hachi_lifestyle

7LDKから1DKに引っ越して 2年経ちました.ᐟ.ᐟ早い お部屋の総額を計算してみたˊ˗ 2年しか住むつもりなかったから（あれ？w） できるだけコスパ良いものを 選んで作ったお部屋🧺 楽天のものは楽天roomにのせてます🪴

20代の私に伝えたいこと💭♬ 1.　海外に長期滞在する 海外旅行もだけど、長期滞在すると 海外での生活を現地の人と 同じように体験できる✨ 私は21歳の時に1年間 サンディエゴに行って、 とっても世界が広がったし あの時の経験が いまでもすごく生きてる🪞 現地に長期間住まないと わからない文化や、 人の温かさ、食文化、 ローカルのお店を経験できて 今20代に戻っても絶対にやりたい経験 2. お金に関する基礎を学ぶ 特に投資など、 早い段階で学んで貯金ではなく 投資にまわすべきだったなと。 お金の勉強して知識をつけるだけで、 生涯の資産がとんでもなく変わる。 大事なことなのに、 学校では教えてもらえない。 自分を守れるのは自分次第だから、 お金の勉強して守りを固めつつ、 投資の勉強をして 複利の恩恵を受けて生きていく 知識を身につける。 早く学んで早く実践すればするほどいい🌛 3. 自分と向き合うこと 働き方もそうだし、生きていく上で 自己理解は必須科目。 学校を選択するとき、 就職先を決める時、 もっと「自分はどうゆうことがしたいのか」を 考えてから選べばよかったなと後悔。 長い人生の中で、 一番一緒にいるのは間違いなく自分。 もっと心の声に耳を傾ける時間が必要。 4.何か一つのことを極める 習い事でもいいし、勉強でもいい。 何か一つ、自分はこれを継続してきた！ これが得意！ と胸を張って言える何かを持っておきたい。 今20代に戻ったら、 何か１つ極めるまでやり抜く力を つけておきたいと本気で思う🎀 5.　恋愛しまくる（笑） どんな恋愛でも、必ず成長する。 と大人になって実感。 大人になればなるほど、 いろんな現実をみたりタイムリミットを 感じたりで心のまま動けないことが多くなる。 たくさん恋愛して、 いろんな人を好きになって しんどいけど傷つけて傷つけられて、 もっと経験をすればよかった。 私は自分から告白をしたことが ほとんどないけど、 今戻れるなら、絶対にする！笑

超夜型だった私が、 朝早く起きれるようになったのは できるだけこれを実践したから🪄 科学的根拠に基づいて、 効果があると言われているので １つでもやってみてね🌛 朝活仲間、一緒に頑張りましょう〜！ 1. 夜遅くの負荷のかかる運動 筋トレやランニングは 交感神経を活性化して 心拍数や体温を上げると言われてる🌛 体温は就寝時には下がる必要があるから、 運動後すぐに寝るのが難しくなるよ😂 軽いストレッチやヨガはOK🏄🏻🎐 ハードな運動は寝る3時間前までにしましょう🪄 2. アルコールを寝酒代わりにする アルコールは寝付きは良くなるけど、 深いノンレム睡眠が減り、 夜中の覚醒が増えるみたい😭 翌朝のだるさ、集中力低下とかが起こるよ。。。！ 飲むなら寝る3時間前まで、少量にしましょう🌿 3. カフェインを夕方以降に摂る カフェインは眠気信号をブロックする🧱 この効果は摂取後5〜7時間持続するんだって🤯 夕方のカフェラテ1杯で、夜中まで眠れなかった 経験がある人も多いはず。 脳が覚醒して寝付きが悪くなるから 午後2時以降はできるだけカフェインレス （デカフェ・ハーブティーなど）に するといいかもです✨ 4. 重たい夜食や脂っこい食事 食事後は消化のために体温が 下がりにくくなるので寝付きが遅れたり、 胃もたれの原因に💦 就寝2〜3時間前に食事を済ませて、 夜食は軽い果物やスープ程度に するのがよさそう🥣 5. ベッドでの仕事や考え事 脳は環境と行動を結びつける性質がある🤯  ベッドでPC作業や長電話をすると 「ベッド＝活動の場所」というイメージがついて、 布団に入っても頭が冴えたりしちゃう・・・ ベッドは「睡眠かリラックス」のみに限定しましょう.ᐟ.ᐟ 6. 強い照明で過ごす 明るい光は体内時計を遅らせ、 寝る時間が遅れたり朝の光の効果が減っちゃう💦 寝る1時間前から間接照明や 暖色ライトに切り替えましょう！ 私も夜は間接照明だけで過ごしてるよˊ˗ 7. 翌朝の予定を詰め込みすぎる 心理的ストレスや不安は睡眠の質を下げ、 眠りに入るまでの時間を長くするので 予定を詰めすぎると不安になり、 ベッドで考え事が止まらない なんてことも・・・ 寝る前にToDoリストやメモに 書き出して頭を整理しておきましょう💡

お盆休み明け 会社行くのが憂鬱な人も いるんじゃないかな？ （過去の私😇） アラームが鳴って、 ため息から始まる朝。 「もう今日か・・・」って感じで、 通勤のこと考えるだけでだるい。 「何がイヤなんだろう…」って 自分でもわからない。 そんな日、誰にでもあるよね。 特に休み明けは本当に会社に行きたくない。 そのモヤモヤ、“怠け”でも“逃げ”でもなくて、 ちゃんとあなたの中の「サイン」なんです。 だから、 「なんでつらいのか」を、 言語化してみよう。 朝の5分でもいいから、 頭に浮かぶこと、 素直にノートに書いてみて。 気持ちが整理されて、 心にスペースができるよ。 私も会社員時代、 毎朝漠然と「行きたくないな…」 って思う日が続いてて、 でも何がつらいのか自分でもわからなかった。 なので同じように今働き方に モヤモヤを抱えていたり、 会社いくの嫌だなって漠然と思ってる人は 是非やってみてほしい✨ ✔️どんな瞬間が苦しい？ ✔️どんな働き方だったらワクワクする？ ✔️本当はどうしたい？ 絶対的な答えは出なくても大丈夫。 “考える時間を取る”だけでも、 心のモヤが少しずつ晴れてくるよ。 繰り返すうちに少しずつ、 自分の本当の気持ちに気づけるはず 🌿 モヤモヤ＝変わりたい気持ち モヤモヤするのは、 「今の働き方、ほんとはしっくりきてない」 って気づいてる証拠。 まだ言葉にできなくても、 その違和感はとても大事なサイン。 無理やり前向きにならなくていい。 ただ、「もっと心地よく働きたい」 って思ってる自分を、 まずは受け止めてあげよう。 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 元激務OLが、フリーランスになり 本当にやりたいことを見つけた方法を発信🪄 ☑︎部屋と心の断捨離 ☑︎フリーランスの暮らし 【@hachi_lifestyle】🦢🫧 好き・得意を仕事にし理想を叶える自己理解キャリア講座　Color Me運営💎 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

沖縄２週間滞在の総額💰 * レンタカー、ガソリン代　 11日間　14,000円 * ご飯代 40,000円 * グラスボート 1,500円 * 竹富島へのフェリー➕水牛ツアー * 4,500円 * サイクリング * 2,200円 * シュノーケリング * 14,000円 * サンセットsup 7,600円 * 民謡居酒屋x2 12,000円 * その他 900円 * 宿泊費　14日間 10万円 （宿泊費は14日間で 合計35,5000円くらい) Airbnbです✊🏼 総額はひとり 195000円💸 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 元激務OLが、フリーランスになり 本当にやりたいことを見つけた方法を発信🪄 ☑︎部屋と心の断捨離 ☑︎フリーランスの暮らし 【@hachi_lifestyle】🦢🫧 好き・得意を仕事にし理想を叶える自己理解キャリア講座　Color Me運営💎 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #フリーランス#沖縄旅行#石垣島旅行