ラボトレ

📌重心が合うと、強い。 筋力はあるのに、動きが弱い。 踏ん張れない・押し込めない。 その原因は、 正しい重心点に体重を乗せられていないことかもしれません。 重心がズレたままだと、 筋肉が持つエネルギーをうまく使えず、動作でロスが出ます。 このトレーニングでは、 ✅ 上下・左右・回旋の3動作で“正しい重心点”をインプット ✅ エネルギーロスを減らし、パワーを最大化 ✅ 同じ動きを繰り返しても崩れにくい持久性も向上 結果として、ダッシュ・ジャンプ・切り替えの質が安定し、 試合で力を出し切れる身体に近づきます。 --------------- 指導させていただいている、 🏐愛知学院大学女子バレー部 @agu_women_vb 今回は「体幹から力を伝える動き」がとても良くなってきました👏 日々の積み重ねがしっかり出ています。 --------------- 👉 団体導入・体験セッションはDMよりご相談ください。 @takayuki_labo #重心トレーニング #筋力強化 #持久力向上 #パフォーマンス向上 #チーム強化

📌1月から立体的なトレーニングへ お正月〜1月は、 シーズンの伸びを決める“土台づくり”の時期。 この時期に整えたいのは、 筋力ではなく 身体の使い方 です。 プレーが伸び悩む選手ほど、 動きが平面的になり、単体の筋肉に頼りがち。 結果として、 力み・疲労・ケガのリスクが増えてしまいます。 今回のトレーニングは、 ✅ 全身を立体的に使う感覚をつくり ✅ 体のつながり（連動性）を高め ✅ “筋肉頼み”ではなく“動きで出す”パフォーマンスへ切り替える 立体的に動けるようになると、 無駄な力みが減り、プレーの質が一段上がります。 1月に動きを作るチームが、 春に差をつける。 👉 団体導入・体験のご相談はDMへ。 @takayuki_labo #連動性 #動きづくり #パフォーマンス向上 #オフシーズン #チーム強化

📌寒い時期こそ、倒立。 寒い時期は、 筋肉がこわばりやすく、平衡感覚が乱れやすい季節。 だからこそ1月に取り入れたいのが、 倒立バランストレーニングです。 片手を離してあえて不安定な状態を作ることで、 ✅ 体幹・肩周りのパワーを強化 ✅ バランス能力が大きく向上 ✅ 不安定でも“安定できる可動域”が広がる この時期にバランス感覚を整えておくと、 春以降のプレー精度・空中動作の安定感に直結します。 1月は鍛えるより、整えて底上げ。 寒い時期だからこそ、神経とバランスに刺激を。 👉 団体導入・オフ期トレーニングのご相談はDMへ。 @takayuki_labo #倒立トレーニング #バランス能力 #筋力強化 #オフシーズン #チーム強化

📌1月は、股関節を緩める。 お正月・1月は、シーズンの勝敗を左右する “土台づくり”の時期。 このタイミングで整えると、 春〜大会期の伸びが変わります。 特に多いのが、 ハムストリング（人体でも長い筋肉）の硬さと、 股関節の外旋可動域の低下。 ここが硬いままだと、 🌀動きの切り返しが遅い 🌀踏み込みが浅い 🌀腰や膝に負担が出る といった課題につながります。 今回のポイントは、 下半身を“柔らかくする”だけではなく、 ✅ 柔軟性を上げて動作の幅を広げる ✅ 連動性を高めて全身をつなげる ✅ 「身体性」が磨かれ、目で見えないパーツまで イメージ通り動かせる 結果として無駄な力みが減り、 プレーの質が上がっていきます。 1月に下半身を整えるチームが、 春に差をつける。 📝診断シート送付中 団体導入・体験のご相談はプロフィールリンクへ🔗 @takayuki_labo #股関節ストレッチ #ハムストリング #柔軟性向上 #連動性 #チーム強化

📌試合前に軸を整える。 大事な試合ほど、 「体が重い」「動きが噛み合わない」「踏ん張れない」 そんな状態でスタートしてしまうのは避けたいところ。 ラボトレを愛用するチームでは、 練習前・試合前に必ず“バランストレーニング”を入れます。 理由はシンプルで、 ✅ 体の軸が整い、平衡感覚が上がる ✅ 動き出しが速くなり、切り返しが安定する ✅ 無駄な力みが抜け、プレーの質が上がる 試合前は“鍛える”より、整えて出す。 バランスが整うと、チームの立ち上がりが変わります。 👉 団体導入・試合前ルーティンの設計相談はDMよりご連絡ください。 @takayuki_labo #試合前ルーティン #バランストレーニング #平衡性 #パフォーマンス向上 #チーム強化

📌その選手、切り返しが遅い？ ネット際からの戻りが遅い。 ボールへの対応が一歩間に合わない。 その原因は、 「足から動こうとしていること」 かもしれません。 後方への動き出しは、 足ではなく背中の回転（体幹の連動）が初動になることで、 ✅ 無駄な踏み替えがなくなる ✅ バランスを崩さず一気に下がれる ✅ 次のプレーに余裕を持って入れる このトレーニングを取り入れることで、 ネット際からの切り替えがスムーズになり、 守備範囲と安定感が大きく変わります。 速く下がる＝脚力ではない。 “動き出しの順番”を変えることが、 改善の近道です。 👉 団体導入・体験セッションはDMよりご相談ください。 @takayuki_labo #切り返し動作 #連動性 #バランス能力 #守備力向上 #チーム強化