わんコック｜褒めらレシピ🍳

🍖低カロリー鶏むね肉の照り焼きの作り方🐔 ̖́- 【材料（1人前）】 ・鶏むね肉 200g ・醤油 大さじ1 ・ラカンカプレミアム 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・にんにく 少々 【作り方】 ① 鶏むね肉を一口サイズに切る ② フライパンで両面に焼き色が付くまで焼く ③ 醤油、ラカンカプレミアム、みりん、にんにくを加える ④ タレをしっかり絡めて照りが出たら完成 【栄養目安】 ・カロリー：約280kcal ・たんぱく質：約45g ・脂質：約4g 甘くておいしいのに高たんぱく！ ダイエット中でも罪悪感少なめで楽しめます🤤 保存して作ってみてね！ #料理 #レシピ #ごはん #ダイエット #ダイエットレシピ

爽やかなレモンの酸味とはちみつのやさしい甘さが特徴！ カフェやデリ風サラダによく合う、さっぱり系ドレッシングです！ 材料（2〜3人分） * オリーブオイル 大さじ2 * レモン汁 大さじ1 * はちみつ 小さじ2 * 塩 少々 * お好みで黒こしょう 少々 ⸻ 作り方 ① ボウルにレモン汁とはちみつを入れる ② はちみつが溶けるまでよく混ぜる ③ オリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜる ④ 塩と黒こしょうで味を整える ⑤ 冷蔵庫で10分ほど冷やして完成！！ ⸻ ★おいしく作るポイント 🐝酸味を強くしたい レモン汁を大さじ1.5にする 🐝甘めが好き はちみつを小さじ3にする 🐝カフェ風にしたい 粒マスタードを小さじ1加える 🐝香りを良くしたい レモンの皮を少しすりおろして加える #料理 #レシピ #ドレッシング #ごはん #グルメ

材料（2〜3人分） * マヨネーズ 大さじ3 * 牛乳 大さじ1 * 粉チーズ 大さじ1 * レモン汁 小さじ1 作り方 ① ボウルにマヨネーズ、牛乳、粉チーズを入れる ② レモン汁を加える ③ なめらかになるまでよく混ぜる ④ 冷蔵庫で10分ほど冷やして完成！！ ポイント * 濃厚にしたい → 粉チーズを大さじ2にする * お店の味に近づけたい → にんにくチューブを1cm加える * 酸味を抑えたい → レモン汁を少なめにする 合う食材 * レタス * 温泉卵 * ベーコン * クルトン * 蒸し鶏 * ブロッコリー カフェ風にするなら、レタス・温泉卵・クルトンにシーザードレッシングをたっぷりかけるだけでかなり映えます！ #料理 #レシピ #ドレッシング #ごはん #グルメ

材料（2〜3人分） * ごま油 大さじ2 * 醤油 大さじ1 * 酢 大さじ1 * 鶏ガラスープの素 小さじ1 * にんにくチューブ 2〜3cm * 白ごま 小さじ1 作り方 ① ボウルや保存容器に材料をすべて入れる ② よく混ぜる ③ 冷蔵庫で10分ほど冷やして完成 ポイント * 焼肉屋の味に近づけるならごま油は多めがおすすめ * 甘みが欲しい場合は砂糖小さじ1/2を加える * レモン汁を小さじ1加えるとさっぱり仕上がる 合う食材 * サニーレタス * レタス * 韓国のり * きゅうり * わかめ * 豆腐 * 蒸し鶏 お店風チョレギサラダ 1. レタスを手でちぎる 2. 韓国のりをちぎってのせる 3. 白ごまを振る 4. チョレギドレッシングをかける これだけで焼肉屋さんのチョレギサラダになります！ レタス1玉があっという間になくなるレベルです！ #料理 #レシピ #ドレッシング #ごはん #サラダ

気になる方、相談したい方、お気軽にDMください！ #ホームページ #web #web制作 #ホームページ制作

材料（2〜3人分） * マヨネーズ 大さじ2 * すりごま 大さじ2 * 醤油 大さじ1 * 酢 大さじ1 * ごま油 小さじ1 作り方 1. ボウルに材料をすべて入れる 2. よく混ぜる 3. 冷蔵庫で10分ほど冷やして完成！ ポイント * 濃厚にしたい → すりごまを大さじ3にする * 酸味を抑えたい → 酢を小さじ2にする * サラサラにしたい → 水を小さじ1〜2加える 合う食材 * レタス * キャベツ * ブロッコリー * 蒸し鶏 * 豚しゃぶ * 豆腐サラダ 市販のごまドレッシングにかなり近い味で、5分もかからず作れます！ #料理 #レシピ #簡単レシピ #ドレッシング #ごはん

材料 * にんじん 1/2本 * 玉ねぎ 1/4個 * 酢 大さじ2 * オリーブオイル 大さじ2 * 醤油 大さじ1 作り方 1. にんじんと玉ねぎを適当な大きさに切る 2. ミキサーやブレンダーに全て入れる 3. なめらかになるまで撹拌する 4. 冷蔵庫で30分ほど冷やす ポイント * にんじんの自然な甘みがあるので砂糖なしでも十分おいしい * 玉ねぎの辛みが気になる場合は5〜10分ほど水にさらす * 酸味を抑えたい場合は酢を大さじ1.5にする かなりシンプルですが、飲食店で出てくるようなフレッシュなにんじんドレッシングに近い味になります。サラダだけでなく、蒸し鶏や冷しゃぶにも合います。 #料理 #レシピ #簡単レシピ #ドレッシング

鶏むねユッケ風 ダイエット中でも満足感◎ 高たんぱく・低脂質の簡単レシピ！ 【材料】 ・鶏むね肉 200g ・卵黄 1個 ・焼肉のたれ 小さじ2 ・韓国のり 適量 ・白ごま 適量（お好み） 【作り方】 ① 鶏むね肉を茹でる 鍋にお湯を沸かし、鶏むね肉を入れる。 再沸騰したら弱火で10分加熱し、火を止めてフタをしたまま10分置く。 ② 鶏むね肉を裂く 粗熱が取れたら手で細かく裂く。 ③ 味付け 焼肉のたれ小さじ2を加えてよく和える。 ④ 盛り付け 器に盛り付け、韓国のり・卵黄・白ごまをトッピングしたら完成！ 【栄養目安】 カロリー：約320kcal たんぱく質：約48g 脂質：約8g 卵黄を崩して絡めると絶品🤤 保存して作ってみてね！

豆腐ねぎ塩ステーキの作り方📖 ̖́-#料理 #レシピ #ごはん #ダイエット #ダイエットレシピ

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