＼寝かしつけ中にできる、ヨガ講師の推しトレ❤️🔥／ （@kumiyoga_inzai）◀︎他の投稿はこちら✨ ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃やり方꙳ ①ひざを立てて座る ②お尻の近くに手のひらをつける ③手と足で床を押す ④お尻を前に押し出す ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ ✎𓂃memo꙳ ✔︎ 吐く息と共にお尻を前に押し出すよ☺️ ✔︎ 腰を反らないように ✔︎ おへそは背中に引き込むイメージでやってね💐 ✔︎両手で床を押す時首がすくまないようにね 20秒キープしてみよう🫶 ⋈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈ 📚発信内容 100名以上指導したヨガ講師の私が お腹×脚やせ🌷に特化した ゆるトレやヨガを配信しています🙋♀️ 育児のスキマで継続して 一生ものの健康美を 一緒に手に入れましょう💗🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ （@kumiyoga_inzai）◀︎のぞいてみてね☺️✨
167 いいね 167投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 1 コメント 1投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 4 シェア 4投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 56 保存 56投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 4 DL 4投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得）
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 1 コメント 1投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 4 シェア 4投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 56 保存 56投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得） 4 DL 4投稿から98日12時間17分後
（2,364時間）
（2026.03.09 05:19時点で取得）
2026.03.09 05:19 時点 30日経過・確定
投稿から98日12時間17分後（2,364時間）
