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最短で体を変えたい人向け#fyp #筋トレ #男磨き #自己啓発 #知識

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筋肉男ウケいいからいつもより頑張ってしまう#fyp #筋トレ #男磨き @けーご @りゅーま @たつ @たいさん @よし @琉生乃👿「るきあ」 @takumi.0107⚽❤️‍🔥 @toa_0413

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3,820 3,820回再生 投稿から32日4時間24分後（772時間）（2026.07.26 00:20時点で取得） 30日経過・確定

できない日があってもいい。ただ、それを続けるな。 継続が一番だ。#fyp #自己啓発 #男磨き #モチベーション #sgir @けーご @りゅーま @たつ @たいさん @よし @つっくん @琉生乃👿「るきあ」 @takumi.0107⚽❤️‍🔥 @toa_0413

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ダンベルは引き切る、引ききった時に肩が前に出ないようにする。だけど身体は開かないことが大事だ。それにセットポジションから背中に少し意識を向けて固めると最高だ#fyp #筋トレ #背中トレ #自己啓発 @けーご @りゅーま @たつ @たいさん @よし @つっくん @琉生乃👿「るきあ」

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二頭トレは結構ハズレの種目ないからほかの種目でもいいけど俺がやるんだったらこの種目だし、これがおすすめ バーベルカールとかも神 一番効かせられていちばん楽しい好きな種目を選ぶことも大切。#fyp #sgir #筋トレ #腕トレ @けーご @りゅーま

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キウイは大切。キウイは栄養価も高いし、睡眠の質が改善し、翌日の運動のパフォーマンスの向上が期待できるし、睡眠は筋肉の回復に最適だからキウイは神フルーツ#fyp #sgir #自己啓発 #キウイ @けーご @りゅーま

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筋トレと有酸素を両立させたいなら有酸素からの時間をあけて筋トレをすること #fyp #sgir #筋トレ #自己啓発 #有酸素運動 @けーご @りゅーま

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批判されても続けろ。批判されたなら何かをやった証拠だ。#sgir #fyp #自己啓発 #モチベーション

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SGIR edit.#sgir #fyp #筋トレ#ドーパミン#モチベーション

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sgir edit#fyp #筋トレ #edit #sgir

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イケメンが筋トレしてんじゃん#fyp #筋トレ #sgir #モチベーション #自己啓発

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炭水化物は活動量に合った量を摂取しろ#fyp #自己啓発 #sgir #知識

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1.スクワットのフォーム 足は肩幅程度に開き、つま先を少し外側に向ける（20~30度程度） 胸を張って、背中を真っ直ぐにする 股関節から動かすイメージ つま先と同じ方向膝が開くように意識する 太ももが床と平行になるくらいの深さを目指す 足の裏全体で床を押すイメージで立ち上がる 膝と股関節を同じタイミングで伸ばす ○重要ポイント 腹圧をかける、視線の固定、重心の意識、動作の テンポ 2.スクワットにおけるメリット ①消費カロリーが多い:消費カロリーが多いため、減量期には最高！ ②脚の部位自体が発達しやすい:メリットというか、発達しやすい=成長を感じやすいから続ける原因にもなるかも ③体幹が安定する:体幹が安定するとほかのトレーニングの種目の質も高まる ④成長ホルモンがどばどば:成長ホルモンが出ると他の部位も成長する ⑤高重量を扱える:高重量種目は筋トレには大切 以上！チキンレッグの俺が教えました！#fyp #脚トレ #筋トレ #スクワット

9 いいね 9投稿から2日21時間54分後
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汚くてすいません#fyp #背中トレ #筋トレ #ティア表

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信念さえブラさなければいずれお前はいつかたどり着く。#fyp #ドーパミン #ジョージメンズコーチ #自己啓発 @モチベ日記📓 音源お借りしました！

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有酸素運動やってもいい#fyp #有酸素運動 #筋トレ #sam

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道具とかは前回の動画を見よう！#fyp #筋トレ #家トレ #胸トレ

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中学生とかでジム行けない人は、これらがあると最高#fyp #筋トレ #家トレ

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サムエグすぎやろ#fyp #筋トレ #ポージング #ジョージ #sam

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努力し続けたやつが勝つ#fyp #sam #男磨き #自己啓発

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