ゆき⌇アスリート夫と、目指せ脱力ごはん

スナック菓子もいいけど、身体に気を付けたい時はこっちにしよッ ✌️✌️ #オサカーナ #タマチャンショップ#私の推し#オススメ#健康おやつ

↓レシピはこちら 🙋‍♀️ 【 鶏肉と白菜のクリーム煮 】 ◎材料 ・鶏もも肉 1枚 ・白菜 1/2個 ・塩 少々 ・片栗粉 大1 ・油 少量 ・コンソメ 大1 ・牛乳 50cc ・とろけるチーズ 1枚 ・マスタード 大1/2 ◎作り方 ①白菜は1cm幅、鶏肉は小さめの1口大に切る ②フライパンに鶏肉を入れて片栗粉まぶしたら油(今回はオリーブオイル)を入れて中火で焼き色を付ける ③白菜を入れてしんなりしてきたら、牛乳、とろけるチーズ、マスタードを入れて約3分煮込んだら完成 ✨️ ⸻ ＊上手く作るコツ＊ ・チーズは1枚ドカンと入れてもイケる ・焼き色つける時は中火で ・コク出したかったら最後にバター入れてみて ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね 😌 頑張れる人ほど、頑張りすぎて壊れやすいって 🥹 ごはんって、家族を守るものだけど、 ママを削る道具にしちゃダメ 😢💝 私はレシピだけじゃなくて、 「脱力しても家が整う」って感覚ごと渡したい。 帰宅後のバタバタ、少しでも減らそ🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、家の空気を整えるごはん増やしていくよ☺️ #鶏肉#白菜#クリーム煮#おうちごはん#夜ごはん

↓レシピはこちら 🙋‍♀️ 【 シャキッ！もやしつくね 】 ◎材料 ・鶏ひき肉 250～300ｇ ・もやし 1袋(200ｇ) ・酒 大1 ・塩 少々 ・砂糖 小1 ・生姜 小1 片栗粉 大2 油 大1 (タレ) ・醤油 大2 ・みりん 大2 ・砂糖 小1 ◎作り方 ①フライパンニ鶏ひき肉、もやし、酒、塩、砂糖、片栗粉を入れてよく混ぜ8等分にして丸める ②油をいれて中火で焼き色がつくまで焼いたら裏返して蓋して3分。醤油、みりん、砂糖を入れたら、煮絡めて完成 ✨️ ⸻ ＊上手く作るコツ＊ ・もやしはできるだけ細かく ・焼き色つける時は中火で ・最後にバターを入れのもあり ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね 😌 頑張れる人ほど、頑張りすぎて壊れやすいって 🥹 ごはんって、家族を守るものだけど、 ママを削る道具にしちゃダメ 😢💝 私はレシピだけじゃなくて、 「脱力しても家が整う」って感覚ごと渡したい。 帰宅後のバタバタ、少しでも減らそ🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、家の空気を整えるごはん増やしていくよ☺️ #つくね#鶏ひき肉#もやし#ワンパン#おうちごはん

↓レシピはこちら 【 キムチクリームパスタ 】 ◎材料 ・パスタ 200ｇ(2人前) ・キムチ 100ｇ(好みによって調整してね) ・鶏がらスープの素 大1 ・生クリーム(牛乳、豆乳でも可) 100ml ・のり お好みで ・水 600ml ◎作り方 ①フライパンに水、鶏がらスープの素、キムチを入れて沸騰させたらパスタを入れて混ぜ、蓋をする ②途中でいったんかき混ぜ、規定通りに(7分)茹でたら、蓋取って生クリームを入れて全体が馴染んだら完成 ✨️ ⸻ ＊上手く作るコツ＊ ・途中でパスタを混ぜることで固まらないようにする ・豆乳を使う時は、分離するので沸騰させない ・粉チーズをかけても美味しいかも 🤭 ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね 😌 頑張れる人ほど、頑張りすぎて壊れやすいって 🥹 ごはんって、家族を守るものだけど、 ママを削る道具にしちゃダメ 😢💝 私はレシピだけじゃなくて、 「脱力しても家が整う」って感覚ごと渡したい。 帰宅後のバタバタ、少しでも減らそ🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、家の空気を整えるごはん増やしていくよ☺️ #ワンパン#パスタ#キムチクリーム#おうちごはん

↓レシピはこちら 🙋‍♀️ ⸻ 【 大根とむね肉の重ね蒸し 】 ◎材料 ・大根 1/2本 ・むね肉 1枚 ・塩 少々 ・片栗粉 大1/2 ・酒 ひと回し ・鶏ガラスープの素 大 1/2 ・（タレ）ポン酢 大2 ・（タレ）焼肉のタレ 大1 ・（タレ）にんにく 3cm ・（タレ）砂糖 大1/2 ・（タレ）ねぎ お好きなだけ ◎作り方 ①むね肉の皮を剥ぎ、できるだけ薄く切ったら塩と片栗粉を入れて揉み込む ②フライパンにスライサーで大根を1/3入れ、広げる　 ③ むね肉を重ならないように並べる ④ →②→③→②と繰り返したら、酒、鶏がらスープの素を入れて蓋して15分（その間にタレを作っとく） ⑤タレを回しかけて煮立ったら完成　 ⸻ ＊上手く作るコツ＊ ・むね肉は広げて並べる ・大根は出来るだけ上の方を使う ・ネギは多めの方が美味しい　 ⸻ 私は、アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね 😌 頑張れる人ほど、頑張りすぎて壊れやすいって 🥹 ごはんって、家族を守るものだけど、 ママを削る道具にしちゃダメ 😢💝 私はレシピだけじゃなくて、 「脱力しても家が整う」って感覚ごと渡したい。 帰宅後のバタバタ、少しでも減らそ🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、家の空気を整えるごはん増やしていくよ☺️ #おうちごはん#夜#夜ごはん#大根胸肉#ヘルシー飯

簡単レシピはこちら🍚´- こんばんは 🌙 アスリート夫と娘2人に作るごはんを発信してるゆきです ⛄️ 思い立ってすぐ出来る、簡単クッキングをお届け😋♡ 家族が爆食した褒められレシピを厳選して お届けしてるよ 💌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のレシピは... 【 トマトチーズハンバーグ 】 ほぼワンパンで出来るのに、見た目と味のクオリティは最強 ✌️🔥 これはめちゃくちゃオススメ ✨️ 大人も子供も大好きな味で、トマト嫌いな次女も爆食いしてくれたよ \🍅/ ぜひ作ってね！ ✍️材料 合い挽き肉 400ｇ 豆腐 150ｇ(1パック) トマト 2～3個 お好みで チーズ お好みで 塩 小1 砂糖 小1 片栗粉 大2 【 ソース 】 ケチャップ 大3 ウスターソース 大3 醤油 大1 みりん 大1 🍳作り方 ①トマトを1cm幅くらいにスライスする ②フライパンにひき肉、豆腐、塩、砂糖、片栗粉を入れてよく揉みこみ2等分にしたらひとつをフライパン全体に広げる ③上からトマト並べて、その上からチーズを乗せて、残ってるお肉を広げる ④中火にしたら蓋をして10分。蓋を外してケチャップ、ウスターソース、醤油、みりんを入れて混ぜ、煮立たせながらお肉の上にかけたら完成 ✨️✨️ #ハンバーグ#トマト#チーズ#夜ご飯#ワンパン

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わたしの推しパン紹介します 🍞#パン#オススメパン#ゼンブブレッド#ZENB#

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