ゆーゆ

#CapCut

むくみ解消したい人、みないと損👇🏻 @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 一一一一一一一一一一一一一一 \ きゅうりに緑茶？/ 飲んだら整う　むくみ解消ドリンク 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️レモン　　　　　1/2個 ▫️オレンジ　　　　1/2個 ▫️きゅうり　　　　1/3本 ▫️はちみつ　　　　大さじ1 ▫️緑茶パック　　　1包 ▫️熱湯　　　　　　300ml 《作り方》　 ①レモン、オレンジ、きゅうりを2〜3mm幅でスライスする ②ティーポットに①とはちみつ、緑茶パックを入れる ③熱湯を注ぐ ④実をつぶすように混ぜる ⑤2〜3分待ったら、できあがり👆🏻 一一一一一一一一一一一一一一一一 《注意点》 ・レモン、オレンジは、国産のものやノンワックスのものを使用する →なければ表面の皮を塩や重曹でこすり洗いする ・はちみつ大さじ1ですっきりした味わいです。 甘めがお好みの方は、大さじ1.5〜調整してみてください。 一一一一一一一一一一一一一一一一 今すぐフォローして 肌トラブルを食事で改善していこ？ ▼▼▼ @yuyu_mutenka ゆーゆ｜無添加レシピで肌あれ改善 \ 30代から、ノーファンデが叶う / ▫️20年肌あれが、3ヶ月でツヤ肌に ▫️“ 麹 ″で無理なく体がととのう ▫️食事を変えて→薬いらず 　 ストーリーで肌あれしない秘訣を発信㊙️ 食事で「美肌」になりたい方はフォロー👆🏻 　 ▫️アラフォーママ ▫️9歳｜５歳(アトピー)｜2歳 #無添加レシピ #むくみ解消 #むくみ解消レシピ

レシピはこちら👇🏻 ブルーベリー豆乳ドリンク _________________________ 《材料》　～作りやすい分量～ ▫️冷凍ブルーベリー　　　　50ｇ️ ▫️バナナ　　　　　　　　　1本 ▫️無調整豆乳　　　　　　　200ml ▫️ヨーグルト　　　　　　　大さじ2 ▫️はちみつ　　　　　　　　小さじ1 ▫️氷　　　　　　　　　　　適量 _______________________ 《作り方》 　① バナナ、冷凍ブルーベリー、豆乳をブレンダーに入れて、撹拌する 　② 氷を4、5個入れて撹拌する 　③ グラスにヨーグルトとはちみつを入れてよく混ぜる 　④ ③に氷を入れて、①を注ぐ 　⑤ よく混ぜたら完成！

紫外線予防できるドリンク、あるよ👇🏻 @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 一一一一一一一一一一一一一一 ＼紫外線に負けない／ 夏限定　赤しそジュース 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️赤しそ　　　　　　150g ▫️水　　　　　　　　　1Ｌ ▫️乾燥米麹 60g ●はちみつ 60g ●きび砂糖 60g ●レモン汁 50g 《作り方》　 ①赤しそを水で洗う ②水1Ｌを大きめの鍋に入れ、お湯を沸かす ③沸騰してきたら赤しそを入れて、10分煮る ④煮たらザルを敷いたボウルに移し、赤しそを取り除く ⑤ふたたび鍋に戻し、●の材料を入れて5分煮る ⑥火からおろし、60度以下になるまで冷ます ⑦その間に乾燥米麹をキッチンペーパーで包む ⑧⑥を清潔な瓶に入れて、⑦を入れる ⑨冷めたら、できあがり👆🏻 __________________________ 《ポイント》 ・赤しそは茎からとり、葉っぱだけを鍋に入れる ・ボウルに移す際に、赤しそについてる液体を絞ると、ウガミがでるので優しく押す程度にする ・60度以下にすることで、麹菌が活発に働くのでしっかり温度を見て冷ます ・きび砂糖→甜菜糖などに代用可能 ・乾燥米麹はキッチンペーパーで包む以外に、お茶パックに入れていただくことも可能です ・甘味が少なくサッパリした赤しそジュースです 甘味が欲しい、酸味が足りない方は、●の材料でお好みに調整してみてくださいね ・甘味が少ないので、保存期間は２週間くらいをめやすに飲みきってくださいね 一一一一一一一一一一一一一一一一 今すぐフォローして 肌トラブルを食事で改善していこ？ ▼▼▼ @yuyu_mutenka ゆーゆ｜無添加レシピで肌あれ改善 \ 30代から、ノーファンデが叶う / ▫️20年肌あれが、3ヶ月でツヤ肌に ▫️“ 麹 ″で無理なく体がととのう ▫️食事を変えて→薬いらず 　 ストーリーで肌あれしない秘訣を発信㊙️ 食事で「美肌」になりたい方はフォロー👆🏻 　 ▫️アラフォーママ ▫️9歳｜５歳(アトピー)｜2歳 #栄養レシピ #赤しそ #ゆる無添加

\ これ知らないとＧＷ過ごせない👇🏻/ @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 一一一一一一一一一一一一一一 ＼シナモン入れない／ 無添加ジンジャエール🫚 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️新生姜　　　　80g ▫️水　　　　　　250ml ▫️黒糖　　　　　20g ▫️はちみつ　　　20g 《作り方》　 ①生姜を水で洗う ②薄切りのスライスにする ③▫️を全て入れて、15分煮る ④粗熱が取れたら、清潔な瓶に入れる 一一一一一一一一一一一一一一一一 《ポイント》 ・新生姜は皮付きでも柔らかいので、そのまま使ってよいです ・黒糖、はちみつ→きび砂糖、甜菜糖に代用OK🙆‍♀️ 一一一一一一一一一一一一一一一一 \ かぞくの健康は、ママの食事から / ◽️かんたんに無添加を楽しむ♪ ◽️20年の肌荒れ→3ヶ月でツヤ肌✨ ◽️食事を変えて→薬いらず💊 　 手間なし「栄養満点レシピ」発信中！ 　 ◽️橋本病歴２年アラフォーママ ◽️９歳、５歳(アトピー)、２歳 #無添加レシピ #ジンジャエール #健康サポート

\ 常識を覆した、発酵しない塩麹👇🏻/ @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 一一一一一一一一一一一一一一一一 ＼材料2つだけ／ 究極　粉末の塩麹 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️乾燥麹(米麹) 100g ▫️塩 小さじ1 《作り方》　 ①▫️の材料をブレンダーに入れて、粉砕する ②麹のつぶがなくなったら、完成👆🏻 __________________________ 《ポイント》 ・乾燥麹(米麹)は板状のものでも、パラパラのものでもOK ・塩は精製されたものではなく、天然塩をご使用ください ・保存期間：3〜4ヶ月 (直射日光の当たらない、風通しのよい場所) __________________________ 《使用するときのポイント》 ・米麹のつぶが残っていると、歯にはさまったりする可能性があります。 できるだけサラサラになるまて、粉砕していただきますようお願いします。 ・長時間温めたり、煮込んだり、スープなどに入れてご使用ください。 一一一一一一一一一一一一一一一一 今すぐフォローして 肌トラブルを食事で改善していこ？ ▼▼▼ @yuyu_mutenka ゆーゆ｜今から始めるゆる無添加ごはん \ 無理なく楽しむ / ▫️5分で作れる「麹」レシピ ▫️調味料かえて→肌あれ改善 ▫️材料3つでも栄養満点💯 　 ストーリーでがんばらない無添加を発信👆🏻 　 ▫️アラフォーママ ▫️9歳｜５歳(アトピー)｜2歳 #無添加レシピ #塩麹

\ シミそばかす、気になる人は見ないで👇🏻/ @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 一一一一一一一一一一一一一一 \ ビタミンCたっぷり/ 飲む日焼け止め　　ブルーベリーレモン 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️スライスレモン　　　　2枚 ▫️はちみつ　　　　　　　お好きな量 ▫️冷凍ブルーベリー　　　大さじ2 ●水or炭酸水 150ml ●氷　　　　　　　　　　適宜 《作り方》　 ①グラスに氷を入れる ②①に▫️の材料を入れる ③水or炭酸水を注ぐ ④軽く混ぜて、できあがり 一一一一一一一一一一一一一一一一 《注意点》 ・はちみつはきび砂糖、甜菜糖などに代用可能 ・スライスレモンは、国産でノンワックスのものを使用しています。 (なくてもOK) ・スライスレモンの代わりにレモン汁で代用可能 (レモン汁使用の際は、小さじ1/2) 一一一一一一一一一一一一一一一一 今すぐフォローして 肌トラブルを食事で改善していこ？ ▼▼▼ @yuyu_mutenka ゆーゆ｜無添加レシピで肌あれ改善 \ 30代から、ノーファンデが叶う / ▫️20年肌あれが、3ヶ月でツヤ肌に ▫️“ 麹 ″で無理なく体がととのう ▫️食事を変えて→薬いらず 　 ストーリーで肌あれしない秘訣を発信㊙️ 食事で「美肌」になりたい方はフォロー👆🏻 　 ▫️アラフォーママ ▫️10歳｜6歳(アトピー)｜3歳 #無添加レシピ #健康ドリンク

シミ・そばかす増やしたくない人、見ないと損👇🏻 @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 飲んでみたいと思った人は 「🫐」って送ってね！ 一一一一一一一一一一一一一一 ＼材料3つだけ／ 老化予防　若返りドリンク 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️冷凍ブルーベリー　　　　200g ▫️氷砂糖 200g ▫️りんご酢 150ml 《作り方》　 ①瓶を消毒する ②ブルーベリーと氷砂糖を交互に入れていく ③②にりんご酢を入れていく ④全体が混ざるように、瓶を上下左右にゆらす ⑤一晩置いて、できあがり👆🏻 ⑥お水や豆乳など、お好きな割合で飲んでね __________________________ 《ポイント》 ・氷砂糖→甜菜糖、きび砂糖に代用可能 ・りんご酢→お酢でも代用可能 一一一一一一一一一一一一一一一一 今すぐフォローして 肌トラブルを食事で改善していこ？ ▼▼▼ @yuyu_mutenka ゆーゆ｜今から始めるゆる無添加ごはん \ 無理なく楽しむ / ▫️5分で作れる「麹」レシピ ▫️調味料かえて→肌あれ改善 ▫️材料3つでも栄養満点💯 　 ストーリーでがんばらない無添加を発信👆🏻 　 ▫️アラフォーママ ▫️9歳｜５歳(アトピー)｜2歳 #無添加レシピ #美肌レシピ

市販のほ◯だし買いたくない人、絶対見て！ @yuyu_mutenka いいね♡やコメント いつもありがとうございます✨ 飛びはねちゃうくらい嬉しいです。 一一一一一一一一一一一一一一一一 ＼もうほ◯だし買わない！／ 万能だしの素 一一一一一一一一一一一一一一一一 　《材料》 📝　作りやすい分量 ▫️乾燥麹 30g　　　　　　　 ▫️カットわかめ 10g ⚫️切り干し大根 10g ⚫️かつおぶし 10g ⚫️干し椎茸 10g 　《作り方》　 ①⚫️を弱火で5分空炒りする ②①とカットわかめ、乾燥麹をブレンダーにかける ③完成👍🏻 一一一一一一一一一一一一一一一一 今すぐフォローして 肌トラブルを食事で改善していこ？ ▼▼▼ @yuyu_mutenka ゆーゆ｜今から始めるゆる無添加 \ 無理なく楽しむ / ▫️5分で作れる「麹」レシピ ▫️調味料かえて→肌あれ改善 ▫️材料3つでも栄養満点💯 　 ストーリーでがんばらない無添加を発信👆🏻 #無添加レシピ

\かんたんに整うご飯、知らないと損/ @yuyu_mutenka 3/20(金)から始まる 無印良品週間で買える 「カラダ整う１週間献立」を 無料プレゼント🎁 ①ゆーゆをフォロー ②コメント欄に好きな食べ物入れる ③DMで１週間分の整う献立をプレゼントします🎁 ラクして整えたい時にぜひ使ってね！ 無印良品週間は3/20〜3/31 10:00まで ぜひ行ってみてね👍🏻 ※店舗は3/30まで⚠️ #無印良品 #無印良品週間 #ブレゼント

\ 鼻水・目のかゆみ…限界のママへ / @yuyu_mutenka ✅花粉症がつらいけど 薬ばかりに頼りたくない… ✅子供と一緒に食べられる カラダに優しい対策はない？ そんなママに全力でおすすめしたい！ 「これは食べるマスク😷」 実はこの4つの食材 花粉症対策に最強なんです👇 🍫 純ココア ポリフェノールがアレルギー症状を緩和 🥥 ココナッツオイル 抗炎症作用でカラダを守る 🌴 デーツ 不足しがちなミネラル補給＆天然の甘み 🥜 アーモンド ビタミンEで鼻や喉の粘膜をケア 甘いものを食べて対策できるなんて 一石二鳥じゃない？🥹 罪悪感ゼロどころか 食べるほどカラダが喜ぶおやつです！ #花粉症対策 #花粉症

\ 私がよく買ってる、健康アイテム10選 / @yuyu_mutenka ついに！！ 楽天スーパーセールが開催されます😊 人気商品をここでゲットしちゃおう🉐 楽天スーパーセール 2026年3月版 👏🏻 ________________________ 📝スケジュール ●本番セール 3月4日 20:00～ 3月11 日01:59 💰 ポイント 最大47倍は凄すぎる！ 10ショップ以上でお買い物すると、 ポイント倍率がどんどん上がるよ⤴️ 🛍 セールの魅力はコレ！ １円商品や99%OFFも🉐 「スーパーSALE半額」マークをチェックしたり、 普段より割引が高くなってるものも多い 👆🏻お得に楽しむコツ ①事前エントリー必須 ②とれるクーポンは全て取得 ③気になるものはカゴへ👜 📝 買い物タイミングまとめ ✔️ 3/4 20:00〜22:00 ２時間限定半額⏰　 　　人気商品はここで狙っておこう ✔️ 3/5 　　「5のつく日」＆買い回りの本命日✨ ✔️ 3/10 　　「10日＆最終日前夜」の超狙い目👀 ✔️ 3/11 01:59 セール終了 　　ラスト1時間で最終チェック🏃‍♀️ 📝まとめ お得情報やエントリーは、 ストーリーズでお知らせします！ 「楽天」のハイライトにまとめてるのでみてね❤️ #楽天スーパーセール

\ もう薬なしじゃ生きられない…/ それ、体からのサインかも？ @yuyu_mutenka 毎年この時期、 本当に辛いですよね💦 家事、育児、仕事… 「休めないから」って、強い薬で 無理やり抑え込んでいませんか？ 自分のことは後回しになりがちな忙しいママこそ まずは飲むだけで内側から体を整えましょう🌿 花粉症対策におすすめの 「整いドリンク3選」をご紹介します！ 〜内側から整う！対策レシピ3選〜 1. 🍎りんご葛湯 【腸活・免疫の土台づくり】 葛は腸内環境を整えてくれる強い味方！ 免疫の要である腸をケアして アレルギーに負けない体づくりを。 2. 🍊オレンジレモン生姜 【鼻・喉のムズムズに】 たっぷりのビタミンCと生姜のパワー！ 喉のイガイガや、鼻の不快な炎症を 優しく抑えてくれます。 3. 🐝塩はちみつレモン 【粘膜のガード・ミネラル補給】 天然塩でミネラルをチャージ！ はちみつの膜が、ダメージを受けやすい粘膜を しっかり保護してくれます。 忙しい毎日だけど… たまには自分の体も労わってあげてくださいね😊 「少し楽になったかも♡」と 思える時間が増えますように！ 忘れないうちに【保存】して 周りの花粉症ママにも教えてあげてね👍🏻 #花粉症対策 #花粉症レシピ #体質改善

\ 「なんとなく不調」からはもう卒業！/ 私が手放した3つのこと✨ @yuyu_mutenka ✔️ 朝から体が重い… ✔️ 肌荒れが全然治らない ✔️ 年中、手足が冷え切っている これ全部 「ママだから仕方ない」 「年齢のせい」だと思って 諦めていませんか？ 実はそれ… 体からのサインかもしれません😢 不調を手放して、心も体も軽くするために 私が思い切って「手放したもの」を 3つご紹介します😊 ①疲れを無視する生活 「気合でなんとかなる！」と 空腹をコーヒーで紛らわせたり 夜更かしをしたり…。 でも、疲れは気合じゃ回復しません。 「がんばる」を一度お休みして 体を休める勇気を持つことにしました🌿 ②外側だけのケア 高い美容液を塗るよりも大切なのは「何を食べたか」。 忙しくて自分の食事を後回しにしていたのをやめ 内側から整えることを最優先にしました🤎 ③「食べなさすぎ」の習慣 炭水化物を怖がったり カロリーを抑えすぎたりしていませんか？ 🍚炭水化物： 必要なエネルギー源 🍎ミネラル・食物繊維： 巡りと腸活に 🧈良質な脂質： ホルモンバランスと体温維持に バランスよくしっかり食べることで 長年の「冷え」が劇的に変わりました！ 不調は「我慢」するものではなく 「食事と考え方」で変えられます😊 まずは今日のごはんを 丁寧に味わうことから始めてみませんか？🌿 同じように悩んでいるママへ届きますように。 「もっと詳しく知りたい！」という方は ぜひ保存して見返してみてね💌 #不調改善 #カロリー

\ 保存版 インフル・発熱時の救世主！/ 飲む点滴「りんご葛湯」🍎 @yuyu_mutenka 「ママが倒れるわけにいかない」 そう思って、体調が悪くても 無理していませんか？ ママの体から悲鳴が聞こえる👂 これは家族みんなで薬の代わりに お守りにしてほしい「飲む点滴」レシピです。 ________________ 🍎 材料（1人分） • りんご：1/4個（すりおろす） • 本葛粉：大さじ1/2 • 水：200ml • はちみつ、レモン汁：お好みで ________________ 🥄 作り方 ①小鍋に全ての材料を入れ、 ダマがなくなるまでよく混ぜる。 ②中火にかけ、ヘラで混ぜ続ける。 ③透き通ってとろみがついたら完成！ ✨ なぜ効くの？ • りんご🍎 胃腸に優しく、効率よく水分とエネルギーを補給 • 本葛🧂 体を芯から温めて、免疫力の土台をサポート 食欲がない時でも、 りんご葛湯なら不思議と体に入っていきます！ ________________ ママへ 自分のことは後回しになりがちだけど、 まずはあなたが元気でいることが一番🧡 辛い時は無理せず これを飲んでゆっくり休んでくださいね！ 「お守り」代わりに保存して、 周りの辛そうなママ友にも教えてあげてね👏🏻 #インフルエンザ予防 #無添加レシピ

\ 実は…砂漠より危険って知ってた？ / @yuyu_mutenka 肌がムズムズしたり、いつものスキンケアがまさかの？！ 「春は出会いの季節」なんてワクワクする反面、 実は1年で最も肌ストレスが大きい季節なんです。 特に40代は、バリア機能が低下しがち。 若い頃と同じケアでは追いつかなくなっているかもしれません。 忙しい毎日の中でも、 **「これだけは！」**というポイントを4つにまとめました。 ⚠️ そのケア、逆効果かも？ 良かれと思ってやっているその習慣 実はバリア破壊の原因になっているかも…。 • ゴシゴシ洗顔（摩擦は最大の敵！） • UVケアを後回し（シワ・たるみの原因に） • 高濃度美容液（弱った肌には刺激が強すぎることも） まずは「引き算」のケアで、 土台を整えることが先決です✨ 🌿 今すぐ取り入れたい4つの対策 ① とにかく「こすらない」 クレンジングは厚みのあるジェルやオイルで。 タオルは当てるだけ。 泡を転がすだけの「やさしい洗顔」を徹底しましょう。 ② 保湿は「低刺激」にシフト セラミドやアミノ酸配合のものを。 少しでも「しみる」と感じたら、 勇気を持って敏感肌用に切り替えて。 攻めのエイジングケアは一旦お休みです。 ③ UVケアは「3月」から 紫外線は今この瞬間から急増しています！ 肌が敏感な時は「紫外線吸収剤フリー」を選んで 帽子やサングラスも活用しましょう。 ④ 内側から整える 朝一杯の白湯で巡りを良くし、 ビタミンC・Bを補給。 夜寝る前の1分間の深呼吸は、 自律神経を整え、肌の再生を助けてくれます。 最後に… 「全部完璧にやらなきゃ！」と 思うと疲れちゃいますよね。 忙しいからこそ、 まずは**「これならできそう」**というものを 1つだけ選んでみてください🌿 あなたの肌が、少しでも穏やかに春を過ごせますように✨ いいね・保存で応援していただけると嬉しいです！

\作ってみたいと思ったら「🍠」のスタンプ押してね/ バレンタインチョコ、やめました。 「えっ、どういうこと？」 って思いますよね😂 でも、毎日家事に育児に仕事… 自分の不調すら後回しにして 走り続けている私たちに、 これ以上「頑張るバレンタイン」は 必要ないなって気づいたんです。 今年のテーマは 【健康を贈る、自分も整う】 砂糖たっぷりのチョコも幸せだけど、 40代の体にはもっと優しいものを。 家族の健康を守りながら、 実はママの美容にも最高な 「欲張りスイーツ」に切り替えました✨ 今回使った4つの神食材はこちら👇 • さつまいも🍠 食物繊維の塊！ 忙しいママの「スッキリ」をサポート。 • 抹茶🍵 カテキンパワーで風邪に負けない体づくり。 • きな粉✨ 40代の味方イソフラボンで 女性特有のゆらぎをケア。 • ココア🍫 ポリフェノールで 鏡を見るのが楽しみになるアンチエイジング 混ぜるだけで、特別な技術はいりません。 だって、私たちには 凝ったものを作る時間なんてないから 今年のバレンタインは 家族みんなで「おいしいね」って言いながら ちゃっかり自分も綺麗になっちゃいましょう。 「作ってみたい！」と思ったら 【🍠】のスタンプで教えてください！ 忘れないうちに【保存】して、 お買い物メモに使ってね✍️ #バレンタイン #健康レシピ