ゆうき｜毎日サラダ男子36歳

サラダ生活の革命児 #saladpod #サラダボウル #ダイエット #サラダランチ #便利アイテム

☟レシピ詳細はコチラ ゆうき｜毎日サラダ男子37歳です🥗 最近、野菜とりたいけど、生野菜は苦手... そんな人は、ぜひ試してみて🥺 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️蓮根トマトスープ 【材料】6食分 ・レンコン…1節150g ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…1個 ・ベーコン...1個 ・しめじ...1パック 【調味料】 ・ケチャップ…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・ニンニクチューブ…小さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

☟レシピ詳細はコチラ ゆうき｜毎日サラダ男子36歳です🥗 野菜たっぷり摂りたいけど、生野菜は苦手… そんな人は、ぜひ試してみて🥺 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ ① 鮭トマトスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・しめじ...1パック ・トマト…1個 ・しゃけ...6切れ 【調味料】 ・ケチャップ…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・塩...少々 🏷️ ② 鯖トマトスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…1個 ・ベーコン...1個 ・サバ...6切れ 【調味料】 ・ケチャップ…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・みりん...大さじ2 ・塩...少々 🏷️ ③ スープカレー 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・パプリカ…1個 ・ズッキーニ...1本 ・ミニトマト…12個 ・ウインナー...12本 ・えのき...1パック 【調味料】 ・カレー粉…大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・オリーブオイル…大さじ2 ・生姜...大さじ1 ・にんにく...大さじ1 ・コンソメ...大さじ2 ・ウスターソース...大さじ1 ・はちみつ...小さじ1 ・塩...少々 🏷️ ④ レモンスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・ベーコン...200g ・トマト…1個 ・レモン...2個 ・オリープオイル…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【作り方】 ①5mm角切りにした野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり100ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでパセリをトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

今年も妻から最高の誕生日旅行をプレゼントしてもらいました🎂♨️ いつも支えてくれる妻には、本当に感謝しかありません🌸 普段は本業しながら、SNSの発信もして…とバタバタな毎日ですが、こうして家族との時間を全力で楽しむ余裕を持てるのは、 平日ラクする冷凍ストック×サラダ生活のおかげだなぁと改めて実感しました🥹✨ 息子と餅つきをしてサウナでしっかり汗を流してととのって、夜中はまさかの夜泣きでさらに寝不足になったけど（笑） それも含めて、最高に幸せで大満足な誕生日でした♡ 37歳も、若々しいパパでいられるように！ そしていつも見てくださる皆さんの平日のゆとりに還元できるように発信も頑張ります〜🥗🔥 ｛ 1泊2日の千葉旅行 ｝ 今回のハイライトはこちら ↓ 🍽️ランチ ● 浜焼き屋 🏠宿泊 ● amane 🔨体験 ● 東京ドイツ村 どこも最高だったからぜひ行ってみてね🫶♡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ゆうきです🥗 このアカウントでは 忙しい毎日でも ラクして、キレイを育てる🌱 冷凍ストック術を発信しています🫧 ぜひフォローしてね @yuki_life__ 👈ポチッ 気軽にDM等ください！🙌 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #冷凍ストック #サラダ生活 #爆食 #誕生日vlog #子連れ旅行

☟レシピ詳細はコチラ ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ 蟹トマトスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…1個 ・ベーコン...1個 ・しめじ...1パック ・カニカマ...6本 【調味料】 ・ケチャップ…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

 ☟レシピ詳細はコチラ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️鯖トマトスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…1個 ・ベーコン...1個 ・サバ...6切れ 【調味料】 ・ケチャップ…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・みりん...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

☟レシピ詳細はコチラ 最近、野菜も魚も食べれてない... そんな人は、ぜひ試してみて🥺 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️秋鮭ポトフ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・しめじ...1パック ・トマト…1個 ・しゃけ...6切れ 【調味料】 ・ケチャップ…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

☟レシピ詳細はコチラ ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ ① レモンスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・ベーコン...200g ・トマト…1個 ・レモン...2個 ・オリープオイル…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 🏷️ ② ミネストローネ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ベーコン...200g ・ナス...1本 ・ズッキーニ...1本 ・トマト…1個 ・オリープオイル…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 🏷️ ③ 夏野菜スープカレー 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・パプリカ…1個 ・ズッキーニ...1本 ・ミニトマト…12個 ・ウインナー...12本 ・えのき...1パック 【調味料】 ・カレー粉…大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・オリーブオイル…大さじ2 ・生姜...大さじ1 ・にんにく...大さじ1 ・コンソメ...大さじ2 ・ウスターソース...大さじ1 ・はちみつ...小さじ1 ・塩...少々 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【作り方】 ①5mm角切りにした野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり100ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでパセリをトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️夏野菜スープカレー 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・パプリカ…1個 ・ズッキーニ...1本 ・ミニトマト…12個 ・ウインナー...12本 ・えのき...1パック 【調味料】 ・カレー粉…大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・オリーブオイル…大さじ2 ・生姜...大さじ1 ・にんにく...大さじ1 ・コンソメ...大さじ2 ・ウスターソース...大さじ1 ・はちみつ...小さじ1 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ミネストローネ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ベーコン...200g ・ナス...1本 ・ズッキーニ...1本 ・トマト…1個 ・オリープオイル…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ レモンスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・ベーコン...200g ・トマト…1個 ・レモン...2個 ・オリープオイル…大さじ2 ・コンソメ...大さじ2 ・ケチャップ...大さじ2 ・塩...少々 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ 旨辛トマトチゲ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・ベーコン...200g ・トマト…2個 ・キムチの素…大さじ4 ・ケチャップ...大さじ2 ・鶏ガラ…大さじ2 ・塩...少々 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ ① トマトスープ ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・さつまいも...1/2本 ・トマト…1個 ・しめじ...1/2パック ・ウインナー...12本 ・コンソメ…大さじ1 ・ケチャップ…大さじ1 ・醤油...大さじ1 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 🏷️ ② 海老トマトスープ 【材料】6食分 ・冷凍エビ...6尾 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…2個 ・コンソメ…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ1 ・塩...少々 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 🏷️ ③ 海鮮トマトスープ 【材料】6食分 ・シーフードミックス...200g ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…2個 ・コンソメ…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ1 ・塩...少々 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【作り方】 ①5mm角切りにした野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり100ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでパセリをトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ 海鮮トマトスープ 【材料】6食分 ・シーフードミックス...200g ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…2個 ・コンソメ…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ1 ・塩...少々 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ 海老トマトスープ 【材料】6食分 ・冷凍エビ...12尾 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1/2房 ・トマト…1個 ・コンソメ…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ1 ・塩...少々 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ トマトスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・さつまいも...1/2本 ・トマト…1個 ・しめじ...1/2パック ・ウインナー...12本 ・コンソメ…大さじ1 ・ケチャップ…大さじ1 ・醤油...大さじ1 ・ソース...大さじ1 【トッピング】1食分 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️ ① 具沢山ポトフ 【材料】6食分 ・えのき…1袋 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1個 ・ブロッコリー...1房 ・ベーコン…1個 ・コンソメ…大さじ3 ・塩…小さじ1 ・黒こしょう…お好みで ・パセリ…お好みで 🏷️ ② トマトスープ 【材料】6食分 ・キャベツ...1/4玉 ・人参...1本 ・玉ねぎ...1個 ・ソーセージ...6本 ・トマト...1個 ・顆粒コンソメ...大さじ3 ・ケチャップ...大さじ2 🏷️ ③ コンソメスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・ミニトマト…12個 ・しめじ...1/2パック ・ウインナー...12本 ・コンソメ…大さじ3 ・ケチャップ…大さじ2 【トッピング】1食分 ・ミックスチーズ…10g ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【作り方】 ①5mm角切りにした野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり100ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでパセリをトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️トマトチーズスープ 【材料】6食分 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1/2個 ・ブロッコリー...1房 ・ミニトマト…12個 ・しめじ...1/2パック ・ベーコン...12本 ・コンソメ…大さじ3 ・ケチャップ…大さじ2 【トッピング】1食分 ・ミックスチーズ…10g ・黒こしょう…お好みで ・パセリ...お好みで 【作り方】 ①切った野菜を入れる ②耐熱ボウルでレンチン10分（600W） ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップ ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分 ④好みでトッピング ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

毎日サラダ男子36歳 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 🏷️トマト餃子スープ 【材料】6食分 ・冷凍餃子...12個 ・キャベツ…1/4玉 ・にんじん…1本 ・玉ねぎ…1個 ・ブロッコリー...1房 ・トマト…1個 ・コンソメ…大さじ3 ・ケチャップ…大さじ2 ・オリーブオイル...大さじ1 ・塩…小さじ1 ・黒こしょう…お好みで 【作り方】 ①切った野菜を耐熱ボウルに入れる ②レンチン10分（600W）加熱する ③粗熱を取る ④1食分ずつ巾着状にラップで包む ⑤冷凍庫で保管する 【食べるとき】 ①スープカップに水を1玉あたり150ml注ぐ ②凍ったままスープカップに入れる ③レンチン5分（600W）加熱する ④お好みでトッピングして完成✨ 【 ポイント 】 夏の疲れやスタミナ不足には、 トマトの酸味と餃子のボリュームで パワーチャージするのがコツです🔥 トマトからは美肌に嬉しいリコピンや、 お野菜の栄養もたっぷり摂れるので、 ぜひ週末に仕込んで 平日の自分をラクさせてあげてくださいね🥰 ✼••┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

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