なな⌇アラサー美容オタクの日常 𓂃 𓈒𓏸 🕊️

とろける腸活オムライス 【材料】 ・えのき　1/3 ・ツナ　　一袋 ・卵　2個 ・ご飯　1〜2杯 ・ウスターソース　小さじ1 ・トマトジュース　80ml ・チーズ　好きなだけ ・塩胡椒　少々 ・パセリ　少々 ・ケチャップ　大さじ1 【作り方】 1. ボウルにごはん、刻んだエノキ、ツナ、トマトジュース、ケチャップ、塩胡椒、ウスターソースを入れて混ぜる 2. ①の上にチーズを乗せて、かき混ぜた卵を乗せて 600Wで3分レンチン。火が通ってない場合は20秒ずつ追加でレンチン。 3. ケチャップ、パセリなどのせて完成✨ JMCYさんのクッションファンデはカバー力が高いからコンシーラー要らずで忙しい朝の味方✨ 私の頑固なクマや毛穴も綺麗に隠してくれた😂 ほんとに優秀なクッションファンデーションだからぜひ使ってみて欲しいです！ 商品ページにタップして飛べるからチェックしてみてね！！ #PR#クッションファンデーション#JMCY#時短メイク

高タンパクチョコケーキ 【材料】 * バナナ......1本 * パルテノ.....1個 * 卵......1個 * 純ココアパウダー.....大さじ2 * プロテイン…大さじ2（uFitさんのプロテインが粉っぽくなくてお菓子づくりにおすすめです✨） * 米粉......大さじ1 * はちみつ.......大さじ1 【作り方】 1. バナナの皮をむいて、耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 2. パルテノ・卵・純ココア・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。 3. 耐熱容器にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら 600Wで5分加熱。 4. 粗熱が取れたら冷蔵庫で30分ほど冷やして完成！ 使用したプロテインは【uFitソイプロテイン】 人工甘味料不使用で無添加！！ お菓子作りに最適！少し小腹が空いた時にもちょうどいい✨ そして、なんと言っても味が美味しい😋 プロテインってまずいイメージしかなかったけど、uFitさんのプロテインは初心者の方でも飲みやすくて、リピ確定👍 詳細は左下の買い物カゴをタップしてね 作りたい美味しそうと思ったらコメントで教えてください♥ #PR #uFit#プロテイン #チョコケーキ #腸活

【材料】 ・春雨 30g ・ほうれん草 適量 ・豚こま 3枚〜4枚 ・煮卵 1個 ・ごま　適量 ・ごま油　ひとかけ ・ネギ　適量 ★鶏ガラスープの素　大さじ1.5 ★醤油 大さじ1 ★にんにく　2㎝ ★水 50ml ★豆乳 150ml 【作り方】 1. ★の調味料全部混ぜてスープを作る 2. 春雨、ほうれん草、豚こまを入れて600w5分レンチン ※豆乳吹きこぼれ注意 3.卵、ネギ、ごま、ごま油をかけて完成✨ #ダイエット #家系ラーメン #ラーメン #腸活レシピ #ヘルシー

レシピはこちら💁‍♀️ バスク風チーズケーキ 【材料】 ・クリームチーズ 50g ・卵　1個 ・ギリシャヨーグルト　100g ・米粉　小さじ2 ・はちみつ　20g ・バニラエッセンス　2、3滴 【作り方】 ①常温に戻したクリームチーズをなめらかになるまでよく混ぜる ②はちみつとギリシャヨーグルトを①に入れて混ぜる ③といた卵を②に入れて混ぜる ④バニラエッセンスと米粉を入れてよく混ぜる ⑤耐熱容器に流し入れ、200°に余熱を入れたオーブンで24分焼いたら完成✨ #ダイエット #バスクチーズケーキ #ヘルシー #腸活レシピ #チーズケーキ

豆腐チーズハンバーグのレシピはこちら💁‍♀️ 【材料】 　A * 合い挽き肉...400g * 豆腐....100g * エノキ...約2/3 * パン粉...大さじ4 * 豆乳....大さじ2 * 片栗粉...大さじ4 * 塩こしょう...少々 ◆B：ソース * ケチャップ...大さじ3 * 中濃ソース...大さじ 1.5 * 砂糖...小さじ1 * みりん...小さじ1 * 水...大さじ2 ★仕上げ ・とろけるチーズ...お好きな量 【作り方】 ① ポリ袋にAを全部入れて、袋の中で混ぜる → 混ざったら袋の角を切って耐熱容器に 絞り出す（私は失敗しました笑） ②ヘラで軽くならして平らにする ③上から混ぜ合わせたBをまわしかける ④ふんわりラップして 600W で7分レンチン ⑤チーズを乗せて600W 1分 ⑥お好みでパセリを振って完成 #ハンバーグ #ヘルシー #ダイエット #腸活 #腸活レシピ

ふわとろ生チョコスモアのレシピはこちら💁‍♀️ 【材料】 ・マシュマロ　一袋 ・ブラック板チョコ　1枚 ・パルテノ　1個 ・ココアパウダー　大さじ2 ・はちみつ　大さじ1.5 【作り方】 ①パルテノにココアパウダー、はちみつを入れて混ぜる。 ②耐熱容器に①を入れてその上にブラック板チョコを割って入れる ③②にマシュマロを並べて入れて200°に予熱しておいたオーブンに入れて5分焼いて完成✨ 2025年は私にとって転機となる1年でした。たくさんのフォロワーさんに出会うことができたことが何よりも嬉しかったです☺️ 2026年も引き続き、フォロワーさんに喜んでいただけるような腸活レシピを発信していくので何卒よろしくお願いいたします🙇‍♀️ #腸活 #生チョコ #スモア#マシュマロ #ダイエット

レシピはこちら💁‍♀️ 【材料】 * キムチ　適量 * しめじ ひとつかみ * パセリお好みで * 春雨　適量 ロゼスープ * 豆乳200ml * 水 50ml * コチュジャン 小さじ2 * ウスターソース 小さじ1 * 鶏ガラスープの素小さじ1 豆腐チーズソース * 豆腐 90g * ピザチーズ 30g * 塩　ひとつまみ 【作り方】 1. 耐熱ボウルにロゼスープの材料をすべて入れて混ぜる 2. 春雨・キムチ・しめじを入れ、ふんわりラップしてレンジ600Wで3分 3. タッパに豆腐・チーズ・塩を入れ、フタをしてよく振る → レンジ600Wで1分 4. ②に③の豆腐チーズをかけて完成 日常ですぐにできる腸活兼ダイエットレシピを発信しています！気軽にフォロー、コメントしていただけると嬉しいです🥹 最近、引っ越しをしたので雰囲気変わりますが、引き続きよろしくお願いいたします🙇‍♀️ #腸活 #ダイエット #ヘルシー

腸活さつまボールのレシピはこちら💁‍♀️ 【材料】 * さつまいも大1/2本 * ゆで卵 2個 * 生ハム 12〜16枚（１つに２枚） 調味料 * マヨネーズ 大さじ2 〜3（マヨ好きは3で） * オリゴ糖 小さじ2 * 酢小さじ1 * 粒マスタード 小さじ1 * 塩・胡椒少々 仕上げ * ブラックペッパー * 粉チーズ お好み * パセリ * オリーブオイル 適量 【作り方】 1. さつまいもの皮を剥き、一口大に切る。 2. 耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wで9分加熱。（竹串がすっと通ればOK。固ければ30秒ずつ追加） 3. マッシャーでつぶし、調味料加えて混ぜる。 4. ゆで卵を加えて、混ぜる。 5. 好きな大きさに丸めて一つずつ生ハムで包 む。 6.お皿に並べて、オリーブオイル・粉チーズ・パセリ・ブラックペッパーをかけたら完成！ #腸活 #さつまいも #ダイエット #ヘルシー #ダイエットレシピ

レシピはこちら💁‍♀️ 太らないヘルシー豆乳麻辣湯 【材料】 * 春雨 15g * 豚薄切り肉 5-6枚 * お好みの具材（私は小松菜、えのき、まいたけ、きくらげ、うずらの卵） * 火鍋の素 大さじ1 * 豆乳200ml 【作り方】 ①全ての材料を耐熱容器に入れる ②600W5分レンチンで完成 麻辣湯好きな人はぜひ作ってみてね！！ このアカウントでは美味しく簡単にヘルシーで腸活できるものを発信しています！ 気軽にコメント、フォローお願いします😊 #腸活 #麻辣湯 #ダイエット #ヘルシー #ダイエットレシピ

豚キム春雨 【材料】 お好きな春雨 30g 豚肉 20g キムチ 50g 醤油大さじ1 酢 大さじ1 鶏ガラ 小さじ1 はちみつ大さじ1 小ネギ お好み 卵黄　1個 【作り方】 1. 春雨を水に浸してレンチン600W2分 2. 具材を耐熱ボウルに入れレンチン600W3分〜4分（レンジによって異なるので調節お願いします） 3. お好みで小ネギと卵黄かけて完成♥ 発酵食品のキムチとグルテンフリーの春雨で腸活！唐辛子のカプサイシンで体があったまりやすく、代謝もサポートしてくれるよ！ このアカウントでは、美味しく手軽にできる腸活レシピを発信しています。 よかったら気軽にコメント・フォローお願いします😊 #腸活#豚キムチ #ダイエット

【材料】 春雨...60g 明太子...1本半（盛り付け分含む） 豆乳..100ml 白だし...小さじ2 マヨネーズ...小さじ2 ・大葉...適量 ブラックペッパー...お好み 【作り方】 1. 春雨は水につけて戻しておく 2. ボウルに春雨、豆乳、白だし、マヨを入れて600wで4分レンチン 3. 明太子を春雨に混ぜる 4. 大葉とコショウをかけたら完成✨ #ダイエットレシピ #ヘルシー #腸活 #春雨レシピ #春雨

レシピはこちら💁‍♀️ 豚ミンチ肉...80g 春雨...60g ネギ（白いところ）...適量 ★水..100ml ★鶏ガラ...小さじ2/3 ★コチュジャン...大さじ1（辛いのが得意な方は豆板醤） ★醤油..小さじ1 ★砂糖．小さじ1/2 ★ごま油...小さじ 1/2 ＜特製ソース＞ 豆腐...150g 味噌…小さじ1 【作り方】 ①ボウルにお肉と細かく切ったネギと★を入れてよく混ぜる ②1番下に春雨、水を入れたらラップして 600W6分レンチン ③その間に豆腐と味噌をよく混ぜて特製ソースを作る ④3に特製ソースをかけて、お好みでネギやラー油をちょっとかけたら完成✨ #腸活 #ヘルシー #麻婆 #麻婆春雨 #ダイエット

レシピはこちら💁‍♀️ 【材料】 * 春雨...適量 * 豚肉..適量（ひと口大にカット） * 豆乳...150ml * キャベツ…適量 * ブロッコリー...適量 * トマト…1/2 * 卵黄...1個分 * とろけるチーズや粉チーズ...お好みで 調味料 * コチュジャン...小さじ2 * ケチャップ...小さじ2 * 鶏がらスープの素...小さじ1/2 * はちみつ...小さじ1 【作り方】 1. 春雨をあらかじめ水に10分ほど浸けて戻し、水気を切っておく。 2. 耐熱ボウルに豚肉・キャベツ・ブロッコリーを入れ、ラップして600Wで5分加熱。 3. 戻した春雨＋豆乳＋調味料を加えて混ぜ、手びラップして600Wで2分。 4. とろっと全体に絡んだら、チーズと卵黄を落として完成♥

レシピはこちら💁‍♀️ 低糖質カルボうどん 【材料】 ・低糖質うどん1玉 ・水大さじ1 ★ベーコン 適量 ★バター 10g ★豆乳 120ml ★コンソメ 小さじ 1/2 ・卵1個 ・粉チーズ適量 卵黄、ブラックペッパーお好みで！ ▶いつでも見返せるように保存しておくと便利です 【作り方】 ①耐熱容器に低糖質うどんを入れ、水をかけたら ふんわりラップしてレンチン600w 1分30秒 ② ほぐれたら★を加えて混ぜ、再びラップをしてレンチン 600W2分30秒 ③加熱後すぐに卵と粉チーズを入れて余熱でとろけさせる ⑤ お好みで卵黄、ブラックペッパー等をかけて完成！ #腸活 #うどんレシピ #ヘルシー #カルボうどん #ダイエット

鶏白湯風ラーメン🍜 【材料】1人分 ・春雨（乾燥）25g ・冷凍ほうれん草30g ・鶏ひき肉 50g ・鶏ガラ 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・にんにくチューブ お好み ・生姜チューブ お好み ・水 100cc ・無調整豆乳 150cc 【作り方】 1. 耐熱容器に材料を全部入れ、ふんわりラップをして、600W5分レンチン。 2. お好みで卵等トッピングして完成✨ #腸活 #ラーメン #美痩せ #ヘルシー #ダイエット

レシピはこちら💁‍♀️ 材料A ・お米　茶碗一杯分 ・ツナ缶　一缶 ・えのき　1/3 ・コンソメ　小さじ1 ・豆乳 150cc ・チーズ　一掴み 材料B ・卵黄 ・ブラックペッパー 【作り方】 ①耐熱容器に材料Aを入れて混ぜ合わせる ②ふんわりラップをして 500W 4分レンチン ③材料Bをかけて完成 #腸活 #豆乳リゾット #美痩せ #ヘルシー #ダイエット

豆乳担々麺 【材料】 ★春雨　適量 ★キムチ 適量 ★豚ひき肉 適量 ★鶏ガラ・醤油 各小さじ1/2 ★味噌・ごま油各小さじ1 ★無調整豆乳 250ml すりごま、小ねぎ、ラー油、半熟卵、糸切り唐辛子等 お好みで♥ 【作り方】 ①耐熱容器に材料★を全て入れる （ひき肉は広げて入れると◎） ②ふんわりラップをしてレンチン 600W4分（500w4分50秒） ③よく混ぜて、お好みでトッピングしたら完成！ #腸活 #ヘルシー #担々麺 #豆乳 #ラーメン

レシピはこちらから↓ 材料 ・糖質ゼロ麺　一袋 ・豚ひき肉　適量 ・水　200ml 具 ・ゆで卵　1個 ・ネギ　　適量 調味料 ・鶏ガラ 小さじ1 ・味噌　大さじ1 ・塩コショウ　適量 ・しょうがチューブ 1センチ弱 ・にんにくチューブ 1センチ弱 ～作り方～ 1. 耐熱容器に麺と具以外全部入れて600Wで7～8分レンチン。 2. 糖質ゼロ麺を入れて600Wで1分レンチン 3. ゆで卵、ネギをのせて完成！ #腸活 #糖質ゼロ #ヘルシー #ラーメン #味噌ラーメン

レシピはこちらから↓  【材料】 * 春雨...適量 * 鶏もも肉..適量（ひと口大にカット） * しめじ ...ひとつかみ * 豆乳...150ml * チンゲンサイ...適量 * 卵黄...1個分 * とろけるチーズや粉チーズ...お好みで * ブラックペッパー....少々 調味料 * コチュジャン...小さじ2 * ケチャップ...小さじ2 * 鶏がらスープの素...小さじ1/2 * はちみつ...小さじ1 * 春雨を戻してから入れ 【作り方】 1. 春雨をあらかじめ水に10分ほど浸けて戻し、水気を切っておく。 2. 耐熱ボウルに鶏もも肉・しめじ・チンゲンサイを入れ、ラップして600Wで5分加熱。 3. 戻した春雨＋豆乳＋調味料を加えて混ぜ、手びラップして600Wで2分。 4. とろっと全体に絡んだら、チーズ＆ブラックペッパーを振る。 5. 最後に卵黄を落として完成♥ #腸活 #ロゼタンミョン #ダイエット#ヘルシー #ヘルシーレシピ

こんにちは！ななです🌙🤍 今回は生チョコ餅🍫 ほんとに美味しすぎるからお餅が余ってる人は作ってみて！！ 【材料】 ・お餅　1個 ・ココアパウダー　大さじ1 ・豆乳　　100ml ・てんさい糖　大さじ1 【作り方】 ①お餅を切って豆乳を入れてレンジで600Wで2分30秒 ②てんさい糖とココアパウダーを入れて混ぜたら完成✨ #腸活 #生チョコ餅 #餅 #ダイエット #チョコ