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あさみ| 人生あがる尻育

@aisare_body

＼お尻があがると、人生もあがる／
🍑 筋トレ2年、お尻が変わらなかったママ
💡 変わらない原因は“トレ前の準備”だった
→ 整えてから鍛える習慣を発信中

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あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:35
5,831 5,831回再生 投稿から162日15時間12分後（3,903時間）（2026.02.11 10:15時点で取得） 30日経過・確定

【ヒップアップのカギ】 実は「お尻の筋トレ」だけじゃないんです！ 大事なのは… ✅股関節の可動域 ✅内転筋の安定力 この2つが整うと、 お尻の筋肉が最大限働いて 理想のヒップラインに近づきます🍑 
効果重視の宅トレ法は👉@aisare_body ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ 産後-9kg 体重は戻ったのに、体型は戻らなかった… たるんだお尻、だらしない背中 写真を見てはガッカリ😞 気づけば、子どもだけの写真ばかり 変わる覚悟を決めて宅トレからはじめた！ 今ではジム歴4年目🏋🏻‍♀️ 後ろ姿に自信が持てるように🫧 このアカウントでは 「骨×筋×呼吸」で体を整える習慣を発信中📢 “完璧じゃなくていい”から始めよう🌈 ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ #姿勢改善 #ヒップアップ

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128 いいね 128投稿から162日15時間12分後
（3,903時間）
（2026.02.11 10:15時点で取得） 0 コメント 0投稿から162日15時間12分後
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2026.02.11 10:15 時点 30日経過・確定 投稿から162日15時間12分後（3,903時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
1:01
1,702 1,702回再生 投稿から176日13時間19分後（4,237時間）（2026.02.11 10:15時点で取得） 30日経過・確定

お盆で食べすぎて、体重計に乗るのが怖い…😱 お腹も重いし、なんだかやる気も出ない🫠 でも大丈夫✨ リセットは“今日からの行動”で いくらでも間に合います！ 【食べすぎ後におすすめのリセット方法】 ☑︎動かないで後悔するより ☑︎サクッと体を動かして気分もスッキリ 大切な人達と美味しいものを食べるのは 「罪」じゃなくて「幸せの証」🍴 気持ちを切り替えて 一緒にリセットしていきましょう💪 ________ 一緒にやってくれる人は
「🔥」コメントしてくれたら嬉しいです❤︎
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39 いいね 39投稿から176日13時間19分後
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（2026.02.11 10:15時点で取得） 1 コメント 1投稿から176日13時間19分後
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2026.02.11 10:15 時点 30日経過・確定 投稿から176日13時間19分後（4,237時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:31
1,150 1,150回再生 投稿から191日10時間16分後（4,594時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

@aisare_body 👈効果的なボディメイクはここから
【柔軟性UP&姿勢改善に】
▶︎つま先立ちの膝立ち
▶︎手はかかとにセット
▶︎お尻と胸でカラダを持ち上げる
▶︎深呼吸2-3回
⚠️注意点
☑︎腰が痛い人は“反らせる”より
"お尻を締めて胸を上に"⤴︎
☑︎膝が痛い人は“膝下にタオル”を敷いて
少しずつ無理なく続けてみてね🧘‍♀️💫
________
一緒にやってくれる人は
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効果重視の宅トレ法は👉@aisare_body
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産後-9kg
体重は戻ったのに、体型は戻らなかった…
たるんだお尻、だらしない背中
写真を見てはガッカリ😞
気づけば、子どもだけの写真ばかり
変わる覚悟を決めて宅トレからはじめた！
今ではジム歴4年目🏋🏻‍♀️
後ろ姿に自信が持てるように🫧
このアカウントでは
「骨×筋×呼吸」で体を整える習慣を発信中📢
“完璧じゃなくていい”から始めよう🌈
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#ストレッチ #大人の垢抜け #アラフォー美容 #ボディメイク #姿勢改善

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44 いいね 44投稿から191日10時間16分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 1 コメント 1投稿から191日10時間16分後
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2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から191日10時間16分後（4,594時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
1:00
2,372 2,372回再生 投稿から202日13時間18分後（4,861時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定
77 いいね 77投稿から202日13時間18分後
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2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から202日13時間18分後（4,861時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
1:01
2,523 2,523回再生 投稿から210日10時間51分後（5,050時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

@aisare_body 👈効果的なボディメイクはここから 🔶メリット ① お尻の筋肉を刺激 ② 骨盤の安定性アップ ③ お尻の“横垂れ”対策 ④ 膝や腰への負担軽減 ⑤ 姿勢改善＆反り腰対策 骨盤の安定やヒップラインの引き締め 姿勢改善にもつながる重要なエクササイズなので 継続していきましょう🤩🌈 ________ 一緒にやってくれる人は
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79 いいね 79投稿から210日10時間51分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 0 コメント 0投稿から210日10時間51分後
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2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から210日10時間51分後（5,050時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
1:00
6,492 6,492回再生 投稿から214日15時間5分後（5,151時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

@aisare_body 👈効果的なボディメイクはここから 股関節使えてなくてお尻が眠ってません？ 【股関節後ろに引く力が弱いと】 ① 姿勢が崩れる ② ヒップが垂れる ③ 太もも前にばかり頼る ④ 歩く走るで推進力が出ない お尻を使える体は 代謝も姿勢も ボディラインも底上げしてくれる❤️‍🔥 ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると嬉しいです❣️ 一緒に頑張ってくれる人は コメントで『🔥』押してね🌈 ※保存ボタン を押すとあとで見返せて便利🫶ˎˊ˗ ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ 産後-9kg 体重は戻ったのに、体型は戻らなかった… たるんだお尻、だらしない背中 写真を見てはガッカリ😞 気づけば、子どもだけの写真ばかり 変わる覚悟を決めて宅トレからはじめた！ 今ではジム歴4年目🏋🏻‍♀️ 後ろ姿に自信が持てるように🫧 このアカウントでは 「骨×筋×呼吸」で体を整える習慣を発信中📢 “完璧じゃなくていい”から始めよう🌈 ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ #ストレッチ #ボディメイク #股関節

163 いいね 163投稿から214日15時間5分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 6 コメント 6投稿から214日15時間5分後
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あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:41
2,081 2,081回再生 投稿から217日11時間40分後（5,219時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

垂れ尻の原因、硬さのせいかも？ 体がガチガチに固まってると 正しい姿勢が保てず、 お尻ともも裏の境目が埋もれてしまう…😭 【メリット】
︎☑︎ 姿勢改善 ☑︎ ヒップアップ ☑︎ 背骨の安定 ☑︎ 全身リセット 全身ほぐすことで 背骨が安定して 姿勢もヒップラインも引きあがる 「見た目の変化」もぐっと早く感じられるよ🌱 ________ 一緒にやってくれる人は
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76 いいね 76投稿から217日11時間40分後
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あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
1:00
8,557 8,557回再生 投稿から222日13時間45分後（5,341時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

📍腹筋する前にコッチやってみて くびれは肋骨と骨盤の距離が大切🌱 肋骨がしっかり動くようになると… → 呼吸しやすくなる → 姿勢が変わる → お腹が引き上がる → くびれができる ⚠️必ず無理のない範囲で 自分の可動域に合わせてやりましょう ________ 一緒にやってくれる人は
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163 いいね 163投稿から222日13時間45分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 10 シェア 10投稿から222日13時間45分後
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あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:16
1,460 1,460回再生 投稿から222日14時間13分後（5,342時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

#フィットネス #コーディネート #ボディメイク #ワークアウト #ジム #トレーニング #workoutfit

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59 いいね 59投稿から222日14時間13分後
（5,342時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得） 0 コメント 0投稿から222日14時間13分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 0 シェア 0投稿から222日14時間13分後
（5,342時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得） 5 保存 5投稿から222日14時間13分後
（5,342時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得） 0 DL 0投稿から222日14時間13分後
（5,342時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得）
2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から222日14時間13分後（5,342時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:34
2,140 2,140回再生 投稿から231日13時間33分後（5,557時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

お尻の奥の筋肉をやさしくスイッチON✨ 股関節からつながる深層筋にアプローチ！ 【この動きのうれしい変化】 ☑︎ 骨盤の位置が整いやすくなる ☑︎ 股関節が安定して動きやすく ☑︎ 下半身がスッキリ引き締まる ☑︎ 垂れにくいお尻に 足は高く上げなくても大丈夫👌 股関節をしっかり意識して、インナーマッスルを目覚めさせていこう🍑 #ボディメイク #ヒップアップ #アラフォーママ

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67 いいね 67投稿から231日13時間33分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 0 コメント 0投稿から231日13時間33分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 3 シェア 3投稿から231日13時間33分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 44 保存 44投稿から231日13時間33分後
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（5,557時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得）
2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から231日13時間33分後（5,557時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
1:00
2,957 2,957回再生 投稿から252日14時間56分後（6,062時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

多裂筋がしっかり働くことで、お尻の筋肉が使える“土台”が整う！ #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #宅トレ

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55 いいね 55投稿から252日14時間56分後
（6,062時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得） 1 コメント 1投稿から252日14時間56分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 2 シェア 2投稿から252日14時間56分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 27 保存 27投稿から252日14時間56分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 1 DL 1投稿から252日14時間56分後
（6,062時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得）
2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から252日14時間56分後（6,062時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:59
3,012 3,012回再生 投稿から256日15時間28分後（6,159時間）（2026.02.11 10:16時点で取得） 30日経過・確定

ジム派？家派？ ☑︎上部 ☑︎横 ☑︎下部 立体的なお尻を目指して パーツに分けて鍛えるのがおすすめ🍑

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118 いいね 118投稿から256日15時間28分後
（6,159時間）
（2026.02.11 10:16時点で取得） 3 コメント 3投稿から256日15時間28分後
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（2026.02.11 10:16時点で取得） 5 シェア 5投稿から256日15時間28分後
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2026.02.11 10:16 時点 30日経過・確定 投稿から256日15時間28分後（6,159時間）
あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
0:34
4,963 4,963回再生 投稿から257日13時間6分後（6,181時間）（2026.02.11 10:17時点で取得） 30日経過・確定

膝の捻れや大転子周りの筋肉を意識❤️‍🔥 股関節に引き込んでキープできるように トレーニングしていこう🫧 【メリット】 ☑︎ヒップアップ ☑︎股関節ほぐし ☑︎膝の捻れ改善 【ポイント】 ☑︎お尻の下側を意識して ☑︎刺激を感じながら丁寧に ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ 産後-9kg痩せて 妊娠前の体重に戻ったのに 「なんか違う」 風船が萎んだようにただ痩せだけ たるみで体型は戻らず 写真を見てはショックを受け いつしか子供だけの写真ばかりに… 子供との思い出を逃してることに気づき 宅トレからはじめて 今はジム通いを続けて3年🏋🏻‍♀️ ボディメイクを中心に 効果のある情報を発信しています🗣️ 自信を取り戻して 子供との思い出を写真に残そう🌈 ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ #ストレッチ #ボディメイク #股関節 #大転子

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167 いいね 167投稿から257日13時間6分後
（6,181時間）
（2026.02.11 10:17時点で取得） 0 コメント 0投稿から257日13時間6分後
（6,181時間）
（2026.02.11 10:17時点で取得） 14 シェア 14投稿から257日13時間6分後
（6,181時間）
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あさみ| 人生あがる尻育のTikTok投稿
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2,509 2,509回再生 投稿から264日15時間2分後（6,351時間）（2026.02.11 10:17時点で取得） 30日経過・確定

#フィットネス #筋トレ #ボディメイク #ワークアウト #トレーニング

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49 いいね 49投稿から264日15時間2分後
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（2026.02.11 10:17時点で取得） 0 コメント 0投稿から264日15時間2分後
（6,351時間）
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（6,351時間）
（2026.02.11 10:17時点で取得） 7 保存 7投稿から264日15時間2分後
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#筋トレ #宅トレ #ダイエット #ボディメイク #自分軸

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#筋トレ #姿勢改善 #アラフォーママ #産後の体型戻し

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