SUZU｜習慣×ボディーメイク

めっちゃ簡単で美味しいから作ってみてね⭐️ 低脂肪牛乳に変えたりすると、ダイエット中のおやつにもなる💭 《材料》 バナナ2本 牛乳300ml はちみつ小さじ1 とろーりヨーグルト100g #スムージー#おすすめ#筋トレ #ボディーメイク#増量

2026年3月｜投稿数とフォロワー増加 3月も本当にありがとうございました。 1月からここまで、 正直“考えるより動く”を優先して走り続けてきました。 だからこそ4月は次のフェーズへ。 「なんとなく投稿」はもう終わり。 “誰に、何を届けたいのか”を明確にして もっと価値のある発信にしていきます。 4月も一緒に成長していきましょう🔥 #おすすめ #毎日投稿 #結果発表

ボディーメイク大会まであと119日。 第40話『人生最高体重きた』 Q『モチベーションのあげ方』 運動するとモチベが上がるってわかりきっているからモチベを上げる為に運動をしてる 『モチベがあるから動くのではない。 動くから、モチベは上がる』 #筋トレ#fitness#ボディーメイク#トレーニング#クロスフィット

ボディーメイク大会まであと135日。 第33話『食べる時間を作るのが難しい！！』 ボディメイクは、思い通りにいかない日の方が多い。 体重が増えない日もある。 体型が変わらない時期もある。 でも、そこでやめなかった人だけが変わる。 だから今日も、また立ち上がる。 #筋トレ#fitness#ボディーメイク#トレーニング#食事

ボディーメイク大会まであと123日。 第37話『まさかの3500kcalも食べてました』 こんなに頑張って食べても、1ヶ月で2kgも増えてない。 なるべくクリーンな食事での増量って思ってる以上に難しい。 でも難しいからおもしろいねん。 最近は、難しいことほどわくわくする。 この壁をどう乗り越えるのか、 試行錯誤してる時間がいちばん楽しい。 #筋トレ#fitness#ボディーメイク#トレーニング#食事

このイボに振り回された数日間。 正直めっちゃ不便やったけど、 そのおかげで少し人生にゆとりができた。 運動も予定も一旦ストップしたからこそ、 ふと立ち止まる時間ができた。 でも、何不自由なく運動できること、 生活できることってほんま幸せやなって実感。 当たり前の日常に改めて感謝した数日間でもあった。 イボにも感謝。 #皮膚管理#閲覧注意#イボ#ボディーメイク#fitness

何気ない一言で傷ついて、 ずっと忘れられない言葉や記憶がある。 でも、その経験があったから 「今の私」があることも、忘れない。 大切なのは、言葉そのものより 自分がどう受け止めるか。 そう気づかせてくれてありがとう🌼 もう他責思考やめようぜ。 全部、自分次第。 #おすすめ #皮膚管理#マインド#自己肯定感#ポジティブ

もうすぐ、社会人3年目になる。 去年までの私は、 「未来のために」と貯金ばかりしていた。 習い事も、イベントも、学ぶことも全部後回し。 お金が貯まったらやろう、って。 でも、やめた。 「いつかやろう」の“いつ”って、 一体いつ来るんだろうって思ったから。 私の人生でいちばん若いのは、いつだろう。 それは間違いなく“今”。 だから私は、今の自分に投資したい。 この投資は、長期的に見たら ただ貯金するよりも、 きっと大きな価値とお金を生むと思ってる。 そして何より、 今のほうが人生が圧倒的に面白い。 もちろん、 こんなふうに好きな選択ができているのは 環境のおかげでもある。 だからこそ、感謝は忘れない。 #家計簿 #生活費#自己投資#おすすめ#フィットネス女子

2026年2月の投稿数とフォロワーの増加 2月も沢山のパワーをありがとうございました。 夢を叶えるために、3月も毎日投稿頑張ります🔥 #おすすめ #毎日投稿#結果発表

垢抜け高校生ver 質問をいただいた 「フィットネスを好きになったきっかけ」について。 本気で好きになったきっかけは、高校時代。 私は新しい人生を歩みたくて、 中学の知り合いが誰もいない高校を選んだ。 当時はまだ、アザがある自分に自信がなくて、 それをきっかけにいじめられるのが怖かったし、 自分のことを心から好きになれなかった。 でも高校に入って、 新しい友達ができて、 誰も私をいじめなくて。 むしろ 「元気いっぱいなところが好き」って 言ってくれる友達もたくさんできて、 すごく心地よかった。 高校2年生の時、 たまたま話した子と意気投合して ずっとやりたかったチアダンス部を 作ろうってことになった。 私はチアダンス未経験だったし、 周りはみんな不可能と思っていたかもしれない。 でもやる気だけはあった。 そんな矢先のコロナ。 でも諦めずに、コロナ期間、それぞれで練習して 学校が再開した時に先生に練習した成果を見せて 「部活を作らせてください」ってお願いした。 場所も顧問もいないから無理って言われたけど、 何度もお願いして、 ダンス部の中にチアダンス部門を 作らせてもらえた。 そこから外部でダンスやバレエも習って、 四六時中チアダンスのことばかり考えてた。 夢中になるにつれて、 自分がどんどん変わっていった。 私には無理って思ってたことも 「できるかもしれない」って思えるようになった。 アザがある私は可愛くない。 ↓ 可愛くなれるかもしれない。 ↓ 可愛くなるための努力をした。 モデルにはなれない。 ↓ なれるかもしれない。 ↓ 筋トレを始めた。 そうやって何事も前向きに挑戦しているうちに、 気づいたら垢抜けてた。 そしてチアダンスを通して、 何かに夢中になるって こんなに楽しいんだって初めて知った。 同時に、 私はこんなにフィットネスが好きなんだって 気づいた。 その時、 トレーナーになろうって決めた。 フィットネスの楽しさを もっと多くの人に伝えたい。 昔の私みたいに 自信が持てない人に、 自信を持つきっかけを届けたい。 高校の3年間は 今の私を作った本当に大切な時間。 今もどんどん フィットネスが好きになってる。 これからももっと成長するし、 もっと垢抜ける。 #おすすめ#垢抜け#jk#自分磨き#フィットネス

ショートのイメージないかもやけど、実は去年はショートだったんです でも、ショートにしたおかげで、髪の毛が全部地毛になりました！ やっぱ地毛って痛みにくいし最高🤍 昔から定期的に起こるんやけど、なんか無性にイメチェンしたくなる瞬間ってあるやん？ でも髪の毛は変えたくないってなったらみんなはどこでイメチェンする？ #おすすめ #fyp #成長#自分磨き#ショートカット

#おすすめ #筋トレ#ボディーメイク

増量23日目。 去年の夏から約＋5kg。 最初はちゃんと摂取カロリー計算してたけど、 なかなか増えへんくて、 今はとにかく糖質とたんぱく質をしっかり食べる作戦。 【増量1週目】 筋トレの重量も上がるし、パワーも溢れてて絶好調。 身体もいい感じにふっくらして、 「あれ？今めっちゃいい身体ちゃう？」って思ってた。 【増量2週目】 体重が安定して増え出す。 顔の浮腫みも出てきて、「あ、これが増量か」って実感。 胃も大きくなってきて、食べるのが苦じゃなくなる。 【増量3週目】 誰が見てもわかるくらい身体が大きくなる。 顔パンパン。身体だるい。走ると重い。 目あかん。起きるのもしんどい。食後の眠気えぐい。 そして今日。 最近、22時帰宅→夜ご飯、みたいな生活。 そのせいで朝から胃もたれ＋だるさMAX。 朝ごはんサボりがちになって、 昼と夜に詰め込む負のループ。 今日もせっかくの休みやのに 体重い、眠い、胃気持ち悪い、 結局何もしてない。笑 このままじゃ増量どころか体調崩す。 原因は明らか。夜遅くの食事。 だからそれはやめる。 仕事の休憩でしっかり摂取カロリーを摂ったりドリンクからカロリーをとったりして生活から変える。 増量は、ただ太ることじゃない。 強くなるための準備。 体調崩さず、元気に乗り切る。 よし、明日から切り替えて頑張る。 いい夜は良い朝を作る。って事で、 今からランニングして筋トレしてくる。 明日はいい朝になりますように🌿 #筋トレ#fitness#ボディーメイク#増量期 #おすすめ

ボディーメイク大会まで後165日！ 第14話『誤解を解こう』 私のボディーメイク動画しか見てない方は、気になってる方もいたと思うので、お伝えします！ 身体中にある茶色ものは全てアザです！関節周りが1番アザが濃くなります。そして特に濃いのが股関節です。 7月25日に出るNABAA大会の衣装は、私の1番濃い股関節のアザが全部見える衣装です。 この服でもまだ隠れてるアザが、その衣装では全部見えます。 少し前までは流石に股関節のアザが見える衣装は抵抗があったけど、 NABAAに出ると決めたから、今はそんなのなんでも良い。 アザがあっても堂々とポージングして舞台に立ちます。 #筋トレ#fitness#フィットネス#ボディーメイク#皮膚管理

お母さん、お父さん、そして同じように病気のある子どもを育てている親御さんたちに、この手紙を捧げます。 ほんとうに産んでくれてありがとう。 たとえ来世があるとしても、私はこの人生をもう一度生きたいです。 初めて幼少期からの成長写真を好きな曲にと共に載せます。 #おすすめ#fyp#03#皮膚管理#マインドレーザー治療自己肯定感

2月７日NEWオープンの堺東エニタイムに2日連続行ってきた⭐︎ ワンフロアでマシンが沢山あって、トレーニーには最高のトレーニングランドでした🏋️‍♀️✨🌏 サプリメントサーバーがあったり、鍵付きロッカーが無料で使える点も興奮ポイント🎀 ネット情報によると、マシンがこんなにもあるらしい↓ 総マシン台数: 約55台 有酸素マシン: 15台 設備: 無料鍵付きロッカー、無料ウォーターサーバー、サプリメントサーバー #エニタイム#anytime #24時間ジム#fitness#筋トレ

ボディーメイク大会まで後174日！ 第8話『さらに摂取カロリー増やします』 果たしてどこまで摂取カロリーを増やす事になるのでしょうか。 餅を食べると太ると聞いたので、明日から実践します‼️ 分からない事だらけだからこそ、聞いたことは全て実践する！ 脂肪を極力増やさず太る方法があったら知りたい！どんな事でもコメント待ってます📝 #おすすめ #ボディーメイク#筋トレ#増量#大会

運動してる女子あるある HYROX version🏋️‍♀️🏃‍♀️🔥 ________ 他人への影響力は、自分への影響力に比例する。 他人の考え方を変えたいと思うならば、 まずは自分の考えを変えよう。 自分の人生の第一人称は、必ず自分だ。 #おすすめ #fyp #HYROX#増量#hylox

人にどう思われるかより、 自分がどう生きたいかを大切にしたい。 生きてたら、コンプレックスを恨みたくなる日もある。 でも嘆いていても、人生が好転する確率は1％もない。 だったら 「今日も楽しかった」と胸を張って言えるように、 死ぬその日まで、 一瞬一瞬を全力で生きていたい。 #習慣化 #マインドセット #朝活 #ランニング #fitness