ゆき⌇アスリート夫と、目指せ脱力ごはん

アスリート夫が止まらんかった🤣🥟 「もうないの？」って言われたくらい大好評😂✨ 焼くだけでこのクオリティは最高🤤 忙しい日や夏休みごはんにも大助かり🙌 気になる人はTikTok Shopから見てみてね👀🤍 #TikTokShop #餃子 #時短ごはん #アスリート飯 #おうちごはん

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 【 ひらひらきゅうりの白だし漬け 】 ◎材料 ・きゅうり 2本 【調味料】 ・白だし 大さじ2 ・水 大さじ2 ・お酢 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・白ごま 大さじ1 大人はお好みで唐辛子を入れても美味しいよ🌶️✨ ① きゅうりをピーラーで薄くスライスする。 ② 保存容器に白だし・お酢・ごま油・水・にんにく・白ごまを入れてよく混ぜる。 ③ スライスしたきゅうりを加え、上からスプーンでタレをかけて全体になじませる。 ④ フタをして冷蔵庫で10分以上漬けたら完成✨ できれば30分ほど漬けると、さらに味が染みて美味しいよ🤤💕 ポイント☝🏻 ̖́- 🥒 ピーラーで薄くすると、味が染みやすくて食感も最高🤤✨ 🥒 時間があるときは30分ほど漬けるのがおすすめ◎ 🌶️ 大人は唐辛子を入れるとピリッとアクセントになって、おつまみにもぴったりだよ🍺✨ ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、 帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️ #きゅうり#漬物#おつまみ

敬老の日に、尿漏れが気になり始めた父へプレゼント🎁 座るだけで使えるから、無理なく続けられてるみたい😊 それを見てたら、 「私も産後からちょっと気になるかも…🥹」と思って一緒に使い始めました✨ 骨盤底筋は年齢だけじゃなく、産後や運動不足でも衰えやすいそう💡 気になる方はぜひチェックしてみてね🤍 #P#PRM#MYTREXマ#マイトレックスアクアキュット

↓レシピはこちら 🙋‍♀️ 【ふわふわ鶏しそつくね】 ◎材料（2〜3人前） ・鶏ひき肉 250g ・豆腐 150g ・えのき 1袋 ・しそ 4枚 ・片栗粉 大さじ2 ・鶏ガラスープの素 大さじ1/2 ・砂糖 大さじ1/2 ・にんにく 3cm ・しょうが 3cm ・酒 大さじ1 ・油 大さじ1 【お好みで】 ・ポン酢 ・ごま ◎作り方 ① フライパンに鶏ひき肉、豆腐、細かく切ったえのき、鶏ガラスープの素、砂糖、にんにく、しょうが、片栗粉を入れる。しそは手でちぎって加え、全体をよく混ぜる。 ② 好きな大きさに成形し、フライパンに並べる。油を回し入れ、中火で焼き色がつくまで焼く。 ③ 焼き色がついたら裏返し、酒を入れて蓋をし、約4分蒸し焼きにする。 ④ 中まで火が通ったら完成✨ ＊ちょこっとポイント＊ ・味付けは優しめなので、お好みでポン酢＋ごまをつけて食べるのがおすすめ🤍 ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 頑張れる人ほど、頑張りすぎて壊れやすいって🥹 ごはんって、家族を守るものだけど、 ママを削る道具にしちゃダメ😢💝 私はレシピだけじゃなくて、 「脱力しても家が整う」って感覚ごと渡したい。 帰宅後のバタバタ、少しでも減らそ🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、家の空気を整えるごはん増やしていくよ☺️ #つくね#とりひき肉#しそ#夏バテ予防#ワンパン

↓レシピ下にあるよ👇🏻 【マヨレモン鶏じゃが】 ◎材料 ・鶏もも肉　大きめ1枚 ・じゃがいも　普通サイズ3個 ・片栗粉　大さじ1 ・油　適量 ・酒　大さじ1 ・ねぎ　お好みで 【マヨレモンソース】 ・マヨネーズ　大さじ3 ・ケチャップ　大さじ1 ・レモン汁　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・和風だしの素　大さじ1 ・にんにく　3cm ◎作り方 ①じゃがいもの皮をむき、じゃがいもと鶏肉を食べやすいサイズに切る ②フライパンにじゃがいもと鶏肉を入れ、片栗粉を加えて全体にまぶす ③じゃがいもを下、鶏肉を上にして並べ、油を全体に回しかけて火にかける ④じゃがいもに焼き目がついたら、全体を混ぜ合わせる ⑤酒を加えて蓋をし、4分ほど蒸し焼きにする ⑥待っている間に、マヨレモンソースの材料をすべて混ぜ合わせておく ⑦じゃがいもに火が通ったらソースを加え、全体に絡めたら完成 お好みでねぎをかけて食べてね🤍 コクうまなのにレモンでさっぱり🍋 保存して、あとで作ってみてね🫶 #鶏肉レシピ #じゃがいもレシピ #鶏もも肉レシピ #簡単レシピ

レシピ下にあるよ 👇🏻 ⸻ 【 夏の梅しそとろろ 】 ◎材料 ・長芋　500gくらい ・梅干し　2個 ・大葉　4枚 ・すりごま　お好みで 【タレ】 ・醤油　大さじ1 ・ポン酢　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 ・にんにく　2cm ◎作り方 ① 長芋は皮をむき、スライサーで薄く切る ② 梅干しは種を取り、大葉と一緒に細かく切って(別々に切ってもいいよ)長芋に加える ③ タレの材料をすべて混ぜ、600Wで40秒加熱する ④ 長芋にタレをかけ、お好みですりごまを加えて混ぜたら完成 ポイント☝🏻 ̖́-‬ 長芋の食感を残したい人は、混ぜすぎないのがおすすめ✨ 梅干しの塩分によって、醤油の量は少し調整してね⚠️ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、 帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️💝

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↓レシピ下にあるよ 👇🏻 【 豆腐入りピーマンの肉詰め 】 ◎材料 ・ピーマン 10個 ・豚ひき肉 250g ・絹豆腐 1パック ・鶏ガラスープの素 大さじ1/2 ・にんにくチューブ 3cm ・しょうがチューブ 3cm ・片栗粉 大さじ2 ・油 大さじ1 ・水 大さじ2 ・チーズ お好みで 【ソース】 ・ケチャップ 大さじ2 ・ウスターソース 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ① フライパンに豚ひき肉・絹豆腐・鶏ガラスープの素・にんにく・しょうが・片栗粉を入れ、よく混ぜ合わせる。 ② ピーマンはヘタを下に押し込み、種を取り除く。 ③ ピーマンに肉だねをぎゅうぎゅうに詰めて、フライパンに並べる。 ④ 油を回しかけ、中火で焼き色がつくまで焼く。 ⑤ 水を加えてフタをし、5分蒸し焼きにする。 ⑥ お皿に取り出し、そのままのフライパンにケチャップ・ウスターソース・みりん・醤油を入れて軽く煮立たせる。 ⑦ ピーマンにソースをかけたら完成✨ お好みでチーズをのせても最高🤤🧀 ポイント☝🏻 ̖́- 🫑 豆腐を入れることで、お肉がふわふわ＆やわらか食感になるよ🤤💕 🫑 肉だねはしっかり詰めると焼いても外れにくいよ◎ 🫑 ソースをごはんにかけても絶品🍚✨ ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 ちゃんとラクできるごはんを増やしたい🫶 #ピーマンの肉詰め#ピーマン#ひき肉#ワンパン#時短飯

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 【 パリパリ肉味噌ピーマン 】 ◎材料 ・ピーマン 5個 ・豚ひき肉 150g ・氷 適量 【調味料】 ・酒 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・味噌 大さじ1/2 ・醤油 大さじ1/2 ・にんにくチューブ 3cm ・しょうがチューブ 3cm ・ラー油 お好みで ① ピーマンはヘタと種を取り、半分に切る。 ② ボウルに氷水を作り、ピーマンを入れて冷凍庫でしっかり冷やす。 ③ フライパンで豚ひき肉を炒める。 ④ 火が通ったら、酒・砂糖・味噌・醤油・にんにく・しょうがを加え、全体によく絡める。 ⑤ ピーマンの水気をしっかり拭き取り、肉味噌をのせたら完成✨ お好みでラー油をかけても最高🤤🌶️ ポイント☝🏻 ̖́- 🫑 ピーマンは氷水でしっかり冷やすと、パリッと食感がよくなって美味しいよ🤤💕 🫑 水気が残っていると肉味噌がのりにくいから、しっかり拭き取ってね◎ 🥢 肉味噌は作り置きしておけば、ごはんにのせたり冷奴にかけたりアレンジも楽しめるよ✨ ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、 帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️ #豚ひき肉 #ピーマン#肉味噌 #おつまみ

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 【無限キャベチー卵焼き】 ◎材料 ・卵 2個 ・水 大さじ1 ・キャベツ 1/4玉くらい ・チーズ お好みで ・だしの素 小さじ1 ・油 大さじ1 【タレ】 ・めんつゆ（4倍濃縮） 大さじ2 ・水 大さじ2 ・ねぎ お好みで ◎作り方 ① 卵焼き器に卵を割り入れ、水、だしの素、スライサーで切ったキャベツを加えて混ぜる。 ② 端に油を入れてから火をつけ、チーズをのせる。 ③ アルミホイルでフタをして、弱めの中火で4分ほど焼く。 ④ アルミホイルを外し、半分に折る。 ⑤ 仕上げに油を少し回しかけ、両面こんがり焼く。 ⑥ めんつゆと水を混ぜたタレをかけ、お好みでねぎを散らして完成✨ ポイント☝🏻 ̖́- 動画では水を入れるシーンを撮り忘れたけど、大さじ1入れると卵が割れにくいよ🥰(割れたけどw) 最後に油を少し足して焼くと、外側がカリッとしてさらに美味しい🤤💕 ⸻ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、“ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️💝 作レポ・質問も大歓迎✨ フォローして待っててね🤍 #卵焼き器レシピ #キャベツレシピ #卵レシピ #時短レシピ

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日傘とハンディファン、別々に持つのもうやめた🥹☀️ これ1つで日差しも暑さも対策できる！ 両手が空くから子どもとのお出かけにも最高👏 #暑さ対策 #日傘 #ハンディファン #便利グッズ

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 ⸻ 【 長芋チーズ焼き 】 ◎材料 ・長芋 300ｇ ・チーズ 適量 【タレ】 めんつゆ(4倍濃縮) 大2 水 大2 ねぎ 好きなだけ ◎作り方 ①長芋のヒゲをコンロの火で炙って取る ② フライパンにチーズを満遍なく入れて、その上からすりおろし器で長芋を入れ平にする ③弱めの中火で熱してチーズが固まって来たら半分に折り、また裏返し、パリッとなったら、めんつゆをかけて食べる ポイント☝🏻 ̖́-‬ 火ぎ強すぎたら焦げるから注意してね ⚠️ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、 帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️💝 #長芋#チーズ#ワンパン#おつまみ#夜ごはん

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 ⸻ 【サバ缶とトマトの油揚げ包み】 ◎材料 ・サバの味噌煮缶 1缶 ・油揚げ（8枚入り） 6枚使って残りはお味噌汁に ・トマト 2個 ・とろけるチーズ 3枚 ・油 大1くらい ・マヨネーズ、ネギ お好みで ・ポン酢 お好みで ◎作り方 ①キッチンペーパーで油揚げの油を少し吸収して、端っこを切る ②トマトを6等分にスライス、とろけるチーズは半分、サバ缶は汁をお鍋に移し具を解しておく ③トマトでチーズを挟み、油揚げの中に入れたら、サバを適量入れてできるだけ平にする ④フライパンに③を並べ油を入れたら中火で両面パリッとなるまで焼いて完成 ✨️ ⑤食べる時は、お好みでマヨネーズ、ネギをトッピング ✌️ポン酢つけて食べるのが最高 ✌️ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、 帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️💝 #サ#サバ缶レシピ節#節約ごはん簡#簡単レシピ時短料理

お店の味を急速冷凍しとるけん おいしさそのまま 🍜 長崎出身の我が言うんやけ、間違いない 👍🍜 #リンガーハット#長崎ちゃんぽん#冷凍ちゃんぽん #TikTokショップ

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 【キャベチーの豚バラ巻き】 ◎材料 ・キャベツ 1/4玉くらい (豚バラに乗るくらい) ・豚バラ 200gくらい ・もやし 1/2袋 ・チーズ お好みで ・塩 少々 【タレ】 ・焼肉のタレ 大2 ・ポン酢 大2 ・にんにく 2cmくらい ・すりごま お好みで ・ネギ お好みで ◎作り方 ◎作り方 ①豚バラをトレーの上で少し広げて塩をふる ②その上に、スライサーしたキャベツをたっぷり乗せる (写真くらいモリモリでも大丈夫✌️) ③キャベツを広げて真ん中にチーズを入れたら、上からキャベツをかぶせて豚バラで巻く ④耐熱容器にもやしを入れて、その上に豚バラ巻きを並べる ⑤ふんわりラップしてレンジで約10分加熱✨️ ⑥その間にタレを混ぜて、上からかけたら完成❤️‍🔥 ポイント☝🏻 ̖́- ・キャベツは「こんな入れて大丈夫？」くらいがちょうどいい🤣🥬 ・レンチンで火が通ってなかったら、1分づつ追加してみてね ✌️ 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね😌 ごはんって毎日のことやから、 頑張りすぎるとしんどくなる🥹 だから私は、 “ちゃんとラクできるごはん”を増やしたい🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、 帰宅後のバタバタを少しでも軽くしたい人へ☺️💝 #豚バラ#キャベツ#レンチン#夜ごはん#豚バラ巻き

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↓レシピ下にあるよ 👇🏻 ⸻ 【青のり手羽中先】 ◎材料 ・中手羽先 18本 ・酒 大1 ・塩 小1 ・青のり(アオサ)小1～お好みで ・ごま油 大1くらい ◎作り方 ①中手羽先をフライパンに入れて、酒、塩、青のりを入れてよく混ぜる ②油を入れて、中火で全体的に焼き色付いたら完成 ✨️ ポイント☝🏻 ̖́-‬ なし！笑 焼くだけ！笑 #中手羽先#青のり#時短#ワン切り#夜ご飯

↓レシピ下にあるよ 👇🏻 【ささみきゅうりの梅肉和え】 ◎材料(動画の倍量にしてるよ)2人前 ・ささみ 4本 ・きゅうり 2本 ・酒 大1くらい ・塩 少々 ・梅干し 2個(今回は私が漬けた塩分15%のやつ) ・ごま油 大1 ・はちみつ 小2 ・酢 小2 ・ササミの汁 大1 ・塩昆布 ふたつかみ ◎作り方 ①ささみを耐熱容器に入れてフォークでエイッ刺して、酒を入れサランラップor蓋をしてレンチン6分(まだ火が通ってなかったら1分づつ再加熱) ②梅干しの種を取ってボウルに入れ、ごま油、はちみつ、酢を入れてフォークで梅干し潰しながらよく混ぜる ③きゅうり、手で割いたささみ、ささみのゆで汁、塩昆布を入れて全体混ぜたら完成 ✨️ ポイント☝🏻 ̖́-‬ ・ササミは加熱しすぎたらパサつくから ❌ ・梅干しの種は、サランラップ使うと手が汚れんくて済むよ 🙆‍♀️ #ささみ#きゅうり#梅干し#夏バテ#おつまみ

↓テイスト変えたらめっちゃ照れるやん、これ 🤦‍♀️ ⸻ 【新玉と手羽先の甘酢和え】 ◎材料 ・新玉ねぎ 1個 ・手羽先 6本 ・塩 少々 ・油 大1 ・酒 大1 【甘酢タレ】 ・酢 大2 ・醤油 大2 ・みりん 大2 ・砂糖 小1 ・生姜 3cmくらい ◎作り方 ①8等分のくし切りにした新玉と、手羽先(皮を下にして)をフライパンに入れて油を入れ焼き色がつくまで焼く(中火) ②裏にして酒を入れ、蓋をして4分蒸し焼き ③お皿に移し、そのままのフライパンで甘酢タレを作って、上からかけたら完成 ✨️✨️ ポイント☝🏻 ̖́-‬ ・大きめのフライパンがいいよ(私は26cmでパンパンちゃんやった) 私は、全国区アスリート夫と娘2人のごはんを作りながら、仕事もして、剣道も続けてます🥋 …だからこそ思うんよね 😌 頑張れる人ほど、頑張りすぎて壊れやすいって 🥹 ごはんって、家族を守るものだけど、 ママを削る道具にしちゃダメ 😢💝 私はレシピだけじゃなくて、 「脱力しても家が整う」って感覚ごと渡したい。 帰宅後のバタバタ、少しでも減らそ🫶 簡単×美味しい×栄養の塩梅で、家の空気を整えるごはん増やしていくよ☺️ #手羽先#新玉ねぎ#新玉#時短飯#夜ごはん