おうちDEビストロ

料理する時間ない日、これで解決。 時短したい人、これ一回試してみて👇 #時短レシピ #時短ごはん #asmr

痩せたい人これ食べよう レモンでリセットして ネギ塩でぶん殴って 最後、温玉で全部許される。 白滝なのにちゃんと満足。 むしろ普通の飯より軽い。 ↓レシピとPFC👇 ⸻ 🍽レシピ（コピペ用） ・白滝 200g（しっかり水切り） ・サラダチキン 120g ・ブロッコリー 50g ・温泉卵 1個 ・ネギ 好きなだけ 【レモンタレ】 ・オリーブオイル 大さじ1 ・レモン 1/3〜1/2個 ・塩（麺に対して約1〜1.2%） ・味の素 2〜3振り ・ブラックペッパー ・ラー油 少し 👉全部ぶっかけて混ぜるだけ ⸻ ⚖️PFC カロリー：約400kcal P：34g F：19g C：15g

30代 枕には拘るべき毎日使うものだからこそ良いものを 寝具は大切

気づいたら酒が止まらなくなる麻辣湯、作った。 ベースは貝出汁×業務スーパーの麻辣湯の素。 そこにコチュジャンと豆板醤でしっかりパンチ。 筍、キクラゲ、ニンニク、好きな野菜ぶち込んで、 仕上げにタンミョンで“つまみなのに主役級”。 で、ここからビストロ。 チーズ削って温玉ドン。 辛さ×コク×まろやかさで もう酒を飲む理由しかない。 分量？いつも通り適当。 酔ってるくらいがちょうどいい。

この餃子やばすぎる 大容量、うますぎる。 今なら安く買えるよ

「気づいたらワイン1本消えてた。」 カリカリじゃない、ガリガリ。 この食感、もはや暴力。 ファルファッレを茹でて オリーブオイル、粉チーズ、ガーリック、塩胡椒でしっかり味付け 重ならないように並べて 200度のオーブンで20分。 それだけで “止まらないビストロスナック”完成。 噛むたびに鳴るASMR、 これ酒飲みは絶対ハマるやつ。 市販じゃもう満足できなくなるから注意⚠️#asmr

【30代酒カス痩せネバネバネバ春雨】 ■カロリー 約 480〜500kcal ■PFC P（タンパク質）：25〜27g F（脂質）：10〜11g C（炭水化物）：60〜65g ⸻ ■材料（1人前） ・春雨 50g（乾） ・カニカマ 75g ・ゆで卵 1個 ・納豆 1パック ・めかぶ 1パック ・なめこ 1袋 ・えのき 1/2袋 ⸻ ■味付け ・ポン酢 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・豆板醤 少し ⸻ ■作り方 ① 春雨を茹でる ② えのき・なめこは火通す（レンチンOK） ③ 全部のせて混ぜるだけ ⸻ ■ポイント ・食物繊維＋発酵で腸内環境◎ ・低脂質で罪悪感なし ・酒飲みでも続くやつ ⸻ ■ひとこと 👉「飲んでてもギリ痩せれる飯」

六厘舎チャーシュー これ黙って食べてみてマジで飛ぶ こんなに美味しいチャーシュー久しぶり 流石大人気ラーメン屋のチャーシュー #六厘舎

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「気づいたらこれ、白米止まらなくなってた。」 30代酒カスでも、 ちょっと背伸びした“ビストロ風”。 コンビーフの旨みを 柚子胡椒で一気に引き締めて、 ニンニクでパンチ入れるだけ。 余計なことしないのに、 ちゃんと“店の味”になるのズルい。 シンプルなのに深い。 これが、家ビストロの正解。 酒にも合うし、 気づいたらもう一口いってるやつ。 — レシピ — ・コンビーフ ・ご飯 ・柚子胡椒 ・ニンニク ・塩胡椒

新しいカップラーメン美味しすぎる 中華房 スー麺 淡麗醤油味 花椒旨塩味 / カップ麺 #ラーメン #カップ麺

「これ、ただの焼きそばだと思ってるやつ終わり。」 TikTokショップで見つけた “二郎系焼きそば”が想像以上にバケモンだった。 ・ニンニクえぐい ・脂しっかり ・味、完全に二郎 正直、店行く時間ない日これでいいレベル。 てか下手したらハマる。 二郎好きなら一回は食え。 覚悟だけして。

クリームパスタ食ってるのに、体脂肪だけ落ちていく生活。 30代酒カス、またやらかしました。 “生クリーム不使用なのに濃厚すぎる”クリームパスタ。 正体は「豆腐クリーム」 チーズと合わせて温めるだけで、とろっとろ。 さらに ✔キノコ4種で食物繊維ぶち込み ✔鶏ひき肉で高タンパク ✔さつまいも春雨で満足感キープ 見た目は完全にデブ飯。 中身は完全に減量飯。 酒飲みながらでも成立するダイエット、ここに完成。 👉 約480kcal 👉 P36g / F12g / C58g レシピは👇 ⸻ 🍳レシピ（1人前） 【材料】 ・さつまいも春雨 50g（乾燥） ・鶏ひき肉 120g ・えのき、しめじ、舞茸、なめこ（好きなだけ） ・低脂肪乳 100ml ・水 適量 ・貝だしの素（鶏ガラでもOK） 小さじ1〜 ・塩（全体で約1.2%目安） 【豆腐クリーム】 ・絹豆腐 150g ・チーズ 10g ・塩 少々

TikTokショップで見つけた “二郎系焼きそば”が想像以上にバケモンだった。 ・ニンニクしっかり ・脂しっかり ・味好みはあるけど完全に二郎 正直、店行く時間ない日これでいいレベル。 てか下手したらハマる。 二郎好きなら一回は食え。 覚悟だけして。

美味すぎて、春が一瞬で終わる。 ホタルイカの濃厚な旨みと 新玉ねぎのやさしい甘さ。 潰したホタルイカで作る“コクの塊ソース”と 最後に入れるそのままのホタルイカ。 この食感と味のコントラストが、正直ズルい。 ニンニクとオリーブオイルだけなのに ここまで完成するのが春の特権。 太麺にしっかり絡めて、 口の中でほどける旨みを楽しんでほしい。 「シンプルなのに、やたら記憶に残る」 そんな一皿。 春、食べ逃すな。 ホタルイカのパスタ ⸻ 🍝材料（1人前） ・ホタルイカ 8匹（4匹は潰してソース、4匹は仕上げ） ・新玉ねぎ 1/2個 ・ニンニク 1片 ・オリーブオイル 適量 ・パスタ（太麺推奨）100g ・塩（茹で汁1.2%）

ダイエット中のラーメンには最適 おすすめは冷麺やサラダ！ 【糖質ゼロ スーパーフード麺 韓国No.1 】海藻美人プロジェクト こんぶめん (180g×5個入り) ほぼ昆布 17カロリー 茹でる手間なし 30秒調理グルテンフリー ダイエット食品 置き換え 　 ##ダイエット ##ダイエットレシピ

美味すぎて気づいたら痩せてた。 これ、包まない小籠包。🥟 #おうちdeビストロ ダイエット中に小籠包は反則。 でもこれはむしろ食え。 ✔ レンチン5分 ✔ 包まないから失敗ゼロ ✔ タンパク質37g ✔ 脂質ほぼ10g以下 鶏ひき肉×豆腐でヘルシーにして 白菜・玉ねぎ・えのき・もやしでかさ増しMAX ちゃんと汁じゅわ系なのに 食っても食っても太らんやつ。 満腹感えぐいから これ食ってたら他いらん。 🥟材料（1人前） ・鶏ひき肉 120g ・絹豆腐 100g（P9gのやつ） ・白菜、玉ねぎ、えのき、もやし（適量） ・ワンタンの皮 約20g ・水 少し 🧂調味料 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・ニンニク、生姜 適量 ・塩（肉に対して1%） ・ラー油 少し（仕上げ） #ダイエットレシピ #ダイエット

これ普通にバカうまいロゼタンミョン コチュジャンと豆板醤のコクに トマトを合わせてロゼ風。 タンミョンは 春雨よりモチモチして満足感高いから ダイエット麺にかなり優秀。 ひき肉でタンパク質。 エノキと春菊で食物繊維。 最後にチーズ少し入れると コク出てマジで止まらない。 酒カスだけど 体型は守りたい人へ。 ⸻ 材料 ・タンミョン 50g ・ひき肉 120g ・エノキ 1/2袋 ・春菊 適量 ・トマト缶 100g ・水 100ml ・チーズ 20g 調味料 ・コチュジャン 小さじ2 ・豆板醤 小さじ1 ・ニンニク 小さじ1 ・生姜 小さじ1 ・塩 少々 #ダイエットレシピ

30代酒カス 気づいたら春菊で優勝してた件。 今日の酒カス自己投資メシは 春菊とサラミのジェノベーゼ🌿 「春菊＝鍋」って思ってる人、 それ人生ちょっと損してる。 独特の香りがあるからこそ ジェノベーゼにするとバジルよりパンチがあって 酒カスにはむしろこっちの方が刺さる。 そこにサラミの旨味と塩気、 アンチョビのコクを入れたら 完全に酒泥棒。 パスタ、パン、サラダ、肉料理のソースでもいける万能ソース。 しかも春菊は ビタミン・ミネラル豊富で栄養爆弾。 酒を飲むから ちゃんと美味いもんで体にも投資する。 これが30代酒カスの生き方。 【材料】 ・春菊　1束 ・ほうれん草　少し（苦味をマイルドにする用） ・サラミ　20g ・アンチョビ　2〜3枚 ・粉チーズ　大さじ1 ・ナッツ類（くるみ・カシューナッツなど）20g ・オリーブオイル　大さじ2〜3 ・にんにく　1片 ・塩　少々 ・ブラックペッパー　適量

30代酒カスが本気出した。 白滝まぜそばなのに、これが旨すぎてヤバい。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🍜 韓国風まぜそば（1人前） ━━━━━━━━━━━━━━ 【麺・具】 ・白滝　200g ・鶏ひき肉　120g ・エノキ　適量 ・しめじ　適量 ・キムチ　適量 【タレ】 ・コチュジャン ・豆板醤 ・ニンニク ・生姜 ・塩 ・貝出汁の素（鶏ガラ、コンソメ代用可） 【豆腐クリーム】 ・絹ごし豆腐　100g ・味噌 ・胡麻 【トッピング】 ・韓国海苔 ・卵黄　1個 全部レンチンで終わる。洗い物もほぼない。 ━━━━━━━━━━━━━━ 📊 栄養成分（1人前） ━━━━━━━━━━━━━━ カロリー　414kcal タンパク質　34.9g 脂質　25.7g 炭水化物　16.7g 普通のまぜそばの半分以下。 タンパク質は34.9g。 頭おかしい数字。 #ダイエットレシピ #ダイエット