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年始からダイエット始めたい女の子たち集合〜🤍 あけましておめでとうございます🎍✨ ⁡ 私が痩せたときに意識していたことをまとめました😻👍🏻 ⁡ 正直、見た目の変化をしっかり実感できるまでは2ヶ月くらいかかりました。 ⁡ でも、やめなければ必ず変われます。 コツコツ続けるのがいちばんの近道！ 今年こそ一緒に変わろ〜🪞✨ ⁡ 2026年もよろしくお願いします🐎🫧 #ダイエット #垢抜け #アラサー

自分のことを一番否定していたのは、他の誰でもなく、私自身だった。 ⁡ このまま自信を持てないまま生きるのか。 ——いいや、絶対に後悔する。 そう思った。 ⁡ 自分が嫌で変わりたかった。 正直、死にたいと思うほどどん底だった。 ⁡ だから、目の前の小さなことから始めた。 すぐに結果が出るわけもなく、 「このまま続けて意味あるのかな？」と迷った日もあった。 ⁡ しんどいな、眠たいな、明日でいいかな。 そう思いながら、 仕事から帰ってきてダイエットご飯を食べて寝落ちして、夜中に起きて筋トレして、また眠る。 ⁡ そんな日ばっかりだったけど、 それでも、やめなかった。 ⁡ 人生の中でいちばんチャレンジした一年だっだと思う。 ⁡ その積み重ねで、 見た目も、価値観も、周りからの見られ方も、環境も、見える世界も、少しずつ変わっていった。 決めたことをやり遂げられる自分を感じるたびに、少しずつ自信を取り戻していきました。 ⁡ ⁡ そして2025年は、 「もっとかわいくなりたい」と一緒に努力できるたくさんの女の子たちと出会えた一年でした。 ⁡ コメントやメッセージをもらうたびに、私のほうが励まされていました😭🫶🏻✨ 出会ってくれて、本当にありがとうございます。 ⁡ 2026年、あなたはどんな一年にしたいですか？ よかったらコメントで教えてね🤍 ⁡ まだまだ私も発展途中！ 来年は、もっと飛躍する一年に。 外見も内面も成長します！ ⁡ ⁡#垢抜け #ダイエット #アラサー

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ \ 5分で完成 ☃️🥣🫧/ ヘルシー糖質オフキンパを紹介します！ ⁡ 巻きす(竹のやつ)が無くても大丈夫です🫶🏻✨ クッキングシートで代用してください〜！ ⁡ 【材料】 ・たまご　2個 ・ツナ缶　1個 ・キムチ　適量 ・きゅうり　1/2 ・のり　1枚 ・ごま　適量 ⁡ ⁡ 【調味料】 ・しょうゆ(タレ)　適量 ⁡ ⁡ 【作り方】 ①卵をといて、フライパンに流し込み薄焼き卵を作る。 ②のりの上に薄焼き卵を乗せ、きゅうり、油を切ったツナ、キムチを適量のせる。 ③手前からぎゅっと巻いていく。 ④ごまをかけて完成✊🏻✨ ⁡ お醤油をつけて食べるとおいしいです😻👍🏻 具は好きなものに変えるのもよし！ カニカマとか、にんじんとかもおいしいです。 ⁡ aespaについての話は一個人としての考えなので不快になった方がいたらごめんなさい🥹 みんなはどうですか…？ #ダイエット #ダイエットレシピ ⁡

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ \ 濃厚なのにヘルシー🥣✨/ クリーミー麻辣タンミョンを紹介します！ ⁡ 泡立て器でも十分混ざるけど、 ミキサー使えばさらにクリーミーに🙆🏻‍♀️✨ ⁡ レンチン4分で超簡単です𐔌՞꜆.  ̫.꜀՞𐦯🎀 ⁡ ⁡ 【材料】 ・タンミョン　40g ・ひき肉　80g ・絹豆腐　1パック ・味噌　小さじ1/2 ・ネギ(白いところ)　1/3 ・青ネギ　適量 ⁡ ⁡ 【調味料】 ・しょうゆ　小さじ1 ・ダシダ　小さじ1/3 ・コチジャン　小さじ1 ・はちみつ　小さじ1 (なければ砂糖でも) ・ごま油　小さじ1/2 ・生姜チューブ 小さじ1 ・にんにくチューブ　小さじ1 ・ラー油　適量 ⁡ ⁡ ⁡ 【作り方】 ①耐熱容器にタンミョンを並べ水を加え600w 5分レンチンしておく。(タンミョンが水に浸かるように入れてね🫶🏻) ②ひき肉に、みじん切りした白ネギ、コチジャン、ダシダ、ごま油、はちみつを混ぜ合わせ600w 4分レンチン。 ③絹ごし豆腐に味噌を加え、クリーム状になるまで混ぜたらかける。 ④青ネギとラー油をかけて完成✊🏻✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 食べないダイエットしてた頃、 一日中、頭の中が食べ物でいっぱいだった。 ⁡ 今日はあと何回ご飯食べられるんだっけ。 次は何食べよう。明日は何食べよう。 お腹すいたな…………💭 ⁡ 我慢できるのは、せいぜい2日。 気づいたらお菓子を買い込んで、 止まらないまま食べて、自己嫌悪。 ⁡ 「意志が弱いんだ」って思ってたけど、 違った。 ちゃんと食べてなかっただけ。 ⁡ ご飯を食べて、 焦らず筋トレも取り入れて、 少しずつ自分を大事にしたら、ちゃんと変われた。 ⁡ 食べ物とも、自分の心とも、 うまく向き合うことが ダイエット成功の鍵です🫶🏻✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #垢抜け

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ \ 爆食しても太らない🎄💚✨/ 豚白菜の無限サラダを紹介します！ ⁡ あまりにも美味しすぎて、彼氏も大絶賛🥺🫶🏻 ⁡ 白菜が安い時、 白菜が余ってしまった時、 寒い日なんかにもおすすめです。 心までぽっかぽかになります。 ⁡ ⁡ 【材料】 ・白菜 300g (測るのだるかったら1/4 サイズで) ・豚ロース　4枚〜6枚 ・卵　1個 ⁡ ⁡ 【調味料】 ・料理酒　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・豆乳　大さじ2 ・マヨネーズ　小さじ1 ・みそ　小さじ1/2 ・ダシダ　小さじ1 ・にんにくチューブ 3cm (あんまり入れない方が臭みでない) ・ごま　適量 →すりごまでも大丈夫です🙆🏻‍♀️ ⁡ ⁡ 【作り方】 ①白菜をざく切りにして大きめのザル、またはボウルに入れて水で洗い、水切りする。 ②フライパンに白菜を並べて料理酒を入れ、豚ロースをできるだけ重ならないように並べる。 ③真ん中に窪みを作り卵を割って、ダシダを振りかける。 ④中火で10分火を通している間にしょうゆ、豆乳、マヨネーズ、みそ、にんにくチューブ、ごまを混ぜてタレを作る。 ⑤火が通ったらタレをかけて完成✨ #ダイエット#ダイエットレシピ

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ ヘルシーめんたい春雨 🍜♥️✨ ⁡ 仕事終わりのご褒美にちょうどいい濃厚さ！ ほんっとうに美味しくて、 ぺろっと食べれちゃうのでぜひ作ってみてください🥺 ⁡ みそとマヨネーズを入れるのがポイントです！ ⁡ ⁡ 【材料】 ・春雨　40g ・水 80ml ・豆乳　150ml ・たらこ　2本 ・大葉　4〜5枚 ・のり　適量 ・レモン　適量 ⁡ ⁡ 【調味料】 ・めんつゆ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 ・みそ　小さじ1/2 ⁡ ⁡ 【作り方】 ①耐熱容器に春雨、水、豆乳、めんつゆ、 　みそ、マヨネーズを入れて、 　みそを溶かして3分チン！ ②600w で4分チンして取り出し、 　かき混ぜて追加で1分チンする。 ③めんたいこをほぐして、 　1.5本分を入れ混ぜる。 ④大葉、のり、レモン、 　残りのめんたいこを盛り付けて完成✨ ⁡ ⁡ #垢抜け #ダイエット #ダイエットレシピ

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ 激痩せ 腸活納豆ユッケサラダ 🇰🇷✨ 痩せたい人は絶対これ食べて！ ⁡ 【材料】 ・キャベツ　1/2袋 ・納豆　1パック ・ささみ　2つ ・韓国のり　適量 ・卵黄　1個 ⁡ 【調味料】 ・酒　大さじ1 ・塩胡椒　適量 ⁡ ・コチュジャン 4cmぐらい ・にんにく　4cmぐらい ・しょうが　4cmぐらい ・めんつゆ　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 ⁡ ⁡ 【作り方】 ⁡ ①耐熱容器にささみを入れてフォークで刺す 料理酒と塩胡椒を適量振り、ラップをしたら電子レンジで600w 3分チン！ ②キャベツ、納豆、ささみ、調味料を全て入れて混ぜる ③卵黄をのせて韓国海苔をまぶしたら完成✨ ⁡ ⁡#垢抜け #ダイエット #ダイエットレシピ

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ 私が-10kgした時に作っていた 豆乳春雨タンタンメンを紹介します✨ ⁡ 【材料】 ・豆乳　200ml ・ダシダ　小さじ2 ・春雨　30g ・コチュジャン 小さじ1 ・みそ　小さじ1/2 →これめっちゃ大切 ・小松菜　おこのみで ・にんにく　3cm ・ひき肉　30g(お好みでも🦭) ・しめじ、えのき　おこのみで ⁡ 【作り方】 ①耐熱容器に材料全て入れる ②耐熱容器に(ボウルなければタッパーでも🙆🏻‍♀️) 調味料と材料を全て入れ600wで5分加熱！ ⁡ 5分加熱してもうまくできてない場合はプラス2分加熱してください✊🏻✨ ⁡ #垢抜け #ダイエット #担々麺

\ 帰宅後10分で完成 🫶🏻✨ / ⁡ 私が-10kgした時に作っていた ヘルシー豆乳ロゼ春雨を紹介します！　 これ、ほんっっとうにめちゃくちゃ美味しくてびっくりします（笑） ⁡ 騙されたと思って、ぜひ1度作ってみてください〜👶🏻✊🏻‼️ ⁡ 【材料】 ・豆乳　200ml ・ダシダ　小さじ2 ・春雨　30g ・コチュジャン 大さじ3 ・ケチャップ　大さじ3 ・玉ねぎ　1/2 ・しめじ　1/2 ・ソーセージ　3本 ⁡ 春雨はカロリーが低く、ダイエットに取り入れるととっても便利な食材ですが、糖質が多いので、40g以上は入れないようにするとベストです🤞🏻 辛いのが苦手な人はコチュジャンを調節してね！ ⁡ 【作り方】 ①耐熱容器に春雨を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、600wで5分加熱しておく ②耐熱容器に(ボウルなければタッパーでも🙆🏻‍♀️) 調味料と材料を全て入れ600wで5分加熱！ ⁡ 5分加熱してもうまくできてない場合はプラス2分加熱してください🦢✨ #ダイエット #垢抜け

\ 疲れていてもダイエットできる✊🏻❗️♨️ / ⁡ 最近よくSNSで見る麻辣担！ 山椒系の辛さ(ピリピリ)が 苦手で避けてきたんだけど、 これだったら美味しく食べれました！ ⁡ ぶち込むだけで簡単に出来るので 遅く帰ってきた日も問題なし！ ぜひやってみてください〜🫧✨ ⁡ 【材料】 ・豆乳　200ml ・ダシダ　小さじ2 ・醤油　小さじ2 ・春雨　30g (お好みでも🦭) ・生姜 4cm ・にんにく 4cm ・豆板醤　辛くなるのでお好みで ・小松菜 ・豚肉 ・えびイカなど ⁡ あとは、お好きな具材を入れてどうぞ🫶🏻 疲れた心に染みます〜🥹🥹🥹 (レンジでも出来ますが、 加熱した方が私は好きでした！) #垢抜け #マーラータン

ずっとやりたかった眉下切開レポ🎀✨ ⁡ 術後1週間だと、内出血の黄色みと少しのむくみはあるけど、メイクすれば人に会っても全然大丈夫レベルに復活しました！ ⁡ 先生からは…… ・傷の赤みは半年くらいで自然に落ち着くとのこと ・帽子で日焼け対策必須（傷口に日焼け止め直塗りはNG） ・洗顔は縦じゃなく横向きにやさしく🫧 ⁡ ⁡ 【準備しておいてよかったもの】 ・シャンプーハット（100均） 　→頭洗うときめちゃ楽！100均のでも十分OK✨ ⁡ ・レモン水 　→飲み始めてからむくみの引きが早かった！ポッカレモンは効果感じず🆖 ⁡ 保存してぜひ参考にしてね〜( ¯ᴖ⥿ᴖ¯ )💭 ⁡ #垢抜け #眉下切開 #アラサー

aespaって最高すぎる、、、美しすぎて2時間半眼福でした、、、ずっと会いたかったウィンター様にも会えた😭😭😭 #aespa #aespawinter #OOTD

白塗りお化けから人間になりました👶🏻✊🏻✨✨ #垢抜け #メイク

20代前半からずっと悩んでた目と眉毛の幅！まぶたのたるみ…… 決心して眉下切開をやってきました👶🏻👍🏻✨ ⁡ 「傷が残るのかな…」って怖くてなかなか踏み出せなかったけど、今はもうやってよかったの気持ちしかない…… ⁡ これから傷の経過もアップしていきます🦭🦭🦭 ⁡ #垢抜け #眉下切開

ウィンターと2ショットᐡ´ㅠ ‧̫ ㅠ`‍ᐡ💙💙💙 #aespa #aespawinter #ウィンター #エスパ

外見磨きだけでは、ほんとの自信にはならない🥺💭 ⁡ ダイエットや垢抜けをストイックに頑張っても結局は “自分が自分のことを認めて受け入れること” が大事だと思います。 ⁡ そこでわたしが日頃から意識してる6つのことを特別にシェアします❕🎀 ⁡ 1️⃣ 自分には価値があるって信じること 2️⃣ ありのままの自分を認められること 3️⃣ 「私ならできる！」って思えること 4️⃣ 自分を信じてあげられること 5️⃣ 自分でちゃんと選んで決定できること 6️⃣ 何かの役に立ててるって思えること ⁡ これが出来るようになると外見＋内面どっちも成長できて最強になれるよ〜🫶🏻✨ #垢抜け #アラサーol

半年間の垢抜け成果みて〜〜〜👶🏻✊🏻✨ #垢抜け #筋トレ #肌管理

アラサーOLが半年間垢抜けに向き合った結果……… #垢抜け #ダイエット #筋トレ

特に効果のあった筋トレを厳選して紹介します❕🎀 保存してやってみてね #筋トレ #垢抜け

ついに、100日間の結果発表！！！！ #筋トレ #ダイエット #垢抜け