よちゃん

📷 最近一番質問が多かったカメラについて 「その写真どうやって撮ってるんですか？」 ありがたいことに、最近この質問をたくさんいただくので 今日は私が毎日持ち歩いているカメラを紹介🤍✨ 最初はGRⅢを使っていたんですが、写真の雰囲気が好きすぎて 今回GRⅣを新たにお迎えしちゃいました😽🫶🏻 何気ない景色も、旅行も、カフェも、人物も 撮るだけでなんだかワンランク上の写真に仕上がる気がして 気づけば毎日バッグに入れてる☘️ GRⅣは見た目こそ大きく変わらないけど さらにシャッタースピードが早くバッテリーのもちも良くなったから 本当に買ってよかった😭🤍 💭よく聞かれる設定については 私はカメラに詳しいわけではないので 細かい設定はほとんどしていません🙇🏻‍♀️⚠️ ✔︎ 基本はU1モード（自分用に保存した設定）で撮影 ✔︎ 明るさは標準（たまに＋0.3、あげても0.7まで） ✔︎ F値は2.8で撮ることが多く、背景をぼかしてiPhoneとは違う雰囲気になるようにしてる 景色までしっかり写したい時だけF値を上げて その分暗くなった時はISOで調整することもあります🙆🏻‍♀️ GRユーザーさんがいたら、おすすめ設定もぜひ教えてください🙏🏻✨ #ricoh #カメラ #写真 #買って良かった #ricohgr

雨の日でも大満足だった、道後温泉食べ歩き☔️ 今回は実際に巡った 道後温泉に来たらやるべき5選を紹介します🫶🏻 📍my botchan dango 30 30種類のあんこから3種類選んで 自分だけの坊っちゃん団子を作れる新しいお店🍡 📍かどや 道後駅前店 愛媛に来たら外せない宇和島鯛めし🐟 新鮮な真鯛を卵入りの特製だしにくぐらせて ご飯にかけて食べる贅沢な一杯🤤 📍道後温泉本館 約3000年の歴史を持つ日本最古級の温泉♨️ 歩き疲れた体を温泉でゆっくり癒せるのはもちろん レトロな街並みを歩くだけでも旅行気分を味わえるよ✨ 📍愛媛の食卓1970 蛇口をひねるとみかんジュース🍊 約20種類のみかんジュースが飲み比べできて 品種ごとの味の違いを楽しめるよ✨ 📍道後ミルクチーズケエキ 道後で人気のチーズケーキ専門店🧀 みかんミルクチーズケーキも大福も 見た目も可愛くて、甘すぎず食べ歩きにもぴったり♡ この日はあいにくの大雨だったけど 雨に濡れた石畳や温泉街の雰囲気がすごく素敵で 「雨の日だからこその道後温泉」も楽しめたーっ！！！👍🏻 愛媛旅行を考えている方は ぜひ保存して参考にしてね🤍 #愛媛旅行 #道後温泉 #道後温泉食べ歩き #松山グルメ #四国旅行

27歳になって思う、付き合う人って大事だなって...💭 昔は誘われたら断らずに行ってたし、フッ軽な方がいいと思ってた。 でも最近は 自分にとってプラスとなる人との時間を大事にしたいなって思う🌿 久しぶりに看護師1年目の同期と集まって、改めてそう感じた🌸 仕事も住む場所もバラバラだけど 会うと、一瞬であの頃に戻れるし「私も頑張ろう」って思える🔥 そういう存在って本当に貴重🥺 ____________________ そして帰宅後は、自分を整える時間🌙 永遠の私のお気に入り HETRASのシャンプー＆トリートメント🤍 もう何本目かわからないくらい使ってるんだけど ✔︎ 泡立ちがいい ✔︎ 高級ホテルスパみたいな香り ✔︎ お風呂時間が楽しみになる のがお気に入りポイント🥺 人間関係も美容も、なんとなくじゃなくて 自分に合うものを選んで積み重ねることが大事✨ 少しずつ自信がつくと 会う人も、行く場所も、考え方も変わっていく🌿 今日も静かに自分磨き完了👍🏻🤍 #美容 #hetras #垢抜け #自分磨き #ヘアケア

【そうめんだけで終わらせたくない日に🥺】 最近暑くて、そうめんばっかり食べてない？！ でも、いつもの食べ方にもう飽きた.... そんな人はこれ作って！！！ とろっとしたなすに、香味ダレたっぷり🌿 さっぱりなのにちゃんと満足できる、夏のお気に入りそうめん🍆✨ ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️ とろなす香味そうめん（1人前） 〈材料〉 ・そうめん 1束 ・豚肉（お好みで） 100g ・なす 1本 ・みょうが 1本 ・大葉 3〜5枚 ・白ごま 適量 ・ごま油 小さじ2 【香味だれ】 ・そうみのつゆ（3倍濃縮）50ml ・水 150ml ・おろししょうが 3cm ・おろしにんにく 1cm ・白ごま 大さじ1 〈作り方〉 ① 香味だれを混ぜて冷蔵庫で冷やす ② そうめんを茹でる ③ 茹でたそうめんを氷水でしっかり締める ④ 同じお湯で豚肉をしゃぶしゃぶする ⑤ なすをごま油でとろっと焼き、香味だれを少し絡める ⑥ そうめん・豚肉・なす・大葉・みょうがを盛り付ける ⑦ 香味だれをたっぷりかけて完成✨ 🗒️ 栄養メモ 🥩 豚肉 → たんぱく質＆ビタミンB1 🍆 なす → カリウム・食物繊維 🌿 大葉・みょうが → 香りで食欲アップ 🥢 そうめん → 暑い日でも食べやすい主食 この香味ダレね！ そうめんだけじゃなく冷しゃぶやうどんにも相性抜群🤍 今年の夏、ぜひ一度作ってみてね🥹✨ 一緒にしっかり食べて、最短ルートで垢抜けよう🎀 #そうめんレシピ #垢抜け #自分磨き #簡単レシピ #なすレシピ

1泊2日愛媛旅行🍊 実際に巡った 愛媛1泊2日コースを紹介します🫶🏻 ◎1日目 📍スターバックス コーヒー 道後温泉駅舎店 道後温泉駅のすぐ隣にあるスタバ☕️ レトロな駅舎や坊っちゃん列車を眺めながら過ごせる🍃 全国でも珍しいロケーション✨ 旅のスタートや、少し休憩したい時にもおすすめ！ 📍道後温泉 日本最古ともいわれる歴史ある温泉♨️ 周辺にはみかんジュースや坊っちゃん団子など 食べ歩きグルメもたくさん🍊 温泉に入るのはもちろん、街歩きだけでも十分楽しめます！ 📍カンデオホテルズ 松山大街道 観光にも便利なホテル👍🏻 大街道商店街が徒歩圏内なので、ご飯や買い物にも困らない✨ 最上階には露天風呂とサウナがあって 旅の疲れをゆっくり癒せました🧖‍♀️ 💸予算：1室10,000円台〜（時期によって変動） 📍ごると2nd 地元食材を使った創作料理が楽しめる人気居酒屋🍻 店内は活気があって、おしゃれな雰囲気！ 女子旅やデートにもおすすめ✨ 📍明神丸 松山二番町店 実は高知発祥のお店だけど 松山でも本格的な藁焼きカツオが楽しめる🐟 どれも本当に美味しくて、是非行って欲しい！！！🤤 ◎2日目 📍いよ翁 “蕎麦打ちの神様”と称される 高橋邦弘さんのお弟子さんが営む人気蕎麦店🥢 注文が2枚でも、一番美味しい状態で食べられるよう 1枚ずつ提供してくださるほどのこだわり🥹✨ 最後にいただいた蕎麦アイスまで絶品でした🍨 今回の旅で一番リピートしたいお店✨ 📍下灘駅 海を望む絶景駅として人気のスポット🌊 今回はあいにくの雨だったけど それでも静かな瀬戸内海の景色がすごく綺麗でした！ 晴れた日にまたリベンジしたい場所☀️ 📍Bakehouse F 地元でも人気のベーカリー🥐 パンはもちろん、焼き菓子も美味しくて お土産にもぴったり！ 旅の最後に立ち寄るのがおすすめ✨ 愛媛旅行を考えている方は ぜひ参考にしてみてね🍊🤍 #愛媛旅行 #松山グルメ #道後温泉 #下灘駅 #四国旅行

看護師として働いていると、感覚がおかしくなることがある🙂‍↕️ 人の最期に立ち会うことも。死後の処置をすることも。 最初は緊張していたことが、いつの間にか当たり前になる🌀 でも先日、父を亡くして家族の立場になったとき 看護師にとっては日常でも 家族にとってはたった一度なんだって💭🥲 私は父の最期に立ち会えなかった。 私がその日そばに居て様子を見ていれば、、、って。 そんなことを今でも考える😢 そして、考えてしまうと、今でも急に涙が出ることがある。 #朝ごはん #簡単レシピ #看護師 #看取り#家族

【疲れていても綺麗は諦めたくない🥺】 暑くなると、冷たい麺ばっかり食べたくならない？🍝🎐 でも忙しい日は 栄養も摂りたいし、ご飯も楽しみたい🥺 そんな日に最近よく作るのが、たらこクリーム冷製パスタ🍝 ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️たらこクリーム冷製パスタ（1人前） 〈材料〉 ・パスタ 100g ・たらこクリームソース 1袋 ・えび 6尾 ・オクラ 3本 ・アスパラ 1本 〈作り方〉 ① パスタを茹でて冷水で締める ② えび、オクラ、アスパラを600w1分40秒レンチンする ④ パスタとたらこクリームソースを和えて、具材を盛り付けたら完成 🗒️栄養メモ 🦐えび → 高たんぱくで美容の味方 🌿大葉 → βカロテンやビタミンが豊富 🥬オクラ → 食物繊維たっぷり 🫛アスパラ → むくみ対策にも◎ 綺麗になりたいけど、ご飯も楽しみたい人はぜひ作ってみてね🥺✨ #冷製パスタ #パスタレシピ #健康美 #美容ごはん #垢抜け

今回は神戸1日旅👟 実際に行った場所を 料金やアクセスと一緒にまとめました🗒️ 📍mumokuteki 神戸元町店 京都発のナチュラル雑貨屋さん🌿 洋服・食器・食品まで並んでて 北欧っぽい雰囲気が好きな人は絶対好き🥹 📍たまごダイニング 卵と玉子 ふわとろオムライスが人気🥚 卵好きにはたまらんお店🤍 ランチ目安：1,500〜2,000円くらい 📍神戸芋屋 志のもと 焼き芋スイーツ専門店🍠 食後のデザートにぴったり！ 予算：1,000円くらい 📍南京町 神戸といえばここ🇨🇳 食べ歩きなら2,000円くらいあると十分楽しめるはず◎ 📍神戸布引ハーブ園 ロープウェイで登る絶景スポット🌿 料金は大人往復：2,500円（ロープウェイ＋入園料込み） 神戸の街並みを一望できて 今回いちばん感動した場所🥹✨ 📍PEANUTS Cafe 神戸 スヌーピー好きは絶対行ってほしい🐶🤍 予算：1,000円（飲み物だけなら） 📍くにきや 神戸で有名な焼肉屋さん🥩 予算：8,000〜10,000円 #国内旅行 #神戸観光 #神戸旅行 #神戸グルメ #神戸カフェ

【麺だけで終わらせたくない日に🥺】 暑くなると蕎麦率上がらない？🥢☀️ でも麺だけだと物足りないし 気づいたらお腹空いてることも、、、 そんな日に最近よく作るのがこれ🤍🥺 ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️アボカド豚しゃぶレモン蕎麦（1人前） 〈材料〉 ・十割蕎麦 1人前 ・豚ロースしゃぶ肉 100g ・アボカド 1/2個 ・ミョウガ 1本 ・大葉 3〜5枚 ・レモン輪切り 2枚 ・白ごま 適量 【万能ダレ】 ・白だし 大さじ1 ・レモン汁 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・水 大さじ2 ・ブラックペッパー 適量 〈作り方〉 ① 十割蕎麦を茹でる ② 蕎麦湯を少し取っておく ③ 同じお湯で豚しゃぶを茹でる ④ アボカド、ミョウガ、大葉を切る ⑤ タレの材料を混ぜる ⑥ 盛り付けて完成✨ 🗒️栄養メモ 🥩豚しゃぶ → たんぱく質＆ビタミンB1 🥑アボカド → 良質な脂質＆食物繊維 🌿ミョウガ・大葉 → 香りで満足感アップ 🥢十割蕎麦 → 食物繊維も摂れる主食 気づいたら何回も作ってる🥺 さっぱりなのに満足感のある万能ダレは そうめんや冷しゃぶにもおすすめ🍋🤍 夏本番まであと少し☀️ しっかり食べて 一緒に最短ルートで垢抜けよう🎀 #蕎麦レシピ #十割蕎麦 #ダイエットレシピ #美容ごはん #垢抜け

【そうめん×めんつゆ 飽きた人におすすめ🥺】 暑くなると、そうめん率上がらない？🍜☀️ でも正直、めんつゆだけだと飽きるし すぐお腹空くし… そんな時に最近ハマったレシピを教えるね♡ ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️豚しゃぶ冷やしそうめん（1人前） 〈材料〉 ・そうめん 2束 ・豚しゃぶ肉 100g ・半熟卵 1個 ・小ネギ 適量 ・ごま 適量 ・海苔 適量 【スープ】 ・鶏ガラ 小さじ2 ・あごだし 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・お湯 50ml ・氷、水 適量 〈作り方〉 ①スープの材料をお湯で溶かす ②氷と水を加えて冷やす ③そうめんを茹でて冷水で締める ④豚しゃぶを茹でる ⑤そうめんを器に盛る ⑥スープを注ぐ ⑦豚しゃぶ、半熟卵、小ネギをのせる ⑧ごまと海苔をかけて完成✨ 🗒️栄養メモ 豚しゃぶ → たんぱく質＆ビタミンB1 卵 → たんぱく質 小ネギ → 香味野菜で風味アップ そうめん → エネルギー補給 超あっさりなのに、しっかり満足感があるから 暑くて食欲がない日でもつるっと食べられる✌🏻 気づいたら何回もリピしてる、この夏の定番そうめん🥢 #そうめんレシピ #冷やしそうめん #垢抜け #簡単レシピ #美容ごはん

【麺好き女子の強い味方🥺✨】 実は十割蕎麦って 麺類の中でも選びやすい主食🌿 暑い日はつい麺ばかりになるけど、組み合わせ次第で しっかり栄養も摂れる🥢✨ 今回合わせたのは 🥩馬刺し 🥔とろろ 🌾十割蕎麦 のご褒美コンビ✨ 馬刺しは高たんぱく・低脂質で 鉄分も摂れるのが嬉しい🥺 さらにとろろを合わせることで つるっと食べやすくて満足感も◎ シンプルな白だしとわさびで食べると、馬刺しの甘みが引き立って本当に美味しい🤍 忙しい日でも 自分を大切にしたい日に食べてほしいご褒美蕎麦🤤 食べないダイエットじゃなく 食べながら整えるのが私流🌿 忘れないように【保存】して作ってみてね🎀 ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️ 馬刺し山かけ十割蕎麦（1人前） 〈材料〉 ・十割蕎麦 1人前 ・馬刺し 50〜80g ・とろろ 80〜100g ・冷凍小ネギ 適量 ・ごま 適量 【わさび白だしだれ】 ・白だし 大さじ1 ・水 大さじ3 ・刻みわさび 小さじ1 〈作り方〉 ①十割蕎麦を茹でる ②冷水でしっかり締める ③白だし・水・わさびを混ぜる ④器に蕎麦を盛る ⑤とろろをかける ⑥馬刺しを並べる ⑦小ネギとごまを散らす ⑧たれをかけて完成 🥩栄養メモ ・馬刺し：高たんぱく・低脂質・鉄分 ・とろろ：食物繊維＆消化サポート ・十割蕎麦：ルチン＆食物繊維 ・小ネギ：香りと彩りアップ #十割蕎麦 #蕎麦レシピ #健康美 #垢抜け #ダイエットレシピ

【暑すぎて週5で麺を食べる私の冷製パスタ🍅】 暑くなると、つるっと食べられる麺に頼りたくなるよね🍝 でも、パスタだけで済ませると 糖質に偏りやすくて、満足感も続きにくいことも🥹 看護師の私が意識しているのは 「食べない」じゃなくて「綺麗になるものを選ぶこと」🤍 今回使ったのは 🍅トマト 🌿大葉 🐟ツナ の組み合わせ✨ トマトのリコピン、ツナのたんぱく質、大葉の香り 綺麗の材料をまとめてチャージできる私の夏の定番ごはん🥢 ちなみに、大葉ってすぐ傷むイメージない？🥹 私はコップに少し水を入れて立てて保存してる🌿 これだけで約2週間長持ちするよ✨ 買ったのに使い切れなかった…が減る✌🏻 忙しい日でも作れる、ラクして整う夏の美容ごはん🍅✨ 食べないダイエットじゃなく、食べながら整えるのが私流🌿 忘れないように【保存】して作ってみてね🎀 ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️ トマト大葉ツナの冷製パスタ（1人前） 〈材料〉 ・パスタ 80g ・ミニトマト 8個 ・ツナ缶 1/2缶 ・大葉 3枚 ⭐️オリーブオイル 大さじ1 ⭐️総味のつゆ 小さじ2 ⭐️にんにくチューブ 2cm ⭐️ブラックペッパー 適量 〈作り方〉 ① パスタを表示時間＋1分茹でる ② 茹で上がったら冷水でしっかり締め、水気を切る ③ ミニトマトを4等分、大葉を千切りにする ④ ボウルにトマト・大葉・ツナを入れる ⑤ ⭐️の調味料を加えて混ぜる ⑥ パスタと和えたら完成 🍅栄養メモ ・トマト：リコピンで美容サポート ・ツナ：肌や髪の材料になるたんぱく質 ・大葉：抗酸化成分が豊富 夏本番に向けて、「時間がない」を言い訳にしない ヘルシーで美味しいレシピをたくさん発信していくよ〜っ✨ #垢抜け #ダイエット #冷製パスタ #パスタレシピ #健康美

「結婚まだ？」圧にちょっとモヤる日ある… でも今の20代って、 “結婚したくない”より “自分のペースで決めたい”人が 増えてる気がする。 そんな日に食べた 日清辛ミョン 韓国風旨辛ラーメン 3食パック🌶️ 牛肉と魚醤のうまみがきいた旨辛スープに もちもちの中太ウェーブ麺が最高。 辛いのにちゃんとおいしくて、 汗かいて気分までスッキリ。 #PR #辛ミョン #やなことスッキリ⾟ミョン #日清辛ミョン #韓国風旨辛ラーメン

••┈┈┈┈┈┈┈•• 【そうめんだけで済ませてない？🥺】 暑くなると、つるっと食べられる冷たい麺に頼りたくなるよね🥢 でも、そうめんだけだと 糖質に偏りやすくて満足感も不足しがち、、、 看護師の私が意識しているのは 「食べない」じゃなくて「足して整える」こと✨ 今回の卵そうめんは たった5分で作れるのに満足感しっかり◎ そうめんを我慢するんじゃなくて 綺麗になれる食べ方を選ぶのが私流🥣 🥚 卵：たんぱく質を補って肌・髪の材料に 🌿 黒酢：さっぱり食べられて夏にもぴったり ✨ ブラックペッパー：味を引き締めて満足感アップ 忙しい日でも無理なく続けられる👍🏻 忘れないように【保存】して作ってみてね〜っ！ ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️ 黒酢つゆの卵そうめん（1人前） 〈材料〉 ・そうめん：1束（50g） ・卵：2個 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2 ・塩こしょう：少々 ・ブラックペッパー：適量 ★黒酢つゆ ・醤油：大さじ1 ・黒酢：大さじ1/2〜1 ・ごま油：少々 〈作り方〉 ① そうめんを茹でて冷水でしめる ② 卵に鶏ガラ、塩こしょうを加えて混ぜる ③ 半熟とろとろに焼く ④ そうめんの上に卵をのせる ⑤ 黒酢つゆをかける ⑥ ブラックペッパーをかけたら完成 夏本番に向けて、「時間がない」を言い訳にしない🌿 ヘルシーで美味しいレシピをたくさん発信していくね✨ #そうめん #健康美 #垢抜け #時短レシピ #ダイエットレシピ

••┈┈┈┈┈┈┈•• 【麺類でいちおしの十割蕎麦、知ってる？🥺】 暑くなると、つるっと食べられる麺に頼りたくなるよね🥢 でも、麺だけで済ませると 満足感が足りなくて、あとからお腹が空きやすいことも、、、 看護師の私が意識しているのは 「我慢する」より、選び方を変えること✨ 今回使った十割蕎麦は 小麦粉を使わない蕎麦粉100%の麺👍🏻 麺類の中でも、ダイエット中に選びやすい主食だから 綺麗になりたい日のごはんにぴったり🥣 🌾 十割蕎麦：蕎麦粉100%で風味しっかり 🥔 山芋：とろっと満足感アップ 🌊 黒酢もずく：食物繊維をプラスしてさっぱり 🍋 レモン：後味すっきり そして最後は、蕎麦湯を捨てないのが私のこだわり😎 残っただしに蕎麦湯を注いだら ほっと整う美容スープに変わるよ〜🪄 最後の一滴まで無駄にしない 忙しい女子のための「最短ルート垢抜け」レシピ🎀 忘れないように【保存】して作ってみてね〜っ！ ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️ 黒酢もずくの濃厚だし割りとろろ十割蕎麦（1人前） 〈材料〉 ・十割蕎麦：80g ・山芋：50g ・黒酢もずく：1パック ・水：大さじ3 ・白だし：大さじ2 ・醤油：小さじ1 ・みりん：小さじ1 ・レモン汁：小さじ2 ・小ネギ：適量 〈作り方〉 ① 十割蕎麦を茹でる。茹で汁はあとで使うので、蕎麦湯として少し取っておく。 ② 茹で上がった蕎麦を冷水でしっかり締め、水気を切る。 ③ 山芋は軽く炙ってひげ根を取り、皮ごとすりおろす。 ④ すった山芋に、水、白だし、醤油、みりん、レモン汁を入れる。 ⑤ 黒酢もずくを汁ごと入れて、よく混ぜる。 ⑥ 冷やした十割蕎麦にたっぷりかけて、小ネギ、白ごま、お好みで卵黄をのせたら完成。 ※食べ終わったら、残っただしに蕎麦湯を入れてスープとして飲んでね🥣 夏本番に向けて、「時間がない」を言い訳にしない ヘルシーで美味しいレシピをたくさん発信していくよっ✨ #蕎麦 #垢抜け #時短レシピ #ダイエットレシピ #美容ごはん

【そうめん単体で食べてない？🥺】 暑くなるとついつい頼りたくなる、そうめん🥢 でも、実はそうめんだけで済ませるのは 「太りやすい体」を作る一番の近道なんだよ、、、 看護師の私が-9kgした時に徹底していたのは 糖質をエネルギーに変える食材をセットにすること✨ 🐷 豚肉：糖質代謝を助けるビタミンB1 🥔 長芋：血糖値の上昇を抑える食物繊維 🌿 梅・大葉：疲労回復＆食欲増進 これらを足すだけで、罪悪感ゼロの 「最強の美容麺」に変わる😎 毎日忙しい女子のための「最短ルート垢抜け」レシピ🥣 忘れないように【保存】して作ってみてね〜っ！ ••┈┈┈┈┈┈┈•• 🗒️梅とろろ豚しゃぶそうめん（1人前） 〈材料〉 ・そうめん：2束 ・豚しゃぶ肉（または豚こま）：100g ・長芋：100g ・はちみつ梅：1個 ・大葉：5枚 ・卵黄：1個 ・白ごま：適量 ★つゆ ・創味のつゆ：大さじ2 ・水：大さじ4 〈作り方〉 ① 豚肉をサッと茹でて取り出す。 ② 同じ鍋でそうめんを茹でる。 （沸騰したお湯に入れ、再沸騰したら火を止めて蓋をして5分放置） ③ 冷水でしっかり洗い、水気を切る。 ④ 長芋は軽く炙ってひげ根を取り、皮ごとすりおろす。 ⑤ 梅をたたき、大葉を千切りにする。 ⑥ そうめんを器に盛り、具材をのせてつゆをかけたら完成！ 夏本番に向けて、「時間がない」を言い訳にしない ヘルシーで美味しいレシピをたくさん発信していくよっ✨ #そうめん #垢抜け #時短レシピ #ダイエットレシピ #美容ごはん

27歳　元看護師🧑🏻‍⚕️ 夜勤してた2年前の自分に教えたいくらい 最近は“インナーケア”を意識してる🌿 睡眠不足、適当ごはん、夜勤… 「なんか今日調子悪いな…」って日 昔は本当に多くかった🥲 でもフリーランスになって 自分や生活と向き合う時間が増えてから スキンケアだけじゃなくて “内側からのケア”も大事なんだなって 改めて実感中なの🥺👊🏻 今回紹介したのは エスターフォーミュラの ✔ エラスチン オリジナル7X ✔ グルタチオン9X エラスチンは エラスチン・コラーゲン・ヒアルロン酸入りで 乾燥やハリ感が気になる時に✨ グルタチオン9Xは リポソーム型＆フィルムタイプで 忙しい日でも取り入れやすい✨ 最近は “無理しすぎないけど美容は頑張りたい” って気持ちで続けてる🌻 一緒に美容モチベ上げてこ〜🫶🏻 しかも今Qoo10メガ割期間中なので 気になってた人はこの機会に 是非チェックしてみてね👀 ▼ メガ割期間 2026年5月29日(金) 17:00 ～ 2026年6月10日(水) 23:59 #PR #エスターフォーミュラ #グルタチオンフィルム #エラスチンゼリー #メガ割

父の終末期を通して、人生観が変わった✨ 最近、病院と家を行き来する生活をしていて 改めて感じることが沢山ある😌 看護師として働いてた頃は毎日必死で 正直見えてなかったことも沢山あった....🥲 でも今、家族側になって初めて分かることがある🧠 技術ももちろん大事だけど、声かけとか表情とか気遣いとか。 そういう“小さいこと”で 救われる家族って本当に沢山いるんだな〜って！！！ そして最近は 普通にご飯を食べれることとか、家で眠れることとか そういう“当たり前の日常”が、すごく愛おしく感じる🫶🏻 正直、 まだ気持ちはぐちゃぐちゃだけど、 今こうして、家族みんなで支え合いながら 父のそばに居られる時間をちゃんと大切にしたい⌛️ #家族 #看護師 #終末期 #簡単レシピ #親子丼

22時、オーブンに入れるだけのご褒美🫶🏻 疲れてる日は 凝ったもの作る余裕ないけど こういうシンプルなものが 結局いちばん落ち着く🍠 これ、ほんと蜜やばかった…🤤 【材料】 ・熟成紅はるか（小さめサイズ推奨）🍠 【作り方】 ①さつまいもをよく洗う（水気ついたままでOK） ②オーブンに並べて、予熱なし170度で1時間焼く ③焼き終わったら、冷めるまで庫内放置（余熱で甘くなる◎） ④一度取り出して、フォークで数ヶ所穴を開ける ⑤再び170度で40分追加で焼く（サイズによって調整◎） ⑥また庫内放置して、冷めるまで余熱で仕上げる #焼き芋 #焼き芋レシピ #さつまいも #簡単レシピ #ダイエットレシピ