miru ͛.*自分軸を取り戻す繊細さん🌷

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 \\ 元スマホ中毒な私の // 無意識にSNSを開く時間を減らす方法🤳 「ちょっとだけ」のつもりが、 気づいたら30分… これ、無意識にスマホを開くことが 習慣になっていたのかも🥲 だから私は「見ないように我慢する」 じゃなくて、 開く前に一度立ち止まれる仕組みを作ってみました✊🏻🌸 そこで使い始めたのが『Offly(オフリー)』 使いすぎるSNSにカバーや時間制限をかけて 使いすぎを防ぐ.ᐟ‪.ᐟ‪ 自分のスマホの使い方を知る診断もあって、 「私、こんな使い方してたんだ😂」と気づくきっかけにもˊ˗ スマホをやめるんじゃなくて、 自分で使う時間を選べるようにする💁🏻🌸 最近スマホ見すぎかも…と思う人は、ぜひチェックしてみてね🌼.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ #オフリー #デジタルデトックス #pr

\\ 12%offクーポンあり.ᐟ‪.ᐟ‪ // @free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \\ RASIKのインテリアで // お部屋を整えるVlog ☁️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近、本やノートが散乱してしまってたので とっても大活躍~.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪ 《 RASIK 》 ラタン調チェストキャビネット（幅72cm） 『WEAVA ウィーヴァ』 ¥23,980（税込） ※ 商品の価格・仕様は予告なく変更される場合がございます そしてとってもありがたいことに、 12%offクーポンをもらいました.ᐟ‪.ᐟ‪ 詳細は、コメント欄をチェックしてね💁🏻🤍 収納に困ってるとコメントいただいてたので、ぜひ参考にしてくださいね🐈🎀 @rasik_interior #pr #RASIK #ラシク

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷 今回は、3日坊主の私でも続いた.ᐟ.ᐟ ジャーナリングの習慣化7日間チャレンジ⭐️⸝⸝ 3日坊主になるのって、1人だとモチベーションを保てないからだと思ってる…😢 だから私は、Habee(ハビー)っていうアプリを使って仲間と一緒にジャーナリングをやってみた✊🏻🤍 友達にリアクションしてもらったり、 友達の頑張っているところを見ると「私も頑張ろう🔥」って思えた.ᐟ.ᐟ だからみんな一緒に 「7日間3行ジャーナリングチャレンジ」 やってみない?? 4月2日から7日間一緒にやってみよ~🌱𓂃 𓈒𓏸 ぜひアプリをダウンロードして、 Habee内のID検索で (@free_miruku )と検索して友達申請を送ってみてね🕊️🌸 #pr #habee #ハビー #習慣化 #ジャーナリング

@free_hanan 👈🏻 自分の心に寄り添った暮らしを叶える🌷⁡ ⁡ 今回は、 ノート好きな私の正直レビュー⟡.* あの無印ノートを使い比べてみた📔🌸 ⁡ 無印良品週間は、3/20(金) ~ 3/31(月) メンバー全員10%OFF♡ ⁡ ⁡ 以前に「マンスリーノート」「ルーズリーフ」の作り方を紹介しましたが、使い比べてみた感想をお伝えしていきます.ᐟ.ᐟ ⁡ 【 ルーズリーフ🗒 】 ① 紙の質が良くサラサラで書きやすいᝰ✍🏻 ルーズリーフの方が、ペンもスルスル書けて捗る ⁡ ② 自分でカスタマイズできる🌟 用途によってページを変えられるから、楽しい.ᐟ.ᐟ ただ、3種類以上使うとごちゃごちゃして見えちゃう💦 (マンスリーとドットor方眼)とかの組み合わせが良さそう.ᐟ.ᐟ 私はドット推し✨️ ⁡ ③ 間違えたらすぐ紙を変えられる.ᐟ.ᐟ ノートだと破るしかなくなるので、書き直しにくい💦 ⁡ ⁡ 【ノート📖】 ① 紙に上限があるから達成感が味わえる✌🏻💞 ルーズリーフだとある程度紙が入るしどこで終わるか 自分次第だから、モチベ下がりやすい人はこっち🌱‬‪ ⁡ ② 120円で帰るから気軽に始めやすい.ᐟ.ᐟ 初心者の方は、お手頃価格の方が挑戦しやすい🌸 ⁡ ③ 紙が1種類だから、統一感がある🕊️ シンプルが好きな方は、こっちの方がおすすめ♡ 左右違う柄のページだと、違和感ある人もいるかも💦 ⁡ ⁡ 正直、どっちもいい所があって決めきれない🤧 みんなは、どっちが好き?? ⁡ #無印良品 #無印良品週間 #ジャーナリング #マインドノート

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \\ 心理学好きなオンナ // 考えすぎて苦しくなる人 実は○○が原因 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 考えすぎて、頭がずっと疲れてる。 そんなとき、 「考えないようにしよう」って 頑張ってない？🥲 でも、考えること自体が悪いわけじゃない。 大切なのは、 頭の中だけで答えを出そうとし続けないこと.ᐟ‪.ᐟ‪ 心理学では、 同じことを繰り返し考え続けることを 「反芻思考」といいます🌼.* 過去の後悔や未来の不安を 頭の中だけでぐるぐる考えていると、 なかなか思考から抜け出せなくなることも… だから私は、 モヤモヤしたときこそ ノートに書き出すようにしていますᝰ✍🏻 「私は今、何を考えてる？」 「本当はどんな気持ち？」 「私はどうしたい？」 頭の中にあるものを 一度外に出してみるだけでも、 自分の気持ちが見えやすくなるよ💁🏻🎀 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ ##ジャーナリング #ノート #心理学 #journaling

【Journaling with me ⸝⸝꙳】 『 今の私が"本当にやりたい"って思ってることは？』 《 🏷️ジャーナリング（書く瞑想）の3大効果 》 ① 心のデトックス
頭の中のモヤモヤやイライラを紙にすべて吐き出すことで、心がスッキリ軽くなりますᝰ✍🏻 
誰にも言えない本音を吐き出す"カタルシス効果"っていう効果によって、日々のストレスを大幅に軽減できます🌼ˊ˗ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②脳と身体を整える
感情を言語化すると脳の興奮が静まり 不安や恐怖心が和らいでメンタルが安定します🧘🏼🌱 
自律神経が整うため、睡眠の質が向上したり免疫力が上がったりと身体にも良い変化が出ます⸝⸝꙳ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③ 本当の自分に気づく
思ったことをそのまま書くことで 自分が本当はどうしたかったのか本音が見えてきます🥣☁️ 
自分の思考のクセや価値観が客観的に整理され、これからの目標や進むべき道が明確になります.ᐟ‪.ᐟ‪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ジャーナリング #ノート #Vlog #journalingwithme

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \\ たった5分でできる✨️ // 海外で人気の思考整理ノート術 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近、海外で話題の「ブレインダンプ」 ブレインダンプとは、 頭の中にある考えや感情、不安、やることなどを、思いつくまま紙に書き出すノート術ᝰ✍🏻 「こんなこと書いていいのかな？」 「文章になってない…」 そんなことは気にしなくて大丈夫.ᐟ‪.ᐟ‪ 頭の中にあるものを、そのまま紙に出すことが大切です🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 心理学には「ツァイガルニク効果」という 終わっていないことや未解決のことほど頭に残りやすいという心理現象がありますˊ˗ だから 頭の中だけで考え続けていると、 同じことを何度も繰り返し考えてしまうことも… ブレインダンプで一度紙に書き出すことで 自分の考えを見える化でき 思考を整理しやすくなります🌼🪿 私はここからさらに、 「なんでそう感じたんだろう？」 「本当はどうしたいんだろう？」 と問いかけることで、ただ思考を整理するだけではなく、自己理解にもつなげています☺️🤍 ノートは、予定を書くためだけじゃなく、 "自分の心の声を聞くためのツール"でもある( > <。)♡ モヤモヤした日こそ、ぜひ試してみてください💁🏻🤍 保存して、いつでも見返せるようにしておいてね⸜🌷⸝‍ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ #ジャーナリング #ノート術 #ノート #心理学

【Journaling with me ⟡.*】 #ジャーナリング #journalingwithme #journaling #Vlog

【 PR 】疲れてても頑張る日のVlog 🤍 @free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 最近、睡眠時間が短くて疲れが出てしまう… それでも、仕事をしないといけないので 「リポビタンD」✊🏻☁️ こうやって頑張れるようになにかを用意しておくのって本当に大事だと思う💭 お仕事時間には、リポビタンDˊ˗ (全国のコンビニやドラッグストアで買えるよ~) ぜひみんなゲットしてね💞 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ #大正製薬 #リポビタンD #勉強vlog #リポビタンDと勉強時間 #osina

【 Journaling with me ⟡.*】 ⁡ 読書には、ストレス軽減の効果があるの知ってた~?? ⁡ これは、心理学的にも脳科学的にも証明されてる.ᐟ‪.ᐟ‪🌸 理由は、3つ.ᐟ‪.ᐟ‪ ⁡ ① 脳が現実逃避できる🧠 ② 自分のペースを取り戻せるˊ˗ ③ 自律神経が整う🪿 ⁡ 詳しくは、コメント欄へ 🫧 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 今日のジャーナリングテーマは、 『理想の自分に近づくために、今日できることは？』 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #Vlog #ジャーナリング #journaling #朝活

⟡.* Journaling with me ⟡.* ⁡ 【 ジャーナリングのすごい効果 5つ🌼】 ① 自分を客観視できる ② 思考を見える化して整理できる ③ 思いもしなかった気持ちや気づきに出会える ④ スッキリする ⑤ 思考力がUPする ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ そして今日のジャーナリングのテーマは、 『私のご機嫌をとる方法は？』 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #Vlog #ジャーナリング #journaling

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ \\ 心理学的に証明された // 今年後半を変える習慣 5選 🌼.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 1日5分のジャーナリング ᝰ✍🏻 心理学的な理由 心理学では、自分の感情や出来事を書き出す「筆記開示」によって、ストレスの軽減や感情の整理につながることが示されています🌱𓂃 𓈒𓏸 また、自分の考えを言語化することで、自己理解も深まりやすくなる✊🏻ˊ˗ 一言 「頭の中を整理する時間をつくろう☁️」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ② 「今日できたこと」を3つ書く 🌱 心理学的な理由 ポジティブ心理学では、人はできなかったことに意識が向きやすい傾向があると言われている🍒ˊ˗ だからこそ、意識的に「できたこと」に目を向ける習慣を持つことで、自己効力感（“私にもできる”という感覚）や幸福感が高まりやすいとされているよ~🐈🎀 一言 「できなかったことより、できたことを見よう👀✨」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③ 小さな行動を先にしてみる🚗³₃ 心理学的な理由 行動科学では、「やる気があるから行動する」のではなく、「行動することでやる気が高まる」という考え方がある( ˊᵕˋ )💭 まずは小さな一歩を踏み出すことで、次の行動につながりやすくなるよ~🫧 一言 「やる気を待たずに2分だけ始めてみよう🕊️」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ④ 毎週、自分と向き合う時間をつくる 💭 心理学的な理由 目標や価値観を定期的に振り返ることは、自分が本当に大切にしたいこととのズレに気づきやすくなる🐰🤍 振り返りを習慣化すると、目標達成に向けた行動を調整しやすくなることも、多くの研究で示されてるよ💁🏻 一言 「今の自分、本当にこのままでいい？」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑤ 「○○しなきゃ」を「私はどうしたい？」に変える 🤍 心理学的な理由 心理学の"自己決定理論"では、「自分で選んでいる」という感覚が満たされると、モチベーションが続きやすく、幸福感も高まりやすいと考えられている⸜🌷⸝‍ 「〜しなきゃ」ではなく、「私はどうしたい？」と問い直すことは、その自律性を育てるきっかけになるよ~.ᐟ‪.ᐟ‪ 一言 「正解探しより、本音を大切にする。」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ #マインド #習慣

朝5時半起き.ᐟ‪.ᐟ‪ 朝活を頑張る日のVlog🌸 #ジャーナリング #Vlog #朝活

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 「よし！下半期こそ頑張ろう！」 そう思って目標を立てていませんか？🌿 でも実は、 目標を立てる前にやってほしいことがありますˊ˗ それは、 “今の自分の本音を書くこと。” 🌸 本当は辞めたいこと 🌸 本当は続けたいこと 🌸 本当は挑戦したいこと この本音が見えないまま目標を立てると、 「なんとなく良さそう」 「みんながやってるから」 そんな他人軸の目標になりやすいんです。 心理学でも、 自分で「本当にやりたい」と感じる目標の方が、 続けやすく、達成しやすいと言われています.ᐟ‪.ᐟ‪ だから私は、 目標を立てる前にジャーナリングをおすすめしています✍🏻 下半期を変えるのは、 立派な目標じゃなくて、 “自分の本音を知ること” から。 焦って未来を書こうとしなくて大丈夫✊🏻🤍 まずは、 今のあなたの気持ちをノートに書いてみてください🍀 きっと、その先に あなたらしい目標が見えてきます。 💭 あなたが今、一番本音で叶えたいことは何ですか？ コメントで教えてもらえたら嬉しいです🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ #ノート術 #ロルバーン #ジャーナリング

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 ⁡ ロルバーンを使い切ったので、 新しいロルバーンをお迎えしました🕊️ ⁡ ロルバーンを買ったらやることリスト を紹介します .ᐟ‪.ᐟ‪ ① 表紙デコ テンションが上がる表紙にすれば、 毎日開きたくなるし眺めたくなる🙂‍↕️💞 ② 表紙カバー ⁡表紙が紙で出来ていて、角が折れてしまったりして テンションが下がってしまうので保護する✊🏻 ˊ˗ ⁡ 今回は、話題のダイソーの物を使いました .ᐟ‪.ᐟ‪ でも正直、公式のカバーの方が私は、好きかも… ⁡ リング側の角は、折れちゃう💦 ③ 自分がどうなりたいかを書く ⁡ありたい姿を想像することで、 目標が明確になるので行動しやすくなるよ ~ ⸜🌷⸝‍ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ ⁡ #ロルバーン #ノート術 #ノート #ジャーナリング

今回は、自分を整える午前中のVlog🌸 ⁡ テンションが上がらなかったり、行き詰まった時こそ自分を整えることを心がけてる✊🏻🤍 ⁡ みんなもご自愛してこうね~( > <。)♡♡ ⁡ #Vlog #ジャーナリング #journaling #マインド

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ジャーナリング好きの私が あの有名なスリーグッドシングスを失敗しました🥲🤍 ノートを分けすぎてしまって、 TODO、ジャーナリング、仕事用のノートで止まってしまい スリーグッドシングスのノートを開けるまでたどり着かなかったこと( > <。)💦 元々、内容をごちゃごちゃにしたくなくて、ノートを分ける主義だったのですがこれを機にノートの分け方を変えました✊🏻 🌸 TODOノートに一緒に書くことで、開ける手間を無くしたこと。 🌸 良かったことのハードルを下げる。 この2つをすることで、続くようになりました♡ˊ˗ 次回は、ノートに書く手間を省けるように 「テンプレート」を配布します.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは 🍨︴自分軸を取り戻すﾏｲﾝﾄﾞ 🌸︴感情の波から戻る習慣化 🐈︴本当の自分を見つけるｼﾞｬｰﾅﾘﾝｸﾞ を発信しています🤍ˊ˗ ｽﾄｰﾘｰでは、 より深くﾓﾔﾓﾔを解消する思考の整理術や、 日々の気付きを発信してるよ⟡.* DMやコメントも大切に読ませていただいてます⸝⸝꙳ 必ず返信するので、いつでも相談や質問などご連絡くださいね🎀 ➜ @free_miruku フォローしてね♡ #ノート術 #ジャーナリング #スリーグッドシングス

@free_miruku →感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 \\SNSでバズってる// オリジナル手帳ノートの作り方📔🎀 ⁡ ⚠️注意点 ①穴あけパンチは、差し込む隙間がうすかったので入れるのに手こずりました💦 お家にある方は、お持ちの物の方がいいかも?? ②コンパスで穴をあけましたが、ハサミでさらに開ける必要があります.ᐟ‪ （個人的には、穴あけパンチの方が通しやすかったです🌟 ） ③ストラップは、元々付けることが出来るようなものが楽かも.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪ （私は、器具があったので傘に付けるストラップ（？）をつけました🌷) 自分でカスタマイズして可愛くできるからオススメです✊🏻 外でジャーナリングする人とかは、文房具も1つにまとめられるからめっちゃ便利🐰♡ ぜひさんこうにしてね🍒´- ⁡ #手帳カバー #ノート術 #ノート

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸⁡ ⁡ フォロワーさんから、 ｢miruさんみたいに綺麗に書きたい.ᐟ‪.ᐟ‪｣ ってお声いただくんですが、私もこんな感じです(笑) ⁡ 手が感情に追いついてなくて、殴り書きになりますし 自分の感情を綺麗にせずにそのままだします🤭🤍 ⁡ 本当に国家機密情報ものです⸝⸝꙳ （→ 彼に見られたらヤバすぎる😂） ⁡ みんなも、包み隠さず毒素をデトックスしてスッキリしましょ~.ᐟ‪.ᐟ‪ ⁡ #スズキタゴサク構文 #マインド #ジャーナリング

@free_miruku 👉🏻 感情に振り回される毎日から、自分へ戻る私へ🌸 \\ ジャーナリングが続かない人へ // ストレス"ゼロ"のノート術📔🤍を紹介します⋆* ____________________________________ ストレスゼロのルール🌱‬‪ 「付箋に書いて、ノートに貼る」以上.ᐟ‪ ____________________________________ ((みんなのジャーナリングが続かない理由)) ① ノートを綺麗に書こうとするᝰ✍🏻 悩みを書き出すが目的なのに、 「綺麗に書かないと」って思って、 綺麗に書くことを重要視してハードルが高くなってる💦 → 付箋だと、納得いかなくても剥がすだけでOK✨️ 何度でもやり直しができるし、付箋自体がカラーで可愛いから貼るだけで綺麗になる🌸 ② ノート1ページ埋めようとする📝 1ページを埋めようとすると、ハードル高い… そして、埋めることが目的になる… → 付箋って小さいから、すぐ埋まる.ᐟ‪ 1枚につき、1つの感情を書き込むのも整理されていいよ🍒´- 似てる感情をグループ分けしたりとか、 後からレイアウトも変えられるしね🐈🎀 ____________________________________ みんな気軽に初めてこ~✊🏻🤍 はじめは、百均のノートでもいいし、小さいノートから始めるのもいいと思う( ˊᵕˋ )💭 毎日続ける必要もないし、自分がやりたい時にやっていこ⸜🌷⸝‍ みんな自分を変えようとしてて偉すぎる~.ᐟ‪.ᐟ‪ #ジャーナリング #ノート術 #マインドノート