どば筋繊維破壊

今年の増量期の一日の食事中に、オートミール＋プロテイン+プレーンヨーグルト(プロバイオ)で胃腸を整える一食を入れていきたいと考えてます。8/17〜増量期に入りますが、丁寧にやっていきたい！月1.5kgくらいの増量ペースで！ もっとデカくなってザプロのアンバサダー目指そう！ありがとうございます🙏 #bodybuilder #workout #ザプロ

消化不良でトレーニングしにいきました。力出ませんでした お腹にまだ物が残ってる感覚で追い込もうとすると吐きそう #bodybuilder #workout #fit

168.5cm63.1kg 四頭筋外側面と内側の波紋を召喚！ #bodybuilder #workout #fit

ポージング下手すぎてもっと頑張らないと...人生初のポージングパーソナル受けに行きます(日程未定) #bodybuilder #workout #fit

168.5cm64.1kg あと5kg削らないとカーボアップできないって本当ですか? カーボアップさせてくださいよ! 全日本ジュニア60kg以下級まであと51日 目標59.5kg(調整前) #bodybuilder #workout #fit

64.7kg(最小値63.9kg) 最小値からあと4kg近く行きたい #bodybuilder #workout #fit

168.5cm64.7kg 後33日の初戦までに最小値61〜61.5kgまで行きたい(調整前) 54日後の全日本ジュニア60kg以下級に向けて、その1週間前の調整前段階で60〜60.5kgに安定させ、軽い水塩調整後59〜60kgで検量クリアできたら良いなと #bodybuilder #workout #fit

168.5cm65.8kg クラシック、バキュームメインポーズ #bodybuilder #workout #fit

久しぶりにインボディ測って、去年の減量末期と同じタイミングで測りました。 体脂肪率14%、筋肉量4.5kg減 トレ強度は去年の減量末期と比べて、全部位ほぼ増えてるのにね😗 #bodybuilder #workout #fit

168.5cm65.5kg #bodybuilder #workout #fit

168.5cm65.9kg 天サロ2時間半やってた 真っ黒にするぞ #bodybuilder #workout #fit

あと5~6kg！！！全部上手く行く、ケツまでバリバリとな JINさんの絞りを目指します #bodybuilder #workout #fit #discipline

家のライティングが上半身に当たらず、下半身に全集中して、下半身が異常に盛れてる #bodybuilder #workout

168.5cm65.4kg #bodybuilder #workout #fit

オフデイ #bodybuilder #workout #fit

168.5cm65.0kg #bodybuilder #workout #fit #workout

168cm65.8kg 肩や胸、脚の血管などは筋量、体質、今までのトレーニングの仕方によって出やすい出にくいがあるので判断しにくいが、1番目安になるのがお腹周りの血管の出方だと思う。 絞りの基準が分からない人はとりあえずお腹全体の血管が繋がるところを目指して頑張りましょう。 #四郎ボイス #bodybuilder #workout #discipline

168cm66kg #bodybuilder #workout #discipline

初戦まであと2ヶ月切ってしまった! 168cm66kg 摂取2100kcal有酸素なし 今年は有酸素なしで絞りあげて、もう少し体重落ちたら、カロリー上げてトレ強度上げて筋肉の張りを戻す作業入ります。 約80日後には、60kg切らないと行けないから初戦まであと4kg落としてからが勝負!! #bodybuilder #workout #discipline