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40代からのカラダ改善｜やす先生

@kafuu_seikotuin

👨‍⚕️ 伊丹市の整骨院院長｜やす先生
姿勢・肩こり・腰痛・体型改善をサポート💪
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首や肩がガチガチになっていませんか？💪 今回はタオル1本でできる肩甲骨ストレッチをご紹介！ ✔ 首こりが気になる ✔ 肩こりがつらい ✔ デスクワークが多い ✔ 姿勢が気になる そんな方は無理のない範囲で試してみてください😊 毎日1分の積み重ねが、肩まわりを動かす習慣づくりにつながります。 📌忘れないように保存して一緒に続けましょう！ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩こり #首こり #巻き肩

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ストレッチが続かない人におすすめ✨ 着けることで姿勢を意識しやすくなる姿勢サポートバンドをご紹介！ パソコンやスマホ時間が長い方にも◎ 気になる方は左下の黄色いバッグからチェックしてみてください😊 #猫背 #巻き肩 #ストレートネック #姿勢改善 #姿勢ケア

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パソコンやスマホで目が疲れていませんか？👀 今回は30秒でできる眼精疲労セルフケアをご紹介！ ✔ 目が重い ✔ ショボショボする ✔ 長時間画面を見ることが多い そんな方は仕事や勉強の合間にぜひ試してみてください😊 📌忘れないように保存して毎日の習慣に！ #眼精疲労 #目の疲れ #スマホ疲れ #パソコン作業 #頭痛

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ぽっこりお腹が気になる方へ😊 腹筋だけでなく、体幹を意識した運動を取り入れることで、お腹まわりの筋肉をバランスよく使う練習になります。 今回は1日10回から始められる簡単エクササイズをご紹介！ 無理のない範囲で続けて、毎日の運動習慣に取り入れてみてください💪 📌忘れないように保存して一緒にチャレンジしましょう！ #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #体幹トレーニング #腹筋 #ダイエット

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頭が重い、首や肩がガチガチ…そんな方におすすめのセルフケアです😊 首の後ろの皮膚と首の付け根を10秒ずつやさしくほぐすだけ！ 毎日の習慣にすることで、首まわりを動かしやすい状態づくりをサポートします✨ 無理のない強さで、気持ちよく行ってください。 📌忘れないように保存して、一緒に続けましょう！ #頭痛 #頭が重い #首こり #肩こり #ストレートネック

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肩が前に入る、猫背が気になる…。 そんな方におすすめの1分ストレッチ😊 胸まわりをやさしく伸ばすことで、巻き肩や姿勢づくりをサポートします。 デスクワークやスマホ時間が長い方にもおすすめ✨ 保存して毎日続けてみてください！ #巻き肩 #猫背改善 #姿勢改善 #猫背

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猫背・巻き肩・ストレートネックが気になる方へ✨ 胸や肩まわりをやさしく動かすことで、姿勢づくりをサポートするセルフケアです。 呼吸を止めず、気持ちよく動かすことがポイント😊 保存して毎日3セット続けてみてください！ #猫背改善 #巻き肩改善 #ストレートネック #スマホ首 #姿勢改善

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膝の動きが気になる方におすすめの簡単セルフケア😊 お皿まわりをやさしく動かして、膝をスムーズに動かすサポートをします。痛みが強い場合は無理をせず、気持ちいい範囲で行いましょう。保存して毎日の膝ケアに役立ててください✨ #膝痛 #膝ケア #膝の痛み #変形性膝関節症 #セルフケア

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スマホやパソコンで首が前に出ていませんか？📱 首まわりや肩甲骨を動かす簡単セルフケアを紹介します。 無理のない範囲で行い、痛みが強い場合は中止してください。 保存して毎日の姿勢ケアに役立てましょう✨ #ストレートネック #スマホ首 #首こり #肩こり #姿勢改善

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股関節の動きをサポートするストレッチを3つ紹介します✨ 無理のない範囲でゆっくり動かし、呼吸を止めずに行うのがポイントです。 毎日続けることで体を動かす習慣づくりにも役立ちます😊 保存して繰り返し行ってみてください📌 #股関節 #股関節ストレッチ #股関節痛 #骨盤ケア #ストレッチ

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毎日のセルフケアに取り入れやすい背中ストレッチアイテム。 寝るだけで手軽に背中や胸まわりを伸ばせます。 自宅でリラックスしながら続けたい方は、ぜひチェックしてみてください。 #背中ストレッチ #姿勢改善 #猫背改善 #肩こり #肩甲骨

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毎日のちょっとした習慣で姿勢は変えられます。 引っ張る動きを取り入れるだけで、背中や肩まわりを自然に使いやすくなります。 今日から無理なく始めて、きれいな姿勢を目指しましょう！ #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩 #ストレートネック #肩こり

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寝ながら手軽にできる腹筋トレーニング。 両足を入れて上下に動かすだけなので、運動が苦手な方でも始めやすいエクササイズです。 毎日の習慣にして理想のお腹を目指しましょう！ #腹筋 #お腹痩せ #ダイエット #宅トレ #ながら運動

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41 いいね 41投稿から33日20時間19分後
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腰やお尻の硬さが気になる方へ✨ お尻まわりをやさしく伸ばすセルフストレッチです。 左右20回を目安に、痛みのない範囲で行いましょう😊 コツコツ続けることが大切です。 保存して毎日のケアに取り入れてみてください📌 #腰痛 #お尻ストレッチ #坐骨神経ケア #股関節ストレッチ #セルフケア

242 いいね 242投稿から34日7時間2分後
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猫背や巻き肩が気になる方へ✨ 背骨まわりをやさしく動かすフォームローラーエクササイズです。 無理なく20〜30秒から始めて、毎日の習慣にしてみましょう😊 保存して繰り返し行うのがおすすめです📌 #猫背改善 #巻き肩改善 #フォームローラー #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ

124 いいね 124投稿から34日7時間57分後
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顔がむくみやすい、肩こりが取れない、なんとなく疲れやすい人へ✨ 首まわりをやさしくほぐす簡単セルフケアです。 痛気持ちいい強さで続けてみましょう😊 保存して毎日の習慣に📌 #リンパケア #むくみ改善 #顔のむくみ #首こり改善

98 いいね 98投稿から10日14時間25分後
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スマホやパソコン時間が長く、首が前に出やすい人におすすめ✨ 首まわりや胸まわりをやさしく動かして姿勢づくりをサポートします。 無理のない範囲で試してみてください😊📌 #ストレートネック #首こり改善 #肩こり改善 #猫背改善 #姿勢改善

296 いいね 296投稿から11日14時間20分後
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股関節が詰まる、動かしにくい…そんな人におすすめ✨ 太ももの付け根をほぐしてから股関節を動かす簡単セルフケアです。 終わった後の軽さをぜひ体感してみてください😊 保存して毎日続けましょう📌 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節痛 #股関節ケア #骨盤ケア

213 いいね 213投稿から11日15時間38分後
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肩こり、巻き肩、猫背、ストレートネックが気になる人へ✨ 1日たった1分の姿勢改善ルーティン！ 一緒に10秒・10回ずつやって、軽く動く身体を目指しましょう😊📌 #肩こり改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #ストレートネック改善 #姿勢改善

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股関節が硬いと腰や膝にも負担がかかりやすくなります⚠️ 寝ながらできる簡単ストレッチ4選をご紹介✨ 朝起きた時や寝る前に1分だけ、一緒に続けてみましょう😊 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #ヨガマット #ストレッチ #腰痛改善

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