セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ

in中国🇨🇳 アバターのモデル地 世界遺産の”武陵源(ぶりょうげん)” 世界遺産、なめてた…！ こんっなに感動するなんて思わなかった！ 中国の世界遺産はとにかく広くって、 全然全てをみて回ることはできなかったから またいつか訪れたい🙂‍↕️✨ #中国 #中国旅行 #武陵源 #張家界 #Vlog

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍠ねっとり焼き芋🍠 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ 私が毎年焼き続けるねっとり焼き芋のレシピ✨ 焼き芋って冷やすと、 でんぷんがレジスタントスターチっていう ダイエットに有効な成分変化するんやって✨ 血糖値の急上昇を抑制したり 腸内環境の改善したりいいことづくし✨ ぜひ作ってみてよ🙆‍♀️ 詳しいレシピはコメント欄に！

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍠ねっとり焼き芋アイス🍠 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ ねっとり濃厚なのに ヘルシーな焼き芋アイス✨ 焼き芋って冷やすと、 でんぷんがレジスタントスターチっていう ダイエットに有効な成分変化するんやって✨ 血糖値の急上昇を抑制したり 腸内環境の改善したりいいことづくしなん✨ ぜひ作ってみてよ🙆‍♀️ #ヘルシーレシピ #美肌レシピ #焼き芋　#焼き芋アイス #旬野菜レシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥗梅流しサラダ🥗 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ 年末年始の食べ過ぎ、みんなもうリセットできた？ 私は食べ過ぎたら早めにリセットするように 心がけとるよ🙂‍↕️ 太りたくないっていうよりも、 やっぱり食べ過ぎって胃に負担が掛かっとるし、 溜め込んでしまって体が重いってことも多いけん しっかり出すことを意識しとる！ これは火も使わんし手軽にできておすすめ！ 塩揉みすることで大根の酵素が壊れて、 酵素の吸収が良くなるらしい👀 程よく水気絞るけん味も薄まらんし さっぱり美味しいけん作ってみてな！ 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈大根┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・貧血や動脈硬化予防の葉酸 ・免疫力向上に効果的な、ビタミンCも豊富◎ ・食物繊維も豊富！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍲鹹豆漿 -シェントウジャン-🍲 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ この間中国に行っとったんやけど フォロワーさんからおすすめしてもらった 中国定番の朝ごはんがおいしくって！ ・鹹豆漿 -シェントウジャン- おぼろ豆腐みたいな感じ。 油揚げとかネギとか干しエビとか入っとった！ ・甜豆漿 -ティエントウジャン- ほんのり甘い豆乳。 毎日飲みたいくらい美味しい🤤 どっちも揚げ物つけて食べるんやけど ほんっまに美味しい🥹 油条 -ヨウティアオ-って言う揚げパンとか、 大根を揚げたやつとか、 とにかく揚げ物をつけて食べる🤤 美味しいんやけど胃の限界がきて 全種類食べれんかったのが心残りです🥹 詳しいレシピはコメント欄に！

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍇酒粕レーズンの干し柿ロール🍇 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ 酒粕ってさ、コラーゲン生成を助ける成分が 唯一含まれとる食べ物らしい🤔 1日に大3食べるのがいいらしいんやけど、 そのまま食べるのってちょっと難しいよな😇 でもこれだとまるでクリームチーズみたいで めちゃくちゃ美味しいけんぜひ試してみて🙆‍♀️ ※アルコールが含まれるため、 　運転前や妊娠期間中などはお気をつけください🙇‍♀️ 詳しいレシピはコメント欄に！

特別クーポンもらいました🫰 ■ワクワクコード（クーポンコード）利用で、さらに10%オフ ワクワクコード：1503550 気になる人はハイライトチェック！ ※利用可能期間：1/15まで！ みんな年末年始はごちそういっぱい食べた？ 私は欲望のままでに食べまくり飲みまくった結果、 3kgの増量✌️ 体重計アプリに、別の人の可能性を疑われたんやけど 残念ながら同一人物です🙂‍↕️ こういう年末年始とか旅行とかの体重増加って 大体が溜め込みが原因やと思っとる。 私の場合は明らかに野菜と水分不足😭 だから出すことにフォーカスする💩 梅流しは水分しっかりとれるし 食物繊維とかで胃の動きが活発になるけんおすすめ。 体に定着する前に、しっかり出してリセットしよ！ 今回梅流しは、 去年から相棒の電気圧力鍋 クッキングプロV2 @shopjapan_official にお任せしてよ〜！ ボタンひとつで出来上がるけんめちゃくちゃ便利！ 1台9役もこなしてくれて 圧力調理以外にも使えるけんめちゃくちゃ便利！ 発酵機能やスロー調理なんかもあって 甘酒や味噌、しっとり鶏ハムなんかもボタンひとつでできる！ 特別クーポン発行してもらったけん 気になる人はハイライトチェックしてな！ ※利用可能期間：1/15まで！ #クッキングプロV2 #ショップジャパン #PR

本当にありがとう。 入院から始まった2025年。 40度を超える高熱が続き、 病院に行っても、入院してもなかなか原因は分からなかった。 解熱剤を飲み続ける日々。 平熱でいられるのは、1日のうち数時間だけだった。 肌は荒れ、ご飯も食べられない。 いつ下がるか分からない熱に絶望した。 1ヶ月以上、そんな日々が続いた。 体力が落ち、1日の大半を寝て過ごした。 思うようにインスタを更新できない自分が悔しかった。 「今日も何もできなかった」 そんな罪悪感に苛まれる毎日だった。 そんな時に救われたのが、 セリーズから届いたメッセージ。 「いつまでも待ってる」 「絶対に忘れないから」 「ゆっくり休んで」 その言葉に、本当に救われました。 思い切って仕事を辞め、ずっと目標だったフリーランスになった。 簡単じゃなかった。 でも、みんなのおかげで頑張れた。 まだまだ駆け出しで、安定しているとは言えないけれど、 ストレスで苦しんでいた会社員時代と比べると、 今は比べ物にならないくらい自由で、楽しい。 もちろん大変なこともある。 でも、自分で選んだ苦労だから、苦じゃない。 もっと頑張りたい。 そう思える今が、すごくありがたい。 そして最後にご報告。 ムック本にレシピを掲載していただきました。 ずっと目標だったレシピ本出版に、一歩近づけた。 次は、自分の本を出版できるように。 また来年も、一歩ずつ進んでいきます。 いつも本当にありがとう。 2026年も、よろしくね。

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍲レンチン豚すき大根🍲 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ 寒くなってくるとさ、 すき焼き食べたくなるのは私だけ🥹？ レンチンで簡単に美味しくできたら最高じゃない☺️？ めっちゃ美味しいけんぜひ作ってみてよ！ 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈大根┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・貧血や動脈硬化予防の葉酸 ・免疫力向上に効果的な、ビタミンCも豊富◎ ・食物繊維も豊富！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ オートミール餅 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ 今日はリクエストもらった オートミールレシピ！ 野菜じゃなくてごめん🙏 これは私は一時期めっちゃ食べよったレシピで 簡単なのに美味しいけんぜひ作ってみて！ 詳しいレシピはコメント欄に！

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 干さないたくあん ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 最近私めっちゃ運良くって！ 元々ポジティブやし何とかなるか〜 って思って生きてる楽観的タイプなんやけど🤣 最近は「私って運がいい！」って意識的に思うこむようにしたら 前よりもっと運が良くなった気がする🙂‍↕️ ちょっとスピっぽいけど 思うだけならタダやけん思ってた方が得よね✌️ みんなも運がいいって思ってハッピーに生きてこ〜🙋‍♀️✨ 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈大根┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・貧血や動脈硬化予防の葉酸 ・免疫力向上に効果的な、ビタミンCも豊富◎ ・食物繊維も豊富！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🇵🇭カロリー爆弾!マカロニサラダ🇵🇭 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 農家の娘、セリナ(@nouka_recipe )です🙋‍♀️ たまに無性〜に食べたくなる、 フィリピンのマカロニサラダ。 小さい頃に親戚が作ってくれてハマり、 フィリピン留学時代に先生たちが作ってくれて再度ハマり。 今ではたまーに無性に食べたくなるフィリピンのマカロニサラダ。 完全自己流なので正しいレシピかは分からんのやけど🤣笑 あまじょっぱい感じがクセになるけんぜひ食べてみて！ 詳しいレシピはコメント欄に！

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 大根もち ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 寒くなってくるとお餅食べたくならん🥹？ カロリー気になるのに つい食べすぎてしまうことってあると思うんやけど、 そんな時はこれ食べよ✌️ 大根でヘルシーやし、もちもちシャキシャキ食感で満足感も◎ 加熱した大根は、腸内環境の改善やデトックス効果も期待できるんよ！ 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈大根┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・貧血や動脈硬化予防の葉酸 ・免疫力向上に効果的な、ビタミンCも豊富◎ ・食物繊維も豊富！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜豆乳ロゼクリーム春雨🍜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ ロゼクリームって知っとる👀 韓国発祥の、ピンク色のクリーミーなソースのことらしい。 韓国風ナポリタンって感じで美味しい☺️ 豆乳でヘルシーやし肌にも良いけん ぜひ作ってみてよ〜！ 詳しいレシピはコメント欄に！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍊まるごとみかんティー🍊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 海外の方がやってたみかんティー作って見たくて再現！ 見た目も可愛くってテンションあがる☺️🍊 いろんな茶葉で試してみて、好みの組み合わせ見つけて✨ 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈みかん┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・みかんの筋には、血行促進作用があるんやって！冷え予防にも✨ ・肌のハリや弾力、くすみ予防にも◎ ・アンチエイジング効果のあるクエン酸 ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ #美肌レシピ　#ダイエットレシピ #みかん

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍠おさつガレット🍠 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ さつまいもに含まれとるビタミンCはさ、 加熱にも強いんやって👀！ くすみ対策にも便秘対策にもピッタリやけん ぜひ食べてみてよ〜🙋‍♀️ あまじょっぱさが癖になるんよ🥰 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈🍠さつまいも🍠┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれる！ ・皮ごと食べるから、抗酸化作用がある アントシアニンやクロロゲン酸を摂取できる！ ・消化がゆっくりでお腹に溜まりやすく、ダイエットにも◎ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍲キムチ豆乳鍋🍲 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ やる気ない〜って時でもあっという間に作れる レンチンキムチ豆乳鍋。 具材もヘルシーやけど 汁ごと食べると満足感ある！ 夜に食べても罪悪感少ないけん 深夜メシにもおすすめ🤫 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈ネギ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ネギの辛み成分は、硫化アリル！血液サラサラ効果が！ ・刻んだり加熱することで、疲労回復を助ける効果も！ ・ネギの緑色の部分にはビタミンCが豊富！風邪予防にもおすすめ◎ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　　

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥦ブロたまサラダ🥦 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ ブロッコリーも卵もタンパク質摂れるけん どっちもよく食べる🙆‍♀️ マスタードの代わりに麺つゆと鰹節入れても美味しいよ〜！ 詳しいレシピはコメント欄に！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　ダイエットレシピ

今だけ”セット半額＆送料無料キャンペーン”😍 気になる人はハイライトチェック！ ※キャンペーン期間：11/25(火)10:00～12/22(月) ついにお迎えした電気圧力鍋 クッキングプロV2 まじで便利で感動した🥹 実は前に電気圧力鍋もっとったんやけど 使い勝手悪くて出番無くなった😇 クッキングプロV2は1台9役もこなしてくれるけん 圧力調理以外にも使えてめちゃくちゃ便利！ 特にスロー調理がお気に入りで、 しっとりの鶏ハムができるの😭 袋に材料入れて揉み込んで、あとはボタン押して放置するだけ！ ヨーグルトや甘酒や味噌も作れるよ🥹 これ1台あるだけで料理の幅めっちゃ広がるし 忙しい時の味方すぎる…！ しかもお手入れも簡単なのも嬉しい。 炊飯器みたいに、釜と蓋を洗うだけ！ 今だけ”セット半額＆送料無料キャンペーン”中やけん 気になる人はハイライトチェックしてな！ キャンペーン期間：11/25(火)10:00～12/22(月) #PR #クッキングプロV2 #電気圧力鍋　#クリスマスディナー

今だけ1食たったの421円(税込)！ ※注：ブラックフライデーセールは2025年11月28日まで 最近忙しくってお昼食べ忘れることがあって… そしたら無意識のうちにお菓子食べよんよな😇 やっぱり暴飲暴食は栄養の偏りから来るな〜て再認識… しっかり3食食べるんめっちゃ大事！ そんな時に取り入れたのが ーーーーーーーーーーーーーーーー GREEN SPOON ゴロうま野菜の1食置き換えスープ ーーーーーーーーーーーーーーーー 器に移して水分かけて 5分チンするだけで激うまスープができる！ これならどんだけ忙しくても食べられる✨ しかも1食分に必要な野菜全部入っとるし 約300gもあるけん1食のご飯としても大満足🙆‍♀️ 冷凍とは思えんくらいシャキシャキ食感の野菜たちが ほんっまに美味しいんよ🤤 しかも添加物不使用、 管理栄養士さん監修でタンパク質やカロリーも計算されとる👌 スープだけじゃなくってハンバーグやカレー、唐揚げやサラダなど 40種類以上の中から好きな組み合わせを選べる！ これが1食たったの421円(税込)ってやばくない🥹？ ※注：ブラックフライデーセールは2025年11月28日まで 登録も解約も簡単やけん このお得な機会にぜひ試してみて！ 今なら激カワのスープジャーもついてくるよ〜🥰 #PR #GREENSPOON #グリーンスプーンスープ #冷凍ごはん #ココクリ