Ryow/垢抜け

【保存必須】30秒で清潔感を爆上げする方法！特にこれはこれからどんどん重要になってくるから、絶対にやってほしい！ 夏に向けて自分磨いてこ！ @【公式】KAKTAS / カクタス #PR #KAKTAS #カクタス #コスメ #メンズコスメ

【保存必須】筋肉つく人つかない人の違い3選。これら見直すだけで変わります。 ① 食事 これが結局1番大事。 筋肉を合成するためのエネルギー源が必要。 炭水化物とタンパク質を沢山とって、筋肉大きくしたいなら増量期はあった方が良い。 筋トレ後は タンパク質＋炭水化物がセット。 ⸻ ② 重量設定（チーティングしない） 重すぎる重量で 反動・勢い・フォーム崩壊。 それ、筋肉に効いてない。 チーティングすると 刺激は逃げて、ケガのリスクだけ上がる。 大事なのは 正しいフォームで限界まで追い込むこと。 重量 ＜ 効かせ方。 ⸻ ③ 部位の偏り（超回復） 同じ部位を毎日やる → 回復前にまた破壊 → 成長しない。 筋肉は 壊す → 休む → 強くなる（超回復） この流れで大きくなる。 他の部位を鍛えつつ しっかり休ませる人ほど 結果が出る。 #垢抜け #筋トレ

【保存必須】いつまでも痩せられない人の特徴4選！早いから止めて見てみて。当てはまってたら要注意！ #垢抜け #自分磨き #ダイエット

練習生公開始まりましたね！最終審査で落ちた時はめっっちゃ悔しくて、何にもやる気起きないくらい凹んだ。だけどおかげで新しく「SNSで多くの人に良い影響を与える」って目標もできた！ 友達もいるし、練習生の方には本当に頑張ってほしい。負けないよう(？)、僕も頑張ります！笑 #日プ新世界 #produce101japan #韓国アイドル #垢抜け