学校より楽しいピラティス/そうた【岡山】

姿勢を見るには ①重心線 ②関節が動く方向 外在的モーメント ③それに反発する力 内在的モーメント が瞬時に判断出来ることが 大切です！ その為には 関節の形状や筋の起始停止などの 解剖学を覚えて 関節の動く方向や可動域などの 運動学を理解して 重力の方向やモーメントを バイオメカニクスで診れる 知識が大切です！ #姿勢評価 #モーメント #理学療法士 #岡山ピラティス #岡山自費リハ

扁平足の基準を しっかり計測してますか？ 先ずは 介入の難しい 構造的な扁平足なのか 介入余地のある 機能的な扁平足なのかを 評価していきましょう！！ 内側縦アーチが落ち込んでいても 日常生活に支障が無い方もいます！ 扁平足による 日常生活や 運動パフォーマンスへの影響や 介入余地があるかを評価してから 介入していきましょう！ #扁平足 #土踏まず #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

スウェイバックという 耳垂から下ろした線より 大転子を前に位置させて 腰椎前弯減少、胸椎過度な後弯となり 靭帯や腰背部に負担をかけているんです！ 骨盤後傾が続くと 腸腰筋の萎縮も見られるため 正中軸を把握する事と 腸腰筋の筋力を上げるように 運動していきましょう！ #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士 #スウェイバック #猫背

前捻角が大きく【過前捻】で 膝が内、つま先も内に向いている knee-in toe-inの方は つま先を真っ直ぐにすると 歩行の踵接地時に衝撃吸収が 大殿筋の張力が得られずに不十分で 股関節や膝関節に負担がかかる場合があります！ クレイグテストで 前捻角の角度を評価して 歩行時でも張力を得られる 大殿筋を作り上げてから 正常に近づけていきましょう！ #前捻角 #内股 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

姿勢を正してと言われますが 脊柱の位置を理解するには 背中の感覚がとても大切です！！ 感覚の中にも 二点識別覚や表在感覚があり ヒトの部位でも かなり薄い部位なので 正常な方でも背中の向きや動きって 理解しにくいんです！ 良い姿勢を理解するために 壁や物品を使って 生理的弯曲を意識できるように 感覚のフィードバックをかけていきましょう！ #感覚 #二点識別覚 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

母趾中足指節関節、IP関節 屈曲 第2-5趾のMTP関節、PIP関節、DIP関節 伸展 股関節外旋した際に 足底が攣った感覚がある方は 長母趾屈筋の伸長性が低下しているかもしれません！ 内側縦アーチを形成する大切な筋で 伸長性が低いと 歩幅や歩行距離などに関わってくるので 母趾と第2-5趾を別々に動かして 促通しておきましょう！！ #長母趾屈筋 #攣る #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ

小胸筋は 肋骨から 肩甲骨の烏口突起に付着しており 鎖骨下動脈、鎖骨下静脈、腕神経叢が 通過しているので 小胸筋が攣縮している状態で 肩関節外転すると 鎖骨と小胸筋が 血管と神経を圧迫し 疼痛や痺れを引き起こすので 小胸筋をストレッチや 可動性を引き出す運動を 普段から行っていきましょう！ #小胸筋 #胸郭出口症候群 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

背骨を丸める運動をしたら 猫背にならないですか？ と偶に聞かれますが 生理的弯曲を理解したうえでの 丸まる運動も大切です！ 前側の肋骨と骨盤を近づける事で 腹筋郡が働くので 胸椎が前弯位になっている方には 丸まる運動も必要なんです！ 生理的弯曲を保てる前提での 伸びる運動も丸まる運動も 行っていきましょう！ #生理的弯曲 #猫背 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

前屈するのに 指と床の距離を見るだけでなく ①骨盤前傾 ②胸腰椎可動性 ③重心位置 これらのどこに問題があって 前屈出来ないか それが日常生活の 何に影響しているのかを 考えて行くことが大切です！ #前屈 #ハムストリングス #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

半月板損傷は 内側と外側 どちらが障害されているかによって ターンの方向を考慮する必要があります！ ターンする方向が 時計回りか反時計回りかで 負担をかけている半月板が違うんです！ 内側半月板の場合は 膝関節屈曲位で knee-in toe-outが負担がかかり 外側半月板の場合は 膝関節屈曲位 knee-out toe-inで 負担がかかるので しっかり評価や画像所見を見て 生活指導や運動指導を行なっていきましょう！ #半月板 #膝 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

上後鋸筋と下後鋸筋は 呼吸を補助する為に 後面肋骨の下制と胸椎の伸展に 作用しています！！ 呼吸をすることで鍛えられるのですが 体幹回旋を 肋骨と骨盤を遠ざけない様に 等尺性収縮を引き出すことで 鍛えることが出来ます！！ 呼吸器疾患や 捻るスポーツパフォーマンスアップにも 必要です！！ #上後鋸筋 #下後鋸筋 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

距骨の形状がわかると 足関節のどの向きで 捻挫をしやすいのか 歩行周期の どのタイミングが問題なのか 予想がつきます！ その中でも 挫きやすいポイントが2箇所あり 対処の運動が違います！ #距骨 #捻挫 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

歩幅を確保する上で 大切なのは 「前に出す」ではなく 「後ろに残す」こと 股関節が約20°伸展すると 腸腰筋がゴムのように伸びて張力を生み 自然と脚が前へ振り出されます。 歩幅が狭い方は まず股関節伸展可動域をチェック！ 平均歩幅：約72cm 健康な70代の平均歩行速度：1.27m/秒 歩行ピッチ：約106歩/分 歩き方を変えたい方は 保存して実践してみてください #歩幅 #歩行速度 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

股関節内転筋群は 歩行時の ①IC-Mstの体を持ち上げる 股関節伸展補助 ②遊脚期の股関節前額面上でのブレをなくすためと 股関節屈曲補助 なので 股関節屈曲位でも伸展位でも どちらの肢位でも 鍛えていくことが大切です！！ #内転筋 #大内転筋 #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ

歩行分析は 歩行を観察して 力学的な視点から機能障害を推測して 機能評価していき 歩行の問題点を洗い出していくことです！ 沢山の人の歩行を観察して 機能評価していくことで 歩行分析が得意になっていきましょう！ #歩行分析 #異常歩行 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

踵上げの練習は 膝関節伸展位=下腿三頭筋 全体 膝関節屈曲位=下腿三頭筋 ヒラメ筋優位 と運動を選択する上で 役割が違うんです 歩行時の下腿前傾に対する抑制は ヒラメ筋が優位で ランニングとジャンプの様な 瞬発力を引き出す動作は 腓腹筋を優位に効かせましょう #腓腹筋 #ヒラメ筋 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

前モモが張る人は 大腿四頭筋の筋力低下や 伸長性低下の他にも 重心と膝関節の位置関係の 可能性があることを解説しています #大腿四頭筋 #姿勢評価 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

筋の作用は 関節中心と筋走行の関係により 逆の作用に切り替わることがあります！ 有名なのは 梨状筋や長内転筋、短内転筋などの内転筋群で 股関節位置により作用が変わります！ 解剖学と運動学を意識して ターゲットとしている所が どうすると効率的に鍛えられるか ストレッチ出来ているかを 考えてプログラムを立案していきましょう！ 筋や関節を学ぶと 楽しくなってきます！！ #梨状筋 #内転筋 #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ

肩の痛みの中に 安静時や夜間時に疼痛があり 関連痛という 狭心症などの心疾患の可能性があります！ 心臓の疼痛信号と 上腕内側、上胸部の感覚は 同じT1-T6で伝達されるので 胸の痛みを肩の放散痛と 誤認してしまうことがあるんです！ その影響で 失神や心疾患の悪化などに繋がる可能性があるため 肩の構造的な痛みなのか 心疾患によるものなのかを評価してから 受診を勧めるのか 運動が可能なのかを見極めていきましょう！ #心疾患 #肩痛 #岡山自費リハ #岡山ピラティス #理学療法士

多裂筋の筋力低下があるから 腰痛になるのではなく 腰痛になると 身体を傾けないから 多裂筋が萎縮するのでは無いかと 考えられています！ ですが、 身体を傾ける際の 腰椎前弯保持が苦手な方が 多いのも実際あります！ 腰椎前弯で安定させられる 多裂筋を作り上げていきましょう！ #多裂筋 #腰痛 #岡山自費リハ #岡山ピラティス #理学療法士