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学校より楽しいピラティス/そうた【岡山】

@pilates_runner

平日AM8:00動きながら
身体の悩みを聞くLIVE配信📹
岡山でピラティススタジオ経営🏯
運動学×解剖学を
理学療法士が楽しく解説しています！

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学校より楽しいピラティス/そうた【岡山】のTikTok投稿
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1,271 1,271回再生 投稿から104日13時間1分後（2,509時間）（2026.03.12 09:43時点で取得） 30日経過・確定

立った時の足幅は 大腿骨頭の股関節幅に合わせる事で 関節へのストレスが低いと 言われています！ 矢状面上での動きとしては 腸骨大腿靱帯などの 靱帯にもたれかかって スウェイバックという 姿勢になっている方が多いので 耳垂-肩峰-大転子-外果の2〜3cm前方 に揃えて 靱帯や腰へ負担が少ない位置に 姿勢を見つめ直す事が大切です！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #大腿骨頭 #股関節

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1,074 1,074回再生 投稿から1時間13分後（2026.09.29 23:33時点で取得） 暫定・あと19日で確定

梨状筋は股関節外旋筋なのに 股関節外旋して伸びるのはなぜかを 解説していきます！！ 股関節の角度によって 筋走行と骨頭の位置関係が変化して 梨状筋の作用が変わるからなんです！！ #梨状筋 #坐骨神経 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

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中殿筋って 単脚支持期で骨盤を前額面上で安定させてくれるのに 超大切です！！ これからLIVE配信で 毎回、筋の説明やエクササイズなど 熱量高く説明していきます！ #中殿筋 #トレンデレンブルグ #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

99 いいね 99投稿から25時間53分後
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病気や怪我を疾患学で知っておくと 一次予防にも役立ちます！ 最初に買う参考書としてのオススメを 2冊紹介しておきます！ 健康になるためには 怪我や病気を予防するために 知っておくことが大切です！！ オススメ11選全ては YouTube本編で！ #疾患学 #整形 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

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最長筋と腸肋筋は 同じ脊柱起立筋の背筋群ですが 四つ這い運動の際に 膝の動かし方によって どちらが優位に伸張されているかが変わります！ 自分の身体で動いて 解剖学・運動学を学んでみましょう！ フル動画は YouTube本編をご覧ください！ #最長筋 #腸肋筋 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

30 いいね 30投稿から3日2時間31分後
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腰椎椎間板への負担を減らすためには 股関節の使い方やしゃがみ方など とても大切です！！ フル動画は YouTube本編をご覧ください！ #ヘルニア #腰痛 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

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バイオメカニクスは 先ずは正常を知ることが大切！ 物理学が苦手な方は 拒絶反応を示すかもしれませんが とりあえず 動作分析をし続ける！ 色んな方を観察し続けるしかないので 数をこなしていきましょう！ #バイオメカニクス #動作分析 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

87 いいね 87投稿から11日4時間19分後
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腰椎椎間板ヘルニアが 多い理由として 胸郭で囲まれている 胸椎は可動性が低く 股関節をうまく使えないと 屈み動作が加わった 重たいものを持ち上げる動作や 過度な屈曲と回旋を伴うスポーツで 椎間板の前への圧縮力が強くなり 髄核が後ろに突出して 症状が出る方もおられます。 これを予防していくには 胸椎の可動性を上げることと 股関節をうまく使うことで 腰椎への負担を減らすことが重要です！！ #ヘルニア #腰痛 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

150 いいね 150投稿から11日23時間6分後
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L4/L5椎間板ヘルニアでも 機能的問題が 神経根の圧迫度合いによって違うので 生活動作や改善度合いを診ていくうえで 機能的評価をしていく必要があります！ L4神経根の圧迫は 足関節背屈 前脛骨筋 L5神経根の圧迫は 母趾伸展 長母趾伸筋を 評価していくことで 左右の筋出力の差や どの神経根が圧迫されているのかの 指標となります！ #ヘルニア #腰痛 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

240 いいね 240投稿から13日52分後
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10,301 10,301回再生 投稿から16日1時間30分後（385時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 暫定・あと3日で確定

運動学を勉強するなら これ一択と言って良いくらい キネシオロジーは 僕のバイブル本です！ 皆さんのおすすめ参考書あれば コメントください！ #運動学 #キネシオロジー #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法

231 いいね 231投稿から16日1時間30分後
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12,820 12,820回再生 投稿から17日4時間3分後（412時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 暫定・あと2日で確定

歩く際に腕を振る 1つの理由として 捻りを作ることで 単脚支持基の際に 膝の外側のブレを少なく 支持基底面の中に重心を入れる事で 膝への圧力を減らしています！ それにより 退行変性がおこり 変形性膝関節症とならない様に ブレを少なく歩いています！ 腕を振るだけでなく 胸椎から捻る様に意識する事で 退行変性の抑制が図れます！ #変形性膝関節症 #歩行 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

416 いいね 416投稿から17日4時間3分後
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7,203 7,203回再生 投稿から23日2時間3分後（554時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 確定待ち

解剖学の知識を学ぶなら この4冊っていうのをお伝えしています！ 解剖図が綺麗で情報が詳細な 「プロメテウス」シリーズ 障害へつながるパターンがわかりやすい 「運動療法のための」シリーズ この4冊を熟読すると かなり変わります！！！ #解剖学 #プロメテウス #理学療法士 #岡山ピラティス #岡山自費リハ

154 いいね 154投稿から23日2時間3分後
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4,797 4,797回再生 投稿から24日2時間10分後（578時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 確定待ち

歩く時に 腕や胸を振る理由の1つとして 大腰筋の張力を引き出すためもあります！ そのためには 股関節伸展可動性を引き出したまま 胸椎が逆側に回旋させると 大腰筋の伸長性を引き出す練習となります！ 腸腰筋の張力を引き出しつつ エネルギー効率の良い 疲れにくい歩きを獲得していきましょう！ #腸腰筋 #股関節 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

109 いいね 109投稿から24日2時間10分後
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4,112 4,112回再生 投稿から27日1時間46分後（649時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 確定待ち

身体の不調を見抜くために 必要な5つのカテゴリー 「解剖学」「運動学」「バイオメカニクス」 「疾患学」「評価学」です！ YouTube本編では そんな教科書、参考書、書籍を 11冊に絞ってお伝えしていきます！ #運動学 #解剖学 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

53 いいね 53投稿から27日1時間46分後
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7,082 7,082回再生 投稿から28日13時間34分後（685時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 確定待ち

肩関節上方の痛みが インピンジメントによるものなのか？ 肩甲上腕関節が正しく動くか 評価の一部を解説していきます！ 問題あったため 投稿し直しました。 #肩痛 #インピンジメント #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

109 いいね 109投稿から28日13時間34分後
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（2026.09.29 23:33時点で取得） 0 コメント 0投稿から28日13時間34分後
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16,516 16,516回再生 投稿から29日5時間21分後（701時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 確定待ち

皆さんのオススメ書籍も コメント下さい！ 色んなもの知りたい！ 理学療法士×ピラティスインストラクターのそうたが 解剖学・運動学・バイオメカニクスの知識が0になったら 購入する参考書・教科書・書籍を11選にまとめました！ #理学療法士 #解剖学 #運動学 #岡山ピラティス #岡山自費リハ

626 いいね 626投稿から29日5時間21分後
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32,446 32,446回再生 投稿から38日2時間37分後（914時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 30日経過・確定

肩関節外旋筋は 棘下筋と小円筋がありますが 1stポジション 2ndポジション 3rdポジションで 優位に働く筋がかわるので 触診や誘導が出来るようになって 問題の筋を評価出来るように 解剖学、運動学を 把握しておきましょう！ #棘下筋 #小円筋 #岡山自費リハ #岡山ピラティス #理学療法士

1,150 いいね 1,150投稿から38日2時間37分後
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（2026.09.29 23:33時点で取得） 4 コメント 4投稿から38日2時間37分後
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2026.09.29 23:33 時点 30日経過・確定 投稿から38日2時間37分後（914時間）
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8,860 8,860回再生 投稿から42日4時間39分後（1,012時間）（2026.09.29 23:33時点で取得） 30日経過・確定

膝を伸ばしきれない方で スクリューホームムーブメントが 出現していない人がいます！ スクリューホームムーブメントが 出現しない理由は 色々考えられるので 評価と解決方法をお伝えします！ Q-angleなどの 指標も積極的に使っていきましょう！ #膝 #膝痛 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

206 いいね 206投稿から42日4時間39分後
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（2026.09.29 23:33時点で取得） 4 コメント 4投稿から42日4時間39分後
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膝関節が悪いのに 足関節可動域制限がある方は 近位の脛腓関節を 評価してみましょう！ 近位の脛腓関節の 可動性が低下していると 下腿骨幹膜を通じて 遠位の脛腓関節まで 可動域制限が生じて 足関節背屈時に 腓骨が開腓せず 距腿関節の可動性低下に繋がる 可能性があります！ 普段から健常者の可動性を 確かめつつ 異常な状態を評価出来るように 健常者も動かしていきましょう！ #脛腓関節 #足関節 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

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膝関節の動き方は 屈伸や滑り転がりだけでなく 伸展する際に 大腿骨に対して 少し下腿外旋してるんです！ これを スクリューホームムーブメントといい 外側と比較して 内側が大きい関節面をしているので 起きる動きですが スクリューホームムーブメントのおかげで 直立している際や 歩行時に力を余分にかけなくても 安定した膝関節を保てるんです！！！ スクリューホームムーブメントが 出現しているか 確認してみましょう！！！ 次回は Q-angleと 膝関節可動性に関する評価、改善法を お伝えしていきます！ #スクリューホームムーブメント #膝関節 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士

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