完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #火を使わないレシピ #ズッキーニ #子どもが喜ぶごはん #副菜 #野菜のおかず

食材はたった１つ✨️作り置きにもぴったりなこの副菜のレシピはこちら👇 にんじんはかるくレンチンするとしっとり甘くなってこどもが食べやすくなるよ🥰 ナッツは粉末状のでパパッと作っちゃいましょ🫶 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【にんじんのピーナッツ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　300g 調味料(A) ・粉末ピーナッツ　大さじ2 ・砂糖　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 手順 ①にんじんの皮をむく。きれいなにんじんだった、まるごと栄養をとりたいときは皮つきで🙆でも、にんじんが苦手なら皮をむいて青臭さ・泥臭さをとるのがいいです ②にんじんをスライサーで千切りにしたらアイラップにいれて500W3分レンジでチン ③加熱できたらやけどに気をつけて水分をしぼり調味料(A)と混ぜたら完成 【キャベツ和え】 ----- ４人分 ----- 材料 ・キャベツ　350g ・カニカマ　1/2パック 調味料(A) ・すりゴマ　大さじ1 ・酢　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 ・塩昆布　5g 手順 ①キャベツをザクザク１口大に切ったらアイラップにいれて500W3分レンジでチン ②しなっとしたらやけどに気をつけながら水分をしぼる ③容器にしぼったキャベツ・ほぐしたカニカマ・調味料(A)をいれて混ぜたら完成 【大葉ポテト】 ----- ４人分 ----- 材料 ・じゃがいも　4個　400g ・大葉　10枚 ・ハム　1パック 調味料(A) ・酢　大さじ　1/2 ・味噌　大さじ　1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 手順 ①じゃがいもを全体的に同じ大きさに切ってアイラップにいれて500W8分レンジでチン ②大葉とハムは千切りにする ③調味料(A)を混ぜる ④加熱したじゃがいもをつぶす。出来るだけなめらかな方が美味しいです ⑤全部を混ぜ合わせて完成。じゃがいもがパサつくときは牛乳をいれるかマヨネーズを足すと美味しいです ☆ぜひ、作ってみてね✨️フォローして次のレシピを待っていてもらえると、とっっても嬉しいです🥰 #にんじん #かんたんレシピ #副菜 #火を使わないレシピ #子どもが喜ぶごはん

もうこれ作った？🥹夕飯時のお腹空いた〜にも出せるちくきゅうレシピはこちら👇 酸味をとばすのに私はレンチンしたけどそのままでも大丈夫🙆‍♀️残ったきゅうりも一緒にタレと和えても美味しかったよ🫶 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【射込みちくわ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・きゅうり　約１本 ・ちくわ　2袋 調味料(A) ・砂糖　大さじ1と1/2 ・しょうゆ　大さじ1と1/2 ・酢　大さじ1/2 手順 ①きゅうりを切ってちくわに入れたら好きな長さに切る ②調味料(A)を耐熱容器にいれて5001分30秒レンチンする ③ ②に①をいれて混ぜれば完成 【人参しりしり】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　250g ・卵　2個 (私はＳサイズのをつかったのでＬの場合1個でいけると思います) 調味料(A) ・4倍濃縮めんつゆ　大さじ1 ・ごま油　大さじ1/2 その他 ・かつおぶし　1袋 手順 ①にんじんの皮をむいて千切りにしたら耐熱容器にいれてその上から調味料(A)をかける ②かるくラップをして500W5分レンジでチン。四つ角を楊枝で穴をあけておくとみちみちにならないです ③ 加熱できたらかき混ぜてかつおぶしをいれるかトッピングにして完成 【れんこんサラダ】 ----- ４人分 ----- 材料 ・れんこん　200g ・にんじん　1本　100g ・ひじき缶　30g ・ツナ缶　1缶 調味料(A) ・しょうゆ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 ・かつおぶし　1袋 れんこん用酢水 ・水　500cc ・酢　大さじ1 手順 ①れんこんは皮をむいていちょう切り。水500ccで酢大さじ1の酢水に5分ぐらいつけたら酢水を捨てる ②にんじんはスライサーで千切りにする ③耐熱容器にれんこんとにんじんをいれてラップをして500W5分レンジでチン ④加熱できたらひじき缶とオイルをかるくきったツナ缶と調味料(A)をいれて混ぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #火を使わないレシピ #野菜のおかず #副菜 #きゅうり #かんたんレシピ

包丁いらない、手でちぎって和えるだけの副菜って最高じゃない？😍レシピはこちらから👇 韓国のりはトッピングでもいいんだけど、わが家でやると海苔だけ食べちゃうから混ぜてます🤣けっこうたっぷりな量なんだけど、パクパクいけちゃうんだ〜🥹 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【やみつきレタス】 ----- たっぷり４人前 ----- かき混ぜるの注意です🤭 材料 ・レタス　半玉　240g ・ツナ缶　1缶 調味料(A) ・とりがら　大さじ1/2 ・いりごま　大さじ1 ・酢　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1 ・にんにくチューブ　2センチ ・韓国のり　1パック 手順 ➀レタスをちぎって洗ったら水をよくきる。袋にキッチンペーパーいれてシャカシャカすると🙆‍♀️ ②レタス・ツナ缶・調味料(A)と混ぜたら完成 【ポリポリ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・切り干し大根　30g ・にんじん　120g ・豆苗　1/2パック 調味料(A) ・すりごま　大さじ1 ・酢　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・白だし　大さじ1 ・マヨネーズ　2 手順 ①切り干し大根を水で洗ってかるく絞ったら１口大に切って耐熱容器にいれる ②その上に千切りにしたにんじんをいれて500W3分レンジでチン。切り干し大根とにんじんが固いのが好きな方はレンチンは🙅 柔らかめがよければ5分レンチンしてください ③レンチンしている間に豆苗をきって洗っておく ④加熱できたら豆苗と調味料(A)をいれて混ぜたら完成 【和風新じゃが】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新じゃが芋　400g 調味料(A) ・バター　15g ・4倍濃縮めんつゆ　大さじ1 ・かつおぶし　1袋 手順 ①新じゃがの芽と緑色になっている部分を取り除いたら濡らしたキッチンペーパーで包んでアイラップにまとめていれる ②500W8分レンチンをしてしっかり加熱出来ていたら容器にじゃが芋をだして好きな大きさに割る ③調味料(A)を上からかけて混ぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #レタス #野菜のおかず #かんたんレシピ #火を使わないレシピ #ツナ缶

こんな小松菜の食べ方はどう？🤭レシピはこちらから👇 きな粉マヨが小松菜にぴったり😍イヤな苦みが感じにくくなって食べやすくなるよ🫶きな粉の風味をより味わいたいときは量を増やしてね！ お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【小松菜きな粉マヨ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　300g 調味料(A) ・きな粉　大さじ2 ・いりごま　大さじ1 ・砂糖　大さじ1/2 ・4倍濃縮めんつゆ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 手順 ➀小松菜を洗ってハサミで切ったらアイラップにいれて500W3分レンジでチン ②加熱できたらやけどに気をつけて水分をしぼり調味料(A)と混ぜたら完成 【ポリポリ野菜ディップ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・大根上部 ・きゅうり ・冷凍ブロッコリー ・トマト お好きな野菜でどうぞ✨ 調味料(A) ・味噌　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ4 ・ケチャップ　大さじ1 ・にんにくチューブ　1センチ 手順 ①大根の皮をむいたら繊維をたちきるようにスティック状に切る。きゅうりもスティック状に ②冷凍ブロッコリーは耐熱容器にキッチンペーパーをいれてブロッコリーをつつんでラップをしてレンジでチン。今回は500W100g3分やりましたがけっこう柔らかめになるのでお好みで調節してください。 ③そのあいだに調味料(A)を容器にいれて混ぜれば完成 【にんじん和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　300g 調味料(A) ・すりゴマ　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ3 ・塩昆布　5g （・砂糖　大さじ1/2） →甘みが少ないにんじんにあたってしまった…子どもが大の甘党だ！ってときは少しだけ砂糖をたすのをオススメします🥰 手順 ①にんじんの皮をむく。きれいなにんじんだった、まるごと栄養をとりたいときは皮つきで🙆でも、にんじんが苦手なら皮をむいて青臭さ・泥臭さをとるのがいいです。 ②にんじんをスライサーで千切りにしたらアイラップにいれて500W3分レンジでチン ③加熱できたらやけどに気をつけて水分をしぼり調味料(A)をいれて混ぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #小松菜 #副菜 #火を使わないレシピ #野菜のおかず #かんたんレシピ

詳しいレシピはこちらから🤤👇 今回ピエトロさんの 『 ピエトロドレッシング 和風しょうゆ』で切っただけのサラダを出したらもう長男が大喜び😍葉ものが苦手なんだけどレタスもっとちょーだい🥹✨️って言われて母は感激！！ぜひドレッシング使ってみてね🫶 【パリッとサラダ】 材料 ・レタス　中1/4個 ・トマト　中1個 ・ふりかけるチーズ　40g ・ピエトロドレッシング　和風　しょうゆ　お好みで 手順 ➀チーズをお皿に薄くひいて500W約2分レンチンする ②レタスはちぎってよく洗ったら袋にキッチンペーパーとレタスをいれてシャカシャカする ③トマトを切る ④レタス・トマト・レンチンしたチーズをお皿にのせてドレッシングをかけたら完成 ☆次はなにをつくろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #PR #ピエトロ #ピエトロキッチンアンバサダー

今の季節なら新玉ねぎを使うといいよ〜🥰レシピはこちらから👇 味が染みやすいように玉ねぎは繊維をたちきってね🥹✨️私は薄くしたけど厚く切っても玉ねぎがしっかり味わえて美味しそうだよね🤤ぜひ試してね〜😍 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【南蛮漬け】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新玉ねぎ　大1個　約250g ・にんじん　中1本　100g ・厚揚げ2個入り　1パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ2と1/2 ・酢　大さじ1 手順 ①玉ねぎと人参を切ったら耐熱容器に調味料(A)と一緒にいれてラップをふわっとかけて500W5分レンチンする。ラップはすき間を少しあけるといいです。 ②その間に厚揚げの油をふいてから切ってトースター230℃5分で焼く。ふわっとしたのが好きなら焼かないで①の中に一緒にいれてレンチンしてください。 ③加熱できたら①と②を合わせたら完成。熱々もよし！冷やして次の日に食べるもよしです🤤 【長いものサラダ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・長いも　400g ・きゅうり　1本 ・ハム　1パック 調味料(A) ・白だし　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 その他 ・きゅうりの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①長いもの皮をむいて濡らしたキッチンペーパーで包んでからラップでつつむ ②長いもを500W8分レンチンしている間にきゅうりを輪切りにして塩もみして水分をしぼる ③加熱した長いも・水分をしぼったきゅうり・細く切ったハム・調味料(A)を混ぜたら完成 【小松菜のツナマヨ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　約250g　1袋分 ・コーン缶　1/2缶 ・オイル漬けツナ缶　1缶 調味料(A) ・すりごま　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 手順 ①小松菜をよく洗って１口大に切ったらアイラップにいれて500W3分レンチン ②加熱できたらやけどに気をつけてよく絞ったら容器にいれる ③②にコーン缶・オイルをかるく切ったツナ缶・調味料(A)をいれて混ぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #新玉ねぎ #厚揚げ #あと１品 #火を使わないレシピ #副菜

おっきなトマトを見かけたらこれ🥰切り方は動画をよくみてね！👇 トマトの季節がやってきたねぇ🥹しらすと和えるだけでいつものトマトがもっとおいしくなるよ😍 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【トマトのさっぱり和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・トマト　大２個　約400g ・しらす　20g 調味料(A) ・鶏がら　大さじ1/2 ・白ごま　大さじ1 ・白だし　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1 トッピング ・かつおぶし　1袋 手順 ①トマトの中身がばらけないように切る ②切ったトマト・しらす・調味料(A)を入れてまぜる ③上からかつおぶしをかけたら完成 【人参のクリチ白和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　250g ・絹ごし豆腐　150g　小1パック ・ちくわ　4本 調味料(A) ・さとう　大さじ1 ・すりごま　大さじ3 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・クリームチーズ(キリ)　2個 ・かつおぶし　1袋 手順 ①豆腐をキッチンペーパーで包んで水分を拭きとる ②にんじんを千切りにしたらアイラップにいれて500W3分レンチンする ③水分を拭きとった豆腐と調味料(A)を入れてなめらかになるようにまぜる ④ ③の中に加熱したにんじんとハサミで切ったちくわをいれてあえれば完成 【新たまねぎのサラダ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新玉ねぎ　200g　中1個 ・海藻ミックス　10g ・絹豆腐　150g　小1パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ1 ・いりごま　大さじ1 ・酢　大さじ1 ・しょう油　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 手順 ①海藻を水でもどす ➁絹豆腐は水けをきって塩をふってからキッチンペーパーでくるんで水分がきれるようにおいておく(入っていたパックに傾けて置いておくと水分でてくるよ！) ③新玉ねぎをスライスしてお皿におき空気にさらしておく ➃調味料(A)をまぜておく ⑤新玉ねぎと海藻はキッチンペーパーの入った袋の中にいれてシャカシャカさせると水気がなくなるよ。豆腐は好きな大きさに切ってね ⑥新玉ねぎと海藻の上に豆腐をのせて④を好きな量かければ完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #トマト #しらす #副菜 #火を使わないレシピ #あと１品

レンチンでいけてザルも必要なし🥰私も大好きなサラダレシピはこちら👇 レンチン後の春雨を水で洗わなくても私も子どもたちもとくに気にならず…次の日食べてもくっついたりとかもなかったよ✨️ レンチン直後の春雨が入った容器には水分が残っていると思いますが、どんどん吸っていくのでかき混ぜて置いておいてください😃 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 レシピはこちらから↓ 【春雨サラダ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・緑豆春雨　60g ・にんじん　120g ・きゅうり　1本 ・ハム　1パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ1と1/2 ・鶏がら　大さじ1/2 ・酢　大さじ1 ・しょうゆ　1 調味料(B) ・ゴマ　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 その他 ・春雨のもどす用の水　200cc ・きゅうりの塩もみ用の塩 ひとつまみ 手順 ①耐熱容器に切った春雨と千切りしたにんじんと水200ccと調味料(A)をいれてふわっとラップをして500W6分レンチンする ②レンチンしている間にきゅうりを千切りにして塩もみをしてよく絞る ③加熱できたらきゅうりと切ったハムと調味料(B)をいれて混ぜたら完成 【新じゃがのポテサラ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新じゃがいも　350g　中3個 ・にんじん　120g　中1本 ・きゅうり　1本 調味料(A) ・塩　ひとつまみ ・酢　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ3 その他 ・きゅうりの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①新じゃがの芽や緑色になっている部分の皮をむく。にんじんもひげや黒ずんでいるものは皮をむく ➁ ①を濡らしたキッチンペーパーでくるんでからラップで包んで耐熱容器にいれたら500W8分レンチンする ③その間にきゅうりを輪切りにして塩もみをしておく ➃中心部分まで柔らかくなったらキッチンペーパーとラップをはずして好きな大きさにくずす ⑤水分を絞ったきゅうり・調味料(A)をまぜたら完成 【水菜の白和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・水菜　約100g　1袋分 ・絹ごし豆腐　150g　小1パック ・ちくわ　1袋 調味料(A) ・さとう　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・すりごま　大さじ3 ・かつおぶし　1袋 手順 ①水菜をよく洗ってハサミで一口大に切る ②豆腐の水分をキッチンペーパーで拭き取って容器にいれる ③ ➁の中に調味料(A)を入れてなめらかになるようにまぜる ④ ③の中にハサミで切った水菜とちくわをいれてあえれば完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #春雨サラダ #副菜レシピ #野菜のおかず #あと1品 #火を使わないレシピ

おうちに人参大量にあったりしない？🤭新人参で作るのもありだよ～✨レシピはこちら👇 新にんじんの場合は皮が薄いからそのままつかっても🙆‍♀️でも、若干色味がくすむかなぁって思うから鮮やかな色味を好むお子さんはむいちゃってもいいかなって思う！栄養は大切だけど、まずは１口食べたいって思ってもらいたいから🥰 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【人参と豆苗のラペ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　中1本　約160g ・豆苗　1/2パック 調味料(A) ・砂糖　大さじ/12 ・塩　ひとつまみ ・酢　大さじ1/2 ・オリーブオイル　大さじ1 手順 ①にんじんを千切りしたらアイラップにいれて500W1分30秒レンチンする ➁その間に豆苗を切ってよく洗っておく ③調味料(A)を混ぜておく ➃ 人参が加熱できたら水分をよくしぼって豆苗と③とあわせたら完成 ◎自宅で栽培した豆苗を使うときは1パック分を切って洗ったらにんじんと一緒にレンチンしてください☺️ 【キャベ包み】 ----- ４人分 ----- 材料 ・キャベツ　約1/4玉　150g ・大葉　4枚 ・卵　2個 トッピング ・ソース ・マヨネーズ ・かつおぶし ・青のり　　などなど 手順 ①キャベツを千切りにする ②耐熱皿の上にラップをひいて卵を割りいれたらよく混ぜる ③卵の上に大葉とキャベツをのせて500W5分レンジでチン ④加熱できたら半分に折りたためば完成 【ハムカップ】 ----- 8個分 ----- 材料 ・卵　小2個 大きい卵だと2個は多そうです ・ハム　2パック ・有塩コーン缶　適量 ・冷凍ほうれん草　適量 ・ミニトマト　4個 調味料(A) ・マヨネーズ　小さじ1 ・コンソメ　小さじ1 薄味派ならコンソメ入れなくてもハム・マヨネーズ・有塩コーンの塩けで満足出来ると思います。 手順 ①冷凍ほうれん草は事前に加熱しておくとより柔らかくて食べやすくなります ②トマトは半分にハムは4ヵ所切り込みをいれる ③卵に調味料(A)を入れてよく混ぜる ④アルミカップにハム・溶いた卵・野菜をいれていきトースター200℃10分で完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #にんじん #豆苗 #キャベツ #卵 #副菜レシピ

また１つ小松菜だけでできるおいしい副菜が誕生しました～😍✨️レシピはこちら👇 お値段的にも買いやすい小松菜だけど、レパートリー少ないよね？🤔ましてや、小松菜だけで出来る副菜なんて…そんなときにはぜひこれ作ってほしい！私も好きなやつ🫶 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【小松菜みそマヨ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　300g 調味料(A) ・すりゴマ　大さじ2 ・砂糖　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・味噌　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 その他 ・塩昆布　5g 手順 ①小松菜をハサミで切ったらアイラップにいれて500W3分レンチンする ②その間に調味料(A)を混ぜておく ➂加熱できたらやけどに気をつけて水分をしぼり、小松菜と②と塩昆布を一緒に混ぜたら完成 【じゃがいものアリオリソース和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・じゃがいも　400g　約中4つ 調味料(A) ・マヨネーズ　大さじ1と1/2 ・オリーブオイル　大さじ1と1/2 ・にんにく　2センチ ・塩　ふたつまみぐらい 手順 ①じゃがいもをよく洗って芽とる。緑色の部分があったらむく ②キッチンペーパーを濡らして包んだらその上からラップをして耐熱容器にいれたら500W8分レンジでチン。じゃがいもの大きさによって時間を変えてください ③その間に調味料(A)を混ぜておく ④加熱できたらやけどに気をつけてラップとキッチンペーパーをとり、好きな大きさにくずしたら③と合わせて完成 【れんこん和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・れんこん　250g ・カニカマ　1/2パック 調味料(A) ・すりごま　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 ・塩こんぶ　5g れんこん用酢水 ・水　500cc ・酢　大さじ1 手順 ①れんこんは皮をむいていちょう切り。酢水に5分ぐらいつけたら酢水を捨てる ②耐熱容器にれんこんをいれてラップをして500W5分レンジでチン ④加熱できたらカニカマと調味料(A)をいれて混ぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #小松菜 #火を使わないレシピ #副菜 #野菜のおかず #あと1品

春キャベツを手に入れたらこちらをどうぞ🥰👇 せっかくの春キャベツ🌸こどもたちも食べてほしいよね🥹かるくレンチンしてからカニマヨを和えたほうが味がよくなじんだよ✨️試してみてね！ お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【キャベマヨ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・キャベツ　芯含めて380g ・カニカマ　1/2パック 調味料(A) ・すりごま　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 ・塩昆布　5g 手順 ①キャベツを１口大に切ったらアイラップにいれて500W3分レンチン ②加熱できたらやけどに気をつけてよく絞ったら容器にいれる ③②に調味料(A)とほぐしたカニカマをいれて混ぜたら完成 【長いものサラダ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・長いも　400g ・きゅうり　1本 ・ハム　1パック 調味料(A) ・白だし　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 その他 ・きゅうりの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①長いもの皮をむいて濡らしたキッチンペーパーで包んでからラップでつつむ ②長いもを500W8分レンチンしている間にきゅうりを輪切りにして塩もみして水分をしぼる ③加熱した長いも・水分をしぼったきゅうり・細く切ったハム・調味料(A)を混ぜたら完成 【新じゃがのポテサラ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・新じゃがいも　350g　中3個 ・にんじん　120g　中1本 ・きゅうり　1本 調味料(A) ・塩　ひとつまみ ・酢　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ3 その他 ・きゅうりの塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①新じゃがの芽や緑色になっている部分の皮をむく。にんじんもひげや黒ずんでいるものは皮をむく ➁ ①を濡らしたキッチンペーパーでくるんでからラップで包んで耐熱容器にいれたら500W8分レンチンする ③その間にきゅうりを輪切りにして塩もみをしておく ➃中心部分まで柔らかくなったらキッチンペーパーとラップをはずして好きな大きさにくずす ⑤水分を絞ったきゅうり・調味料(A)をまぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #春キャベツ #カニカマ #副菜 #火を使わないレシピ #おうちごはん

春にんじん？新にんじん？が出てきたね～😍もう買った？✨👇 春にんじんは皮が薄いからそのままつかっても🙆‍♀️でも、若干色味がくすむかなぁって思うから鮮やかな色味を好むお子さんはむいちゃってもいいかなって思う！栄養は大切だけど、まずは１口食べたいって思ってもらいたいから🥰 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【人参と豆苗のツナマヨ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　約180g ・豆苗　1/2パック ・オイル漬けツナ缶　1缶 調味料(A) ・すりごま　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ3 手順 ①にんじんを千切りしたらアイラップにいれて500W3分レンチン ➁その間に豆苗を切ってよく洗っておく ③加熱できたらやけどに気をつけてよく絞ったら容器にいれる ➃ ③に豆苗・オイルをかるく切ったツナ缶・調味料(A)をいれて混ぜたら完成 ◎自宅で栽培した豆苗を使うときは1パック分を切って洗ったらにんじんと一緒にレンチンしてください☺️ 【にんじんと豆苗のクリチ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・にんじん　200g ・豆苗　1パック分 調味料(A) ・クリームチーズ(キリ)　3個 ・4倍濃縮めんつゆ　大さじ1 手順 ①にんじんの皮をむき千切りにする。きれいなにんじんだった、まるごと栄養をとりたいときは皮つきで🙆でも、にんじんが苦手なら皮をむいて青臭さ・泥臭さをとるのがいいです ②豆苗をハサミできって洗ったら人参と一緒にアイラップにいれて500W3分レンジでチン ③加熱できたらやけどに気をつけて水分をしぼり調味料(A)と合わせたら完成 【ポリポリ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・切り干し大根　30g ・にんじん　120g ・豆苗　1/2パック 調味料(A) ・すりごま　大さじ1 ・酢　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・白だし　大さじ1 ・マヨネーズ　2 手順 ①切り干し大根を水で洗ってかるく絞ったら１口大に切って耐熱容器にいれる ②その上に千切りにしたにんじんをいれて500W3分レンジでチン。切り干し大根とにんじんが固いのが好きな方はレンチンは🙅 柔らかめがよければ5分レンチンしてください ③レンチンしている間に豆苗をきって洗っておく ④加熱できたら豆苗と調味料(A)をいれて混ぜたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #にんじん #豆苗 #野菜のおかず #副菜 #火を使わないレシピ

これはもう私がすき😍クリチがいい仕事してくれるの🥹レシピはこちらから👇 豆腐は水切りなしでパパッとできちゃうよ✨ 白和えのもとが小松菜の苦みを感じにくくさせてくれるからこどもでも食べやすくなるからぜひ試してみてね🫶 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 レシピはこちらから↓ 【小松菜のクリチ白和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　250g ・絹ごし豆腐　150g　小1パック ・ちくわ　1袋分 調味料(A) ・さとう　大さじ1 ・すりごま　大さじ3 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・クリームチーズ(キリ)　2個 ・かつおぶし　1袋 手順 ①豆腐をキッチンペーパーで包んで水分を拭きとる ②小松菜を洗ってハサミで１口大に切ったらアイラップにいれて500W3分レンチンする ③水分を拭きとった豆腐と調味料(A)を入れてなめらかになるようにまぜる ④ ③の中に加熱した小松菜とハサミで切ったちくわをいれてあえれば完成 【三色味噌マヨ】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　1袋　250g ・にんじん　130g　中1本 ・もやし　150g 調味料(A) ・すりごま　大さじ2 ・砂糖　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・みそ　大さじ1/2 ・マヨネーズ　大さじ2 手順 ①小松菜を洗って細かく切ったらアイラップにいれる。一緒にもやしもいれる ②人参も千切りにしてアイラップにいれたら500W5分レンジでチン。 ③ 加熱できたらよくしぼって調味料(A)をいれて混ぜたら完成。 【小松菜ナムル】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　1袋　5株ぐらい ・にんじん　150g　中1本 ・もやし　150g 調味料(A) ・鶏がら　大さじ1/2 ・いりごま　大さじ2 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1 ・にんにくチューブ　1センチ 手順 ①小松菜を洗って細かく切ったらアイラップにいれる。一緒にもやしもいれる ②人参も千切りにしてアイラップにいれたら500W5分レンジでチン。 ③ 加熱できたらよくしぼって調味料(A)をいれて混ぜたら完成。 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #小松菜 #あと1品 #火を使わないレシピ #副菜 #野菜のおかず

キャベツはこう食べる🤭詳しいレシピはこちらから👇 春キャベツが出てきたね〜🥹❤️かるくレンチンしてからシラスと和えると絶品に🫶この季節は巻きのゆるいのを買って作ってみてね🥰 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【キャベツ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・キャベツ　約350g ・しらす　20g 調味料(A) ・鶏がら　大さじ1/2 ・白ごま　大さじ1 ・白だし　大さじ1/2 ・ごま油　大さじ1/2 トッピング ・かつおぶし　1袋 手順 ①キャベツを切ったらアイラップにいれて500W3分レンチンする ②加熱出来たらよくしぼって、しらす・調味料(A)を入れてまぜる ③上からかつおぶしをかけたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #キャベツ #しらす #副菜 #火を使わないレシピ #あと1品

サクッサクの天かすがうますぎる！！レシピはこちら👇 こどもは天かすをいれればなんでも食べる説🤭 天かすは食べる直前に好きなだけ混ぜてね！本当やみつきになるよ🫶 お野菜レシピを発信しているまいちです☺レシピについて思ったことをコメントやDMしてもらえると嬉しいです🥰 【たぬき小松菜】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　1袋　200g ・にんじん　150g　中1本 調味料(A) ・すりごま　大さじ1 ・砂糖　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1/2 ・みそ　大さじ1/2 ・白だし　大さじ1/2 その他 ・天かす　好きなだけ 手順 ①小松菜を洗って細かく切ったらアイラップにいれる。 ②人参も千切りにして一緒にアイラップにいれたら500W3分レンジでチン。 ③その間に調味料(Ａ)を混ぜておく ➃加熱できたらよくしぼって③と天かすをいれて混ぜれば完成。 【紅白なます】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・大根上部　300g ・人参　小1本　100g 調味料(A) ・砂糖　大さじ2 ・酢　大さじ2 ・白だし　大さじ1 大根と人参の塩もみ用の塩　ひとつまみ 手順 ①大根と人参の皮をむいたら千切りにして塩もみをしたら水分をよくしぼる ②耐熱容器に調味料(A)をいれて500W1分50秒レンチンする(ふつふつさせると🙆) ③ ②の調味料が熱いうちにしぼった大根と人参をいれて混ぜれば完成 【こまタマ和え】 ----- 作りやすい量 ----- 材料 ・小松菜　1袋　250g ・タマゴ　2個 調味料(A) ・マヨネーズ　大さじ1 ・すりごま　大さじ1 ・砂糖　大さじ1/2 ・しょうゆ　大さじ1/2 その他 ・かつおぶし　1袋 手順 ①小松菜を洗って細かく切ったらアイラップにいれて500W3分レンチン ②タマゴを耐熱容器にいれてフォークで穴をあけたらふわっとラップをして500W2分レンチン ③ 調味料(A)を容器にいれて混ぜておく ④③の中に水分をしぼった小松菜・加熱してくずしたタマゴ・かつおぶしをいれて混ぜ合わせたら完成 ☆ぜひ、作ってみてね✨次は何作ろうかな？🤭フォローして待っていてもらえると嬉しいです🫶 #小松菜 #にんじん #火を使わないレシピ #副菜 #野菜のおかず