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かんき | 予防医学 薬剤師

@kanki.yobou

\フォローで生活習慣病を食事で予防/
薬を出す側の薬剤師が「薬に頼る前の食事」を発信
薬学10年・延べ1万人に投薬
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【我慢しなくていい】血糖値を下げるチョコの選び方｜糖尿病リスク21%減 詳しい解説はプロフィールのリンクから #血糖値 #糖尿病 #HbA1c #予防医学 #薬剤師

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もう手遅れ？上の血圧がたった4mmHg下がれば間に合う 平均で4mmHg下がるだけで、年間1万人の命が助かる試算です #高血圧 #血圧を下げる #予防医学 #薬剤師 #健康

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サプリを足す前に、やめるべき習慣がある 高価なサプリを足す前に、脳にダメージを与えている習慣を引き算するのが先です #認知症 #認知症予防 #サプリ #予防医学 #薬剤師 #健康

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毎日ひとりで1万歩、その努力もったいない 同じ運動でも、誰かと一緒にやる人のほうが将来の認知症リスクが低い傾向でした #認知症 #認知症予防 #運動 #孤独 #予防医学 #薬剤師

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コーヒーは何杯まで？飲みすぎは逆効果 最適な量は1日2〜3杯。それ以上は効果が頭打ちで、睡眠の質だけが落ちます #認知症 #認知症予防 #コーヒー #睡眠 #予防医学 #薬剤師

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カロリーゼロの落とし穴、脳の血管がボロボロに 脳は無数の細い血管に支えられています。不自然な甘味料はその"水道管"を錆びつかせます #認知症 #認知症予防 #人工甘味料 #脳 #予防医学 #薬剤師

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耳のケアで認知機能の低下が約48%抑えられた 耳のケアだけで、3年後の認知機能の低下が約48%抑えられていました（ACHIEVE試験） #認知症 #認知症予防 #補聴器 #難聴 #予防医学 #薬剤師

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認知症は遺伝で決まる？→約45%は予防できる 認知症の約45%は予防できる。これがLancet 2024の結論です #認知症 #認知症予防 #予防医学 #薬剤師 #健康 #脳

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13万人を43年追跡、認知症リスク約18%低下 13万1000人を最長43年追跡。コーヒーを1日2〜3杯飲む人は認知症リスクが約18%低い結果でした #認知症 #認知症予防 #コーヒー #紅茶 #予防医学 #薬剤師

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食事より「耳の聞こえ」、難聴は最大級のリスク 難聴は、中年期における最大級の認知症リスク因子です（Lancet 2024） #認知症 #認知症予防 #難聴 #補聴器 #予防医学 #薬剤師

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冷蔵庫のあの1本、認知症リスクが約3倍 人工甘味料入りの飲み物を毎日飲む人は、アルツハイマー型認知症のリスクが約2.9倍でした #認知症 #認知症予防 #人工甘味料 #ゼロカロリー #予防医学 #薬剤師

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134 134回再生 投稿から19時間32分後（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

35万人を7年追跡。高血圧放置で脳出血リスク9倍 自覚症状がなくても、血管は静かに壊れていきます #高血圧 #脳出血 #血管 #予防医学 #薬剤師 #健康

2 いいね 2投稿から19時間32分後
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661 661回再生 投稿から43時間32分後（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

減塩が続かないのは意志のせいじゃない 塩は「減らす」より「出す」が正解です #高血圧 #減塩 #血圧を下げる #予防医学 #薬剤師 #健康

9 いいね 9投稿から43時間32分後
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513 513回再生 投稿から2日19時間32分後（67時間）（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

量を減らさなくていい。変えるのは順番だけ 最初の一口を野菜にするだけで、血糖の急上昇が抑えられます #高血圧 #血圧を下げる #食べる順番 #予防医学 #薬剤師 #健康

5 いいね 5投稿から2日19時間32分後
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389 389回再生 投稿から3日19時間32分後（91時間）（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

上の血圧162mmHgだった60代女性がやめたのは、たった1つ 我慢ゼロの食事の工夫だけで120台mmHgまで下がりました #高血圧 #血圧を下げる #血管 #予防医学 #薬剤師 #健康

2 いいね 2投稿から3日19時間32分後
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602 602回再生 投稿から4日19時間32分後（115時間）（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

NG食事習慣 第1位は「薬だけに頼ること」 薬はバケツ。蛇口を締めないと一生汲み続けることになります #高血圧 #血圧の薬 #予防医学 #薬剤師 #健康

5 いいね 5投稿から4日19時間32分後
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267 267回再生 投稿から5日19時間32分後（139時間）（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

高血圧でもチョコは食べていい、ただし◯◯だけ おやつを我慢してる人へ。高カカオチョコが正解です #高血圧 #高カカオチョコ #血管 #予防医学 #薬剤師 #健康

1 いいね 1投稿から5日19時間32分後
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722 722回再生 投稿から6日19時間32分後（163時間）（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

自覚症状ゼロでも血管は壊れてる 痛くないからこそ、気づいたときには手遅れになります #高血圧 #サイレントキラー #血管 #予防医学 #薬剤師 #健康

4 いいね 4投稿から6日19時間32分後
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1,067 1,067回再生 投稿から7日19時間32分後（187時間）（2026.08.27 15:32時点で取得） 確定待ち

ジム通いも走るのも不要。壁に30秒もたれるだけ 血圧を下げる運動の第1位は「壁の空気イス」でした #高血圧 #血圧を下げる #運動 #予防医学 #薬剤師 #健康

25 いいね 25投稿から7日19時間32分後
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かんき | 予防医学 薬剤師のTikTok投稿
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170,425 170,425回再生 投稿から658日22時間56分後（15,814時間）（2026.04.01 17:50時点で取得） 30日経過・確定

ビタミンCサプリについて#持続型ビタミンc #薬剤師 #ビタミンc

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2026.04.01 17:50 時点 30日経過・確定 投稿から658日22時間56分後（15,814時間）