ヨシナリ|アラサー男の減量日記

ウェアラブルAIメモリーカプセル【PLAUD NotePin】 💡特に注目は【AskAI機能】 「この前の会話、どこが重要だったっけ？」 「どんなアドバイスがあった？」 こんな質問も、AIがすぐに分析して教えてくれます。 正直、これ1つで情報管理の手間が激減します🔥 #ダイエット #PLAUD

5分で下半身死にます

自重トレの全てを載せてます 筋トレの時に見返せるように【保存】お願いします！ ボディメイク相談はコメント欄でお答えします！ ①リバースプッシュアップ 椅子やベンチに手をつき、肘を曲げ伸ばしします。 二の腕を集中的に鍛えられるので、たるみ改善や引き締まった腕作りに効果的です。 ②ナロープッシュアップ 手幅を狭くして腕立て伏せを行います。 三頭筋に強い刺激が入るので、ノースリーブが似合う腕を目指せます。 ③ダイヤモンドプッシュアップ 両手でひし形を作り、肘を閉じながら身体を下ろします。 二の腕を高負荷で鍛えられるので、腕を太く引き締めたい人におすすめです。 #自重トレーニング #脂肪燃焼 #脂肪燃焼トレーニング #自宅トレーニング

これ最後までできたら上級者確定👍 できた人はコメント欄で教えて！ #脂肪燃焼トレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #腹筋トレーニング

これできる人いる？ #脂肪燃焼トレーニング

下腹気になるならこの3種目やって！ #自宅トレーニング #自重トレーニング #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼

👇詳しいやり方 ①マウンテンクライマー 腕立て伏せの姿勢を作り、膝を交互に胸へ引き寄せます。 腹筋を鍛えながら心拍数を上げられるので、お腹周りの引き締めと脂肪燃焼を同時に狙えます。 ②ジャンプスクワット スクワットをした後に真上へジャンプします。 下半身の大きな筋肉を使うため消費カロリーが高く、効率よく脂肪を燃やせます。 ③バーピー しゃがむ→足を後ろへ伸ばす→戻る→ジャンプを繰り返します。 全身を使うため短時間でも心拍数が上がり、脂肪燃焼効果が非常に高いです。 #自宅トレーニング #自重トレーニング #脂肪燃焼トレーニング #脂肪燃焼

この５種目できた人はすごい👍 #自宅トレーニング #自重トレーニング #ボディメイク初心者

ダイエットの悩みはコメント欄で答えます📝 #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット方法

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痩せたいなら白米じゃなくて〇〇を削るべき。 #ボディメイク初心者 #ダイエット初心者 #ダイエット #ダイエット方法

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