ゆう✨100日後にイケオバになる63歳

今日は、1日1分ウエスト痩せするエクササイズを紹介するよ！ 昨日のオンラインフィットネスで教えて貰ったエクササイズです(^^♪ 左足を前に出し、足をクロスさせて、左手を上に上げ右手を腰に当て、反対側に押しながら上体を右に倒します。 限界まで倒したら1秒キープして元に戻る。 これを30秒間繰り返します。 今度は逆の足にチェンジします。 ☝ポイントは・・・ 腰に当てた手で反対側に押しながら体を倒しきる。 限界まで倒して脇腹をしっかり伸ばす。 足をクロスする事で、バランスを取るために体幹も鍛えられるよ！ 簡単やから毎日続けてみてね💛 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張っている方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #ウエスト痩せ #1分トレーニング

今日は、毎朝1分やるだけで痩せグセがつくストレッチを紹介します。 まずは、股関節を緩めていくよ・・・ 足を大きく広げて腰を落とし左右に上体を移動させる。 30秒繰り返してね！ お尻の高さをキープしたまま動かすのがポイント☝ 次は肩甲骨のストレッチ。 左右交互に腕を大きく伸ばします。 肩甲骨を動かすのを意識してね(^^♪ 股関節と肩甲骨を緩めて刺激することで、毎朝1分続けると痩せ体質が手に入るよ💛 毎日続けてみてね🍃 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張っている方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #痩せるストレッチ動画 #1分エクササイズ

今日は、昨年の春に投稿して11万回再生した座ったままでできる下腹痩せのエクササイズ！ フォロワーさんから「座ったままできるエクササイズ」も紹介して欲しいとリクエストがあったので、こちらを紹介します(^^♪ 私達世代になると膝や腰が痛くてキツいエクササイズができない時もあるよね？？ そんな時は座ったままできるエクササイズがおすすめ！ 腹筋を意識することで、普通の腹筋運動より下腹に効果的やで👍 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張っている方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #下腹痩せ #座ったままダンス

今日はペットボトルを使って背中&二の腕痩せするエクササイズを紹介します🔥 ペットボトルを用意してね！ ペットボトルを頭の後ろでセット。 肘を大きく前後に動かします。 ～20秒繰り返します～ 次はペットボトルを持ったまま大きく上下に動かします。 これも20秒間繰り返します。 腕を大きく動かすのがポイント☝ 最後はペットボトルを片手で持ち、腕を後ろに回して反対の手に渡す。 これも20秒間繰り返します。 姿勢改善や肩こり解消にも効果的🔥 すき間時間に続けてみてね🍃 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張っている方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #二の腕痩せ #背中痩せ

今日は1日1分で全身激やせするエクササイズを紹介します🔥 タオルを用意してね！ 両手を大きく広げてタオルを持ち、腕を上下させながら、片足ずつ斜め後ろに引きます。 これを30秒繰り返します。 次にタオルを持って腕を上下させながら、スクワットを30秒繰り返します。 肩甲骨を動かす事で代謝が上がり脂肪燃焼。 同時に太ももも鍛えるので、脂肪燃焼効果倍増やで～💛 すき間時間に続けてみてね🍃 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張っている方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #脂肪燃焼 #1分エクササイズ

今日は1分脚痩せ骨盤ストレッチを紹介します🔥 やり方は簡単！ 片方の膝を曲げて座り、伸ばした方のお尻を押しながら関節を回す。 30秒経ったら逆足にチェンジする。 骨盤の歪みが整って下半身の血流が良くなるから下半身痩せにめっちゃ効果あるよ💛 テレビ見ながらでもできるから、すき間時間に続けてみてね🍃 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張っている方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #脚痩せトレーニング

今日は1日1分！足を回すだけで下半身痩せするトレーニング🔥 やり方は簡単！ 椅子の背もたれや壁につかまり、30秒間ずつ片足を股関節から大きく回すだけ！ 腸腰筋を鍛えるから、ぽっこり下腹解消や太もも痩せに効果抜群💛 便秘解消にも効果あるよ～🍃 簡単やから毎日続けてみてね！ ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート

今日は1分すき間時間でペッタンコお腹になるエクササイズ🔥 やり方は簡単！ 腕を組んで真直ぐ伸ばしてセット。 足を斜め上に蹴り上げながら、上体を上げた足側に捻ります。 息を吐きながら上体を捻る事で、たるんだお腹が引き締まるよ💛 立ったまま簡単にできるからすき間時間に毎日続けてみてね🍃 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #立ったまま #お腹痩せ #すき間エクササイズ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は1分すき間時間にできるぽっこり下腹解消エクササイズ🔥 やり方は簡単！ まず、腿を斜め上に蹴り上げながら、上向きにパンチを20秒繰り返します。 次に、前にパンチを20秒。 腿はしっかり上げるのと、力強くパンチするのがポイント☝ 最後は、足と交差するように斜め下にパンチを20秒繰り返します。 足を上げる事で腸腰筋を刺激して、ぽっこり下腹解消すんで！💛 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #寝たまま #下腹痩せ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は1分足踏みするだけでぽっこり下腹解消すんで🔥 やり方は簡単！ 肘と反対側の膝をくっつけるように上体を少し捻りながら大きく足踏みする。 腿をできるだけ高く上げるのがポイント☝ 腿を高く上げる事で腸腰筋を刺激してぽっこり下腹解消にとっても効果的🔥 すき間時間にできるから毎日続けてみてね💛 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #寝たまま #下腹痩せ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

更年期世代でも７キロ痩せた3つのポイント！ 最近、がんばってるのに体重が落ちない…💦 実はそれ、更年期のホルモンバランスが関係してるかも！ 更年期になると、女性ホルモンが急激に減少することで代謝が落ちて、脂肪が燃えにくなり、内臓脂肪がつきやすくなるんです。 私も以前、高脂血症予備軍と診断されて、本当にショックでした… そんな更年期世代の私でも7キロ痩せた、3つのポイントを紹介します！ ①無理な食事制限はしない l タンパク質を意識的にとる l 脂質はなるべくカットする l 白米は雑穀や玄米に変える ② ハードな運動でなく、ゆる運動習慣 朝の軽いストレッチ、家事や仕事の合間にすき間エクササイズ、朝のウォーキングなど“日常生活の中でも体を常に動かす事を意識する。チリツモで消費カロリーを増やす。 ③ 睡眠を整えると、代謝も整う 寝る前にスマホを見ない、ストレッチや深呼吸をする。 ストレスや睡眠の質も、体重と密接につながっているんですよね。 更年期は、たしかに体も心も揺れる時期。 焦らず、でもあきらめずに。 一緒に、“ごきげんボディ”を目指しましょう🌿 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は寝たままでぽっこり下腹解消するエクササイズを紹介🔥 このエクササイズは下腹ぽっこり解消するだけでなく・・・ 🎀太もも痩せ 🎀ヒップアップ 🎀尿漏れ予防 ・・・にも効果あるよ！！ やり方は簡単！！ 膝を開いてお尻を上げ、膝を閉じてお尻を下ろす。 これを1分間繰り返します。 寝たままできるから毎晩寝る前のルーティンにしてみてね💛 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #寝たまま #ヒップアップ #尿漏れ予防 #下腹痩せ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は立ったままで下腹痩せできる簡単エクササイズを紹介🔥 やり方は簡単！！ 両手を広げて大きく前後に動かす。 手を閉じる時に下腹に力を入れながらお腹を凹ませます。 腕を動かすと同時に肩甲骨もしっかりと動かすのがポイント☝ 簡単な動きだけど、全身に効くよ！ 毎日1分すき間時間に続けてみてね💛 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #立ったまま #下腹痩せ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は座ったままバンザイするだけでお腹痩せするエクササイズを紹介🔥 あぐらの姿勢で両腕の肘と肘を掴んだまま上下させます。 これを30秒繰り返します。 頭の上までしっかりと上げるのがポイント！ 次に肘と肘を掴んだままで、上体を左右にしっかりとひねります。 これも30秒繰り返します。 猫背の姿勢にならないように骨盤をしっかりと立てたままやるのがポイント！ テレビ見ながらでもできるから、毎日ゆるっと続けてみてね！！ ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット日記 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #座ったまま #お腹痩せ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は寝たままでできる1分間のお腹痩せエクササイズを紹介🔥 今日のエクササイズは股関節をしっかり動かすから気になる下腹ぽっこり解消にもめっちゃ効果あるよ！💛 内ももにも効くから太もも痩せも叶うので一石二鳥🎵 お布団の中でもできるから寝る前のルーティンにしてみてね！ ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #脂肪燃焼 #全身痩せ #代謝アップ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #還暦ダイエット挑戦 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

💛改めて自己紹介しま～す💛 ＼60代からでも、年齢に負けない自分磨き中✨／ こんにちは！ゆうです。62歳、孫が3人いる大阪のおばちゃんです♪ 実は、２年前の孫のお宮参りの写真にショックを受けて 「このままじゃアカン！」とダイエットを決意。 がむしゃらに食事制限して、一度は痩せたけど… 反動でリバウンド。MAX体重を更新しちゃいました😅 でもね、周りから「もう歳やし諦めたら？」って言われても わたしは **“ここからが本番”**やと思って再度リベンジダイエットに挑戦！ 同時にインスタでの発信も始めました！ 何度かくじけそうになったけど、その度にフォロワーさんからの温かいコメントやメッセージに励まされてマイナス7kgを達成！そして、今も更新中です💪✨ このアカウントでは、 ▶食事も我慢しすぎず ▶運動も無理せず ▶年齢に負けないマインドを保つコツをシェアしています🌿 同世代の方とつながって、 「私も変われるかも♪」って思える場所にしたい。 年齢はただの数字。何歳からでも遅くはないです！ 諦めたらそこで試合終了ですよ！（笑） 歳を重ねても、キレイも健康も諦めたくない！ だから、ゆる〜く続けられる“健康美容習慣”で、私と一緒に60代からの“ごきげんボディ”目指しましょう！ フォロー・コメント、めっちゃ励みになります♡ どうぞよろしくお願いします！ ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #還暦ダイエット挑戦中 #還暦ダイエット挑戦 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は立ったまま簡単にお腹痩せできるエクササイズを４種類紹介するよ！ 腹斜筋や腹直筋、腸腰筋などお腹全体に効くから簡単な動きだけど、お腹痩せ効果抜群やで！！ きつい腹筋運動が苦手な人におススメ💛 すき間時間にできるからサクッと毎日続けてみて🎵 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #お腹痩せ #腹筋に効く #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #還暦ダイエット挑戦 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日はたった1分で全身痩せできるエクササイズ🔥 暑い夏はお家の中でゆる～く運動！ たった1分で全身痩せできるエクササイズ🎵 足を大きく開いて膝を屈伸させながら腕を上下でタッチするだけ！ 腕と足を同時に動かすから簡単な動きだけど、脂肪燃焼に効果的🔥 サクッと毎日続けてみてね(^^)/ ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #脂肪燃焼 #全身痩せ #代謝アップ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #還暦ダイエット挑戦 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

今日は下半身痩せに絶対おすすめのエクササイズ🔥 このエクササイズ、ちょっときついけど下半身痩せにめっちゃ効果があるから、1日１０回でいいからやってみて！ ★お腹痩せ ★太もも痩せ ★代謝アップ めっちゃ効果あるよ～💛 ６２歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #下半身痩せ #お腹痩せ #代謝アップ #1分エクササイズ #還暦ダイエット挑戦中 #還暦ダイエット挑戦 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい

【大阪のおばちゃん公開ダイエット】 今日は1日1分で全身シェイプアップするエクササイズを紹介するよ！ たったこれだけの動きを1分するだけで、「脂肪燃焼効果」や「二の腕痩せ」そして肩こりも解消しちゃうという1石３鳥のエクササイズ！ 簡単な動きだし立ったままできるから、すき間時間にやってみてね(^^♪ ６１歳のおばちゃんが頑張るので、応援やコメント頂けるとめっちゃ励みになります。 また、一緒にダイエットを頑張ってる方とも仲良くなれたら嬉しいです。 どうぞ、宜しくお願い致します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ６1歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。 ▶ダイエット仲間募集中です。 ▶感想・コメント頂けると嬉しいです。 ▶フォロー・いいねがめっちゃ励みになります。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #公開ダイエット仲間募集 #更年期ダイエット #リベンジダイエット #リバウンドからの再スタート #宅トレ #停滞期脱出 #痩せるダンス #還暦女子 #還暦ダイエット挑戦中 #還暦ダイエット挑戦 #50代ダイエット #60代ダイエット #いつまでも綺麗でいたい