のこ

韓国いきたい #hetras #pr #ディフューザー #韓国

スマホ依存を抜け出す方法🤳📱 SNS見て気づいたら時間熔けてた...⏱‪𓈒𓏸 ってなりませんか？😖 やりたいこと、やるべきことを後回しにしてしまったり SNSで他人と比べて落ち込んだり SNSとの関わり方について質問もらったので 私のスマホとの上手な付き合い方を紹介🫶🏻 スマホ時間を自分磨きの時間に変えていきましょ🍻♡ #スマホ依存 #自分磨き #勉強 #pr

念願の夢が叶った日🍨♡ えい！と行動すれば 叶えられるやりたいことリスト作っとくの とっても楽しいし人生充実するからおすすめ(ᴖ ̫ᴖ )♪ ⁡ #日常 #日常vlog #社会人の日常 #フリーランス

IKEAのベストー💞 #ikea #お部屋作り #フリーランス

人生優勝させるならコレ🏆

待ちに待ったアップルウォッチ⏱ ̖́-‬ #applewatch #アップルウォッチ #開封 #unboxing #applewatchse

総額100万以上は課金してきた私のおすすめアイテムたち🐰💞💞 #デスク周り #デスクワーク #デスクツアー #フリーランス #在宅ワーク

2025年やりたいことリスト100✧ 年末年始に来年こそは.ᐟ.ᐟとか 今年こそは.ᐟ.ᐟって意気込むけど 気づいたら忘れちゃって半年くらい経ってる... なんてことにならないように 今のうちにやりたいことリストを作るのがおすすめ♡ 休みの日になんにもやることないな〜って時は このリストの中から好きなの選んで 実行すれば充実した休日になります✊🏻 ̖́- やりたいことリスト100の書き方は とにか思いつくままに書くこと.ᐟ.ᐟ ジャンルに分けて考えると書きやすいです✨ ・プライベート ・仕事 ・勉強のこと ・マインド などなど🌸 月に１回！とか数字を用いて書くと 振り返りやすいのでおすすめです🪽 #やりたいことリスト100 #今年の目標

頑張りたい休日に1日12時間勉強できるスケジュール🪽 ガチりたい時の実際のスケジュールです☺︎ 6:00 - 8:00 勉強 頭使う系を朝1に🧠 8:00 - 9:00 準備、移動🚃 9:00 - 11:00 勉強 11:00 - 12:00 お昼休憩 12:00 - 17:00 勉強 17:00 - 18:00 帰宅🏠 18:30 -20:00 ご飯、お風呂🛁 20:00 - 23:00 勉強 23:00 - 00:00 自由時間、就寝😴 集中力を持たせるためのポイントは🪄︎︎ やりたいことを細かく全部書き出す✍🏻 終わったら都度TODO消して進捗を確認する！ 朝朝のいちばん元気な時間に 難しい&頭を使うものを勉強する ポモロードタイマーを活用する⏱ ̖́-‬ こまめに休憩する(疲れる前に！！) 頭疲れた〜〜って時はちょっと歩いたり運動する🚶‍♀️ ちょこちょこ場所変える👨🏻‍💻 自炊や家事は最低限🙆‍♀️ 帰ってだらーーっとしだしたら止まらんから 帰宅してすぐご飯とお風呂を済ませる！ 夜は暗記系に徹する🌃 𓏸𓏸できたら𓏸𓏸するみたいな ちょっとしたご褒美を作る🫶 今日は頑張った〜〜！！！ って1日終われるの、悪くないからおすすめ🌸 #勉強 #スキルアップ

前回の投稿のスケジュール実践してみたvlog☺︎ クリスマスver🎄🌟 クリスマス当日＆平日だったので ワーキングスペース空いててめちゃ捗りました🥳 クリスマスはイブに満喫したので 切り替えてやりたいことはやれるうちに☺︎ 追い込まれた方が捗るタイプなので 前日に最大の時間で予約して缶詰作戦🌸笑 毎日は難しいけど やりたいことが沢山ある時におすすめです✨ お金払ってるからその分ちゃんと頑張ろってなるし(関西魂) 終わったあと達成感凄いです✊🏻 ̖́- 閉店間際に前に座ってる人が 「よっしゃあ！」って独り言言ってて、分かるーって思って 心の中でハイタッチしときました🫸🏻🫷🏻 何の話？ #勉強 #フリーランス #Vlog

2024年残り１ヶ月で実践したい習慣⛄️🧣🌟 年末になって1年を振り返ったら あ〜今年は自分だめだったな〜 ってがっかりしてしまっても大丈夫です🌱 そんな時に気持ちを切り替え 前向きに新年を迎えるために 今年ラストこの習慣で締めくくりましょう✊🏻 ̖́- ①夜5分だけでも勉強する 今日は2時間するぞ！とか決めちゃったら どんどん腰重たくなっちゃって 気づけば時間が経って、明日からにしよ ってなっちゃうから🫨 ハードルはできる限り低く5分でもOK！ 途中で終わってもOK！笑 区切り着くまでがんばろ〜！ってなりがちやけど あえて途中で終わらせると 続きを始める時に始めやすくなるっていうメリットがあります✨ (私も未だにあえて途中で止めることある😂) モチベがあるから始めるんじゃなくて 始めるからモチベが上がってくる！ 5分でも頑張った気分になれるし 続ければ確実に進むよ🏃‍♂️ 1.01の法則と0.99の法則🤝 ⇣ 1年間毎日1％努力をプラスした場合 1.01の365乗　⇒　37.78 1年間毎日1％努力が不足した場合
0.99の365乗　⇒　0.03 1年間、毎日1％の努力を積み重ねることによって 約38倍もの成長を期待できる🪽 反対に、毎日1％さぼるとほとんど成長変化がない🙂‍↔️ ②朝5分だけ早起き いつもより5分だけ早く起きて ストレッチしてみたり 1ページだけでも本読んでみたり📖´- 朝の時間の使い方少し変えるだけで 1日の時間の使い方がまるっと変わります⏰ (経験者は語る) いきなり早起きするのは難しいって方は 騙されたと思ってまずは5分早く起きるをやってみてください☀✨ ③明日やることを3つ書き出す 朝TODOを作ろうと思っても なんやかんやバタバタして気づけばお昼、、 午前中何してたっけ？！ みたいになっちゃう日もあるから 前日の夜に明日のプチ目標を3つ考えておくᝰ✍🏻 それだけで朝から迷わずスムーズに動けるし 目標達成出来れば充実感も自己肯定感も上がる🫶 ④携帯を触らない時間を作る なにげなーく携帯さわって SNS見て気づいたら時間熔けてた、、🫠 ってあるあるですよね？！ 食事中も常にYouTubeみたり お風呂にも連れ込んだり🛀 気づいたらスマホ依存の道まっしぐら になっちゃうから 30分だけでも携帯を置く時間を作って デジタルデトックス🌿‬ もっと自分のために時間を使えるようになります⸜❤︎⸝‍ ⑤使わなくなったものを1つ手放す 部屋の乱れは心の乱れ🙂‍↔️ 引き出しやクローゼットを見て いらないもの1つでも手放してみる👋 ちょっとでも片付ければ気分もスッキリします🪽 #自分磨き #スキルアップ

会社員の平日に1日5時間勉強できるスケジュール🪽 私が実際に毎日やっていたスケジュールです☺︎ 6:00 - 8:00 勉強 8:00 - 9:00 準備、出勤🚃 9:00 - 18:00 仕事👨🏻‍💻 18:00 - 18:30 退勤🚃 18:30 - 20:00 ご飯、お風呂🛁🫧 20:00 - 23:30 勉強 23:00 - 00:00 自由時間、就寝😴 3日坊主になりがちだった私😂 とにかく習慣化するために2週間はがんばりました✨ 続けるためのポイントは🪄︎︎ 朝は考えだすと起きない言い訳いっぱい出てくるので (この季節やと寒すぎる、、、とか笑) とにかく心を鬼にしてパッと起きる😂 出勤前の朝のいちばん元気な時間に 難しい&頭を使うものを勉強する ハードルは低く！ 1分だけやるをノルマにとりあえず机に座る 昼休憩や通勤時間もインプットの時間に使う👂🏻" 自炊や家事は最低限で🙆‍♀️ 帰ってだらーーっとしだしたら止まらんから 帰宅してすぐご飯とお風呂を済ませる！ もう既に習慣化されているものとセットで行う 例えば、歯磨きしたら机に座る🦷とか ポモドーロタイマーを活用する⏰ (こまめな休憩！大事！！) 𓏸𓏸できたら𓏸𓏸するみたいな ちょっとしたご褒美を作る🫶 できない日も絶対自分を責めない🙅🏻 なんで出来なかったか？次はこうしよ〜 って考えて改善するのと続けるのが大事です🕊 #勉強 #勉強法 #自分磨き #スキルアップ

やめて良かった完璧主義🎄 ①家事を完璧にこなそうとする 別に誰かに言われた訳でも頼まれた訳でもないのに あーできひんかったーーって落ち込むときあったけど 掃除が少し手抜きでも 料理が簡単でも なんなら外食でも 健康に影響が無いならまるっとOK！🙆‍♀️ その分の時間を自分のやりたいことや 勉強に使うようになったら 時間をもっと大切にできるようになった☺︎ 日本人、みんな頑張りすぎ説🙂‍↔️ ②人と自分を比較する SNSで他人と比べたり なんでも容量よくこなせちゃう人と比べたりして 落ち込むのは無意味🙂‍↔️ マイナスな気分になったら どうせ自分には...のループに入るから ほんっっまに人と比べていいことは何も無い😵‍💫 比べるべきはいつだって自分！ て考えるようになったら自分のペースを大切にできるようになった🐰 ③完璧に準備が整うまで待つ 転職とか、副業とか、資格や語学の勉強とか ○時になったらやろう！ ○月になったらやろう！ 仕事が落ち着いたらやろう！ って準備をしている間にチャンスが過ぎていく (過去の私😂😂) そんな完璧なタイミングなんか 都合よくやってこないって気づいた😌 7割の準備で「とりあえずやってみる」精神が大事！！！ ④「失敗を悪いこと」と思う 「誰だってミスする」 「はじめから完璧にこなせる人なんていない」 失敗は学びのチャンス！ 失敗を学びに変える力をつけたら 転んでも、起き上がるたびに 強くなれると考えられるように⛄️ ⑤完璧じゃないと意味ないと思う 極端なゼロ100思考を持っちゃって 100に出来ないならやる意味ないなぁ🤔 とか思っちゃってたけど🤣 自分はすぐに100に出来るような すんごい才能のある人間じゃないし そう思って何もしないと 結局何かに不満は抱えたままやし💭 完璧を求めるほど始められなくなるけど 完璧じゃなくても価値はある！ 60%の出来、なんなら10%の出来の時があっても 量や時間でカバーすれば小さな一歩からでも 気づいたら思ったり進むことが出来てた🌸 ゼロ100思考になりかけたら 心にロック・リーを宿してます🥋⸜❤︎⸝‍ #自分磨き #マインド #フリーランス #スキルアップ

20代に出会えて良かった本📖´- . #本 #おすすめの本 #自分磨き

これが社会の現実 .ᐟ.ᐟ 学生の頃に想像してたのと違う部分もあるけど ぜーーーんぶ自分の責任で ぜーーーんぶ自分の思うように生きれる大人 私は好きです🫶 #自分磨き #マインド #フリーランス #社会人 #社会人あるある

強い女になれるマインド👸🩰 ①自分を幸せに出来るのは自分だけ 自分の人生の主役は自分だけ！👸🏻💖 彼に自分を幸せにするべきって期待して 期待通りにいかなかったとき 無意識的に態度に出ちゃって相手をコントロールしようとしても幸せにはなられへんし🙂‍↔️ 両親に決められた「普通の道」とか 誰かが決めた人生設計に従えば幸せになれるわけじゃない🙂‍↔️ 他人に幸せを任せるより、 自分で決めた方が確実やし楽しい🪽 ②〈他人の期待〉より〈自分の幸せ〉を優先 人の期待に応えようとして疲れちゃうことない？😖 人の期待に応えることも大切やけど 自分の心が喜ぶことを選んだほうがいい！ ③私を大切にしない人からは離れる 何となく雑に扱われたり ドタキャンされたり 大切にしてくれない人に時間を使うなんてもったいない！ 大切にしてくれる人との時間や 自分のレベルを上げるために時間を使うべき🕔⸝⋆⸝⋆ ④感情をコントロールする力をつける 感情は大事やけど、振り回されすぎるのは自分も疲れる😵‍💫 感情は伝染するから気づいたら自分きっかけで 楽しくない雰囲気を作り出しちゃってモヤモヤしたり😑💭 怒りや悲しみを冷静に見つめて 前進するエネルギーに変える🕊 ⑤経済的な自立を目指す お金で幸せは買えないけど ある程度お金の自由があると、選択肢が増えて心も自由になる🗽 自分の未来を他人に委ねない強さと 好きなことを選べる自分でいるために 経済的な自立は大切🤝 ⑥〈無理〉を〈挑戦〉に変える 限界を自分で決めない！ 無理かもって思うことほど、乗り越えたら成長出来る🌱 挑戦してみるに変えて 「自分ならできる」と考えられる自己効力感を高めると何かのきっかけになるかも☺︎ 無理して自己肯定感は上げなくていいーー◎ ⑦自分磨きを辞めない 外見だけでなく、知識や内面の成長も楽しむ🌸 #自分磨き #マインド #マインドノート

実は無駄だった思い込み🍒ྀི 自分は80点でいいやとか、自分の能力はこれぐらいやからとか 無意識のうちに世間や周りの基準に自分を合わせて 過ごすのが当たり前になってることありませんか？🙂‍↔️🙂‍↔️ そんな考え方もったいない！！！ 他人軸を排除して、自分軸生きると びっっくりするほど生きやすくなります🪽🪽 #sns運用 #フリーランス #自分磨き #マインド

プチストレス解消できちゃう ストーリーズ設定3選🎄⭐️ ①HDRビデオ ストーリーに動画を載せた時に 絵文字が暗くなってモヤモヤ😑💭 って方はこの設定してください🫶 iPhoneの設定 ⇣ カメラ ⇣ ビデオ撮影 ⇣ HDRビデオをオフに ②クリエイティブコントロール ストーリー用の写真を撮る時 いちいちインスタ開いてる方いませんか？🌸 この設定でカメラを開くとすぐに ストーリーのサイズで撮影できちゃいます📸 設定 ⇣ カメラ ⇣ 設定を保持 ⇣ クリエイティブコントロールをオンに 初めて撮る時は カメラアプリでサイズを16:9に変更するのもお忘れなく❕ ③元のストーリーデザインを使う インスタからDMを開いて 誰でもいいのでカメラマークをタップ 好きな写真を選んで フォントをタップするとアプデ前のデザインが使えます🥰 あとは作ったストーリーを1度保存して アップするだけです✨ #ストーリー #sns運用 #フリーランス #在宅ワーク #副業

撮影のディレクションをやっている 私がおすすめのインスタストーリーの撮り方📸✨ どれも簡単なのでカフェ行く時とかに是非☕️🫶 ①真上から撮る 真上から撮るとこれからの季節は ラテアートが映えます☕️♡ 足元も一緒に撮ると可愛く撮れるのでおすすめ✨ ②手を添える なんか物足りないなぁ って時は手を添えてみてください🫢 友達と一緒にとっても可愛いです👶🏻👶🏻💓 ③食べてる途中で撮る 日常の切り取りが出来て 不意の写真が意外といい感じになります🌱 あえて食べ終わった後に撮るのもおすすめ🌸 ④机の端に寄せてアップでとる 友達とカフェに行く時とか 飲み物＋フードの時によくやる方法🕊 机の橋に寄せて1.3〜1.6倍ズームで撮ると いい感じに撮れます✊🏻 ̖́- ⑤動きのあるものは動画で 提供してくれる時とか お鍋がグツグツしてるとことか🍲 動画の方が伝わりやすいので 動きがあるものは動画がおすすめです🧸 #ストーリー #写真の撮り方 #sns運用 #フリーランス