ニコちゃん

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#ハチミツレモン #ミネラル ハチミツレモン作りました。 娘が作りたいと言っていたので一緒に作りました😆 ヨーグルトに混ぜたり、レモン水、レモンソーダにも良いですね ミネラルオリジナルなどいれたりもしてミネラル摂取も気をつけています。 のどの痛み・咳の緩和   免疫力UP！ レモンのビタミンCは、病原菌を退治して、抗酸化作用によって、活性酸素から身体を守ってくれます。 はちみつにも抗酸化作用がありますが、グルコン酸が腸内の善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を増やしてくれ、免疫力の向上につながります！   動脈硬化予防 はちみつに含まれるコリンという成分が動脈硬化を予防すると言われています。 コリンは、血管を拡張させ、血圧を下げる。そして、血管壁への悪玉コレステロールの沈着を防いでくれる働きがあります。 また、レモンのビタミンCには動脈硬化の原因となる活性酸素を除去して血管を強くする働きもあります。 レモンの皮と実の間の白い部分にはポリフェノールがあります。 ポリフェノールは動脈硬化の原因物質が作られるのを防ぐ働きがあるため、はちみつレモンは皮ごとがオススメです。 因みに、ビタミンCは加熱すると破壊されますので、熱を加えず、そのまま食べましょう。   快眠効果 レモンの皮に含まれるリモネンという成分は、脳からアルファ波を出してくれますので、リラックス効果が期待できます。 因みに、アルファ波は、脳波の一つで、心身ともにリラックスした状態のときに出ると言われています。 食事をするとアルファ波が出ると言われていますが、ストレスがあることや仕事の話をしながら食事をするとアルファ波は出にくくなるとも言われています。楽しくなるような話題で食事したいものですね！   また、はちみつにはストレスを和らげるセロトニンを分泌させるために必要な、トリプトファンが豊富に含まれています。トリプトファンは鎮静作用があり、ストレスを取り除き眠りの質を高めてくれます。 就寝の１時間ぐらい前にはちみつのレモン漬けを取ると快眠効果が期待できます。 就寝前に、白湯にはちみつのレモン漬けを適量入れてゆっくり飲めば、身体も温まり、さらなるリラックス効果でぐっすり快眠できるかもしれませんね！   認知予防効果 はちみつに含まれるフラボノイドやプロポリスが脳細胞の炎症を防ぎ、認知症予防に繋がるという研究が発表されています。 それは認知症を引き起こす原因物質、LPSにあります。 LPSは体内にある常在菌が出す毒素で、誰もが体内に持っています。 それが、何らかの原因で異常に増加すると、脳細胞が炎症を起こし死滅することで、認知症発症の原因になると言われています。 はちみつの優れた抗菌作用が認知症予防に繋がります。 また、レモンの皮に含まれているリモネンも脳の働きを活性化しリラックス効果があるので、はちみつとレモンの相乗効果で脳にも良いみたい。 是非お試しあれ😆

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